7 niesamowitych ćwiczeń oddechowych w leczeniu bólu głowy

Jeśli ataki częste bóle głowy walić głową, jesteś w na przejażdżkę piekło. Twoja koncentracja, skupienie i stabilność pójść na podrzucać. Ból piekący przez głowę torfowisk na dół i sprawia, że ​​twoje życie się w martwym punkcie, a to nie jest coś, co chcesz. Co jeśli coś tak oczywiste i naturalne, jak oddychanie może rozwiązać swój problem na stałe? Oto siedem sposobów, które pomogą Ci to zrobić. Czytaj.

Oddychanie w prawo

Oddychanie jest siłą życiową, która podtrzymuje swoje ciało. Istotne jest, aby nasze samopoczucie i wpływa na zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Ma on moc uzdrawiania i jest idealnym rozwiązaniem dla głowy. Z dala od płytkich oddechów i zachęta do długich, głębokich oddechów. Będąc świadomym i posiadające kontrolę nad oddechem można zachować bezpieczny od wielu dolegliwości.

Istnieje wiele jak ty, którzy doświadczają częstych ataków bólu głowy. Jest to problem zdrowia publicznego na całym świecie, które powoduje utratę wielu produktywnych godzin pracy. Prawo oddychanie może rozwiązać ten problem, i istnieją różne mechanizmy, aby to zrobić. Wszystko co musisz zrobić, to zastanowić się dobrego oddychania, a będzie to zmienić swoje życie. Oto jak.

Oddychać dala bólu głowy

Gdy odpowiednia ilość tlenu przechodzi w organizmie, wspomaga odpowiedniego przepływu krwi, uspokaja cię i prowadzi mechanizm ciała do pracy jej magii na ból głowy. Jedynym sposobem osiągnięcia tego celu jest przez oddychanie z brzucha, który relaksuje i leczy ból głowy. Oto niektóre wzorce oddechowe, które pomogą Ci to zrobić.

Ćwiczenia oddechowe Dla Headache Healing

1. Znajdź rytm
2. Balon Technika
3. Wizualizować swój oddech
4. Muzyka terapeutyczna
5. Alternatywne Nozdrza
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Znajdź rytm

Z dala od krótkich i szybkich oddechów - zrobią ci nic dobrego. Spróbuj przy głębokich oddechów, licząc do 10, podczas wdechu, a kolejne 10 podczas wydechu, aby upewnić się, że oddechy są dłuższe niż zwykle. Śledź ten rytm i obserwować, jak organizm reaguje na to głębokie i powolne oddychanie. Będzie to relaks nerwy i zmniejszyć intensywność bólu głowy.

Powrót do spisu treści

2. Balon Technika

Nadchodzi niesamowite ćwiczenia oddechowe na ból głowy. Wyprostuj plecy, myśleć o miejscu poniżej pępka i oddychać. Oddychaj aż myślisz powietrze osiągnęło punkt czy pomyślałeś o. Będzie to wypełnić swój brzuch. Następnie, niech powietrze jak jak balon opada - powolny i równomierny. Kontynuować tę technikę wdechu i wydechu na chwilę, aby twój ból zniknie.

Powrót do spisu treści

3. Wizualizuj swój oddech

Usiądź wygodnie i pomyśl o powietrzu jesteś wydechu. Wyobraźmy sobie, że schodząc tchawicę, do płuc i je powiększając. Czujesz się jakbyś biorą w całym pokoju i spokój, czego potrzebujesz i wyobrazić napięcie opuszcza ciało podczas wydechu. Zrób to kilka razy, aby utrzymać głowy w zatoce.

Powrót do spisu treści

4. Terapeutyczna Muzyka

Znajdź wygodne i pozytywną przestrzeń i odtwarzać muzykę kojąco podczas zrobić głęboki oddech i koncentruje. Należy wybrać nastroju prostowania ścieżek. Muzyka uspokaja, odświeża ciało, rozluźnia mięśnie i znika ból głowy.

Powrót do spisu treści

5. Alternatywne nozdrza (Anulom Vilom)

Oddychania i obecnie przez alternatywnych nozdrzy nazywa Nadi Sodhana w jodze. Ten słynny praktyka jest dobre dla ogólnego rozluźnienia ciała. Wdychać przez lewą dziurkę, podczas gdy pokrycie prawe nozdrze i wydech przez prawą dziurkę podczas pokrycie lewe nozdrze. Powtórz odwrotnie w celu leczenia bólu głowy.

Powrót do spisu treści

6. Sudarshan Kriya

Aby uczynić ten proces trzyczęściowy oddychania, siedzieć w pozycji Vajrasana. Po pierwsze, zacznij powoli i zrównoważonych oddechów wdechu i wydechu w jednakowym tempie. Następnie, wydechy powinny być dwukrotnie czas trwania inhalacji. I wreszcie, inhalacje powinny być dwukrotnie czas wyziewami. Krótka sesja cały proces trwa około 45 minut.

Powrót do spisu treści

7. Bhastrika

Proces ten polega na 10 szybkich oddechów następnie jeden długi oddech. Siedzieć w pozycji lotosu lub Vajrasana i zastosować siłę i szybkość podczas wdechu i wydechu przez nos. Obszar klatki piersiowej musi iść w górę iw dół zamiast brzucha. Czy 5 wdechów i wydechów, a następnie 5 przez głęboki oddech. Powtórz ten proces, przez co najmniej 5 minut, aby ożywić umysł i trzymać głowy w zatoce.

Wzorce oddechowe wymienione powyżej trudno podejmować żadnych czasu i wysiłku do zrobienia. Wystarczy trochę dyscypliny, aby je regularnie ćwiczyć, aby rozwiązać problem bólów głowy i migreny.

Powrót do spisu treści

Oto odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące problemów i oddychanie.

Często Zadawane Pytania

Dlaczego ból głowy występuje?

Ból głowy pojawia się, gdy naczynia krwionośne w mózgu rozszerzają się i kurczą w regularnych odstępach czasu, co powoduje ból.

Co powoduje bóle głowy?

Może być wiele przyczyn bólu głowy. Niektóre z nich są wspólne bezsenność, odwodnienie, brak aktywności fizycznej, zła dieta, stres i napięcie.

Jest to wskazane, aby zrobić ćwiczenia oddechowe po posiłku?

Ćwiczenia oddechowe działają najlepiej, gdy odbywa się na pusty żołądek. Daj lukę kilka godzin (2 - 4 godziny) po jeść, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Jakie substancje muszą być unikane przed wykonaniem ćwiczenia oddechowe?

Alkohol, tytoń i kofeina należy unikać przed ćwiczeniami. W przeciwnym razie będą one uszkodzić korzyści z dobrego oddychania.

Jak pomóc kontrolować oddech w leczeniu zatok?

Sinus może powodować bóle głowy podziału. Technika oddychania nazywa Anulom Vilom zwalnia blok zatokowy w nosie, stąd leczenie zatok i ból głowy za jednym zamachem.

Jak ustabilizować siebie oddychać na początku napadu migreny?

Kiedy czujesz, że atak migreny, wykonaj Hastapadasana Pose natychmiast. Będzie to wzrost ciśnienia krwi i uspokoić umysł. Następnie rozpocząć ćwiczenia oddechowe, aby zatrzymać atak z przejęciem.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się którykolwiek z tych ćwiczeń oddechowych na ból głowy ulgę? Oddychanie prawa jest rozwiązaniem wszystkich dolegliwości. Kiedy stajesz się świadomy swojego oddechu i kontrolować je w sposób, który jest korzystny, nic nie można złamać, nawet najbardziej zagorzałych bólów głowy. Więc należy zwrócić uwagę na niego i zachować toczenia.