8 skutecznych Yoga Asanas Keep Your Bones zdrowe

Czy wiesz, że kilka prostych asan jogi może pomóc wzmocnić swoje kości? Jako niewiarygodne, jak się może wydawać, że jest całkiem prawdziwe! Joga może pomóc w leczeniu wielu schorzeń, a także promuje i stymuluje wiele ważnych procesów fizjologicznych. Joga pomaga uspokoić umysł.

Jednak to, co chcemy mieszkać tutaj jest jak joga może pomóc Ci mocniejsze kości i jakie asany promowania lepszego zdrowia kości.

Więc, chcesz wiedzieć więcej? Śmiało z lektury!

Spadek Bone:

Kość jest żywą tkanką, która stale podziale i zbudowany, co jest, co wpływa na jej gęstość. Chociaż czasami waga jest optymalna, w niektórych przypadkach pogorszenie jest więcej niż łagodzenia i osteoporoza staje się nieuniknione.

Utrata masy kostnej jest nieuniknione jak starzenie. Mężczyźni i kobiety zdobyć maksymalną masę kostną w wieku 30. Kiedy jesteś 30, swoje spadki gęstości kości. Zauważyć Yoga Instruktor Sara Meeks mówi „Osteoporoza to choroba zaprzeczenia”. Dodaje, że większość ludzi nie chce się do tego przyznać, ale oni są dotknięci osteoporozą jak dotrą do Średniej - 40s (1).

Joga dla zdrowia kości:

Teraz, gdy wiesz, jak więdnie gęstości kości i osteoporozy, jak umowy, przejdźmy do głównego punktu. Jaki rodzaj jogi pomóc Ci mocniejsze kości? Cóż, tutaj wymienione są niektóre inspirowane asany mające na celu nie tylko to. Sprawdź je!

1. Rozszerzony Pose Triangle (Trikonasana):

Ta poza jest jednym z najłatwiejszych do wykonania i ma wiele zalet. Ta asana pomaga także zwiększyć elastyczność kręgosłupa i łagodzi zapalenie błony śluzowej żołądka, jak również. Trikonasana umożliwia rozciągnięcie całego ciała delikatnie, pomagając wzmocnienia dolnej części ciała i kości (2).

2. Most Pose (Setup Bandha Sarvangasana):

Jest to kolejne asany czyli terapeutyczna dla osteoporozą i pomaga rozciągnąć pleców, klatki piersiowej i szyi. Aby uzyskać najlepsze wyniki, pozostają w tej samej pozie przez co najmniej jedną minutę, aby rozciągnąć klatkę piersiową i kręgosłup. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy, należy rozważyć umieszczenie bloku pod plecy.

3. Siedzi Pose skręcaniu (Ardha matsyendrasana)

Jest to jeden z najlepszych stawia w jodze dla zdrowych kości. Ta poza kładzie nacisk na kręgosłup. To pomaga stymulować produkcję kości i jest wyjątkowo skuteczny w pomaganiu rozluźnić plecy i szyję, jednocześnie pomagając promować zdrowie kości. Łagodniejszych pomocy nici rozciągają się z tyłu i umieścić lekki nacisk do kręgosłupa (3).

4. Trójkąt Revolved stanowi (Parivrtta Trikonasana)

To kolejny dobry pozy dla Ciebie, jeśli chcesz mocniejsze kości. Pozy skręcania stymulować wytwarzanie kości i uniknąć szczelin. Ruch rozciąganie pomaga budować kości.

5. Rozszerzony kąt Side Pose (utthita Parsvakonasana):

To kolejny dobry yoga, aby pomóc wzmocnić kości. Ta poza rozciąga się wzdłuż tułowia, jednocześnie pomagając uzyskać mocniejsze kości. Można ćwiczyć parsvakonasana utthita albo trzymając rękę na podłodze lub trzymając przedramię na kolanie (4).

6. Szarańcza stanowi (Salabhasana)

Konik polny lub szarańcza ułożenia jest doskonałym ćwiczeniem dla pleców i nóg. Pomaga również wzmocnić swoje kości. Aby wykonać tę pozę, zaczynają przez podnoszenie nogi i górną część tułowia. Sprawował tę pozę przez 10 sekund i powtórz ją trzykrotnie. Szarańcza stwarzają również pomaga zwalnia Cię od bólu pleców (5).

7. Drzewo Pose (Vriksasana):

Jest to jeden z najbardziej kultowych jogi dla mocnych kości. To jest szalenie popularny, pokonany tylko przez Padmasana jako nośnik flagi na ilustracji jogi. Trzymanie tej pozie przez 1 minutę, może pomóc Ci mocniejsze kości, jednocześnie wyciągając ważnych grup mięśni i uspokojenia umysłu (6).

8. Half Moon Pose (Ardha Chandrasana):

Wreszcie ostatni asana na naszej liście, ale z pewnością nie najmniej skuteczne w każdym aspekcie; to ułożenia pomaga złagodzić nóg, brzucha, kręgosłupa i pośladków. To również pomaga leczyć osteoporozę ból i wzmacnia kości. Można używać blokady dla jakichkolwiek zmian w normalnej pozie (7).

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla zdrowia kości? Tak więc, następnym razem, gdy zaczynają martwić się o swoje kości coraz słaby, spróbuj niektóre z tych pozach. Praktykujących je codziennie może pomóc opóźnić wystąpienie utraty gęstości kości. Opowiedz nam o innych asan, które pomogły wzmocnić swoje kości. Zostaw komentarz poniżej. Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od ciebie!