10 najlepszych opcji niskokalorycznej śniadania

Jeśli jesteś jednym z tych obserwatorów wagi którzy zawsze lubią jeść prawo, wtedy na pewno zna znaczenie śniadania. Ci, którzy są świadomi swoich kalorii są chętni na kick-rozpoczynających dzień kalorii kontrolowane. To mit, że zdrowe niskokaloryczne śniadanie nie może być warga Bicie.

Najlepsze niskokaloryczne śniadanie opcji

Oto top 10 niskiej kaloryczności opcje śniadaniowe mieć jakieś smaczne dania o niskiej kaloryczności.

1. Moong Dal i szpinak Idli:

• Zanurzyć podzielony żółtą grama w ciągu 3 godzin.
• Sparzyć i grubsza posiekać szpinak.
• Teraz szlifować szpinak i Moong dal w młynku bez wody, aby ciasto.
• Dodaj 1 łyżkę świeżego twaróg i sól.
• Dodaj owoce i 2 łyżki wody, zanim prawo parze.
• Dobrze wymieszać.
• Nasmarować swoją formę idli i położyć łyżeczkę farszu w każdej formie.
• Pokrywa i pary przez 10 - 12 minut.
• Po ostygnięciu trochę wyjąć z formy i podawać na gorąco z Sambhar kokosowego i sos.

2. Owsianka:

Owsianka jest jedna opcja niskokaloryczne śniadanie zdrowe. Po głodu ciała przez całą noc, trzeba jeść w prawo, aby mieć wystarczająco dużo energii na cały dzień. Owsiane można wytworzyć na szereg różnych sposobów z mleka, wody, miód, syrop klonowy, owoców i orzechów. To sprawia, że ​​na smaczne i zdrowe śniadanie. Zawsze należy używać mleka odtłuszczonego i dodać owoce zamiast słodzików.

3. Bagel twarogiem z pomidorów:

• Toast swoją cienką obwarzanek na połówki
• Spread warstwę twarogiem beztłuszczowej
• Położyć plasterki pomidora.
• Dodać sól, pieprz i przyprawa do smaku.

Jest mało kalorii i utrzymuje się pełen długo. Jest to opcja śniadanie zdrowe i smaczne.

4. Płatki kukurydziane i francuskie tosty:

• Użyj multi-ziarna francuskie tosty.
• Dodaj mleko i płatki kukurydziane beztłuszczowych i cieszyć się pysznym śniadaniem.
• Można dodać trochę miodu lub syropu klonowego, jeśli chcesz smak.
• Niskokaloryczne świeże owoce lub sok-doda więcej smak tej potrawy.

5. Jogurt z owocami i orzechami:

Posiadanie miska pełna jogurt ze swoich ulubionych owoców i orzechów robi pyszne niskiego kalorii śniadanie. Płatki kukurydziane może być również opcja. Dodaj tosty pieczywo pełnoziarniste, aby smaczniejsze.

6. Złamane Pszenica Upma:

• Mycia pół kubek przerwane pszenicy i par gotować przez 3 - 4 minuty.
• Odsączyć i odstaw.
• W szybkowarze, olej ciepła, dodać gorczycę.
• Dodaj chilli.
• Dodaj posiekaną cebulę i starty imbir.
• Sauté przez jakiś czas i dodać marchewkę i groszek.
• Teraz dodaj złamaną pszenicę i dodać 1 ¼ szklanki wody i soli.
• Ciśnienie gotować na dwa gwizdki a niskokaloryczne śniadanie jest gotowe.

7. Warzywa Club Sandwich:

• Weź dwie kromki chleba pszennego.
• Zrób warstwę kapusty rozdrobnione
• Dodaj cebulę, papryka, marchew rozdrobnione, nieobrane i plasterki ogórka i niektóre ketchup.
• Posypać solą i pieprzem i włoskie przyprawy i cieszyć się swoją kanapkę.
• Można również dodać moong dal chilla jako kolejną warstwę
• Nie-wegetarianie mogą dodawać jajka do tego.

8. Kukurydza Poha:

Tradycyjny indyjski śniadanie poha mogą być wykonane w elektrowni zapakowane niskim naczyniu kalorii.

• Wystarczy wymienić ziemniaki z ziaren kukurydzy słodkiej.
• Olej ciepło
• Dodaj chilli, liście curry i gorczycę.
• Kiedy bulgotać, dodać cebula, marchew, groch, odciski i pomidory.
• Teraz dodać wcześniej umyte i drenującym pobity ryż.
• Dodaj kurkuma, sól i dobrze wymieszać.
• Udekorować z sokiem z cytryny i kolendrą i podawać na gorąco.

9. Ogórek Naleśniki:

Składniki:

• 1 filiżanka semoliny
• 2 filiżanki startego ogórka
• ¼ szklanki twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
• 2 łyżki startego jiggery
• 1 posiekanej zielonej chłodny
• Sól dla smaku.

Jak zrobić:

• Wymieszać wszystkie składniki razem w cieście.
• Grease patelni.
• Rozprzestrzeniać jedną część ciasta i niech gotować na wolnym ogniu.
• Odwróć stronę, kiedy jest brązowy i gotować drugą stronę.
• Podawać na gorąco z zielonym chutney.

10. Mieszane Kiełki Poha:

• Przemyć ubite ryżu (poha) lekko i drenażu.
• Gotować 1 pół kubek mieszanych kapusty.
• Olej ciepło
• Dodaj nasiona gorczycy, chilli i liście curry.
• Dodaj cebulę i podsmażyć trochę.
• Po pewnym czasie, dodatek gotowane mieszane kiełków i smażyć przez 2 minuty.
• Dodaj kurkumy w proszku, sól, cukier i gotować na średnim ogniu.
• Dodaj ¼ szklanki wody i gotować przez 3 minuty.
• Teraz dodać pobity ryż
• Dobrze wymieszać i udekorować kolendrą i sokiem z cytryny. Podawać na gorąco.

Więc były pewne przemiły niskokaloryczne śniadanie recepty. Daj nam znać, które z tych potraw Ci najbardziej zachwycony. Chcielibyśmy was do dzielenia podobnych receptur z nami. Odpisz wkrótce. Dziękuję Ci!