Zdrowie i dobra kondycja

30 niezwykłych korzyści Celery (Ajmoda) dla skóry, włosów i zdrowia

30 niezwykłych korzyści Celery (Ajmoda) dla skóry, włosów i zdrowia

Woda jest cud, napój, prawda?

Jeśli istnieje tylko jedna rzecz, możemy przetrwać wyłącznie ludzie na kilka dni, to jest woda. Ale dlaczego mówię o wodzie?

Ponieważ roślinny masz zamiar przeczytać składa się głównie z tego cudownego płynu. I chodzi przepełnione niesamowitą odżywiania, jak również. I... Eee... Ja nie powiem Ci więcej.

load...

Tylko czytać dalej i przekonaj się sam!

Jaki jest seler?

Naukowo znany jako graveolens Apium, seler jest uprawiany jako warzywo od niepamiętnych czasów. Należy do rodziny Apiaceae i ma długie włóknistą łodygę, która zwęża się w liściach.

W zależności od miejsca jej uprawy, albo jego łodygi i liście są spożywane. Roślinny stosowany jest również jako przyprawa, a jej ekstrakty mogą znaleźć zastosowanie w lekach.

load...

Roślina rośnie ponad 18 do 24 cali wysokości, z łodygi rośliny Majorly przyczyniając się do jego wysokości. Łodygi rośliny mają chrupką konsystencję i delikatny smak. Liście roślin znajdują się w górnej części łodygi - są one bardzo drobne i są jasności koloru zielonego. Korzenie rośliny rosną tylko 2 do 3 cali w głąb gleby, z powodu których odpowiednia wilgoć i składniki odżywcze w górę kilka cali gleby są szczególnie ważne podczas uprawy tej rośliny. Zakład produkuje kwiaty i nasiona w drugim roku. Kwiaty zawierają maleńkie białe płatki i nasiona, które są zlokalizowane w kwiatach są tan do ciemnobrązowego i posiadają silny, przyjemny zapach.

To krótka o zakładzie selera. Ale pytanie brzmi - dlaczego warto o tym wiedzieć? Czy to jest dla Ciebie dobre?

Dlaczego Seler jest zdrowy

Dyskusja o wszechstronności i seler będzie top listy. Ręce na dół. USA sam produkuje miliard funtów to wodnisty roślin rocznie. Duża część Pendżab, Indie, jest stosowany wyłącznie do produkcji nasion selera na eksport do Europy.

Teraz zbliża się do punktu...

Seler jest niewiarygodnie niskiej zawartości kalorii. Tak bardzo, że nawet nazwać jedzenie negatywny kalorii. Zawiera najważniejsze witaminy i minerały, a nawet niektóre flawonoidy, które zmniejszają stan zapalny i zapobiegają chorobom serca.

Liczne badania zostały przeprowadzone na selera, a wyniki są zdumiewające. Dodanie selera do regularnej diety stwierdzono, aby zmniejszyć ryzyko utraty pamięci, raka piersi i raka, a nawet raka trzustki (1). Seler Stwierdzono także, aby promować zdrowie układu pokarmowego.

Wszystkie te korzyści (i wiele innych) można przypisać do składników odżywczych to magia-roślina zawiera. Przewiń w dół, aby sprawdzić profil odżywczy z selera.

Seler - odżywcza profilu

Seler - profil odżywienia

1 porcja - 110 g

Dv - wartość dzienna

Składnik odżywczy

Kwota na porcję

Dv

Kalorie 17.6 –
Woda 105 g  –
Włókno 1,8 g 7%
Potas 286 mg 8%
Całkowite węglowodany 3,8 g 1%
Całkowity tłuszcz 0,2 g 0%
Białko 0,8 g 2%

Witaminy

Witamina a 494 iu 10%
Witamina c 3,4 mg 6%
Witamina e 0,3 mg 1%
Witamina k 32,2 mcg 40%
Witamina b6 0,1 mg 4%
Ryboflawina 0,1 mg 4%
Folat 39,6 mcg 10%

Minerały

Wapń 44 mg 4%
Magnez 12,1 mg 3%
Fosfor 26,4 mg 3%
Potas 286 mg 8%
Sód 88 mg 4%

Sterole

Cholesterol 0 mg 0%
Fitoesterole 6,6 mg 3%

Korzyści zdrowotne wynikające z selera są bardziej zróżnicowane. Czytaj dalej!

Korzyści zdrowotne selera

1. Obniża ciśnienie krwi

Nie ma nic dziwnego w tym, że poziomy wysokie ciśnienie krwi są jedną z głównych przyczyn chorób cywilizacyjnych. Ale z selera za rogiem, nie trzeba się martwić dużo.

Seler było stwierdzona fitochemiczne nazwie ftalidy, który rozluźnia ściany tętnicy i wzrostem przepływu krwi - co zmniejsza ciśnienie krwi (2). Jeden irański badanie było również przypisać przeciwnadciśnieniowe właściwości selera do tego samego fitochemicznych (3). Fitochemiczna rozluźnia też mięśnie gładkie w obrębie naczyń krwionośnych (4).

Seler jest bogata w azotany, które, jak stwierdzono, obniżenie ciśnienia tętniczego krwi (5). Zgodnie z University of Maryland Medical Center, ekstrakt z nasion selera może obniżyć poziom ciśnienia krwi (6). W tradycyjnej medycynie chińskiej, seler jest określany jako chłodnym żywności, który obniża ciśnienie krwi (7).

2. Obniża poziom cholesterolu

Jedną z głównych przyczyn seler może być częścią twojego niskiego cholesterolu diety jest jej mnóstwo błonnika i mniej ilość kalorii zawiera (8). A phtyochemical ftalid wchodzi w grę jeszcze raz - w jednym badaniu Chicago, ftalidy stwierdzono, aby zmniejszyć poziom cholesterolu o 7%. Podobne wnioski zostały ustalone w badaniu Singapur (9).

Seler Stwierdzono, że zmniejszenie stężenia triglicerydów i cholesterolu, a jednocześnie zwiększyć poziom HDL (dobrego cholesterolu) - sposób leczenia hiperlipidemii, jak również.

3. Zmniejsza stan zapalny

Seler roi przeciwutleniacze phytonutrient o właściwościach przeciwzapalnych. Warzywo jest również ważnym źródłem flawonole w chińskich dorosłych (10). Ekstrakty selera sok lub selera też zmniejszania aktywności niektórych białek, które są związane ze stanem zapalnym (11).

Seler zawiera związek o nazwie luteolinowe, które mogą zapobiec zapalenie komórek płuc, prostaty, dziąseł i mózg (12). Seler również hamuje wzrost H. Pylori, bakterii, które powodują zapalenie żołądka (lub zapalenie błony śluzowej żołądka) (13).

4. AIDS Weight Loss

Seler jest jednym z nielicznych pokarmów idealnych można spożywać dla zdrowego odchudzania. Jeden, bo jest niskokaloryczna. A dwa, że ​​jest wysoko na błonnika. Fiber również sprawia, że ​​czujesz pełny dłużej po jedzeniu, co uniemożliwia binging - ostatecznie ułatwienia odchudzania. Wysoka zawartość wody seler mogłoby być kolejnym dobrodziejstwem dla osób pragnących schudnąć - przeciętny pobór wody powoduje odwodnienie, dzięki czemu można się zmęczony i demotivated trafić na siłowni i treningu.

Seler również reguluje metabolizm lipidów, a zatem jest cenną opcję w dietach odchudzających (14). Może być również spożywane z innych warzyw, które mają większą gęstość energii - seler, jest bogata w wodę, obniża gęstość energii z innych składników, sprzyjający utracie masy ciała (15).

5. Pomaga zapobiegać rakowi

Rak zawsze śmiertelną chorobą. Ale, jego profilaktyka leży w samej swej natury, z selera posiadająca jedne z najlepszych właściwości zapobiegawczych.

Seler zawiera poliacetyleny, związki zapobiegające liczne formacje nowotworowych. Seler bioaktywne flawonoidy zawiera (apigenina i luteolina) w walce z wolnymi rodnikami i zabić komórki nowotworowe w korpusie (16). Flawonoidy w selera również zabijać komórki raka trzustki (17). Luteolina Stwierdzono również, aby zapobiec raka piersi (18).

Flawonoidy w selera port właściwości zapobiegawczych, a zatem działają jako przeciwutleniacze. W badaniu wstępnym traktowaniu komórek rakowych apigenina i luteiny następnie stosowaniu chemioterapii lek okazał się być najbardziej skuteczny w leczeniu raka (19). Wiele innych badań również przypisać zdolność do zapobiegania rakowi do luteolina (20).

6. Pomoce Trawienie

Naturalne włókna w selera sprawiają, że ważnym pokarmem dla układu pokarmowego. Rozpuszczalne włókna w selera są fermentowane przez bakterie w jelicie grubym. Proces fermentacji wytwarza kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu, z których (maślan) jeden sprzyja zdrowiu przewodu pokarmowego.

Seler zawiera także błonnika nierozpuszczalnego, co sprawia, że ​​łatwo przejść stolec.

7. Poprawia życia seksualnego

Ten roślinny, który smakuje jak chrupiącą wody, może budzić swoje życie seksualne. Każda łodyga selera zawiera androstenonu i androstenol, które są w zasadzie zapach cząsteczki. Te cząsteczki przemieszczają się w tylnej części gardła i nosa, tym samym zwiększając swoje podniecenie i emitujących zapachy, które mogą sprawić, że bardziej pożądane (21).

Ekstrakty selera stwierdzono również w celu zwiększenia sprawności seksualnej u mężczyzn (22). Dawkę stwierdzono wzrost liczby plemników (23). To nawet zwiększone wydzielanie testosteronu.

8. Może pomóc w leczeniu astmy

Jednym z częściej występujących schorzeń, astma, może czyjeś życie trudne i niewygodne. Ale cierpiącego astmy można znaleźć ulgę z selera. Zgodnie z raportem opublikowanym przez Purdue University, seler może być skutecznie stosowane w leczeniu astmy (24).

9. Może pomóc w leczeniu cukrzycy

Do roku 2030 szacuje się, że solidny 439 milionów dorosłych osób cierpi na cukrzycę. Tak, że numer nie umieścić jeden w niepokoju. Ale nie trzeba być jednym z nich, prawda?

Przeciwcukrzycowych właściwości selera można przypisać jej zawartości witaminy K. Witamina ta zmniejsza stan zapalny, zwiększając wrażliwość na insulinę i poprawę metabolizmu glukozy. W jednym z badań, uczestnicy z najwyższym spożycie witaminy K miał najniższe ryzyko cukrzycy typu 2.

Dodatkowo, cukrzyca może być również spowodowane przez H. Pylori, tych samych bakterii, które mogą powodować problemy żołądkowe. I, jak już wspomniano, seler ma unikalną zdolność do utrudniania wzrost H. Pylori.

W jednym z badań irańskiej, ekstrakt z nasion selera stwierdzono w leczeniu cukrzycy u szczurów (25), co wskazuje na możliwość podobnego efektu u ludzi.

10. Poprawia układu krążenia

Seler jest zwykle podawany jako środek przeciw nadciśnieniu w tradycyjnej medycynie, a także pomaga zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zgodnie irańskiego badaniu, ekstrakt z liści selera stwierdzono poprawę liczne parametry sercowo-naczyniowe, takie jak poziom cholesterolu, trójglicerydów i cholesterolu LDL (zły) (26).

11. Czy zwalczaniu zakażeń

Według badań przeprowadzonych w probówce 2017, seler stwierdzono, do leczenia, a nawet zapobiegać infekcji grzybiczych. W badaniu, olejek selerowy badano wobec wielu rodzajów grzybów zakaźnych. Wyniki obsługiwane właściwości przeciwgrzybicze oleju. W innym badaniu, probówka, seler był hamowany różnych typów, w tym bakterie (E. Coli, które prowadzi do zakażeń dróg moczowych i jelit).

W innym badaniu wspierał antybakteryjne działanie nasion selera przeciwko H. Pylori (27).

12. Wzmacnia układ odpornościowy

Seler obfituje w witaminę C, która jest znana w celu wzmocnienia układu odpornościowego. A ponieważ seler jest również bogaty w przeciwutleniacze, witaminy jest dodatkowo stymulowany i staje się bardziej efektywne.

Stwierdzono, że wiele komórek układu odpornościowego zależy od witaminy C do optymalnego funkcjonowania i zapobieganiu choroby (28). Podawanie witaminy C także stwierdzono, że zwiększenie stężenie immunoglobuliny we krwi, które są kluczowymi związkami układu odpornościowego (29). Niedobór witaminy C stwierdzono zmianę odpowiedzi odpornościowej u zwierząt (30).

13. Uspokaja system nerwowy

Seler zawiera specjalne olejki eteryczne, które mogą regulować system nerwowy i wywołują poczucie spokoju. Wysoki poziom magnezu w selera może pomóc zrelaksować się i dostać się do spokojnego snu.

Według pewnych zielarzom, seler powoduje uspokajający jakości nerwów (31). To również jest powszechnie uważa się, że Hipokrates, zwany ojcem medycyny, wspomniał, że seler mogła uspokoić nerwy i powinien być stosowany w leczeniu dolegliwości układu nerwowego (32).

Badania sugerują, że również do żucia na seler może zmniejszyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) w surowicy (33). Apigenina chemicznego selera mogą również wywoływać spokój i ma długą historię używany jako lekarstwo lękowych.

14. Traktuje kamieni nerkowych

Seler olejek zawiera luteiny i innych niezbędnych składników, a zatem jest powszechnie stosowany w leczeniu kamieni nerkowych (34).

15. Utrzymuje zdrowe stawy

Seler mogą być stosowane w leczeniu stawów i dna (35).

Jednym z głównych powodów, dla stawów jest nagromadzenie kwasu moczowego, co może prowadzić do intensywnego bólu. Seler, a także jako środek moczopędny, ułatwia wydalanie kwasu moczowego - traktując stawów.

Zgodnie badaniu Irlandia, olej z nasion selera jest dobrym źródłem sedanolide, które mogą być stosowane do leczenia problemów związanych stanów zapalnych, takich jak dna moczanowa, choroby reumatyczne i (36).

16. Hydraty Ciało

Selera 95% wody (37). Że sama musi pokazać, jak nawilżający może być! Dwa do trzech seler ich uzupełnienie poziomu sodu, potasu, fosforu, magnezu, żelaza, wapnia, cynku i w korpusie (38).

Seler zawiera krzemionkę, która ma wilgotność i własności elastyczne wzmocnienie (39).

17. Traktuje Zgaga

Seler alkaliczne żywności, które neutralizuje się kwas w podróży w górę przez przełyk. Wysoka zawartość wody w roślinie również neutralizuje kwasu żołądkowego i jest często zalecany refluksem i zgaga.

18. Dobre dla oczu

Seler jest bogaty w witaminę A, która działa świetnie dla oczu (40). Witamina A stanowi główną część oka (41), a jego niedobór może spowodować komplikacje.

19. Traktuje przeziębienia i grypy i innych alergii

Oprócz dając impuls do układu odpornościowego, seler pomaga również utrzymać ogólny stan zdrowia. Jeden seler kij dziennie może zaoferować liczne witaminy, minerały i przeciwutleniacze - z których wszystkie mogą pomóc alergii na zatokę.

Ayurvedic lekarze często używane seler do leczenia przeziębienia i grypy, wśród innych wspólnych dolegliwości. I biorąc pod uwagę jego wysoką zawartość witaminy C, seler może pomóc w zmniejszeniu nasilenia tych objawów.

20. Wspomaga neurogenezy i zapobiega utracie pamięci

Badanie przeprowadzone w 2016 roku stwierdzono związku między luteolina i niższych stawek związaną z wiekiem utratę pamięci (42). Powodem jest luteolina łagodzi stany zapalne mózgu, które według specjalistów, mogą być głównym powodem neurodegeneracyjne, (43).

Apigenina, chemicznych w selera, sądzi się również, aby ułatwić neurogenezy (wzrost i rozwój komórek nerwowych). Pomimo tego, że zostało udowodnione, tylko w przypadku myszy, konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić podobne wyniki u ludzi. Jeden szczególności badanie dowodzi niesamowite zdolności apigenina - naukowcy zastosował chemicznych do ludzkich komórek macierzystych w szalce Petriego, a 25 dni później komórki macierzyste przekształciły się w neurony (44). Efekt ten był nieobecny bez stosowania apigenina.

21. Ulgi w migreny

Nalewka z nasion selera może pomóc złagodzić bóle głowy. Roślinne mogą pomóc złagodzić uczucie zatopionego gałki ocznej i bóle głowy, które są spowodowane z powodu braku snu.

Odwodnienie może pogorszyć migrenę i seler będąc wysoko na wodzie, może pomóc złagodzić warunek (45). Zgodnie z University of Maryland Medical Center, magnezu może zapobiec migreny. Minerał może nawet skrócić czas trwania migreny. Nasiona selera, jest bogate w magnez, mogą być korzystne w tym zakresie (46).

22. Poprawia Alkaline balansu

Seler jest jednym z najbardziej alkaliczne żywności, a więc można go używać jako bazy w większości soków i zup. Jeśli cierpisz z kwasowością i chcą chrupać na coś lekkiego, seler może być jednym dobrym rozwiązaniem.

23. Zapobiega Wrzody

Wrzody są zazwyczaj spowodowane przez bakterie H. Pylori. Seler, będąc bogaty w flawonoidy, hamuje wzrost H. Pylori i pomaga w leczeniu wrzodów (47). Flawonoidy w selera może również pomóc uniknąć uszkodzenia błony śluzowej żołądka i przełyku.

24. Traktuje zaparcie

Zwiększając spożycie błonnika jest jednym z najlepszych sposobów leczenia zaparcia. Seler jest bogatym źródłem błonnika traktuje zaparcia i ułatwia pracę jelit (48).

25. Łagodzi objawy menopauzy

Według badania, poziomy hormonów mogą być zrównoważone z pomocą oestrogents roślinne, zwane również fitoestrogeny. Pokarmy bogate w fitoestrogeny okazały się mieć skutki menopauzy krach. Seler, będąc dobrym źródłem fitoestrogenów, może złagodzić objawy menopauzy (49). Inni członkowie rodziny krzyżowych, takie jak seler, oferują również estrogen-boost (50). Należy jednak uważać na nadmierną fitoestrogenów, a efekty w takich przypadkach są niejasne.

Utrzymując poziom nawodnienia jest jedna rzecz musi być poważna, kiedy zaczynasz mając objawy menopauzy. Jako warzywo jest głównie z wody, może spełnić Twoje potrzeby nawodnienia. Można również poddać się nadmiaru stresu w okresie menopauzy, które mogą zwiększyć swoje pragnienie słonych i słodkich potraw. Ale podjadanie stale lub binging nie jest zdrowe, prawda? Może to również prowadzić do kwasu ataku na zębach. Seler może być jednym z bezpiecznych przekąski do chrupać na pod tym względem (51).

26. Eliminuje nieświeży oddech

Seler jest również często nazywane jako „detergentu-food”. To pomaga zabić zapach w ustach, a nawet zadrapania off bakterie na języku jak go (52) żuć.

27. Posiada właściwości anty-aging

Jako bogate w witaminy A i C (53), seler chroni ją przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Anty na starzenie się witaminy C nie są znane. W jednym badaniu z Korei Południowej, witaminy C stwierdzono, aby pokazać doskonałe efekty anti-aging (54). Witamina A nawet znacznie przyczynia się do zdrowia skóry. Zgodnie z raportem opublikowanym przez Oregon State University, nasza skóra reaguje na retinoidy (witamina A i innych głównych związków pochodzących od niego) (55).

28. Traktuje trądzik i Pryszcze

Biorąc pod uwagę liczne witaminy i minerały seler zawiera roślinny jest również nazwany jako „trądzik zabójcy”. I to nie tylko zwalcza trądzik, blizny, ale nawet, że może być inaczej pozostawione.

Seler nawet pomaga oczyścić skórę i usuwa brud, utrzymując skórę czystą i mniej podatna na trądzik wybuchy.

29. Może być stosowany dla skóry tłustej

Nie trzeba specjalnie wspomnieć, jak niewygodne i krępujące skóry tłustej może być. Oczywiście, nie można zachować odwiedzenie toalety do mycia twarzy co dziesięć minut, można? Ale z selera pod ręką, można odpocząć.

Seler oferuje nie tylko nawilżenie skóry, ale także usuwa nadmiar oleju (56). Korzystanie z selera dla skóry tłustej jest dość prosta. Można tylko pić sok z selera na bieżąco. Albo można pokroić i gotować kilka laski selera w wodzie. Gdy woda ostygnie, to w lodówce. Można stosować ten preparat na skórę każdego wieczoru przed pójściem do łóżka.

30. Pomaga Treat Vitiligo

Bielactwo to choroba, w której skóra traci swoją pigmentu w niektórych obszarach, co powoduje białe plamy. Zgodnie z polskim badaniu, seler zawiera furanokumaryn, związki podstawowe, które są używane do leczenia bielactwa (57).

Podobne wyniki odnotowano w Atharva Veda, świętej indyjskiej książce o medycynie ajurwedyjskiej (58). Seler, biorąc pod uwagę jego obecność furanokumaryn, była używana od czasów starożytnych przez popularnych leków w leczeniu bielactwa. Można użyć seler na bielactwo w ten sam sposób można używać go na skórze tłustej. Ale środek ten działa najlepiej tylko jeśli wziąć je razem z lekiem. Należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Widzieliście szeroki wachlarz ofert korzyści selera. Wszystko to jednak nie znaczy wiele, jeśli nie są świadomi, jak kupować i przechowywać seler - prawo od hotelu.

Jak kupować i przechowywać selera

Prawidłowo kupowania i przechowywania warzyw jest równie ważne jak sama spożywania warzyw. Tutaj patrzymy na pewne wskazówki, które mogą pomóc nam cieszyć seler do jego najlepszych -

Jak kupić
  • Musisz wybrać seler, które jest kruche i łatwo zatrzaskuje się, gdy wyciągnął siebie. Należy również lekki i kompaktowy, a nie mają łodygi ukosowania na zewnątrz.
  • Liście powinny być blada do jasnej zieleni. Nie muszą mieć brązowe lub żółte łaty.
  • W celu sprawdzenia ewentualnych uszkodzeń, należy oddzielić łodygi i sprawdzić wszelkie czarne lub brązowe przebarwienia.
  • Również zapewnić seler nie posiada łodygę nasion, ponieważ wskazuje, że będzie miał gorzki smak. Trzon nasiona przebywa w miejscu małych łodyg przetargowych w środku selera.
Jak przechowywać
  1. Można przechowywać seler w wodzie. Duża misa ze szkła lub tworzywa sztucznego uszczelniony pojemnik zrobi. Zapewnić użyć folię na szklanej misce, aby go uszczelnić. Zbierz świeży dopływ wody. To powinno być czyste. Odbiór seler, który ma proste i sztywne łodygi. Usuń łodygi i liście off rozebrać. Pokroić łodygi na pół i umieścić je w pojemniku lub szklanej misce. Dodać wodę, aż wypełni pojemnik. Upewnij się, aby uszczelnić pokrywę i zachować ją na bok. Pamiętaj, aby zmieniać wodę regularnie lub w każdy drugi dzień.
  2. Można też owinąć seler szczelnie folią aluminiową. Post, który można umieścić zawinięty seler wewnątrz lodówki. Można używać tego samego folię na kilka kiści selera.

Jak dołączyć Seler w diecie

Oto kilka receptur selera, które mogą pomóc to magiczne warzyw w diecie -

Zupa seler

Składniki
  • Posiekane głowa selera, 1
  • Posiekane duże ziemniaczanej, 1
  • Posiekane średnia cebula, 1
  • Kij masła, 1
  • Soli, wymagane
  • Bulion z kurczaka niskie sodu, 3 szklanki (tego uniknąć, jeśli jesteś wegetarianinem)
  • Świeży koper, ¼ szklanki
  • Ciężki śmietany, ½ szklanki
  • Liście selera, zgodnie z wymogami
  • Oliwa z oliwek, zgodnie z wymogami
  • Łuszcząca się sól morska
Kierunki
  1. Połączyć głowicę seler, ziemniak, średnia cebula i masło kij w rondelku na średnim ogniu. Używać soli do przyprawiania.
  2. Mieszać gotować przez 8 do 10 minut, aż cebula zmięknie.
  3. Dodać 3 szklanki bulionu z kurczaka niskiej sodu i gotować na wolnym ogniu, aż ziemniaki skręcić ofertę.
  4. Puree w mieszalniku z ź filiżankę świeżej koper i odkształcenia.
  5. Mieszać w pół filiżanki śmietana.
  6. Podawać zupę po polewa ją z liści selera, oliwy z oliwek i łuszcząca soli morskiej.

Seler sok

Składniki
  • Seler, 2
  • Jabłko, 1
  • Imbir, ¼ cala (opcjonalnie)
  • Limonka lub cytryna, ¼
Kierunki
  1. Dokładnie przemyć seler i jabłka bieżącą wodą.
  2. Pokrój seler w długie kawałki. Cięcie jabłko na plasterki.
  3. Wyłączając cytrynowy (lub wapno), przetwarzanie pozostałe składniki w sokowirówki.
  4. Zebrać soku w kontenerze. Można usunąć miąższ.
  5. Wycisnąć cytrynę nad zebranego soku i wymieszać prawidłowo.
  6. Przenieść soku do kubka i służyć.

Sałatka seler

Składniki
  • Pokrojony seler, ¾ szklanki
  • Suszonych czereśni, 1 - 3 filiżanki
  • Rozmrożone i zamrożone groszek zielony, 1 - 3 filiżanki
  • Świeżo posiekanej pietruszki, 3 łyżki
  • Pokrojone i tosty pekan, 1 łyżka
  • Beztłuszczowe majonezu, 1 ½ łyżki
  • Jogurt nisko tłuszczowy, 1 pół łyżeczki
  • Świeży sok z cytryny, 1 ½ łyżeczki
  • Sól 1 - 8 łyżeczki
  • Zmielony czarny pieprz, 1 - 8 łyżeczka
Kierunki
  1. Weź średniej misce i połączyć seler, wiśnie, groch, pietruszka i pekan.
  2. Wymieszać z majonezem, jogurtem i sokiem z cytryny.
  3. Sezon stosując sól i pieprz.
  4. Można odpocząć sałatkę i służyć.

Jednak zdrowy środek spożywczy jest, niesie pewne ograniczenia. To samo dotyczy selera. Tutaj patrzymy na pewne skutki uboczne warzyw musisz być ostrożny.

Seler Side Effects

1. Alergie

Seler jest częstym alergenem i niektóre reakcje alergiczne może być poważne. W przypadku uczulenia na pyłki bylicy lub brzozy, są szanse, może reagować na selera, jak również. Objawy mogą obejmować obrzęk twarzy, podrażnienia i wysypki, rozstrój żołądka, i zawroty głowy. W skrajnych przypadkach, objawy mogą obejmować zawroty głowy, spadek ciśnienia krwi, poziomu i trudności w oddychaniu.

2. Problemy z nerkami

Będąc bogaty w wodę i naturalny środek moczopędny, może to spowodować problemy u osób z zaburzeniami czynności nerek. Nadmierne spożycie seler może umieścić dodatkowe obciążenie na nerki, a więc osoby cierpiące na wszelkiego rodzaju powikłań nerkowych muszą monitorować ich spożycie selera.

3. Obawy dotyczące kobiet w ciąży i karmiących piersią

Seler czy seler nasiona mogą wywołać krwawienie i skurcze macicy, a zatem kobiety w ciąży powinny unikać dużych dawek warzyw. Może on również powodować poronienie (59).

Nie ma wystarczające informacje w odniesieniu do wykorzystania selera dla kobiet karmiących piersią. Stąd, że lepiej unikać używania.

Wniosek

Jeśli uważasz, że woda jest podstawowym wymogiem dla optymalnego zdrowia (co na pewno jest), a następnie seler jest wegetarianinem dla Ciebie. Widzieliście korzyści. Widzieliście, jak go używać. I ty też widzieli jakie skutki uboczne mogą powodować.

Teraz, musisz zrobić coś innego.

Chwycić pęczek selera i to wszystko! Ponieważ korzyści są ammaazzzingg!

Daj nam znać, jak ten post pomógł Ci. Czy komentarz w polu poniżej.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jaki jest szef selera?

Seler rośnie w zbiorowym żeber jednostkowych, które rosną razem. Żebra te połączyć na wspólnej podstawie, który jest określany jako głowę selera.

Można jeść liści selera?

Tak. Bardzo. Choć zwykle thown stąd te liście są smaczne i pożywne. Można ich używać w sposób byłoby użyć dowolnego zioło - przebierał je, posiekać je lub pozostawić je takimi jakie są. Możesz dodać je do akcji, zup, sosów i mieszać-frytki.

Jak można zamrażać seler?

  • Pull łodygi selera siebie i umyć je pod bieżącą wodą.
  • Wykończenia i odciąć łodygi, aż oni są 1-calowy długo.
  • Zanurzyć w garnku z wrzącą wodą przez około 3 minut do blanszowania im.
  • Po czym należy usunąć seler, drenażu i szybko zanurzyć w lodowatej wodzie.
  • Pozostawić do ostygnięcia na 5 minut, a następnie odcedzić.
  • Seler zapakować w torbę Ziploc (z tak małą ilością powietrza jak to możliwe) i włóż ją do zamrażalnika.

load...
load...