7 prostych pozycji jogi, które pomogą szybciej wyleczyć ból stawów biodrowych

Zła postawa przy pracy, brak ćwiczeń, siedzący tryb życia, niezdrowe jedzenie - istnieje wiele przyczyn bólu bioder. Ból biodra mogą być szczególnie niewygodne. Można ani siedzieć lub stać, ani spać. W takiej sytuacji, będzie gotów objąć wszystko, by cię pocieszyć. Joga nie tylko złagodzić ból, ale może zapobiec zbyt.

Przegląd Hip Pain

Staw biodrowy jest jednym z naszych najpopularniejszych stawów. Mówi się, że odporne na znaczne zmniejszenie zużycia i powtarzanego ruchu. Jest to przegub kulowy, który jest w rzeczywistości, również największy wspólny w organizmie. To pasuje do siebie tak dobrze, że daje zasiłek dla przepływu płynu.

Staw biodrowy jest trwały, ale nie niezniszczalna. Oraz użytkowania i wieku, może ulec uszkodzeniu. Mięśnie i ścięgna w okolicy stawu biodrowego może dostać nadużywane. Nawet kości udowej może złamać, powodując rwa kulszowa lub złamania, lub obu.

Ból biodra może powodować ból w udzie, pachwinie, wewnątrz lub na zewnątrz stawu biodrowego, w pośladki. Czasami ból z tyłu lub pachwinie może promieniować do bioder.

Aktywność może pogorszyć się bólu, w szczególności, jeśli jest spowodowane zapaleniem stawów. Ból może nawet zmniejszyć zakres ruchu, co może doprowadzić do opracowania wiotki.

Jak można pomóc leczyć Yoga Hip Pain?

Regularna praktyka jogi zapobiega sztywności stawów i mięśni bioder. To również zwiększa krążenie krwi w tym obszarze. Te asany kierować więcej niż jeden obszar. Stąd oni odpocząć nie tylko biodra, ale także inne obszary, które mogłyby ewentualnie promieniuje ból.

7 Asany jogi biodrowej Pain Relief

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana lub pozie Happy Baby jest asana, która zabierze Cię z powrotem do swoich korzeni, niemal naśladując szczęśliwe dziecko gra w kołysce. Ta asana daje swoje ręce i nogi dobrze naciągnąć jak masaże pleców też. Twoje biodra otworzyć, a tam jest dostawa świeżej krwi przez całe swoje ramiona i nogi. Twoje stawy biodrowe są masaże i zrelaksowany, i dlatego, że ból jest ułatwione.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Ananda Balasana

Powrót do spisu treści

2. Anjaneyasana

Anjaneyasana jest niski lonży, który specyficznie działa na stawu biodrowego i mięśni. Obszar ten jest rozciągnięty i stonowanych. Krążenie krwi zwiększa się, a mięśnie są rozluźnione. Twój ból biodra zniknie w krótkim czasie. Wystarczy rozpocząć powolny i słuchać swojego ciała, przesuwając tylko tak daleko, jak twoje ciało pozwala.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Anjaneyasana

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana

Twist jest zawsze uważany za doskonały detox. Asana masaż narządów wewnętrznych, usuwa toksyny i poprawia przepływ krwi w systemie. Twoje biodra są rozciągnięte. W związku z tym napięcie mięśni biodrowych jest zwolniony. Jest to zalecany asan na ból biodra.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

4. Baddha Konasana

Ta asana jest otwieracz biodro. W rzeczywistości, to jest o biodra. Umożliwia on swój staw biodrowy i mięśnie pełny zakres ruchu, a tym samym luzując ją i tworząc kanał dla swobodnego przepływu płynów. Wszystkie blokady są zwolnione. Z czasem ból zniknie, a biodra staną się elastyczne.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

5. Gomukhasana

Gomukhasana lub Krowa twarzy Pose jest znany do zwiotczenia mięśni i szerzyć poczucie spokoju. Kiedy nogi są ułożone jedna na drugiej, istnieje napięcie tworzone w stawach ścięgna mięśni, a to staje się nasiliły. Rdzenia kręgowego, w odpowiedzi na stres, sygnalizuje rozluźnienie mięśni. Odcinek że to stanowić tworzy powoduje uwolnienie endorfin, które indukują uczucie relaksu w swoim ciele i umyśle, co łagodzi ból biodra zbyt.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Gomukhasana

Powrót do spisu treści

6. Malasana

Malasana jest w zasadzie squat. Jest to niesamowite Asana ćwiczyć, gdy masz ból biodra, ponieważ otwiera swoje biodra i rozluźnia mięśnie. To sprawia, że ​​stawy biodrowe silny i uelastycznia powierzchnię zbyt. Krążenie krwi poprawia się, a ból i ucisk są zwalczane z łatwością.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Malasana

Powrót do spisu treści

7. Rajakapotasana

Pigeon Pose działa cuda, aby złagodzić ból, ponieważ rozciąga mięśnie bioder, uwalniając w ten sposób zabudowane napięcie. Zapewnia prawidłowy przepływ płynów i skutecznie łamie bloków energetycznych w obszarze bioder. Służy on również jako toner biodrowego.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Rajakapotasana

Powrót do spisu treści

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla uśmierzenia bólu stawu biodrowego? Mówią, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć, więc jest to dobry pomysł, aby zacząć ćwiczyć jogę teraz, aby uniknąć bólu i dyskomfortu w biodrach. Ale jeśli masz już ból biodra, wiesz co robić! Wystarczy upewnić się, że robisz to pod nadzorem doświadczonego lekarza jogi.