6 prostych sposobów pozbycia się tłuszczu karku

Czy próbuje pozbyć się tłuszczu szyi, ale nie są w stanie? Czy Twój szyi gruby chuj ci za każdym razem spojrzeć na siebie w lustrze? Przy zmieniających się wzorców stylu życia i ilości niezdrowej żywności regularnie spożywać, tłuszcz szyja stała się powszechnym problemem.

Tak więc, czy są jakieś proste sztuczki i ćwiczenia, które mogą pomóc pozbyć się tłuszczu szyi z wielką łatwością? Tak, są! Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się tłuszczu szyi za pomocą prostych wskazówek? Wtedy nie przegap tego posta!

Od czego zacząć?

Pierwszą najważniejszą rzeczą jest, aby ustawić swój umysł, aby osiągnąć konkretny cel. A jedynym sposobem, aby to osiągnąć jest trzymanie się pozytywnym nastawieniem z determinacją. Gdy zdecydujesz się skorzystać wreszcie, upewnij się, że masz realistyczny cel. Należy pamiętać, że nie jest możliwe, aby schudnąć w ciągu nocy lub w ciągu zaledwie kilku dni po rozpoczęciu ćwiczeń i utrzymanie zegarek na diecie. Zamiast ustawiać wzniosłe cele, wskazane jest, aby być realistyczne o swoim podejściu.

W tym kontekście, można skonsultować się z ekspertem biznesowe, szczególnie jeśli nie jesteś pewien, jak zacząć.

Kiedy przytyć, złogi tłuszczu gromadzą się w różnych częściach ciała, takich jak biodra, brzuch, ramiona, łydki i szyi. W przypadku innych obszarów ciała, jeżeli nagromadzenie tłuszczu jest zbyt dużo, eksperci zdrowia może doradzić spot terapii redukcji. Jednak terapia ta nie może być przeprowadzona na szyi. Tak, są tam naprawdę żadne skróty do redukcji tłuszczu na karku.

Możliwe jest dźwięk mięśni szyi, które wyraźnie pokazują zmniejszenie warstwy tkanki tłuszczowej wokół szyi! I są następujące zmiany stylu życia, trzeba włączyć, aby osiągnąć!

Jak zmniejszyć Neck FAT - 6 prostych sposobów:

1. Dokonaj zmian w sposobie jesz:

Zrównoważona dieta jest to, czego potrzebują, aby wykonać, aby zmniejszyć tłuszczu na karku. Oto kilka porad dla osiągnięcia celu:

• Zawierają dużo chudego mięsa, warzywa, nabiał, całe ziarno, owoce w zwykłej diecie.
• Nawet jeśli nie ma potrzeby, aby unikać się szczególną tłustego jedzenia z codziennej diety, trzeba mieć przede wszystkim o ilości części można konsumować.
• Aby upewnić się, że jesz posiłków w małych porcjach, wyrobisz sobie nawyk korzystania z mniejszą płytę.
• Po prostu patrząc na małej płytce całkowicie wypełniona, że ​​poczujesz, że jesz dużo i zachęcamy do kontroli spożycia.

2. Odpowiednie spożycie wody jest obowiązek:

• Woda jest kwintesencją do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednie spożycie wody utrzymuje skórę nawilżona i zapobiega jego ugięcia. Kiedy nie pić wody w wymaganej ilości, staje się prawie niemożliwe dla organizmu, aby schudnąć, ponieważ woda odgrywa ważną rolę w usuwaniu toksyn z organizmu i obniżenie apetytu.
• Należy również zachować zegarek od rodzaju soków i napojów bezalkoholowych regularnie pić. Niesłodzone soki owocowe powinny być preferowane nad słodkich soków i napojów gazowanych. Wręcz przeciwnie, trzeba wolą jeść owoce zamiast iść do soków. To dlatego, że zawartość wody w owocach ma swój własny naturalny smak, który spełnia swoje kubki smakowe i dostarcza odpowiednich składników odżywczych i płynu wymaganej równowagi pH do ciała.
• Trzymaj ręce z dala od napojów, które mogą Cię odwodnionych. Należą do nich kawa, alkohol i Gatorade.

3. Zdecydować się zdrowsze Węglowodany:

• Przełączanie na zdrowsze wersje węglowodanów jest koniecznością. Wiele pakowane produkty spożywcze mają zawierać konserwantów i rafinowanych węglowodanów, które nie mają wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o odżywianie. Tak więc, zamiast po prostu patrząc na smak, należy raczej spożywać węglowodany pełnoziarniste. Są bogate w błonnik i pomoże Ci schudnąć, jak to sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze na dłużej. Ze względu na to, organizm dostaje czasu, aby wchłonąć wszystkie niezbędne składniki odżywcze prawidłowo.
• Oprócz całych ziaren, warzywa liściaste są również dobre na celu zapewnienie wymaganej ilości błonnika.

4. Dołącz chudego mięsa w posiłku:

• Trzeba unikać tłustych mięs, takich jak czerwone mięso i wołowiny.
• Chude mięso, takie jak kurczak i ryby są znacznie lepiej i są dobrym źródłem chudego białka, które buduje mięśnie.
• Ważne jest, aby skupić się na środkach spożywczych, które są zapakowane więcej białka niż z tłuszczów.
• Jedzenie świeżych chude mięso zamiast puszkach z nich jest lepszy, jak to jest z mniejszą ilością sodu.
• Obecność nadmiaru sodu rozwija retencji tendencję wody w organizmie, co utrudnia dla organizmu schudnąć wokół szyi.

5. Staraj się unikać tłuszczów nasyconych:

Tłuszcze nasycone dodać do masy ciała i nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Dlatego należy unikać takich tłuszczów. Najlepszym sposobem jest powiedzieć nie fast food i opakowaniach żywności, mrożone obiady i desery wykonane w fabrykach.

6. Nie garb siedząc:

Sposoby usiąść wpływa na szyi i podbródka mięśnie. Jeśli garbić siedząc, będzie to mieć wpływ na te mięśnie i pozwoli im słabsza. To w niektórych przypadkach prowadzi do złogów tłuszczowych wokół szyi. Slouching jest zła pozycja siedząca i jest odpowiedzialny za akcentując tłuszczu wokół szyi.

Eksperci doradztwo zdrowotne siedzi w pozycji wyprostowanej i utrzymanie wysoko uniesioną głową. To naprawdę działa szybciej i pomaga wygładzić zmarszczki tłuszczowe wokół szyi. Jednak trzeba bardzo ciężko pracować, aby dostosować się do tego zwyczaju, jak od czasu do czasu można wrócić do starej pozycji slouching. Więc pilnować, kiedy jesteś w pozycji siedzącej.

Kiedy siedzisz prosto, szyi, szczęki i tylne mięśnie stają się silne, jak są one wykorzystywane, aby utrzymać się w pozycji pionowej. Początkowo można wziąć pomocy krześle postawy być przyzwyczajony do siedzi prosto.

Ćwiczenia na zmniejszenie Neck tłuszcz:

1. Należy zacząć od umiarkowanych ćwiczeń. Powoli, jak swoją wytrzymałość narasta, można zwiększyć intensywność. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ważne jest, aby wykonywać przez minimum 30 minut, co najmniej trzy razy w tygodniu. Zawsze postępuj nagrzewania i schładzania sekwencję tak, że tętno buduje i spowalnia prawidłowo.
2. Jedną z rzeczy, należy pamiętać, że większość szyi ćwiczenia dźwięk mięśni szyi i dać im odpowiednią definicję. Wykonując mięśnie szyi nie powoduje dużych strat tłuszczu. Efekt będzie widoczny dopiero po schudnąć z całego ciała. Więc oprócz wykonywania szyi, zaleca się, że należy również wykonywać, aby spalić kalorie.
3. Regularne ćwiczenia, takie jak bieganie, ćwiczenia układu krążenia, jazda na rowerze, taniec, joga i aerobik może pomóc spalić tłuszcz i odchudzić szyi. Inne ćwiczenia, które pomogą Ci spalić więcej kalorii to pływanie, kickboxing, łyżworolki lub skakanka. To ćwiczenie do redukcji tkanki szyi powinny być wykonywane regularnie, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Proste Ćwiczenia dla Toning szyi:

Tonowania mięśni szyi może poprawić ogólny wygląd i sprawi, że tłuszcz mniej widoczne jak mięśnie szyi stają się bardziej określone. Z pomocą ćwiczeń szyi-tonowania można zapobiec skórę wokół szyi z ugięcia i powoli poprawić urodę swojej szyi. Co więcej, te ćwiczenia mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i nie wymaga zebrania wszelkich urządzeń lub gadżety do ćwiczeń.

1. Stań prosto lub siedzieć prosto. Powoli przesuń szyi w górę ze swoimi oczami utkwionymi w sufit i zamkniętymi ustami. Przechylić kark całkowicie do tyłu i rozpocząć działanie do żucia w tej pozycji. Kontynuować przez 30 sekund i przywrócić szyję do swojego pierwotnego położenia. Powtórz to jeszcze 2 razy.
2. Stanąć w pozycji wyprostowanej. Można wykonać to ćwiczenie, nawet siedząc prosto. Z zamkniętymi ustami, poszerzyć swoje usta / usta jak najwięcej. Odchyl głowę do tyłu i pozostają w tej pozycji przez około 30 sekund. Odpocząć i powtórzyć dwa do trzech razy więcej.
3. Stań prosto lub siedzieć w pozycji wyprostowanej z głową odchyloną do tyłu i patrząc w górę. Przenieś swoje usta, jeśli są pocałunki i pozostaje w tej pozycji przez pięć sekund. Wrócić do pierwotnego położenia, odpoczynku i powtórzyć go około 10 do 15 razy.
4. Stań prosto lub siedzieć w pozycji wyprostowanej i otwórz usta tak szeroko, jak to tylko możliwe. Pokrycie dolne zęby z dolnej wargi i utrzymanie tej pozycji kontrakt i poszerzyć swoją dolną szczękę 15 razy.

Teraz, gdy o tym, jak zmniejszyć tłuszczu na karku, daj nam znać, jeśli dasz mu szansę. Wszystkie wskazówki podane powyżej na pewno może pomóc w redukcji tkanki szyi. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy cierpliwie śledzić je na kilka miesięcy! Czy znacie jakieś inne sposoby redukcji tkanki szyi? Podziel się z nami w komentarzach poniżej!