Fitness kobiety

3 niesamowite zalety ćwiczeń Flutter Kicks na ciele

3 niesamowite zalety ćwiczeń Flutter Kicks na ciele

Patrzymy na tych wszystkich czasopismach kosmetycznych i zastanawiam się, co tak naprawdę ma wyglądać to niesamowite! Idziemy przez różnych wykresów dieta, spojrzeć w górę treningu DVD w internecie i rozmawiać z ekspertami za wszystko, starając się wyglądać nasz najlepszy! Próbując spojrzeć dopasowanie i piękne jest naprawdę obsesją te dni, a większość z nas wczuć się w swoich dążeniach.

Większość kobiet skarży się na wiotkiej brzucha-to jest rzeczywiście najbardziej powszechny problem, który może obniżyć kilka osób. Niektóre kobiety nawet powiedzieć, że bez względu na to, co dieta idą, bez względu na to, jak dużą wagę tracą, żołądek pozostaje niepewny, jak zawsze. Jestem pewien, że istnieje sporo z Was, którzy czytają to i kiwając wzdłuż! Cóż, mam dobre wieści dla was. Jedyny ruch, który może zająć żołądku poprzez dokręcenie To ćwiczenie kopnięcie trzepotanie. Aby dowiedzieć się więcej o tym ćwiczeniu korzystania z tego artykułu jako przewodnika!

Jak zrobić Flutter kick ćwiczenia?

Wykonaj poniższe kroki, aby wykonywać ćwiczenia kopnięcie trzepotanie:

  1. W tym celu należy przesunąć trzepotania kopnięcia, zdobyć matę jako pierwszy. Noś buty sportowe i położyć się na plecach.
  2. Twoje nogi powinny być trzymane razem, rozszerzone na zewnątrz i prosto.
  3. Trzymaj ręce przy twoim boku. Ale, jeśli chcesz trochę wyzwanie, trzymać ręce pod pośladki. Twoje dłonie powinny być skierowane w dół.
  4. Kiedy można umieścić dłonie pod pośladki, to pomoże utrzymać stopy trochę podwyższone od biodra i miednica zostanie umieszczony kawałek. Niektórzy ludzie korzystają podejmowania pięści i umieszczenie go pod tyłek jakiegoś bardziej elewacji.
  5. Teraz dokręcić abs. Upewnij się, że nie pozwól mu się zbyt luźne. Chcemy ten ruch, aby były skuteczne.
  6. Unieś nogi się nad ziemią. To nie powinno być zbyt wysokie. Pięć do sześciu cali powinno wystarczyć.
  7. Teraz przynieść głowę i ramię lekko nad ziemią. Pozwoli to przygotować się na następny ruch.
  8. Teraz rozpocząć kopnięć trzepotanie. Podnieś jedną nogę kilka cali nad ziemią i wprowadzić go ponownie do pierwszej pozycji.
  9. Jako swoją prawą nogę idzie w dół, weź drugi w górę.
  10. Trzymaj się z tym ruchem, aż poczujesz jak masz zamiar wyrwać. Kontynuuj przez całą minutę i odpoczynku.

Korzyści ćwiczeń Flutter Kicks:

Praktykowanie ćwiczeń Flutter Kicks oferuje wiele korzyści dla zdrowia, a są to:

load...
  1. Jeśli pracuję zrzucić wagę trzeba umieścić w sezonie wakacyjnym, można to zrobić z trzepotaniem kopnięcia ruszyć. Wzmocni swój brzuch i dźwięk go całkowicie.
  2. Ruch ten został zaprojektowany do bioder i zginaczy AB. Tak, na pewno można spodziewać się tych obszarów, aby zobaczyć znaczną poprawę pod względem wyglądu.
  3. Trzepotanie kopnięcia pomóc dużo kalorii spalić. Jeśli można kontynuować przez minutę, odpoczynek przez 30 sekund i powtórz kilka razy, nie tylko są w stanie zredukować tłuszcz z brzucha, ale sprawiają, że trening znacznie bardziej wydajne.

Porady robić Flutter Kicks Skutecznie:

Zastosuj się do poniższych wskazówek, aby skutecznie wykonywać ćwiczenia kopnięcia trzepotanie:

  1. Zawsze należy pamiętać, że rzuty trzepotanie nie są jedynym sposobem, aby schudnąć. Trzeba zacząć od niektórych wysokich intensywności ćwiczeń, po którym można zrobić kilka abs treningu. Czyniąc to, obejmują kopnięcia trzepotanie.
  2. Podczas pracy, nie pozwól, aby stopy dotykały ziemi.
  3. Kontynuować oddychanie. Ludzie mają tendencję wstrzymując oddech podczas wykonywania rzutu drgania.
  4. Abs powinny być szczelne w całym.

Jeśli pobyt dedykowany do schematu treningu, nie ma powodu, dlaczego nie może wyglądać tak dobrze, jak wszystkich tych modeli. Po prostu mieć pewność, że są zdrowe jedzenie i spanie zbyt dobrze! Wkrótce swoją smukły korpus będzie obiektem zazdrości!

Czy starasz się dźwięk abs? Jakie ćwiczenia próbowałeś? Podziel się wskazówkami z nami w komentarzach poniżej.

load...
load...