16 korzyści jodu dla skóry i zdrowia

Pamiętasz te reklamy telewizyjne, gdzie rynek one jako sól jodowana? Każdy pomysł, dlaczego oni to robią? Po prostu dlatego, że niedobór jodu rośnie tak bardzo, że około 40% ludzi na całym świecie są zagrożone (1).

Wystarczy dać tło, jod jest niezbędny składnik potrzebny do uruchomienia mechanizmu organizmu, dzięki czemu jego spożycie konieczne i ważne. Ale nie wiele wiedzą o korzyściach płynących z jodem w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Jeśli tak jest z wami, jak również, ten post jest dla Ciebie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest jod?

Odkryta w 1800 roku przez francuskiego chemika, jod jest pierwiastek niemetaliczny znaleźć głównie w oceanach i gleby. Jest to rzadki rozpuszczalne w wodzie pierwiastek śladowy, który odgrywa istotną rolę w metabolizmie i rozwoju układu nerwowego (2). Trzeba spożywać jodu w odpowiednich ilościach w celu utrzymania różnych układów w organizmie, zwłaszcza tarczycy. Niedobór jodu powoduje poważne reperkusje i prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych (3). Jod, w połączeniu z innymi substancjami, takimi jak potas, tworząc jodku potasu, który jest dodawany do przetwarzanego soli.

Tak więc, z taką znaczącą rolę, niedobór jodu w organizmie, z pewnością stanie się oczywiste, poprzez problem. Rzućmy okiem na ten aspekt teraz.

Niedobór jodu

Brak wystarczającej ilości jodu w organizmie prowadzi do niedoboru jodu. Niektóre objawy to powiększenie tarczycy, depresja, niepokój, problemy psychiczne, a autyzmem. Możliwości wnioskowania zmniejszać, letarg i przejmuje. Metabolizm jest poważnie narażony, co prowadzi do przyrostu masy ciała, zaparcia, i niewłaściwego trawienia. Odporność zmniejsza również i stajesz się bardziej podatny na przeziębienie, kaszel i gorączkę. Występuje nierównowaga hormonalna, a to może doprowadzić do zawirowań emocjonalnych. Kobiety doświadczają niewielki ból w piersi (ów) podczas menstruacji.

Gdy niedobór jodu staje się ekstremalny, prowadzi do niewydolności narządów i nieregularnej czynności tarczycy, wpływając na aktywność metaboliczną organizmu. Niedobór jodu jest poważnym problemem wśród kobiet w ciąży (4). Decyduje i zdrowia dziecka matki i może majorly wpływa na psychiczne i fizyczne możliwości płodu. Badania wykazały, że niedobór jodu i autyzm są połączone (5). Chociaż dalsze badania są wymagane w tym obszarze niedoboru jodu i udziału autyzmu przerażająca korelacja (6).

Niedobór jodu jest globalnym problemem zdrowotnym wpływając zarówno rozwijających się i rozwiniętych. Z bogatych w jod gleba szybko ozonową na całym świecie ze względu na zanieczyszczenie środowiska, staje się coraz większym problemem w naturalny sposób zdobyć jod.

Aby uniknąć niedoboru jodu, trzeba spożywać wystarczającą ilość jodu i zachować kartę na jod poziomach w organizmie. Czytaj dalej, aby wiedzieć, jak to zrobić.

Zalecane spożycie jodu

Najpierw dowiedzieć się, ile jodu organizm wymaga. Zalecana średnia dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi co najmniej 150 mcg (mikrogramów), która idzie w górę do 250 mcg dla kobiet w ciąży (7). Dla dzieci, zakres ten zmienia się od 90 - 150 mcg, w zależności od ich wieku. Dostać check-up odbywa się regularnie, aby znać swój poziom jodu.

Istnieją różne źródła jodu. Kilka żywności i suplementów ponad licznik zawierają jod wymagane przez nasze ciało. Niektóre z nich są wymienione poniżej:

• Produkty zbożowe
• Nabiał, szczególnie mleko
• Jajka
• Owoce morza
• Owoce i warzywa
• Sól jodowana

Korzyści zdrowotne jodu

Oto kilka istotnych korzyści dla zdrowia jod. Rzućmy okiem na nich teraz. Czytaj.

1. Reguluje przemianę

Jod powoduje lub łamie funkcje metaboliczne ciała, ponieważ pomaga w produkcji hormonów, które wpływają na aktywność metaboliczną organizmu. Jod pomaga lepsze wchłanianie pokarmu, a następnie jego przekształcenia w energię. Kalorie są spalane przekształcić energię, umożliwiając utratę wagi. W przeciwnym razie one przechowywane jako nadmiar tłuszczów, co prowadzi do nadwagi i letargu. Proces ten sprawia, że ​​jesteś aktywny i energiczny przez cały dzień i prowadzi do spokojnego snu w nocy, a tym samym pośrednio eliminując depresję i bezsenność (8).

2. Obsługuje tarczycy

Tarczycy stosuje jodu produkować hormony, takie jak tyroksyna liotyronina, które pomagają w funkcjonowanie różnych mechanizmów podtrzymujących życie. Brak jodu powoduje tarczycy powiększania i prowadzi do chorób, takich jak kretynizm, niedoczynności tarczycy, wola i. Tarczyca potrzebuje wielu składników odżywczych, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie i jodu jest najważniejszym ze wszystkich. Brak jodu prowadzi do funkcji tarczycy nieprawidłową, co prowadzi do wielu problemów, takich jak upośledzenie pamięci, utrata włosów, a alergii (9).

3. Obsługuje układ rozrodczy

Narządy rozrodcze rosnąć i dojrzewać w sposób naturalny za pomocą jodu. Ponadto, umożliwia łatwe jodu z minimalnymi powikłaniami ciąży i chroni nienarodzone dziecko z problemami neurologicznymi. Prawidłowe spożycie jodu utrzymuje Matka i dziecko zdrowe, a konkretnie nienarodzonego dziecka, ponieważ jest czynnikiem decydującym o ich zdrowia psychicznego i fizycznego. Jod suplementy są zalecane dla kobiet w ciąży, aby spełnić ich wysokie wymagania jodu, ponieważ mają one zużywają dla siebie i nienarodzone dziecko. Staranne i odpowiednie spożycie jodu zmniejsza szanse na niską masą urodzeniową, wcześniactwo, poronień, autyzm i wiele innych zagadnień związanych z ciążą (10).

4. Wzmacnia układ odpornościowy

Bakterie i wirusy nie mogą rozwijać się w środowisku bogatym w jod. Stąd, jod chroni organizm przed chorobami. Buduje silną obronę poprzez aktywowanie przeciwutleniaczy i chroniąc organizm przed zagrażających życiu problemów, takich jak choroby serca i nowotwory. Niedobór jodu może skutkować zaburzeniami odporności, dlatego odpowiednie jodu jest niezbędna dla silnego układu immunologicznego (11).

5. Zapobiega Niedoczynność tarczycy

Przyjmowanie odpowiedniej jodu chroni organizm przed stan zwany niedoczynność tarczycy, powiększenie tarczycy, obecnych w przedniej części szyjki. Ta ekspansja powoduje wiele funkcji organizmu, aby spowolnić i prowadzi do znacznego wzrostu masy ciała. To prowadzi do wysuszenia skóry, niższym stężeniu, skurcze, obrzęk, zaparcia, aw skrajnych przypadkach, śpiączki i niewydolności serca. Obecność odpowiedniej ilości jodu w organizmie eliminuje ryzyko tych kończyn na korpusie (12).

6. Może pomóc w leczeniu dysplazję chorób

Kobiety, które cierpią z powodu chorób fibrocystic, stan, w którym grudki rozwijać się w piersi, można znaleźć ukojenie w jod. Zmniejsza objawy włóknienia i chroni cię od bólu i niepokoju, które mu towarzyszy. Jod jest zatem szeroko stosowane w nowoczesnych i alternatywnych terapii do leczenia zwłóknienia. Jod umożliwia produkcję estrogenów stabilny i funkcjonalny, który dba o zdrowie piersi i eliminuje powstawanie grudek i torbieli w piersiach. Chociaż obszar ten gwarantuje dalsze badania wstępne testy wykazały związek pomiędzy jodu i fibrocystic leczenia choroby (13).

7. Podtrzymuje Zdolności poznawcze

Jeśli można myśleć i postrzegać poprawnie, należy podziękować jodu w organizmie za pomoc to zrobić. Jeżeli istnieje jakakolwiek oznaka spadku swojej działalności mózgu, natychmiast sprawdzić poziom jodu organizmu. Badania dowiodły natychmiastową poprawę umiejętności psychicznych po podaniu jodu. To zwiększa produktywność u dorosłych i rozwija zdolności poznawcze u rosnących dzieci (14).

8. Reguluje Hormony

Tarczyca produkuje i reguluje wiele hormonów w organizmie. Jod odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu tarczycy, tym samym utrzymując w ryzach hormony i zapobiegając ich wahania. Hormony regulują wiele procesów w organizmie, a jod pozwala im działać dobrze (15).

9. Ochrona przed promieniowaniem

Jod chroni tarczycy w organizmie z elementów pochłaniających radioaktywne, chroniąc dławik z wynikającej uszkodzenia popromienne. Ta właściwość jodu jest przydatna, jeśli nie ma wycieków lub katastrofa jądrowa w elektrowni. Ponadto, lekarze stosują jodu w leczeniu pacjentów cierpiących z zabiegów radiacyjnych (16).

10. Walki patogenów

Jod jest korzystne w leczeniu chorobotwórczych patogenów. Doustne antybiotyki zabijają dobre bakterie wraz z tych złych, pozbawiając organizm zdrowych bakterii i pozostawiając zbędnych pozostałości w organizmie (17). Z drugiej strony, chociaż jod ma podobny efekt jak antybiotyk, nie uszkodzić dobre bakterie, które potrzebuje organizm.

11. Zapewnia ochronę przed rakiem

Jod pomaga organizmowi kurczą i zabić komórek rakotwórczych. W procesie zwanym apoptozą, czyli systematyczne śmierć komórek w organizmach wielokomórkowych, jod zatrzymuje się i zabija komórki, które stale rosną i zabijają ciało. Jod odgrywa rolę w zapobieganiu tarczycy, piersi, prostaty i raka żołądka (18).

12. Trzyma Energetic

Obecność jodu w organizmie utrzymuje cię i aktywne. Jod wspomaga tarczycę do prawidłowego funkcjonowania i pomaga poruszać się z entuzjazmem, zwinności i pozytywności (19).

13. Utrzymuje paznokci Strong

Jod wzmacnia słabe i łamliwe paznokcie. To poprawia ich ogólną kondycję i chroni je przed infekcją. Dobrze zbilansowana dieta zapewni prawidłowe spożycie jodu, które będą utrzymywać swoje zdrowie paznokci i zagwarantuje jasne, twarde, i chip-dowód paznokcie (20).

14. Poprawia Oral Health

Jod zabija szkodliwe bakterie w jamie ustnej, zapobieganie próchnicy i otępienie. Oczyszcza i wzmacnia zęby i to środek dezynfekujący, który utrzymuje zęby silne i zdrowe. Utrzymuje usta świeże i bezzapachowe (21).

Korzyści jodu dla skóry

Jod wspomaga tworzenie zdrowej i promiennej skóry. Utrzymuje suchość skóry w zatoce i reguluje poziom nawilżenia skóry. Przyspiesza gojenie się blizn i skaleczeń, sprzyja gojeniu skóry i utrzymuje kontrolę na hormony, które powodują trądzik. Opóźnia ona oznaki starzenia spowalniając tworzenie się zmarszczek i cienkich linii (22).

Korzyści jodu dla włosów

Jod jest go-długotrwały i błyszczącej włosy, zapewnia prawidłowy wzrost włosów i zapobiega pękaniu włosów. Jod jest regenerujący dla włosów, ponieważ zabija grzyba, który atakuje mieszki włosowe. Właściwości antyseptyczne jod chronią skórę głowy przed infekcjami, zapewniając czystą przestrzeń na włosy rosnąć (23).

Aby czerpać te korzyści, ważne jest spożywać pokarmy bogate w jod. Poniżej kilka z nich.

Jod-Rich Foods

Spożywanie pokarmów bogatych w jod pomaga uniknąć niedoboru jodu. Najlepiej jest to pokarmów w diecie, które naturalnie zawierają jod zamiast chemicznie indukowanych nich. Istnieje wiele jodu pokarmy bogate dostępne, a tu, zrobiliśmy listę niektórych łatwo dostępnych nich.

1. Ziemniaki

Pieczone ziemniaki mają maksymalną zawartość jodu w porównaniu do jakiejkolwiek innej formie gotowanych ziemniaków. Średniej wielkości ziemniaka można uzyskać do 40% zalecanej dziennej normy spożycia jodu, co stanowi około 60 mikrogramów.

2. Mleka

Mając na szklankę mleka raz rano i raz wieczorem pomoże Ci spełnić swoje dzienne spożycie jodu. Mleko, oprócz zawierających wapń, witaminę D, i innych użytecznych minerałów, zawiera jod w odpowiedniej ilości. Średniej wielkości szkła mleka może stanowić 37% poboru jodu niezbędnego do dziennego zapotrzebowania, zawiera 56 mikrogramów niego.

3. Sól jodowa

Czy można sobie wyobrazić jedzenie danie bez soli? Trudno sobie wyobrazić, prawda? Mając to na uwadze, sól jodowana zostało tak, że nie ma sposobu przegapisz mając go. Jest to najprostszy sposób, aby wziąć w jod, ponieważ mają tendencję, aby dodać sól do niemal każdej potrawy jesz. Gram jodowanej soli zawiera około 77 mcg jodu.

4. Jajka

Jajka są najprostsze, aby! Są lekkie i zdrowe, i można pożerać je bez problemu. Jedna duża jaja zawiera 12 mikrogramów jodu, który jest około 10% wymaganej dziennej dawki jodu. Mieć jaja podczas posiłku lub jako przekąski, aby zaspokoić potrzeby jodowej organizmie.

5. Banany

Banan jest powszechnie dostępny owoc, który jest pełne składników odżywczych i znaleźć przez cały rok. Średniej wielkości banan zawiera około 3 mikrogramów jodu. Konsumować owoce codziennie albo przez zjedzenie go bezpośrednio lub dodanie go do smoothie lub sałatki.

Jak widzieliśmy, jod jest ważne dla organizmu. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego innego minerału spożywania w nadmiarze może mieć niepożądane efekty. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Skutki uboczne jodu Przedawkowanie

Jodu może powodować działania niepożądane, w kilka osób, gdy podjęte w dużych ilościach. Czasami wydaje się powodować problemy w niektórych ludzi, nawet jeśli nie jest przedawkowanie. Niektóre działania niepożądane jodu są bóle głowy, nudności, kołatania serca, wysoką gorączkę, ból brzucha, biegunka, wymioty, pragnienie, i katar. Jest to najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz takie objawy. Należy również zachować kartę na spożycie jodu i upewnij się, że nie przesadzaj z nim (24).

Dobrym sposobem, aby upewnić się, że nie przesadzić spożycie jodu jest, aby spożywać go w sposób naturalny. W jaki sposób? To dokąd zmierzamy.

Aby zwiększyć poziom jodu w swojej ciało naturalnie

Jak wspominaliśmy wcześniej, najlepiej jest brać jod naturalnie. Suplementy są łatwo dostępne na rynku, ale kiedy można zdobyć naturalnie bogatych źródeł jodu, to najlepiej iść z nimi. Okolice jesteś, miejsce żywność rośnie, a świeżość powietrza w materii zwiększając poziom jodu w organizmie w sposób naturalny. Przeczytaj poniżej, aby wiedzieć, w jaki sposób.

• Jeść ekologicznymi żywności i tych pochodzących z wierzchniej warstwie gleby bogate w jod. Upewnij się, że żywność jest przechowywana w pojemnikach ceramicznych.
• Kupić chleb i mąka pszenna, które są ekologiczne i cały. Unikaj żywności, które zawierają brom.
• Kupić produkty do pielęgnacji skóry, które są wolne od toksycznych substancji chemicznych.
• Kiedy w zamkniętych przestrzeniach, otworzyć okna i niech świeżego powietrza przyjść do utrzymania w czystości i przewiewne.
• Mieć czystą i świeżą wodę zamiast napojów gazowanych i napoje gazowane.

Biorąc Suplementy Jod

Gdy spożycie jodu przez naturalny sposób, nie jest wystarczające, podejmuje jodu dodatki, takie jak jodek potasu, jodek sodu, Lugola zwiększenia stężenia jodu. Ich spożywanie jest łatwe. Wystarczy wymieszać suplementów albo w wodzie lub soku owocowego i pić go.

Niedobór jodu jest poważnym problemem zdrowotnym w krajach rozwijających się. Tak, to jest bardzo potrzebne, aby upewnić się, że ciało jest wystarczająco dużo jodu i spożywać go w sposób, który jest bezpieczny dla całego systemu.

Tak, to było o korzyściach płynących z jodem, niech nam teraz spojrzeć na kilka najczęściej zadawanych pytań:

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy jod się w kategorii witamin i minerałów?

Jod jest minerał i pierwiastek chemiczny.

Czy suplementy jodowe drogie?

Jod Suplementy nie są bardzo drogie w porównaniu do innych suplementów zdrowotnych. Są one łatwo dostępne bez recepty w sklepach medycznych.

Jak jest sól jodowana?

Sól dokładnie sproszkowaną i słabego roztworu jodan potasu miesza się do jodowanej soli.

Czy jest jakaś różnica w wyglądzie zwykłej soli i soli jodowanej? / P>

Nie ma różnicy w wyglądzie i smaku między obu soli. Test sól musi być zrobione, aby znać różnicę.

Mam nadzieję, że powyższe informacje znalezione na korzyściach płynących z jodem użyteczne. Czy monitorują spożycie jodu i mieć świadomość jego skutków, dzięki czemu można dokonywać świadomych wyborów. Jeśli masz jakieś uwagi lub pytania, prosimy pisać je w komentarzach poniżej.