3 najlepsze ćwiczenia dla przepukliny jelita grubego

Czy jesteś przepukliny rozworu przełykowego pacjent? Jeśli tak, to są szanse, że cierpią z powodu złej piersi lub zgadze, która czyni życie trudne dla ciebie. Tak, to rzeczywiście bolesne doświadczenie, ale na pewno można się go pozbyć, jeśli wykonać kilka ćwiczeń.

Chcesz wiedzieć, czym one są? Czytaj dalej.

Joga:

1. Krowa Pose:

Krowa stwarzają prace na tułowiu, a także szyi. Będzie również masaż kręgosłupa i brzucha.

1. Przynieś swoje ręce i kolana w pozycji na stole. Kolana powinny być zakupione poniżej bioder i nadgarstki i łokcie powinny być zgodne.
2. Twoja głowa powinna być wniesiona w pozycji neutralnej. Miej oczy w kierunku podłogi.
3. Po podniesieniu, wprowadzają klatki piersiowej w kierunku sufitu. Twój brzuch należy zatopić w kierunku ziemi.
4. Teraz podnieś głowę i czekamy.
5. Wydech, a gdy to zrobisz, przynieś swoje położenie blatu na rękach i kolanach. Zrobić to za około 10 do 20 razy.

Rozciąga:

Należy również zrobić kilka odcinków, aby wybrać ulgę. Będą one wzmocnić mięśnie brzucha i wspierać swoimi je dobrze. Wystarczy upewnić się, że nie na rozciąganie, jak to zawsze prowadzi do znacznego spadku skuteczności treningu siłowego o prawie 28 procent.

2. Łuki uboczne:

1. Wstać i trzymać plecy prosto. Stopy należy umieścić trochę od siebie.
2. Trzymając prawą rękę do boku, unieś lewą rękę prosto powyżej.
3. Zakręt prawą stronę, upewniając się, że nie są zginanie przodu lub do tyłu w tym procesie.
4. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, i powrócić do pierwszej pozycji.
5. Powtórz to samo trzymając lewą rękę do boku, a prawa ręka podniesiona prosto powyżej.
6. Wykonaj 20 powtórzeń na każdej stronie.
7. Można również wykonać to ćwiczenie za pomocą wag.

3. Hip rozszerzeń Rozciąga:

Istnieje wiele ćwiczeń rozszerzających hip można spróbować. Ten jest jednak najlepszy.

1. W tym ćwiczeniu trzeba położyć na boku i trzymać plecy prosto i kolana.
2. Teraz weź swoje nogi na boki. Kolana powinny być trzymane prosto.
3. Przynieść jedną z nogami do góry, utrzymując drugi w dół.
4. Przytrzymać przez 3 sekundy, a następnie doprowadzić nogę w dół.
5. Powtórz 10 razy, a następnie wykonaj z drugą nogą.

Strona główna zadośćuczynienie i szybki Naturalne Porady:

Oto kilka pomysłów, które można wypróbować w domu w celu ustalenia przepukliny rozworu przełykowego naturalnie. Daj nam znać, czy działa dla Ciebie.

1. Wypij szklankę wody Minutę obudzić się rano. Powinno być ciepłe. Jeśli piłeś kawę lub herbatę, proponujemy, aby pominąć te.
2. Kiedy stoisz, po prostu przynieść swoje ramiona na boki i tylko zginać kolana w taki sposób, że ręce dotykać obszaru klatki piersiowej.
3. Stanąć na palcach, jak dużo, jak można po prostu spaść. Powinno być porządny wstrząs. Można spaść tak kilka razy.
4. Więc kiedy stoisz z twoich ramion w górę w powietrzu, można wdychać parę krótkich oddechów z usta szeroko otwarte. Przytrzymać przez 15 sekund.

Jak podoba Ci się ten post? Była ona przydatna dla Ciebie? Daj nam znać, zostawiając komentarz poniżej. Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.