Fitness kobiety

10 niesamowite korzyści ćwiczeń trampoliny na ciele

10 niesamowite korzyści ćwiczeń trampoliny na ciele

Jeśli myślałeś, że trampolina była tylko dla dzieci, byłaś całkowicie błędne! Trampolina nie jest po prostu kolejnym prop dla dzieci podczas przyjęć urodzinowych, ale działa jako skuteczne urządzenia, które mogą pomóc Ci schudnąć i kształtować swoje ciało w krótkim okresie czasu.

Jeśli jesteś znudzony z obecnych ćwiczeń odchudzających robiłeś, używając trampolina z pewnością dodać dużo zabawy do schematu treningu. A kiedy cieszyć się coś, masz tendencję, aby zobaczyć lepsze wyniki. Jak każdy inny trening cardio i aerobowe, ćwiczenia na trampolinie mogą pomóc wzmocnić swoje narządy i podnieść tętno, jak nigdy przedtem. Jak można zatrzymać się w ciągłym ruchu podczas skoków na trampolinie, można poprawić krążenie krwi w organizmie, zwiększenie wytrzymałości i pozbyć się tych uporczywych warstwy tłuszczu, która rośnie na własną lat. Stała skoków jest również doskonały dla nóg i ud. Dodaj ruchy ramion i nie będzie tylko dodać trochę więcej zabawy do treningu, ale także uczynić go bardziej ekscytujące. Jeśli chcesz, aby Twoje ćwiczenia trudne, użyj wagi kostki! Mogę zagwarantować, będziesz widzieć rezultaty szybciej niż można sobie wyobrazić.

Dlatego należy zachować na trampolinie?

Jest tak wiele sposobów na ćwiczenia, ale to, co jest takiego specjalnego treningu trampolina? Przekonajmy się!

Ćwiczenia na trampolinie może pomóc Ci schudnąć, jak nigdy przedtem. Ponieważ większość czasu ćwiczenia trampolina nakazujące, aby odbić, jesteś na pewno będzie spalić, że tłuszcz w krótkim czasie. Będzie stymulować swój metabolizm i pomaga trawić posiłki szybciej. Spędzać tylko 5 do 10 minut na trampolinie jest prawie równa działa mili? Czy to nie brzmi wspaniale? Jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca, aby przejść do biegania lub jogging czy nawet energiczny spacer, rozważyć trampoliny ostatecznym sprzęt do utraty wagi. Można złagodzić kilka obszarów ciała, takich jak nogi, ud i brzucha, jeśli jesteś na tyle pracowity.

load...

Podstawowe ćwiczenia Trampolina:

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o pracy z użyciem trampoliny:

1. Bounce i rozciągnąć:

Przed rozpoczęciem treningu, to zawsze lepiej, aby rozciągnąć. Lekarze i eksperci zawsze doradzał ludziom, aby rozciągnąć przed treningiem, ponieważ chroni przed wszelkiego rodzaju urazów podczas ćwiczeń. Wszystko co musisz zrobić to rozciągnąć na obie ręce w tym samym czasie, podczas odbijania. Można modyfikować odcinki jeśli lubisz zbyt. Spróbuj jakiejś narzut i innych tuż przed tobą. Trzymaj nogi prosto i powtarzać tyle razy, ile jest to możliwe dla ciebie bez odpoczynku.

2. Podstawowe ćwiczenia rozciągające:

Można również spróbować kilka ciekawych ćwiczeń rozciągających z pomocą trampolinie. Do tego, że nie będzie używać dokładnie trampolina, ale na pewno jako rekwizyt wspierać cię na wskroś. Wszystko co musisz zrobić, to położyć się płasko na ziemi z nogami sięgające trampolinie. Po tym można podnieść nogi wysoko, a następnie doprowadzić je z powrotem w dół delikatnie na trampolinie. Te odcinki są dość proste i mogą być modyfikowane, jak również. Należy również pamiętać, aby rozciągnąć się kilka razy.

load...

3. Podstawowe Jog:

Najprostsze ćwiczenia na trampolinie jest pobiegać na nim. Trzeba będzie rozpocząć ten podnosząc każdą stopę z ziemi i alternatywnie biec powoli. Wychować każdego przeciwległego ramienia podczas biegania. Spowoduje to, że trening znacznie bardziej skuteczne. Nie tylko tętno być podwyższone, ale również daje świetny trening aerobowe. Aby rozpocząć, można pobiegać na 3 minuty i odpocząć minutę. Czy kolejne 3 minuty biegania po którym można przejść do następnego ćwiczenia.

4. Podstawowe Bounce:

Podstawowe Bounce jest prosta, podobnie jak jego nazwa i jest idealny dla wszystkich początkujących. Aby to zrobić we właściwy sposób, wszystko co musisz zrobić, to dostać się na trampolinie i zacząć odbijając! Naprawdę, to takie proste! Jest to nie tylko pomagają spalić kalorie, ale także stracić zbędne kilogramy. Za każdym razem, gdy odbijają, spróbuj osiągnąć taką samą wysokość. Robi powtórzeń podczas odbijania to świetny sposób, aby wykonywać swoje ciało. Na przykład, odbijają 30 razy na trampolinie, poświęć 10 sekund odpoczynku i wrócić na kolejne 30. W ten sposób można cieszyć się nie tylko trening, ale również dać sobie czas, aby odzyskać.

5. Bounce i kopie:

Gdy skończysz z podstawową ruchu odrzuceń, nadszedł czas, aby wziąć sprawy do innego poziomu! Tak, mówię o połączeniu odbijając z kopania. Wszystko co musisz zrobić, to podnieść prawą nogę i kick podczas odbić. Naprzemiennie te nogi za każdym razem strzelać w powietrze. Sprowadzić ją po ziemi. Ćwiczenie to nie jest takie proste, ponieważ może naprawdę podnieść tętno i wyczerpuje cię całkowicie. To dlatego, że lepiej zrobić to z przerwami. Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile można i należy powtórzyć powtórzeń, jak również. To nie tylko pomoże Ci rozwinąć siłę i elastyczność, ale także spalić mnóstwo kalorii.

6. Jump Off:

Następne ćwiczenie nazywa skok off! Ten jest super zabawa do zrobienia! Wszystko co musisz zrobić, to dostać się na trampolinie i skakać w górę iw dół tyle razy, ile chcesz. Będzie to miało ogromny wpływ na organizm i może naprawdę pomóc stracić cały niechcianej wagi szybko niż można sobie wyobrazić. Można zrobić 20 skacze, 10 dotyka palców, a następnie powtórz całą rzecz. Chociaż te ruchy nie może przyjść bardzo naturalnie do ciebie, z trochę czasu, praktyki i cierpliwości, jesteś na pewno będzie lepiej i lepiej.

7. Różne Skręty:

Kto powiedział, że nie może dźwięk mięśni i działa abs za pomocą trampolina? Jest możliwe, aby to zrobić, dodając kilka skrętów na odrzuceń. Wszystko co musisz zrobić, do tego celu jest skręcenie ze swoimi elementami kolanowych. Zwykle przenieść nasze ręce, aby dotknąć kolan, ale można zrobić coś innego przez skręcenie tułowia i przynoszący odwrotny łokieć w kierunku kolana jak nadal podskakują. Można również spróbować skoki wysoko w powietrze i skręcanie całego ciała. W celu najlepszego wykorzystania tego ćwiczenia, proponuję Ci przenoszenie rdzenia.

8. Kręgu twoich ramionach:

Jeśli kiedykolwiek oglądałem małe dzieci i dzieci odbić na trampolinie, następnie trzeba widzieliśmy je przeskoczyć z ich ramiona tworząc okrąg podobny kształt. To trzepotanie ruchu, który pomaga im odbić trochę wyższa. Będzie to z pewnością pomogą Ci dużo kalorii spalić w krótkim odstępie czasu. Wszystko co musisz zrobić, to zwiększyć powtórzeń. Bawić i cieszyć się tym tak bardzo jak to tylko możliwe. Im bardziej Ci się spodoba, tym lepiej dla Ciebie i Twojego ciała.

9. Dotknij Toes które:

Jednym z najlepszych sposobów na ćwiczenia na trampolinie jest dotykać palcami. Skakać wysoko w powietrze, gdy jesteś na to. Upewnij się, że skok jest wysoka. Jak to zrobić, wciśnij nogi i rozszerzyć je prosto przed siebie. Podczas gdy to zrobisz, dotknąć palcami z palców jednocześnie. Można przełączyć na przemian i boki w kolejnym odbiciu. Trzymaj nogi prosto podczas lądowania na ziemi. Czy to tak wiele razy, jak to możliwe i spróbuj nie spocząć w środku.

10. Jumping Jack Bounce:

Ci, którzy lubią trochę wyzwanie, podnośnik Skoki bounce, co będzie pracować dla Ciebie. Wszystko co musisz zrobić, to dostać się na tej trampolinie i wykonywać normalne gniazda skoków. Kiedy to zrobisz, będziesz sobie sprawę, jak trudne jest to w porównaniu do zwykłych gniazd skoków. Należy jednak pamiętać, że trzeba zatrzymać się w środku całej trampoliny. Jak odbić się, rozkłada ramiona w powietrze i wrócić do pierwszej pozycji. Czy to tyle razy, ile jest to możliwe. Jednym z najlepszych sposobów na to odbić jack jumping jest skakać 30 razy, zrobić sobie przerwę, a następnie powtórzyć. Czy w sumie 4 - 5 rund i gotowe!

Korzyści ćwiczeń Trampoline:

Trampolina treningi są pełne korzyści. Jeśli szukasz powodów, dla których warto wypróbować ten sprzęt, pozwól mi wymienić kilka korzyści trampolina ćwiczeń.

  1. Trampolina ćwiczenia są lepsze od innych ćwiczeń fizycznych, takich jak jogging i aerobik. Mają zdolność do spalić niechcianego tłuszczu w bardzo krótkim czasie.
  2. Wzmacnia kości, mięśnie i komórki. Twój poziom sprawności ulega poprawie i czujesz się pobudzony po zakończeniu treningu.
  3. To nie wymaga, aby przejść do siłowni i nie jest tak drogie, jak można się było spodziewać, że będzie.
  4. To pozwala na wypracowanie wraz ze swoimi dziećmi. Wystarczy powiedzieć im, chcesz się zabawić i bawić się trochę, a następnie dostać się do trampoliny i odbija się.
  5. To zwiększa metabolizm, poprawia krążenie krwi i pozwala cieszyć się życiem, które jest zdrowe i dopasowanie.
  6. Jeśli ktoś, kto cierpi na cukrzycę lub nadciśnienie, należy rozważyć ćwiczenia na trampolinie, jako ostatecznego środka. Jeśli używasz tego codziennie, jesteś na pewno będzie zobaczyć jakieś pozytywne zmiany już wkrótce.
  7. Osoby, które chciałyby zwiększyć pojemność płuc lub zrównoważyć swoje ciało w lepszy sposób zdecydowanie powinni wypróbować treningi trampolinie.
  8. Treningi trampolina może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu. To dlatego większość lekarzy i eksperci sugerują, osoby pracujące w biurach lub następujących harmonogramów gorączkowy spróbować treningi trampolinie. To pomoże im stać się zrelaksowany i zmniejszyć objawy stresu i depresji w dłuższej perspektywie.
  9. Inną korzyścią z treningów trampolina jest detoksykacja. Układ limfatyczny powinny być stymulowane w procesie. Zdrowie będzie utrzymywana w procesie starzenia i szanse spowolni.
  10. Trampolina treningi są również idealne dla wzmocnienia stawów i wiązadeł. Ludzie, którzy cierpią z zapaleniem stawów zdecydowanie powinien spróbować tego sprzętu. Może ona również pomóc w zapobieganiu osteoporozie oraz złamanie kości.

Trampolina treningi są pełne korzyści zdrowotne. Kilka lekarze również wspomnieć, że korzystając z trampoliny podczas pracy może znacznie poprawić swoje zdrowie z upływem czasu. Pięć minut trampolinie codziennie może wzmocnić mięśnie i zwiększyć wydolność tlenową. Ten sprzęt na pewno może być odpowiedzią dla wszystkich tych, którzy zmagali się z ich wagi.

Co to świetny sposób na dobrą kondycję! Więc, niech twoje wewnętrzne dziecko uwolnić i cieszyć się trochę czasu na trampolinie.

Czy ten artykuł okazał się pomocny? Podziel się z nami swoją opinią w komentarzach poniżej.

load...
load...