10 niesamowitych korzyści zdrowotnych i wartości odżywczej Fasoli Fava

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak korzystne są fasola fava? A wiesz, że mogą być spożywane bez konieczności martwienia się o przyrost masy ciała? Źródło Master białka i rozpuszczalne włókno, takie ziarna są wolne od tłuszczu nasyconego, co bardzo dobrą delikatność się cieszył oraz wiele innych korzyści.

I chcesz wiedzieć, jakie są te korzyści? Śmiało i czytać!

1. Dobre dla serca:

1 filiżanka Fava ziaren otrzymuje się 36 gramów rozpuszczalnego błonnika. Badania sugerują, że spożycie błonnika rozpuszczalnego ładunkiem żywności może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu, a także pod kontrolą glukozy we krwi [1]. Te warianty włókien również pomaga w obniżaniu poziomu lipoprotein o niskiej gęstości lub złego cholesterolu, a tym samym chronić swoje serce.

2. AIDS w Weight Loss:

Można dostać około 40 gramów białka od 1 szklanka porcja fava fasoli. Według European Journal of Clinical Nutrition, ludzie, którzy spożywali posiłek bogaty w białko wysokiej i wysokiej włókna mogli zobaczyć lepsze wyniki niż ci, którzy byli na wysokiej węglowodanów, niskotłuszczowej diety. Całkowita utrata tłuszczu była wyższa, podczas gdy nie było zanurzenie w poziomach cholesterolu netto. [2]

3. Pakiety w składniki odżywcze:

Fava fasola są obciążone odżywczych w obfitości. W bób są troves skarb z różnorodnych minerałów i witamin. Niektóre z nich obejmują magnez, potas, żelazo, miedź, fosfor, witaminę B1, oraz tiaminy, tylko z ź kubek w wyniku czego otrzymano 10% do 19% zalecanej dawki dziennej.

Chociaż witamina B1 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, miedź odgrywa istotną rolę w utrzymaniu odporności, krew, kości i zbilansowane i zdrowe.

Magnez i fosfor są niezbędne do utrzymania poziomu ciśnienia krwi i szpiku zdrowia, a żelazo jest przenośnik tlenu. [3]

4. Dobrym źródłem kwasu foliowego i manganu:

Fava fasola są super dobrym źródłem manganu i kwasu foliowego. Podczas gdy pierwsza gra stanowi istotną rolę w metabolizmie węglowodanów i białka, kwasu foliowego jest znane są wymagane dla zdrowia serca, odporności i syntezy czerwonych ciałek krwi. [4]

5. Pomoc w zwalczaniu depresji:

Tak, bób może pomóc w zwalczaniu depresji. Według badań, fasola, pakowane bogato z dopaminą aminokwasów, może czynić cuda na poprawę Twojego nastroju i tym samym pomóc w łagodzeniu warunków depresyjnych.

6. Pomaga w unikaniu Hungry wyrzuty:

Fava ziarna są ładowane z dobrą dawkę białka i włókno. Badania sugerują, że błonnik i białko pomoc w utrzymaniu Ci pełniejsze przez dłuższy czas [5]. Jest to stosunkowo rozkoszą niskokaloryczny, z ½ filiżanki gotowanych fasola fava dając zaledwie 95 kalorii. Rozbić garść gotowanej fasoli z przyprawami do wyboru i użyć go jako rozprzestrzeniania się na całe ziarna tosty na smaczną przekąskę.

7. Dobre dla kobiet w ciąży:

Kobiety w ciąży potrzebują żelaza i wapnia. [6] Fava fasola to idealne pożywienie, że kobieta może cieszyć się w czasie ciąży i laktacji. Podczas gdy ziarna spełnia około 14% RDA żelaza, znane są również czynią odpowiedniej ilości wapnia. Zaparcia występujące podczas ciąży jest również trzymane na dystans jak te ziarna są obciążone rozpuszczalnego błonnika. Jest również łatwo wypełnia kobietą ciężarną i daje jej wystarczającą ilość energii.

8. Dobre do leczenia choroby Parkinsona:

Fava fasola są dobrym źródłem lewodopy. Lewodopy jest taki sam chemiczny można znaleźć w leków stosowanych w leczeniu choroby Parkinsona [7]. Chociaż ilość chemikaliów może się różnić w zależności od rodzaju Fava ziaren, 3 uncji świeże, zielone ziarna Fava przybliżeniu uzyskując 50 mg do 100 mg tej substancji.

Według przeprowadzonych badań na temat wpływu tej strączkowych na chorobę Parkinsona, strąki może zaoferować ulgę od objawów tej choroby w lepszy sposób niż tradycyjne leki. Ludzie, którzy cierpią z powodu tej choroby psychicznej może zawierać około 4 uncji tych ziaren dziennie na lepsze radzenie sobie z chorobą.

9. Dobrym źródłem witaminy C:

Fava fasola są dobrym źródłem witaminy C, a tej witaminy, jak wszyscy wiecie, jest bardzo silnym przeciwutleniaczem. Przeciwutleniacz charakter witaminy C pomaga w usuwaniu wolnych rodników, które, gdy są pozostawione unharnessed, spowodować uszkodzenie oksydacyjne w [8]. Te uszkodzenia oksydacyjne dodatkowo wywołać wystąpienia objawów przedwczesnego starzenia się, takich jak drobne linie i zmarszczki, różnych rodzajów nowotworów, a nawet osłabić układ odpornościowy. 100 g surowych ziaren daje 1,4 mg witaminy C.

10. Pomaga w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie:

Bycie dobrym źródłem potasu, zawsze można polegać na tych wariantów fasoli utrzymać równowagę poziomu pH w organizmie. Odpowiedni poziom potasu jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania komórek ciała, rytmiczne bicie serca i mięśni działa [9]. Wystarczy upewnić się, że nie są przekroczenia przyznanego limitu lub udaje niego.

Teraz, gdy wiesz o dobroci fava fasoli, tu jest podgląd wkraść się do faktów odżywczych tych białkowych pokarmów bogatych.

Fava Fasola Nutritional fakty:

Czy kiedykolwiek próbowałeś Fava fasoli schematu żywności? Jak można z nich korzystać? Jeśli jesteś nowy fasoli fava i jego korzyści dla zdrowia, a potem po prostu zacząć z nich korzystać od razu i czerpać dobro dla lepszego zdrowia.

I podziel się swoimi poglądami z nami w komentarzach poniżej.