Czy płatki kukurydziane są dobre dla cukrzycy?

Czy jesteś chory na cukrzycę? Jeśli tak, to trzeba być bardzo ostrożnym, co jesz. Ostatnio moda na jedzenie żywności pakowanej oferując wysoki żywienia i witamin sans żadnych kalorii wzrasta. I jeden z najbardziej popularnych pakietach opcji śniadaniowych to płatki kukurydziane.

Ale wtedy, to płatki kukurydziane prawo żywność dla diabetyków? Czy to pomaga w leczeniu cukrzycy? Ten wpis nie zawiera odpowiedzi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Płatki są Health Food?

Śniadanie jest konieczne dla każdego, ponieważ zapewnia odpowiednią ilość energii niezbędnej do żeglugi komfortowo przez cały dzień. Poranki są trudne i nerwowe, a co za tym idzie, wiele gospodarstw domowych zdecydować się na natychmiastową fix śniadanie. Ale za pomocą mleko i płatki kukurydziane jako zdrowe płatki śniadaniowe jest złym wyborem, ponieważ płatki nie są dokładnie zdrową żywnością.

Płatki kukurydziane są wykonane z kukurydzy słodu zapachowego, cukru i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Większość płatków kukurydzianych marek na rynku mają wysoki indeks glikemiczny (GI), co zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy (1).

Cukrzyca i indeks glikemiczny:

Aby zrozumieć negatywny wpływ płatków na cukrzycę, to jest bardzo ważne, aby wiedzieć o indeksie glikemicznym. GI jest używany do pomiaru jak węglowodan pokarm zwiększa poziom glukozy we krwi (2). Oznacza to, żywność o wysokiej GI podnosi poziomy cukru we krwi powyżej żywności o niskim lub średnim IG.

Dlatego chorzy na cukrzycę muszą wybierać pokarmy, które mają średni lub niski IG i planować swoje posiłki odpowiednio (3). W przypadku, gdy jesz wysoki GI jedzenie w posiłku rano, trzeba zrównoważyć poprzez spożywanie niskim IG żywności w godzinach wieczornych. Płatki kukurydziane, jak wspomniano wcześniej, są bogate w węglowodany. Stąd, mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​nie są dobre dla pacjentów z cukrzycą.

Low Protein Żywność - Płatki śniadaniowe:

Płatki są niskie żywności białka, które chociaż sprawia, że ​​czujesz syci po zakończeniu posiłku, przywraca głód po kilku godzinach. Mimo niskiej zawartości tłuszczu, wysoka zawartość cukru zachęca ciało do przechowywania tłuszczu. Znajdziesz tu wiele płatki kukurydziane marki promujące produkt jest idealny do utraty wagi. Jednak to działa tylko jeśli ograniczyć spożycie mniejszych porcjach. Jeść płatki kukurydziane w dużych ilościach może raczej sprawi, że przyrost masy ciała i podnosi poziom cukru.

Dalsze dodawanie miodu lub cukru do zbóż zwiększa zawartość cukru, oddanie się bardziej narażone na ryzyko tycia. Faktem jest, że komórki potrzebują glukozy o przetrwanie. Jednak; zbyt duże ich spożycie może zwiększać GI prowadzi do problemów zdrowotnych u pacjentów z cukrzycą.

Żywność o niskim IG:

Aby uniknąć włączenia żywności z wysokim IG w posiłkach, chorzy na cukrzycę powinni dodać suszone rośliny strączkowe, fasola, non-skrobię warzywa, niektóre warzywa skrobiowe, takie jak słodkie ziemniaki i owoców i całego ziarna chleba i zbóż do swojej codziennej diety. Nawet mięso i tłuszcze mogą być zawarte w posiłku, gdyż nie zawierają węglowodany.

Więc, płatki kukurydziane dobry dla cukrzyków?

Według American Heart Association (AHA), dodane cukry przyczyniają zerowe składniki odżywcze i pustych kalorii prowadzi do otyłości, zmniejszając zdrowia serca i zwiększenie GI. Przetworzone produkty spożywcze zawierają wysoki poziom cukru, a więc większość z tych środków wchodzą w zakres wysokiej kategorii glikemii. Płatki kukurydziane są typu przetwarzanych produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru, a także wysoki GI 82. Przyczynia się to do zwiększenia poziomów glukozy we krwi, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, tworzą zapotrzebowanie na insulinę, co dodatkowo sprawia, że ​​ciało narażone na cukrzycę typu 2.

Tak więc, chociaż płatki nie są całkowicie niezdrowe, robią pogorszyć warunków zdrowotnych, takich jak cukrzyca i choroby serca, a więc należy unikać regularnego jedzenia na śniadanie.

Mamy nadzieję, że ten post pomógł Ci. Daj nam znać swoje opinie komentując w polu poniżej.