7 ćwiczenia jogi do rozciągania ciała

Wszyscy wiemy, że rozciąganie jest dobre. Ale co dokładnie to robi?

Ułatwia ona swoje sztywne mięśnie, łagodzi napięcia w całym organizmie i pomaga wykonywać bez powodowania szkód w organizmie.

Brzmi jak najlepszą rzeczą, prawda? Następnie wszystko co musisz zrobić, to spróbować tych 7 Najlepsze ćwiczenia jogi na rozciąganie ciała. Są to z pewnością ułatwi Ci życie.

Przedtem Przekonajmy się znaczenie jogi na rozciąganie.

Joga dla Stretching

Sztywność jest złe, czy w ciele lub umyśle. Joga i dlaczego jest to najlepszy sposób, aby rozciągnąć? To dlatego, że zmniejsza sztywność zarówno w umyśle i ciele.

Rozciąganie w jodze polega przesuwając ciało jak oddycha głęboko. Oddychanie pomaga uzyskać głębiej do mięśni, dzięki czemu jesteś świadomy tego, co potrzebuje Twój organizm.

Że w stosownych rozciąganie, tylko zrobi treningi lepiej nie powodując żadnych obrażeń. Wraz z dokonywania elastyczne mięśnie, joga utrzymuje je aktywne i zdrowe.

Tak więc, na holistyczne stretching, joga jest właściwym wyborem. Istnieją pewne odcinki jogi wymienione poniżej. Spróbuj je zrozumieć dobroć rozciąganie poprzez jogę.

Rozciąga jogi

1. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
2. Bharadvajasana (Widzacy Poza)
3. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
4. Vasisthasana (Side Plank Pose)
5. Chakrasana (ko Poza)
6. Anjaneyasana (Crescent Poza)
7. Prasarita Padottanasana (Wide nogami do przodu Bend Pose)

1. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

O pozie: Baddha Konasana lub Butterfly Pose jest posadzona Asana, który wygląda jak ruch skrzydeł motyla, gdy w ruchu. Statyczny Baddha Konasana przypomina szewc w pracy. Ta asana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć na czczo w godzinach porannych. Trzymając stanowią 1 do 5 minut.

Co robi Baddha Konasana Stretch?

Baddha Konasana rozciąga swoje wewnętrzne ud, groins i kolan.

Korzyści z odcinka

Stanowią pobudza jajników i nerek. Zmniejsza dolegliwości menstruacyjne i terapeutyczna dla niepłodności. Stanowią ułatwia poród i pozbywa się zmęczenia.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

2. Bharadvajasana (Widzacy Poza)

O pozie: Bharadvajasana lub Seer Pose jest nazwany Bharadvaj, jeden spośród siedmiu legendarnych jasnowidzów. Jest to prosty siedzącej skręt i pośredni poziom Hatha joga asany. Praktykować asany rano na czczo i czystych wnętrzności celu uzyskania najlepszych wyników. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Co robi Bharadvajasana Stretch?

Bharadvajasana rozciąga swoje ramiona, biodra i plecy.

Korzyści z odcinka

Bharadvajasana poprawia trawienie i wydalanie. To stabilizuje system nerwowy i łagodzi ból pleców i ból szyi. Skręt uspokaja umysł i terapeutyczna dla zespołu cieśni nadgarstka.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Bharadvajasana

Powrót do spisu treści

3. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

O pozie: Janu sirsasana lub głowy do Knee Pose jest posadzona asan, które wymaga głową dotknąć kolan. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Praktykować asany rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Co robi Janu Sirsasana Stretch?

Janu Sirsasana rozciąga kręgosłup, ścięgna i brzuch.

Korzyści z odcinka

Janu Sirsasana stymuluje nerek i wątroby. Stanowią zmniejsza ból i niepokój i terapeutyczne na bezsenność. To również pomaga stracić tłuszczu z brzucha.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Janu sirsasana

Powrót do spisu treści

4. Vasisthasana (Side Plank Pose)

O pozie: Vasisthasana lub Side Plank Pose jest nazwany na cześć słynnego jasnowidza Vasisthy, który posiadał kamadhenu, krowę, który udzielił żadnej ochoty. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Praktykować asany rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Co robi Vasisthasana Stretch?

Vasisthasana rozciąga swoje ramiona, nadgarstki i nogi.

Korzyści z odcinka

Vasisthasana poprawia równowagi i koordynacji oraz pomaga w budowaniu silnej rdzeń. Jest to doskonały sposób, aby poprawić koncentrację i pozostać skoncentrowany.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Vasisthasana

Powrót do spisu treści

5. Chakrasana (ko Poza)

O pozie: Chakrasana lub Koło Pose jest głęboko wstecz odcinek. To wygląda jak koło, kiedy zakłada się, a tym samym staje się jego nazwa. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwicz Chakrasana rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Przytrzymaj go przez 1 do 5 minut.

Co robi Chakrasana Stretch?

Chakrasana rozciąga swoje ręce, piersi i pośladki.

Korzyści z odcinka

Chakrasana jest dobre dla serca i astmy. Stymuluje swoje tarczycy i przysadki mózgowej gruczoły. Stanowią zwiększa poziom energii i zmniejsza depresję.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Chakrasana

Powrót do spisu treści

6. Anjaneyasana (Crescent Poza)

O pozie: Anjaneyasana lub Crescent Pose wygląda jak półksiężyc, kiedy zakłada się, a także stanowisko, w którym Pan Hanuman mitologii indyjskiej jest zwykle przedstawiana w Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana.. Praktykować asany na pusty żołądek. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Co robi Anjaneyasana Stretch?

Anjaneyasana rozciąga swoje czworogłowego, zginacze bioder, i pośladkowy wielki.

Korzyści z odcinka

Anjaneyasana stymuluje dolnej części ciała. Jest terapeutyczna dla osób cierpiących na rwę kulszową. Uwalnia napięcie w biodrach, otwiera ramiona i uelastycznia ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Anjaneyasana

Powrót do spisu treści

7. Prasarita Padottanasana (szeroki nogami przodu Bend Poza)

O pozie: Prasarita Padottanasana lub szeroko nogami do przodu Bend Pose jest do przodu bend, że dobrą praktyką jest dla bardziej zaawansowanych inwersji. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwicz Prasarita Padottanasana rano na czczo. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Co robi Prasarita Padottanasana Stretch?

Prasarita Padottanasana rozciąga łydek, bioder i pleców.

Korzyści z odcinka

Prasarita Padottanasana łagodzi niepokój i napięcie w szyi i ramion. Tonizuje to swoje narządy brzucha i łagodzi łagodne bóle kręgosłupa. Stanowią otwiera swoje biodra i odpręża ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedury, kliknij tutaj: Prasarita Padottanasana

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Jak często ćwiczę jogę pozy rozciągania?

Ćwicz codziennie obserwować niezwykłe zmiany w ruchliwości ciała.

Są asany jogi na tyle, aby utrzymać mnie pasuje?

Nie, wraz z asany, praktyka medytacji będzie Cię całkowicie pasuje i na palcach.

Co znajduje się w życie bez dobrej odcinku? Utrzymuje cię przygotowany i gotowy na wszystko. Uzyskaj szybki w kroku i stać energiczny przez praktykowanie jogi rozciąga wymienionych powyżej. Będą trzymać zmieścić się w ciało i umysł. Więc zacząć i stać się super duper elastyczne.