10 najlepszych domowych środków zaradczych na wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest częstym schorzeniem. Szacuje się, że prawie 40% populacji na świecie cierpi z powodu zaburzeń związanych ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, udaru krwotocznego i niedokrwienia.

Większość z nas uważa, że ​​warunki, takie jak wysokie ciśnienie krwi spowodowane są jedynie wraz z upływem lat, lub w wyniku innych schorzeń, takich jak ciąża lub w inny sposób.

Rzeczywistość jest inna. Istnieją jeszcze inne powody, które mogą doprowadzić do wzrostu swoich poziomach ciśnienia krwi.

Ja tylko 25; Czy mam się martwić o ciśnienie krwi?

Jest to kwestia wielu stanowią dziś, a odpowiedź jest duży tak!

Wysokie ciśnienie jest bardziej powszechna u dorosłych powyżej 35 roku życia.

Jednak dzisiejsze niezdrowej diety i nawyków żywieniowych, w połączeniu ze stylem życia i nieaktywnych harmonogramów zajęty może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi wpływającej nastolatków, a nawet młodzieży.

Co oznacza wysoki BP prowadzą?

Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do wielu innych schorzeń.

Wysokie ciśnienie krwi zwiększa obciążenie mięśnia sercowego i ciśnienie w tętnicach. W związku z tym pacjent cierpiący z powodu wysokiego ciśnienia krwi jest podatne na choroby, które wpływają na tętnice i cierpi na chorobę nadciśnieniową serca.

Rodzaje BP:

Wysokie ciśnienie krwi, czasami określany także jako nadciśnienie, jest przewlekłą chorobą, która ma wpływ na ciśnienie krwi w tętnicach.

Wysokie ciśnienie krwi, charakteryzuje się ogólnie na dwa podstawowe typy, pierwotnego i wtórnego nadciśnienia nadciśnienia.

95% przypadków nadciśnienia dorosłych są klasyfikowane jako pierwotne. Po rozpoznaniu wysokiego ciśnienia krwi, zdrowego stylu życia i domu środki zaradcze mogą zmniejszyć stres, dolegliwości i objawów związanych z wysokim ciśnieniem krwi.

Czy Home Remedies Efektywna wysokiego ciśnienia krwi?

Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpi z powodu wysokiego ciśnienia krwi, istnieją sposoby, można przyjąć w domu, aby utrzymać ją pod kontrolą. Po zdrowej diety i stylu życia jest konieczne wraz z lekiem przepisanym.

Oto lista dziesięciu najbardziej skutecznych środków domu, które pomogą kontrolować ciśnienie i choroby serca wysokie ciśnienie krwi. Przyjąć tych prostych zmian w stylu życia, dla lepszego zdrowia i szczęśliwszego serca.

1. Jedz Seler:

• Jedz dużo selera. Seler to warzywo liściowe, że jest zdrowe dla serca, a także zawiera dużo błonnika.
• Zawiera on wiele 3N butylphthalide który jest rodzajem fotografii chemicznym, który obniża ciśnienie krwi.
• Nasiona selera są naturalnym diuretykiem, który usuwa nadmiar płynu z krwi. Oznacza to, że stres przed swoimi ścian tętniczych zstępuje i tak robi swoje ciśnienie krwi.
• Pamiętaj, aby skonsultować się z dietetykiem, zanim wprowadzi to w diecie, jak seler ma wysoki poziom sodu.
• Jeśli nie można konsumować seler w naturalnej postaci, można wziąć je w postaci oleju lub tabletu zbyt.

2. Napój Soki warzywne:

• Podczas spożywania soku jest dobry, trzeba zrozumieć, co przyniesie korzyści i które wam nie zaszkodzi.
• Owoce, które są bogate w cukry należy unikać, jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi.
• Jednakże, sok z marchwi, szpinaku i pietruszki jest bogata w substancje chemiczne, które obniżają ciśnienie krwi.
• Zaleca się, aby mieć dwie szklanki soku z warzyw dziennie, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.
• Dodaj łyżeczkę miodu do soku, jeśli okaże się to niesmaczne!

3. Przedstaw Indian agrest do diety:

• Indyjski agrest lub Amla, która jest dostępna w większości sklepów spożywczych indyjskich słynie z leczniczych właściwości i jego zdolność do obniżenia ciśnienia krwi.
• Pij sok Amla z miodem na śniadanie, jak zdrowy substytut pakowanego soku owocowego.
• Można też jeść różne inne owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody i maliny, z których wszystkie są bogate w błonnik, potas i witaminę C.
• Jagody ma również właściwości przeciwzapalne i zapobiega osadzaniu się płytki nazębnej w tętnicach serca.

4. Miód i imbir sok:

• Jest to doskonałe połączenie można przygotować w domu. Zmieszać łyżeczkę soku imbirowego z łyżeczką miodu i kminek nasion.
• To jest zdrowy środek do utrzymania zdrowego gardła i żołądka, a jednocześnie obniżenie ciśnienia tętniczego krwi.
• Konsumować tego preparatu dwa razy dziennie jako ziołowy środek na dolegliwości ciśnienia krwi.

5. Woda kokosowa:

Kokos to kolejny owoc, który ma złą reputację zwiększenie stężenia cholesterolu. Niedawny raport, jednak sugeruje, że woda kokosowa jest szczególnie korzystne dla Ciebie, jeśli cierpi na nadciśnienie.

• Wody orzecha kokosowego jest bogata w witaminę C, potasu i magnezu, które pomagają obniżyć ciśnienie skurczowe.
• Pić około 8 - 10 szklanek schłodzonej wody kokosowej z odrobiną miodu i cytryny.
• To nie tylko zrobić orzeźwiający napój w upalny letni dzień, ale również obniżyć poziom ciśnienia tętniczego.
• Można również przełączyć na gotowanie w oleju kokosowym, o którym mówi się być równie skuteczne w obniżaniu poziomu ciśnienia krwi.
• Jedzenie gotowane w oleju kokosowego ma bogaty aromat i smak, który będzie po prostu kocham!

6. Ziemniaki:

To warzywo jest niestety został stereotypowo jako tuczu żywności i wykreślenia z niemal każdej zdrowej diety. Jednak ostatnie badania pokazują, że kilka porcji tych pysznych spuds rzeczywiście może obniżyć wysokie ciśnienie krwi i że zbyt bez powodowania przyrostu masy ciała!

• Ugotować ziemniaki i jeść je w sałatkę, albo tak po prostu z jakiegoś pieprzem.
• Poziom magnezu i potasu w ziemniaki są wysokie, a ich spożywania oznacza obniżony poziom ciśnienia krwi.
• Spróbuj zdobyć fioletowe ziemniaki, które są obecnie zatwierdzone przez USDA i są coraz bardziej popularne z dnia na dzień. Te ziemniaki są o wiele zdrowsze niż ich odpowiedniki białych, choć egzotyczne i drogie.

7. Dodać czosnek znajomego:

Czosnek jest rośliną najlepiej znany jako część wystawne receptur, ale w ciągu ostatnich kilku dekad, naukowcy odkryli, że czosnek może pomóc leczyć wiele dolegliwości.

• Czosnek jest w rzeczywistości stosowany w leczeniu mnóstwo warunków, od głowy do cukrzycy i raka.
• Wielu lekarzy sugeruje włączenia czosnku w codziennej diecie surowe albo gotowane, ponieważ pomaga w hamowaniu rozwoju miażdżycy, a także utrzymuje poziom ciśnienia krwi pod kontrolą.
• Spożywanie kilku ząbków czosnku może naprawdę zdziałać cuda, jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi.
• Jeśli nie lubisz czosnku w żywności, po prostu zmiażdżyć i połknąć kilka wodą każdego ranka.
• Można również spożywać ząbek czosnku z łyżeczką miodu dwa razy dziennie jako ziołowy leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.

8. Watermelon Nasiona:

Kilka lekarze sugerują, że spożywanie nasion arbuza rzeczywiście może regulować BP.

• Science, który obsługuje arbuz zawiera aminokwasu nazwie L-cytruliny, że mówi się być skutecznym lekiem na wysokie ciśnienie krwi.
• Badania wykazały, że L-cytruliny był w stanie skutecznie znormalizować i zmniejszenie ciśnienia tętniczego w kilku pacjentów z wysokim BP i cukrzycy.
• Następnym razem, kiedy jeść arbuzy nie wyrzucić nasiona.
• Zamiast upiec je i szlifować je w postaci proszku i sklepu.
• Dodaj łyżkę tego proszku na dwie szklanki wody i zagotować.
• Odcedzić płyn i pić go!
• Alternatywnie, po prostu upiec nasiona z niektórymi Khus Khus nasion, zmielić i zjeść łyżkę proszku każdego ranka.

9. Cytryny:

Lemon trafia jako remedium na większość dolegliwości, a więc jest to doskonały środek domu na wysokie ciśnienie krwi. Pomagają one również obniżyć poziom ciśnienia tętniczego.

• Cytryny zachować naczynia krwionośne bardzo miękki i giętki usuwając sztywność tętnic.
• Jest także bogata w przeciwutleniacze, które pomogą uczynić inne komórki zdrowe!
• Cytryna dodaje również siłę do naczyń włosowatych. W skrócie, cytryny jest doskonałym zdrowia serca tonik.
• Po prostu przygotuj się ciepły kubek soku z cytryny i pić go na pusty żołądek.
• Bogaty w witaminę B, sok obniży swoje szanse na atak serca!

10. Banany:

Podczas gdy wiele diet zdrowia poprosi, aby zmniejszyć spożycie bananów ze względu na ich wysokie stężenia potasu, można bezpiecznie spożywać 2 - 3 banany dziennie, aby obniżyć poziom ciśnienia tętniczego.

• Są niskiej zawartości sodu i zawierają zerowy poziom cholesterolu sprawia, że ​​to świetna przekąska w południe.
• Wypić szklankę soku pomarańczowego i zjeść banana na śniadanie ze swoim zbóż.

Dokonując kilku prostych zmian w swojej diecie i stylu życia mogą żyć dłużej z silniejszym serca. Nigdy nie jest zbyt wcześnie, aby myśleć o zdrowie serca.

Dos:

• Watch Your Weight:

Istnieje bezpośredni związek między niezdrowej diety i wysokie ciśnienie krwi. Aby utrzymać masę ciała, należy zwrócić się do lekarza lub lekarza zmierzyć i obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI), który jest twoja idealna waga dla wskaźnika wysokości. Przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych w diecie swoich dzieci mogą dać im przewagę do zdrowego serca.

• Co jesz:

Zdrowe jedzenie powinno być priorytetem przy dbanie o swoje ciało. Jeść dobrze zbilansowanej diety w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i produkty mleczne. Zielone warzywa liściaste są uważane za zdrowe i dobre dla serca, oczyszcza krew. Zachować utwór codziennych nawyków żywieniowych. Można również dokonać tygodniowy kalendarz do swojej diety, zmniejszenie liczby dni, które można jeść tłustych lub pokarmów bogatych w cholesterol. Spożycia, które są bogate w diecie potasu, wapnia, przeciwutleniacze i witaminy C.

• Zachować sprawność:

Poprzez wykonywanie przez średnio 45 minut w tygodniu można obniżyć ciśnienie krwi nawet o 4 do 9 milimetrów słupa rtęci (mm Hg). Idź na energiczny spacer lub korzystać ze schodów, aby zachować zdrowe serce i aktywne.

• Zużywają dużą ilością wody:

Jeśli masz wysokie ciśnienie tętnicze, może być już spożywania leków moczopędnych. Znany również jako leki moczopędne, takie przyczyniają się do wypłukania nadmiaru sodu i inne sole z organizmu, który może tworzyć się śmiertelne. Diuretyki mogą jednak mieć szereg objawów, takich jak zamroczenie, zaburzenia rytmu serca i utrata apetytu wśród wielu innych. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli są niewygodne. Woda naturalna moczopędne i zapewnia, że ​​nadmiar soli w organizmie jest wysuwany. Pij dużo płynów, a przede wszystkim wodę, a poczujesz niezwykłą zmianę!

Przeciwwskazania:

Tylko próbuje kilka lekarstwa nie pomogą Ci utrzymać BP normalne. Ważne jest również, aby upewnić się, że lepiej omijać z przywar, które może podnieść swój poziom BP.

• Nie pij więcej niż zalecana:

Alkohol nie jest złe dla zdrowia. Alkohol i wino spożywane w umiarkowanych ilościach może pomóc w obiegu. Jednak ilość spożytego alkoholu musi być minimalne. Dla mężczyzn i kobiet w wieku poniżej 65 lat, nic więcej niż dwa drinki dziennie może wyeliminować dobrze, że alkohol może spowodować. Jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi, zwężają się ilości alkoholu można konsumować najwcześniej.

• Z dala od papierosów:

Papierosy i tytoń są nie tylko uzależnienie, ale także mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Zmniejszyć ilość papierosów ty dymu lub ilości nikotyny można konsumować, jeśli chcesz mieć zdrowe serce.

• NIE Binge na sól:

Sodu w żywności jest głównym czynnikiem wysokiego ciśnienia krwi u dorosłych i dzieci. Unikać żywności, które mogą zawierać środki konserwujące lub są preparowane i pakować jak te produkty zwykle zawierają wiele sodu. Poprzez zmniejszenie spożycia sodu można zmniejszyć ciśnienie krwi w organizmie. To jest zawsze dobry pomysł, aby zmniejszyć ilość soli należy umieścić w posiłkach. Może to zająć trochę czasu, aby przyzwyczaić się do, ale jest za zdrowsze serca. Z czasem paleta dostosuje a pragnienie soli zmniejszy.

Dbać o swoje zdrowie poprzez dbanie o powyższych wskaźników. Czy dzielić się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej.