10 pokarmów, aby zachować zdrowie płuc

Oddychanie - to samo życie. Prosta czynność oddychania utrzymuje nasze życie zmierza. Ale rzadko zatrzymują się nawet zauważyć tę niewidzialną funkcji organizmu. Płuca, jak tych niewidzialnych żołnierzy, ciężko pracować, aby utrzymać nasze ciało bezpieczne. Dla ogólnego dobrego samopoczucia naszego ciała, to jest bardzo ważne, że dbamy o naszych płuc.

Woda jest bardzo ważne, aby utrzymać dobry stan zdrowia płuc. Dlatego należy pić dużo wody filtrowanej. Możemy również utrzymać nasze płuca zdrowe jedzenie jedzenie, które jest dobre dla płuc. Inteligentny wybór diety, który zawiera zdrową żywność, to długoterminowa inwestycja dla naszego zdrowia i długowieczności.

Oto lista 10 żywności dla zdrowych płuc:

1. Jabłka:

Słusznie said- jabłko dziennie trzyma lekarza z dala! Jabłka są bardzo zdrowe i skuteczne owoce. Jeśli chcesz skupić się na zdrowie płuc, należy na pewno zjeść jabłko dziennie. Jest on wzbogacony o mnóstwo składników odżywczych, które są ważne dla naszego ogólnego samopoczucia. Nawet jabłka i sok jabłkowy są to „owocne” dla naszego zdrowia i kondycji. Ten owoc po prostu po prostu musi być na górze listy żywności, które są dobre dla płuc.

2. Tłuste ryby:

The Journal of American College of Nutrition stwierdza, że ​​tłuste ryby są doskonałym żywności w celu utrzymania nasze płuca zdrowe. Zawiera ona wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega 3 - kwasy tłuszczowe, które są bezpośrednio związane z ochroną zdrowia płuc.

3. Morele:

Morelowy jest dobre dla zdrowia płuc. Jest on wzbogacony o witaminy A, która jest związana ze zdrowymi płucami. Morele pomóc w obniżeniu ryzyka infekcji płuc. Nie tylko witaminy A, ale jest również bogaty w przeciwutleniacze, żelaza i błonnika, które są bardzo istotne dla naszego zdrowia.

4. Brokuły:

Brokuł jest krzyżowych warzywo. Jest to jedna z najlepszych opcji zielonych warzyw. Czyniąc go częścią naszej diety pomoże funkcję płuc prawidłowo. Zawiera dużą ilość przeciwutleniacza, a zatem przyczynia się do utrzymania dobrego stanu zdrowia płuc. Brokuł jest również dobre dla osoby, która cierpi z powodu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.

5. Drób:

Szt drób żywności, takich jak kurczak, indyk i innych małych ptaków są naprawdę dobre dla płuc. Badacze stwierdzają, że witaminy A występuje u drobiu boosts zdrowia płuc. Wierzą także, że ta wersja zwierząt oparte witaminy A jest wchłaniana w znacznie lepszy sposób przez nasz organizm, niż wersje na bazie roślin witaminy A.

6. Orzechy włoskie:

Jeśli jesteś wegetarianinem i nie może jeść tłuste ryby, orzechy włoskie następnie są najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Orzechy są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasy tłuszczowe, tak jak tłuste ryby. Wystarczy jeść garść orzechów włoskich dziennie może pomóc w walce astmy i innych schorzeń układu oddechowego.

7. Fasola:

American Cancer Society twierdzi, że ziarna są naprawdę dobre dla zdrowia płuc. Czarna fasola, fasola pinto i fasola są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić płuca przed infekcjami. Pomagają także zwalczać wolne rodniki, które mogą uszkodzić płuca.

8. Jagody:

Jagody są cudownie smaczne i zdrowe. Są one bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w utrzymaniu zdrowych płuc. Choć wszystkie jagody są dobre, ale borówki i jagody Acai są uważane za mistrzów dobrego zdrowia.

9. Red Bell Peppers:

Czerwona papryka są traktowane jako zabezpieczenie dla palaczy. Są naprawdę wspaniałe dla zdrowia płuc. Są one wzbogacone beta-kryptoksantyna który obniża ryzyko zachorowania na raka płuc i innych infekcji płuc.

10. Szpinak:

Szpinak jest ładowany z witaminą B, która pomaga chronić zdrowie płuc. Regularne spożywanie żywności, wykonane z szpinaku można również obniżyć ryzyko zachorowania na raka płuc. Aby czerpać pełne korzyści na szpinaku, można jeść sałatki lub zupy szpinak szpinak w porze lunchu i kolacji.

Więc były to lista 10 najlepszych pokarmów dobre dla płuc. Zaleca się, aby uwzględnić te pokarmy w codziennej diecie, aby utrzymać zdrowe płuca.

Nadzieję, że ten artykuł na dobrych żywności dla płuc informacyjnych. Tak dzielić swoje poglądy za pośrednictwem sekcji komentarzy poniżej.