L-karnityna do odchudzania - dieta, suplementy, korzyści i efekty uboczne

Muszą schudnąć, ale nie chce wyglądać chudy? Chcesz mieć możliwość treningu bez uczucia zmęczenia w ciągu kilku minut? Dobrze, L-karnityna jest to, czego potrzebujesz. Co to jest i jak może pomóc? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się.

L-karnityna jest głównie przez nadwozi i diecie i naturalnie w żywności źródeł, takich jak ryby, drób i produkty mleczne. Suplementy L-karnityna może również pomóc rzucić tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej oraz poprawić siłę mięśni i wytrzymałość.

Działa on przez zwiększenie utleniania kwasów tłuszczowych, tym samym zapewniając bardziej spontanicznej energii. Energia ta może być używane do spalania kalorii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak L-karnityna może pomóc schudnąć, jego korzyści, które pokarmy jeść, wegańskiej diety planu, i wiele więcej. Zaczynajmy!

Co to jest L-karnityna i jaki ma ona pomocy Weight Loss?

Tutaj połączenie karnityny L i utrata wagi. L-karnityna jest cząsteczka zaangażowane w utlenianie kwasów tłuszczowych w mitochondriach. Jest nieistotne aminokwasów i jest wytwarzany z dwóch podłoży aminokwasów L-lizyny i L-metioninę. Choć jest to naturalnie dostępny w ryby, mleko i drób, można również uzyskać za pośrednictwem suplementów dostępnych na rynku. Jest stosowany głównie przez ludzi, aby schudnąć, zbudować beztłuszczową masę mięśniową i poprawić wytrzymałość i siłę mięśni. L-karnityna utrata masy Zalety transportując kwasy tłuszczowe macierzy mitochondrialnej, gdzie się utlenione, a energia jest uwalniana. Proces ten pomaga spalić tłuszcz i uwolniona energia jest wykorzystywana do zwiększenia wydajności ćwiczeń i poprawić wytrzymałość i siłę mięśni (1).

Oto lista naturalnych źródeł L-karnityny.

Naturalne źródła L-karnityny

Patrząc na tym stole, oczywiste jest, że czerwone mięso nie jest szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie spożywać go w nadmiarze. Ani białka będzie spożywanie sprawi, że przyrost masy ciała. Przejdźmy do następnej sekcji, gdzie powiem ci, co jeść, aby schudnąć i budowania masy mięśniowej. Spójrz. (Weganie przewijania do całego wegan L-karnityny planie diety).

L-karnityna Rich Diet Plan Dla Weight Loss

Dlaczego to działa

Picia filiżankę kozieradki nasączone wodą rano pomoże kickstart swój metabolizm. Cała pszenica, mleko i jajka są doskonałym źródłem L-karnityny, błonnik, białka i wapnia. To zdrowe śniadanie aktywuje mózg i zachować swoje napady głodu w zatoce. O filiżankę zielonej herbaty przed obiadem będzie Cię z przejedzenia, a także wypłukać toksyny. Wołowina, kurczak, tuńczyk i są doskonałym źródłem L-karnityny i białka, które pomogą Ci spalić tłuszcz i budować masy mięśniowej. Zdrowe i sycące przekąski wieczorem da swojemu organizmowi dodatkową dawkę witamin i minerałów. W porze kolacji posiadają białko i L-karnityny bogate w żywności, które spalają tłuszczu i dostarczania energii.

Istnieje wiele wegańskich produktów, które nie mogą dopasować się do ilości L-karnityny obecnych w nie-wegetariańskim jedzeniem, ale mogą pomóc uzyskać przyzwoitą ilość L-karnityny. Oto weganinem L-karnityna wykres diety.

Vegan L-karnityna Rich Diet Plan Dla Weight Loss

Dlaczego to działa

Lemon wody pomoże wypłukać toksyny i utrzymać poziom pH w organizmie. Kapusty i orzechów brazylijskich są doskonałym źródłem L-karnityny, białka i zdrowe tłuszcze. Zielona herbata pomaga tłumić apetyt i ma właściwości przeciwutleniające. Mają światła, bogate w białko, napełniania i L-karnityny bogaty obiad pomagają organizmowi spalić kalorie. Na wieczorny przekąskę, wypić filiżankę zielonej herbaty, świeże soki owocowe lub kokosowego wody, aby wypłukać toksyny i zwiększenia funkcji komórek organizmu. Zachować kolację jak najlżejsze, ale jeść pokarmy, które są bogate w L-karnitynę, takie jak soczewica, ciecierzyca, szpinak, fasola, i brokuły.

Chociaż L-karnityna pomaga spalić tłuszcz i wytwarzać energię, jeśli ta energia nie zostanie wykorzystana, zostanie on zapisany jako tłuszcz ponownie. A ponieważ celem jest, aby schudnąć, a nie tylko zawracanie zapasów tłuszczu, trzeba treningu co najmniej 3 - 5 godzin tygodniowo. Oto przykładowy plan treningu.

Plan trening dla Weight Loss

• Obroty Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Naramienne obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Brzuszków boczne - 2 zestawy po 10 powtórzeń (lewej i prawej strony)
• Górne skręty ciała - 1 zestaw 20 powtórzeń
• Obroty kostki - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawych i lewych)
• Spot jogging - 5 - 7 minut
• Lina skoki - 2 zestawy 50 powtórzeń
• Burpees - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Jumping Jacks - 1 zestaw 20 powtórzeń
• Tricep dipy - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Forward rzuca - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Skoki do przodu rzuca - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Pompki - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Brzuszków - 1 zestaw 20 powtórzeń
• Alpiniści - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Rozciągać

Można także taniec, jazda na rowerze, spacery, bieganie, trening siłowy, jogi i medytacji, aby schudnąć.

Jeśli chcesz, aby przyspieszyć tempo, w jakim będzie Ci schudnąć, należy porozmawiać z lekarzem o suplementacja L-karnityny. Oto co należy wiedzieć.

Suplementy L-karnityna dla Weight Loss

Suplementy L-karnityny mogą być wykorzystywane przez tych, którzy mają niedobór L-karnityny lub chcesz schudnąć i zbudować ciało w szybszym tempie niż po prostu zużywa się L-karnityna pożywienia i pracy. Kapsułek L-karnityny w aptekach jako „tłuszcz” palnika kapsułek.

L-karnityna Weight Loss Dawkowanie

Dawka L-karnityny do utraty wagi jest możliwość posiadania 2 - 3 g L-karnityna dziennie. Możesz mieć go po pracy lub między posiłkami. Ale jest suplementacja L-karnityna bezpieczne dla ciebie? Objawia się w następnym rozdziale.

Czy L-karnityna suplementy są bezpieczne?

Naukowe dowody mówi, że 2 g lub mniej L-karnityny dziennie jest bezpieczne do podjęcia dla tych, którzy chcą schudnąć. Ponadto, jeśli zdecydujesz się wziąć suplementy L-karnityny, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli są obecnie na jakiekolwiek leki na receptę lub po plan diety dla utraty wagi.

Tak więc, jeśli inwestują swój czas, pieniądze i energię, aby schudnąć, jakie są korzyści można uzyskać? Spójrz na następnym rozdziale.

Korzyści L-karnityny

• Zasila Your Body

L-karnityna jest jeden element, który mówi się, naładować swoje ciało. Dzięki temu, można spalić dużo kalorii w ciągu dnia i więcej niż to, co zwykle zrobić podczas pracy na zewnątrz. To pomaga dać 100% i sprawia, że ​​praca z bardzo skuteczne. To pomaga w transportowaniu wszystkich kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co prowadzi do utleniania. To z kolei spala energię. Zatrzymuje akumulację tłuszczów i pomaga schudnąć szybko.

• Stymuluje metabolizm

L-karnityna pomaga także znacznie zwiększyć swój metabolizm. To psuje cały tłuszcz i pozwala współczynnik metabolizm udać się na północ. W rzeczywistości, większość ekspertów powiedział, że niektórzy ludzie schudnąć w wolnym tempie z powodu niskiej przemiany materii i brak L-karnityny w diecie.

• Pomaga schudnąć szybciej

L-karnityna pomaga w wysyłaniu wszystkie swoje tłuszczu do komórek tak, że może on być stosowany jako energia. Według wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia, dodając, L-karnityny w diecie pomoże Ci uzyskać szybsze rezultaty w krótszym okresie. W rzeczywistości nie było przeprowadzone badanie, w którym stwierdzono, że ludzie, którzy jedli zdrowe diety, w tym L-karnityny stracili na wadze więcej niż tych, którzy wykonywane.

• Oparzenia tkanki tłuszczowej na poziomie komórkowym

L-karnityna pomaga poprzez spalanie tkanki tłuszczowej na poziomie komórkowym. Jest to związane z witamin z grupy B jednak jego struktura jest bardzo podobna do aminokwasów.

• Buduje mięśnie i wzmacnia kości

Jak L-karnityna pomaga spalić tłuszcz, ale również przyczynia się do budowania masy mięśniowej. Energia pochodząca z utleniania kwasu tłuszczowego poprawia siły mięśni. Kiedy ćwiczysz, Twoje mięśnie ulegają zużycia. A kiedy odpocząć, te mięśnie są odbudowane w mocniejszych włókien mięśniowych.

• Przysmaki Serca Warunki

Osób cierpiących na dusznicę bolesną można używać L-karnitynę wykonywać bez odczuwania bólu w klatce piersiowej lub niepokój. L-karnityna może również pomóc osobom z chorobami serca oraz u pacjentów, którzy mieli niewielki zawał serca.

• Można w leczeniu cukrzycy typu II

L-karnityna pomaga zwiększyć wychwyt glukozy utleniania i przechowywania. Więc ludzie, którzy chorują na cukrzycę typu II mogą korzystać z suplementów L-karnityna jak oni pomogą obniżyć poziom glukozy we krwi.

• Zwiększa odporności

L-karnityna ma działanie antyoksydacyjne. To przyczynia się do zmiatania wolnych rodników tlenowych, tym samym zobojętniając ich szkodliwy wpływ na komórki ciała.

• Pomaga czynności nerek

L-karnityna jest naturalnie wytwarzany przez nerki. Jeżeli dana osoba cierpi na choroby nerek i nie jest w stanie produkować wystarczającej ilości L-karnityna, on / ona może z pewnością korzyści z suplementacji L-karnityny.

• Korzyści matek karmiących piersią

Karmienie prowadzi do niedoboru L-karnityny. Stąd nowe matki mogą korzystać z uzupełniania L-karnityny.

• Poprawia funkcjonowanie mózgu

L-karnityna pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu poprzez zapobieganie związane ze stresem i związane z wiekiem uszkodzenia mózgu u starszych, a tym samym promowanie zdrowia i funkcje mózgu.

Teraz można dać poważne myśli o suplementacja L-karnityny. Ale to nie jest również bez żadnych skutków ubocznych. Oto, co można przeżyć, jeśli przedawkowania siebie.

Skutki uboczne-L-karnityny

L-karnityna przedawkowanie może prowadzić do nudności, bóle głowy, niestrawność, zwiększone bicie serca, gorączka, zaburzenia widzenia, utrata apetytu i osłabienie. Najpoważniejszym efektem ubocznym jest miażdżyca, i jest powszechnie znane jako karnityny zatkania.

Jak już dobiegła końca, oto co mam do powiedzenia. Następujący plan odchudzania L-carnitinel i regularny trening wystarczy, aby pomóc Ci schudnąć. Ale jeśli chcesz schudnąć szybciej, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem przed suplementacja L-karnityny. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś L karnityna dla utraty wagi? Jak pomóc? Prosimy, aby podzielić się swoimi doświadczeniami z nami komentując poniżej.

Dbać!