- 420k
- 1k
- 870
Czy jesteś maniakiem ćwiczeń? Czy zawsze wyglądają na bardziej interesujących i skutecznych programów fitness, aby wypróbować? Jeśli tak, „Zumba” będzie doskonałym wyborem dla Ciebie. Jeśli już słyszał o tym ekskluzywnym szał siłowni, jestem pewien, że jesteś absolutnie zakochana w nim. Ale jeśli jesteś wśród tych, którzy są jeszcze wiedzieć o tym zabawy i bardzo skuteczny program treningu fitness, tracisz dużo! Więc pomówmy o Zumba - unikalną drogę do sprawności, która szybko zyskuje wielką popularność w świecie fitness.
Zumba jest elitarnym programem fitness trening, który łączy w sobie dobroć obu ćwiczeń aerobowych i skutecznych ruchów tanecznych. Cardio elementy programu są doskonałe do spalania nadmiaru kalorii; w tym samym czasie, proste ruchy taneczne odgrywają kluczową rolę w ujędrniający całego ciała, a także pomoc w zmniejszeniu talii. Większość ćwiczeń fizycznych wybranych klas zumba są niskiej intensywności. Są one oparte na procedurach tlenowych i produkują dużo energii. W przeciwieństwie do tego, choreografia programu oferuje szereg posunięć, takich jak samba, cumbia, merengue, Soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, itp wraz z Łacińskiej uderzeń.
Merengue, salsa i Cumbia (nie dość egzotycznych wyglądających deserów ale nazwy utworów zumba), tak obce kilka dni temu, uczynić swoje ciało pulsuje w rytmie niezwykle groovable Zumba-esque Pieśniami.
Przysiady i rzuca się na część rutyny, kierowania obszarów problemowych. Klasy te zazwyczaj spalić od 500 do 1000 kalorii na godzinę.
W roku 1990 pojęcie Zumba została brainstormed Alberto Beto „Perez” - słynny tancerz, choreograf i sławna trener osobisty z Cali, Kolumbia. Jeden dzień Perez musiał dogadać klasie aerobiku z pewnym nietradycyjnych muzyki aerobiku, takie jak merengue, salsa, itp, jak jego rekordu, składający się z tradycyjnego aerobiku muzyki zostało pozostawione na jednym ze swoich klas. Jednak improwizacja był kochany przez swoich studentów i szybko zrobiło ogromną popularność w Kolumbii. W roku 2001, Perez dotarł do nas do podjęcia jego inicjatywy do przodu z Alberto Perlman i Alberto Aghion. Wreszcie dostali pozwolenie na prowadzenie kampanii marketingowych oraz uruchomienie filmy z firmy o nazwie „fitness Quest”.
Istnieje około 14 milionów ludzi w ponad 150 krajów na całym świecie, którzy uczęszczają cotygodniowe zajęcia Zumba, a liczba ta wciąż rośnie. Zazwyczaj czas trwania każdej sesji Zumba to 1 godzina i prowadzone są przez licencjonowanych specjalistów. Podczas sesji treningu, uczestnicy mogą ćwiczyć trening oporowy z różnych rodzajów rytmów. Jednakże, w zależności od wieku i pojemności ćwiczącej, zajęcia Zumba może być podzielone na osiem kategorii:
Zumba Fitness - Regularny klasy zumba, jak wspomniano wcześniej.
Zumba jest dla wszystkich. Każda i każdy, niezależnie od wieku i płci, może dołączyć do tego programu ćwiczeń treningu ze względu na jego uniwersalność.
Podstawowym założeniem Zumba jest potrząsnąć ciała err booty aby spalić wszystkie kalorie, że można na swoim obecnym poziomie fitness. Powstały rush endorfiny, gdy zostały wykonane szybko i pozornie trudnych ruchów pozostawiając wszystkie zahamowań za to ogromne.
Czasami, gdy jesteś w dół i na zewnątrz z codziennej harówki i poczuć się jak tylko wprowadzenie odprężyć się i spania, tylko zumba. Innym cherry i tak na zdrowy lukier jest Twój ulepszony obraz ciała i pewność siebie po rozpoczęciu obijając go na parkiecie. Zumba jest również potwierdzane poprawy swoich umiejętności społecznych... Tu jesteś, ruchu, tańca i zabawy z całą bandą obcych... Oczywiście będzie popularne. Podobnie jak gwiazd jak Jennifer Lopez, Natalie Portman i Victoria Beckham.
Zumba jest teraz w Twoich siłownie sąsiedztwa zbyt. Jeśli błąd nie został złapany, gdzie mieszkasz... Kupić DVD z amazon.com, zaprosić kilku przyjaciół lub po prostu imprezę z kimś i mieć wspaniały czas.
Więc daj Zumba spróbować i uwierzcie mi, że nie pożałujesz, zwłaszcza jeśli robisz to Gangnam Style!
Więc rowu treningu i przyłącz się do zabawy!