10 skutecznych ćwiczeń pilates w celu zwiększenia wysokości

Czy kiedykolwiek czułeś się zakłopotany swojego niskiego wzrostu? Kiedykolwiek spojrzał w lustro i życzył jesteś wyższy? Dobrze, jeśli nie, powiem wam, że to nie jest koniec. Możesz łatwo zwiększyć swój wzrost w ciągu miesiąca, wykonując następujące ćwiczenia Pilates regularnie!

Ćwiczenia pilates zwiększyć wysokość:

Przeczytać i wykonać ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość:

1. Breast Stroke ćwiczenie:

Skok piersi jest podstawowym ćwiczeniem Piłata, który doskonale nadaje się do poprawy wysokość!

1. Położyć się na macie z twarzą w dół.
2. Kręgosłup powinien być wydłużony i biodra odsunął.
3. Zakręt oba łokcie.
4. Teraz ta górną powierzchnię ciała.
5. Poczuj napięcie w całym organizmie.
6. Zatrzyma się, gdy boli.
7. Powtórz 5 razy.

2. Szkaplerz Izolacja ćwiczenie:

Robi ćwiczenia Szkaplerznej na codzień na pewno może pomóc zwiększyć wysokość szybciej niż można sobie wyobrazić!

1. Usiądź prosto ręką przedłużony przed sobą.
2. Należy zwrócić uwagę na łopatkach, jak wygiąć plecy.
3. Łopatkami należy rozsunąć, a następnie kupiony razem.
4. Wykonaj to ćwiczenie powoli.
5. Powtórz 10 razy.

3. Sto brzucha Ćwiczenia:

To ćwiczenie jest dobre dla twoich mięśni brzucha. Nie tylko wzmocnić mięśnie brzucha, ale również pomaga w pionie rosnąć.

1. Położyć się na macie.
2. Twoje ramiona i głowa powinna być nad ziemią.
3. Unieś nogi tak, że obcasy stóp są nad ziemią.
4. Oddychać i obecnie 10 razy.
5. Powtarzać.

4. Szarańcza stanowią:

Ta poza poprawi swoją postawę i sprawi, że wyższy.

1. Połóż się na brzuchu. Trzymaj ręce z boku.
2. Dokręcić brzucha i unieś ramiona, nogi i górną część ciała.
3. Niżej.
4. Powtarzać.

5. Forward Bend:

Sprawowanie Forward Bend wydłuża kręgosłup i ostatecznie zwiększa długość ciała.

1. Stać prosto. Zachować swoje nogi lekko rozstawione.
2. Zabierz swoje ręce i umieścić go nad głową.
3. Dotykać podłogi w kierunku podłogi, jak zgiąć biodra.
4. Powtarzać.

6. Stwarzają Warrior:

Warrior Pose jest nie tylko wykorzystywane w Pilates, ale jest również częścią Jogi. Jest skuteczny i na pewno pomogą Ci zobaczyć wspaniałe rezultaty

1. Stań prosto ze stopami od siebie. Przynieś swoje ramiona nad głową.
2. Obróć lewą stopę o 90 stopni i obróć prawą stopę o 45 stopni.
3. Zegnij lewe kolano teraz.
4. Podnieść obie ręce i oddech.                 

7. Ball Exercise Stretching:

Korzystanie z piłki do ćwiczeń mogą także pomóc stać się wyższy.

Umieść z powrotem na środek kuli.

1. Rozszerz swoje ramiona.
2. Stopy powinny być od siebie.
3. Wyprostuj nogi, aby doprowadzić piłkę do przodu.
4. Toczyć wstecz teraz. Zrób prostą linię ciała.
5. Teraz przynieść swoją klatkę piersiową i głowę z dala od piłki, jak je podnieść.
6. Przytrzymaj przez 5 sekund.
7. Powtarzać.

8. Kręgosłup Rozciąganie:

Jest to popularny ćwiczeń Pilates i znana szybko zwiększając wysokość.

1. Usiądź na macie z wyprostowanym kręgosłupem.
2. Rozszerz swoje nogi.
3. Pochylać się ku przodowi, jak wyciągnę obie ręce.
4. Czuć stretch i przytrzymać przez 10 sekund.
5. Powtarzać

9. Dziecko Pose:

Popularnie stosowane w jodze, ale także część Pilates, dziecko Pose jest wielki dla rosnącej wysokości

1. Uklęknij na macie i usiądź na piętach.
2. Pochylać się ku przodowi, jak wprowadzą swoje dłonie na podłodze.
3. Doprowadzić do przodu ramiona i ręce pozwalają na odpoczynek.
4. Bądź tak przez 5 sekund.
5. Powtarzać.

10. Cobra Pose:

Ta poza rozciąga swoje ciało przednią i pokazuje szybkich rezultatów.

1. Połóż się na brzuchu.
2. Trzymać ręce pod ramiona.
3. Dokręcić brzucha.
4. Popchnąć do góry i wyprostuj obie ręce.
5. Relax jak zejść.
6. Powtarzać

Pilates jest to świetny sposób, aby uzyskać wysokość. Nie tylko Pilates pomaga uzyskać wyższy posturę, ale również sprawia, że ​​silniejsze! Więc na co czekasz? Spróbuj tych ćwiczeń i nie zapomnij podzielić się swoją historią sukcesu z nami.