10 Szkodliwych skutków pomijania śniadania

Można by wszyscy słyszeli stulecia stare powiedzenie mówi, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ale ilu z was śledzić to? W próbie na celu zmniejszenie spożycia kalorii netto i spełniającego nasze wymarzony cel jest szczupły, większa część z nas ma tendencję do pomijania śniadanie. Nie ma zgadzając się, że to przyniesie rezultaty, ale tylko te tymczasowe.

Więc dlaczego jest tak źle? Jakie są skutki pomijanie śniadania?

Skutki pomijanie śniadania

Ten post mówi o tym jakie są efekty pomijanie śniadania.

1. Szkodliwe dla serca:

Według badania opublikowanego w JAMA, ludzie, którzy jeść śniadania mają o 27% większe szanse na utrzymanie ataku serca w porównaniu do tych, którzy jedzą śniadanie. Dr Leah Cahill, który prowadził badania, mówi, że wskaźnik ryzyka nie jest tak niepokojące. Ale wspiera również fakt, że oddając się zdrowe śniadanie może rzeczywiście ograniczyć ryzyko zawału serca. [1]

Ludzie, którzy unikają śniadanie znane są również mają zwiększoną podatność na nadciśnienie tętnicze z kolei, prowadzi do zatkania tętnic. To, z drugiej strony, stawia je w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na przewlekłe schorzenia układu krążenia, w tym udaru mózgu.

2. Zwiększone ryzyko Type - Cukrzyca 2:

Harvard University School of Public Health przeprowadził badanie, którego celem było znalezienie korelacji pomiędzy nawyków żywieniowych i zdrowotnych. 46,289 kobiet uczestniczyło w badaniach przeprowadzonych przez około sześć lat. Wyniki badań były niesamowite. Zgodnie z wynikami, kobiety, którzy mieli zwyczaj unikania śniadania były na wyższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2 - niż kobiety, którzy mieli ich codzienne śniadanie.

Co gorsza, kobiety pracujące, które pomijane posiłki poranne miał 54% więcej szans na rozwój cukrzycy typu 2. [2]

3. Pomijanie śniadanie mogą powodować przyrost masy ciała:

Jeśli jesteś na schemacie odchudzania i mają zwyczaj pomijanie śniadania, dać jej drugą myśl teraz. Według badań przeprowadzonych na negatywnych skutków nie jedzą śniadanie, ludzie którzy opuszczą poranny posiłek miał większe szanse na uzyskanie wagi, zupełnie przeciwne do celu wyszczuplającym. Czy Twój mylić? Tylko czytać dalej.

Pomijanie śniadania PEPS się apetyt na słodkie i tłuste potrawy. Plus, ponieważ twoje napady głodu będzie dość być intensywna, zajadając skończyć się w dół, co można natknąć się w ciągu dnia. Wyższe stężenie głodu, tym bardziej ilość spożywanego pokarmu będzie. I to czasami przekracza zalecanego dziennego spożycia kalorii. Stałą praktyką pomijanie śniadania, ostatecznie doprowadzi do nadwagi i nie utraty wagi. [3]

4. Negatywny wpływ na nastrój i energia poziomów:

Według badań, które ukazały się w czasopiśmie zwanego fizjologiczną w roku 1999, unikając śniadanie może mieć negatywny wpływ na energię i nastrój. Brytyjski zespół badawczy zrobił badania na 144 zdrowych ludzi, którzy przeszli na noc na czczo. Grupę podzielono na trzy części. Jedna grupa otrzymała zdrowe, umiarkowane śniadania, drugą grupę tylko do kawy, a trzecia grupa nie otrzymała śniadanie. Grupy były następnie monitorowane przez kilka godzin. Według badania, grupa, która nie podano śniadanie prezentowane najbiedniejszym umiejętności pamięci i najwyższy poziom zmęczenia. Nie było istotnej różnicy między dwoma innymi grupami.

Linia bazowa: Unikanie śniadanie mogłoby świst w dół poziom energii i negatywny wpływ na pamięć. [4]

5. Ryzyko raka:

Pomijanie śniadania może doprowadzić overindulge w żywności w ciągu dnia. To z kolei otwiera drogę do zwiększonej częstości występowania otyłości. [5] Jak wynika z badań, które zostały przeprowadzone przez Cancer Research UK, okazało się, że osoba, która ma nadwagę lub otyłość ma zwiększone ryzyko zachorowania na raka. [6]

6. Wpływa funkcjonowania poznawczego:

W tym śniadania w codziennej diecie schematu obdarza was lepszego funkcjonowania poznawczego. Badanie zostało przeprowadzone na grupie nastolatków w wieku od 12 do 15 w dwóch próbach. W jednym z badań, grupa pozwolono na śniadanie, aw drugim badaniu grupa została poproszona o powstrzymanie się od porannego posiłku. Wyniki były interesujące. Grupa, kiedy w reżimie śniadania, zaprezentowało lepszą dokładność testu wizualnego wyszukiwania, podczas gdy brak śniadania utrudnione z wyników.

Stwierdzenie: Włączenie funkcji poznawczych śniadanie daje impuls. [7] Podczas gdy badanie zostało przeprowadzone na młodzieży, może być łatwo rozszerzona na dorosłych.

7. Może być przyczyną migreny:

Hipoglikemia jest medycznym terminem używanym do wskazania niski poziom cukru we krwi. Pomijanie posiłków wywołać ogromny kąpieli poziomu cukru, z kolei, powodując uwalnianie hormonów, które mogłyby zrekompensować niskie poziomy glukozy. To, z drugiej strony, zwiększa poziom ciśnienia krwi, powodując migreny i bóle głowy. [8]

Częstość występowania jest wyższa, jeśli pominąć śniadanie, ponieważ jest to pierwszy posiłek dnia spożywają po prawie 12 godzin na czczo. Tak więc, jeśli chcesz zachować te bóle głowy z dala, nie zapewniają, że jesz śniadanie.

Utrata 8. Wyzwalacze włosów:

Jednym z głównych skutków ubocznych omijając wyniki śniadanie w wypadaniu włosów. Tak, to posiłek, który zawiera niebezpiecznie niski poziom białka może mieć wpływ na poziom keratyny, odwracając wzrost włosów i powodując utratę włosów. Śniadanie jest kwintesencją posiłek każdego dnia i ma znaczącą rolę w promowaniu wzrostu mieszków włosowych. [9] Tak więc, jeśli chcesz cieszyć się bujnym, mocne włosy z zerowym włosy wypadają, to powinien wybrać się na śniadanie bogate w białka dziennie.

9. Mogą wpływać na metabolizm:

Czy Twój samochód kiedykolwiek zacząć, jeśli nie ma paliwa? Bez prawa? Podobnie, trzeba śniadanie dać swój metabolizm szybki start. Jest to pierwszy posiłek dnia karmisz swoje ciało, po jego spoczynku przez około 12 godzin. Według różnych badań przeprowadzonych na znaczeniu śniadaniu, ludzie, którzy jedzą tego posiłku mają wyższy poziom metabolizmu spoczynkowego. [10]

10. Pogarszają Hangover:

To jest w porządku, jeśli przesadził na spożycie alkoholu poprzedniej nocy. Można użyć pożywne śniadanie, aby odpędzić kaca. Zdrowe śniadanie bogate w żelazo, kwas foliowy i innych minerałów i witamin pomoże organizmowi w celu zrekompensowania utraconych składników odżywczych. Będzie również kopać swój poziom energii. [11].

Wystarczy o tym pamiętać - pomijanie śniadania mogłyby pogorszyć kaca poprzez obniżenie poziomu cukru [12] zapraszając bóle głowy i nudności. Tak, tylko mieć zdrowe śniadanie, aby przezwyciężyć kaca.

Te negatywne skutki pomijanie śniadania są wystarczająco dobre, aby przekonać osoby zacząć jeść śniadanie. Czy pominąć śniadanie? Czy doświadczony żadnych skutków innych niż te wymienione powyżej? Podziel się z nami w komentarzach poniżej!