Zespół jelita drażliwego (IBS) - plan diety i leczenie

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest schorzeniem jelit, a objawy to bóle brzucha, biegunka i / lub zaparcia. Jeśli zostały cierpiących na IBS na długo, należy rozważyć zmianę diety i stylu życia, aby złagodzić objawy. Leki pomogą w pewnym stopniu, ale lepsza znajomość jakie pokarmy są dozwolone, a co żywności nie pomoże Ci uzyskać trwałą ulgę w IBS.

Zespół jelita drażliwego Diet

1. Zespół jelita drażliwego - przyczyny, objawy, leczenie i
2. Zespół jelita drażliwego Diet Plan Sample
3. Pokarmy do jedzenia
4. Czego unikać
5. Zespół jelita drażliwego Diet Recipe
6. Zmiany stylu życia

1. Zespół jelita drażliwego - przyczyny, objawy, leczenie i

IBS lub zespół jelita drażliwego jest zaburzeniem długoterminowy jelit, co prowadzi do bólu brzucha, skurcze, wzdęcia, biegunki lub zaparcia.

Przyczyny tej choroby są jeszcze nieznane. Jednakże, uważa się za związany z zapaleniem błony śluzowej przewodu pokarmowego, zmiany w wrażliwości nerwów jelit związanych z zaburzeniami genetycznymi, infekcje przewodu pokarmowego, rodzinną historią raka jelita grubego, itp

Objawy IBS są zaparcia, biegunka, nadmiar gazów, bóle brzucha, wzdęcia, zakażenie przewodu pokarmowego, nadmierne odchudzanie, śluz w stolcu, itd. Niektórzy ludzie doświadczają wszyscy z nich, podczas gdy inni doświadczają tylko kilka z tych objawów. IBS nie prowadzi do poważnych chorób, ale objawy są bardzo bolesne.

Mięśnie w naszej umowie jelit i zrelaksować się w fale. Jest to tak zwana perystaltyka i jest odpowiedzialny za wypychanie odpadów w postaci kału. Dla osób cierpiących na IBS, normalne fale rytmiczne są zakłócone z powodu nieefektywnej komunikacji między mózgu i przewodzie pokarmowym. Zdarza się, że zbyt wiele umów jelit, co prowadzi do szybkiego przepływu pokarmu przez jelita, co powoduje biegunkę. W innym czasie, mięśnie jelit kurczyć bardzo powoli lub bez odpoczynku, co powoduje zaparcia.

IBS mogą być leczone przeciwbiegunkowych, środków przeciwcholinergicznych, przeciwskurczowe i antybiotyków. Zmiana diety i stylu życia również pomóc w leczeniu IBS.

Powrót do spisu treści

2. Zespół jelita drażliwego Diet Plan Sample

 Ta dieta zawiera zalecanych pokarmów zespołu jelita drażliwego. Jeśli jesteś z nietolerancją laktozy, można zdecydować się na mleko sojowe zamiast mleka bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli jesteś wrażliwy gluten, kupują produkty, które są oznaczone bezglutenowy. Picie probiotyczny napój lub sok z aloesu vera rano pomoże uspokoić żołądek. Nasiona kopru mieć również efekt chłodzenia. Upewnij się, pić tyle wody i soków owocowych (napięte).

Powrót do spisu treści

3. Przekąski do jedzenia

Za. Błonnik rozpuszczalny

Dieta bogata w błonnik jest powszechnie uważany za odpowiedni dla prawie wszystkich cierpiących na IBS. Jednak nie jest to prawdą we wszystkich przypadkach. Istnieją dwa typy włókien - rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

• W procesie trawienia, rozpuszczalne włókna rozpuszczają się w wodzie, zmienia się na żelu i spowalnia trawienie. Rozpuszczalny błonnik znajduje się w owocach, takich jak awokado, pomarańcze, truskawki, maliny, grejpfruty, mandarynki i gruszki. Występuje także w płatkach śniadaniowych zawierających psyllium, otręby owsiane, płatki owsiane, jęczmień, ziemniaki i białe szparagi.

• Pomimo bycia zdrowym, nierozpuszczalne włókna jest ogólnie ciężko jelit u osób cierpiących na IBS. Błonnik nierozpuszczalny przechodzi szybko przez okrężnicy, co pogarsza biegunki przeważającą IBS.

• Osób cierpiących na IBS powinien uciekać się do żywności z rozpuszczalnego błonnika. Fasola, soczewica, groch i są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, ale są również przygotowywanie gazu. W związku z tym powinny one zostać podjęte w odpowiednich ilościach, tak aby nie pogorszyć objawy.

• Żywności pochodzenia roślinnego, takich jak zboża i warzyw, zawiera zarówno włókna rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Osób cierpiących na IBS mogą zwiększyć zwłaszcza błonnik rozpuszczalny.

Choć w dużej mierze IBS dieta zawiera żywności z rozpuszczalnego błonnika, zaleca się, aby jeść różnych produktów spożywczych z umiarem bez jedzenia zbyt dużo jednego konkretnego pokarmu lub zbyt dużo jedzenia na raz.

Podczas gdy wysokie spożycie błonnika rozpuszczalnego zaleca się przewagą biegunki IBS, osób cierpiących na IBS z przewagą zaparć muszą być bardziej agresywny w swojej diecie wzorca. Muszą one się trzy do sześć lub więcej razy dziennie części włókna rozpuszczalnego w posiłki i przekąski. Porcje należy prowadził i czasu w ciągu dnia, aby nadmiar gazu i dyskomfortu.

Owoce, takie jak jabłka, brzoskwinie, śliwki, papaje, awokado, nektarynki, morele, mango, i gruszek, które są bogate w fruktozę lub sorbitol i mogą być pokarmy progowe dla niektórych osób. Są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i powinny być zawarte w diecie.

B. Niskie FODMAP Foods

FODMAP oznacza fermentowalnych Oligo Di cukry proste i polioli. Te krótkie łańcuchy węglowodanów łatwo fermentacji i powodują bardziej płynne, aby wejść do jelita grubego. Powoduje to powstawanie gazów, wzdęcia i biegunki. Pokarmy, które są bogate w tego typu łańcucha węglowodanowego są miód, rośliny strączkowe, wiśnie, soja, fasola, pełnotłusty nabiał, pszenica, cebuli i czosnku. Te pokarmy należy unikać, aby zapobiec żołądka lub zapalenie przewodu pokarmowego i podrażnienie.

Do. Woda

Woda jest bardzo ważna dla normalnego, zdrowego trawienia. Istotne jest, aby pić dwa do trzech litrów wody każdego dnia.

Re. Ziarna

Można jeść biały ryż, owies, jęczmień i quinoa. Jednakże, jeśli czujesz dyskomfort, stop zużywa żadnej z powyższych natychmiast.

Mi. Białka

Można mieć jaja, ryby, pierś z kurczaka, chude indyka i wołowiny, soi, soczewicy i pieczarek,.

Fa. Warzyw i soków owocowych

Wypić sporą ilość warzyw lub soku ze świeżych owoców codziennie. Upewnij się, odcedzić sok przed wypiciem go unikać spożywania nasion lub skórki, które mogą pogorszyć objawy IBS.

Sol. Inne pokarmy

Można mieć tortilli, białe pieczywo, makarony i kluski.

H. Suplementy

Osób cierpiących na IBS mogą wystąpić niedobór witamin lub minerałów. Lekarz może przepisać wapń, witaminę D lub suplementy witaminy B12. Czy pierwszy przed podjęciem tych dodatków należy skonsultować się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

4. Czego unikać

Istnieją pewne pokarmy, które działają jako żywności spust, które potęgują lub pogorszyć objawy IBS. Najbardziej powszechne wśród tych produktach są tłuszczowych żywności, takich jak smażone żywności, ciężkie restauracji posiłki, tłuszczowych mięso i warzywa, takie jak kalafior, brokuły, cebula, czosnek, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, jajka, orzechy i nasiona.

Oto niektóre z typowych potraw spustowych, które powinny być ograniczone w diecie, jeśli nie całkowicie uniknąć.

Za. Cała Mleko i produkty nabiałowe

Pełne mleko i inne produkty mleczne są często odpowiedzialne za zakłócanie normalnego procesu trawienia wielu osób cierpiących na IBS. Unikać pełnotłuste mleko lub jogurt, ser, twaróg, lody, kremowe zupy, sosy, budynie itp

B. Pokarmy bogate w błonnik nierozpuszczalny

Błonnik nierozpuszczalny nie działa dobrze dla chorych na IBS, zwłaszcza tych z przewagą biegunki IBS. Pokarmy, które mają wysoką zawartość błonnika nierozpuszczalnego, takich jak cały makaron pszenicy, kiełki pszenicy, popcorn, millets, quinoa, chleb pełnoziarnisty, całych orzechów i nasion, może wywołać objawy IBS.

Do. Pszenica

Pszenicy i mąki pszennej zawierają białko o nazwie gluten, że niektórzy ludzie uważają, trudne do strawienia. Wspólne pokarmy spustowe obejmują białe i pieczywo pełnoziarniste, krakersy, płatki zbożowe, makaron, i pieczone potrawy.

Re. Surowe warzywa

Osób cierpiących na IBS powinien trzymać się gotowane warzywa jak surowe warzywa są złe dla ich wnętrzności. Poza tym, warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, kapusta i może być kłopotliwe, nawet jeśli są gotowane, a następnie zjedzone.

Mi. Tłustych i czerwone mięso

Tłuszczowych lub smażone żywności, takich jak frytki, smażonego kurczaka, smażone ryby i mięsa czerwonego są równie szkodliwe dla pacjentów z IBS. Dlatego lepiej jest zastąpić Hamburgery, steki, hot dogi i kiełbaski z drobiu, ryb i innych chudego mięsa do białka.

Fa. Fasola i soczewica

Fasola i soczewica są trudne do strawienia dla osób z IBS, gdyż często powodować działania żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, skurcze i biegunkę.

Sol. Cebuli i czosnku

Cebula i czosnek może zaszkodzić przewodzie pokarmowym. Zastąpić je łagodniejszych składników, takich jak zioła, oliwa z oliwek, i prostych sosów, które nie pogarszają IBS.

H. Słodziki

Cukier i przyprawy nie są dobre dla pacjentów z IBS. Różne substancje słodzące zawierających fruktozę, takich jak cukier, miód, sok owocowy, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, lub słodzik alkoholu jak sorbitol, maltitol, mannitol lub może uszkodzić przewód pokarmowy. W związku z tym, należy unikać cukierków, gumy do żucia lub dowolny napój zawierający te substancje słodzące. Należy również unikać owoców, które zawierają sorbitol jak jabłka, gruszki, śliwki, morele, brzoskwinie, śliwki, wiśnie, i nektarynek.

Ja. Gazowana, Caffeinated i napoje alkoholowe

Gazowane napoje gazowane i napoje, takie jak soda może czujesz gazowy. Poza tym alkohol okazuje się być również sprawcą pogarsza objawy IBS u kilku osób. Niektórzy ludzie doświadczają IBS po wypiciu kawy z kofeiną, herbatę i napoje bezalkoholowe.

Jot. Czekolada

Pomimo faktu, że ciemna czekolada zawiera silne przeciwutleniacze, może wywołać objawy IBS u niektórych ludzi i powodować dyskomfort trawienny. Dlatego powinny one znaleźć substytut czekolady i innych produktów zawierających czekoladę.

K. Przyprawy

Przyprawy sprawiają, pożywne potrawy smaczne, ale mają niewiele do zaoferowania w zakresie żywienia. W rzeczywistości, niektóre przyprawy takie jak ketchup, ogórki, sos sojowy, chutneys i sosy do grillowania mogą nasilać objawy IBS.

Uwaga

Nie wszystkie „Recommended żywność” będzie działać w ten sam sposób z każdym pacjentem. Niektóre pokarmy nie pogorszy żadnych objawów, podczas gdy inni będą, w zależności od ilości, czas posiłku, itp określić, które pokarmy powodują podrażnień, prowadzić dziennik żywności i nagrać żywności i ich ilości, które można jeść lub nie może jeść ,

Powrót do spisu treści

5. Zespół jelita drażliwego Diet Recipe

 Chłodzenie Cucumber Soup

 Czego potrzebujesz

• 1 ogórek
• 1 - 2 pomidor
• 1 - 2 awokado
• 1 - 2 łyżeczki kozieradki
• 1 - 2 łyżeczki nasiona kopru
• 1 łyżka oliwa
• Sól

Jak przygotować

1. Pokroić ogórek i pomidory (usunąć nasiona) w drobną kostkę.
2. Miarka się awokado i pokroić w drobną kostkę.
3. W garnku, dodać około jeden cal wody i pozwolić mu przyjść do wrzenia.
4. Dodaj posiekany ogórek i pomidor do wrzącej wody i gotować przez około trzy minuty.
5. Przenieść warzywa z wody do miski ze stali.
6. Dodaj kostki awokado do miski.
7. Szlifować kozieradki i kopru i nasion
8. Dodać proszek do miski.
9. Dodaj szczyptę soli i wymieszać za pomocą mieszarki z zanurzeniową.
10. Mżyć trochę oliwy z oliwek na górze.

Korzyści wynikające z tego przepisu

Ogórka, kozieradki, kopru włoskiego i nasiona mają wpływ na chłodzenie przewodu pokarmowego i żołądka. Pomidory, choć nieznacznie kwaśny, mogą być spożywane w małych ilościach. Awokado i oliwy z oliwek są dobrym źródłem tłuszczów, które nie podrażniają błony śluzowej przewodu pokarmowego. Ta zupa jest łatwe do wykonania, zajmuje mniej czasu, a można zjeść albo na zimno lub na gorąco.

Powrót do spisu treści

6. Zmiany w stylu życia

Oprócz odpowiedniej diety, rutyna jest równie ważne dla osób cierpiących na IBS. Czas, typ i ilość spożywanego pokarmu powinny być możliwie jak najbardziej spójne. Poza tym wyżej wymienionych pokarmów w diecie, dobry sen, spokojny czas na relaks i stres, i regularna aktywność fizyczna są także kluczem do sukcesu.

• Ćwiczenie

Ćwiczenia odgrywa ważną rolę, jeśli cierpi na IBS. Wykonywać codziennie przez minimum 30 minut. Po pierwsze, rozgrzać i rozciągnąć, a następnie zacząć chodzić. Interwał chodzenie jest najlepszym sposobem, aby zwiększyć wytrzymałość i zachować energię płynącej. Można również uruchomić na bieżni. Trening siłowy jest kolejnym sposobem na zwiększenie wydatków na przemianę materii i energii.

• Unikać stresu

Stres jest podstawową przyczyną wielu chorób lub zaburzeń, IBS jest jednym z nich. Stąd uniknąć żadnego czynnika, który powoduje stres. Jeśli czujesz się zestresowany, albo zaczynają biec na bieżni lub ćwiczyć kilka asan jogi. Staraj się nie ociągać. Jest to jedna z głównych przyczyn stresu.

• Jedz dobrze

Jedz częściej, ale małe posiłki w ciągu dnia. Jedz pokarmy i zalecanych unikać pikantnych i tłustych. Obrać owoce i warzywa przed jedzeniem lub ich soków. Sprawdź etykiety przy zakupie Konserwy z supermarketów. Gotowania posiłków w domu.

• Wcześnie do łóżka wcześnie wstać

Idź do łóżka wcześnie, aby można było mieć dobre siedem-godzinny sen i jeszcze nie spóźnić się do biura lub szkoły. Będziesz miał czas rano na ćwiczenia i śniadanie, jak dobrze. Te dwa są bardzo ważne, jeśli chodzi o swoje samopoczucie.

• Unikaj alkoholu i palenia

Zarówno alkohol i palenie okazały się nasilać objawy IBS. Dlatego najlepiej jest unikać napojów alkoholowych, a także palenia tytoniu.

Chociaż IBS jest warunkiem długotrwałe, może być skutecznie kontrolowana poprzez kilka zmian w swojej diecie i stylu życia, takich jak unikanie pokarmów, które pogarszają objawy, regularne ćwiczenia fizyczne, i radzenia sobie ze stresem. Dieta jest podstawową formą leczenia dla pacjentów z biegunką, ale jest to trudniejsze do leczenia zaparć przez samą dietą. Natychmiast skonsultować się z lekarzem i uzyskać dokładne sprawdzanie zrobić, jeśli cierpią z powodu nieregularnego ruchu jelit i ból.

Jeśli znasz jakieś inne pokarmy lub zmian w stylu życia, które pomogą złagodzić objawy IBS, podziel się z nami przez komentując w polu poniżej.

Powrót do spisu treści

Pozdrowienia dla zdrowia!

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jaki jest konwencjonalne leczenie IBS?

Drażliwego wypróżnienia jest zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które ma charakter przewlekły. Ponieważ wprowadza się jako zwykły rozstrój żołądka, lepiej jest traktować go konwencjonalny sposób początkowo. IBS jest wynikiem wszystkich niezdrowe śmieci stawiamy w naszym systemie. W początkowych etapach, może być sterowany za pomocą prostych zmian w stylu życia, które zawierają odpowiednią dietę, regularne ćwiczenia, zużycie płynu i relaks. Lekarze przepisują na ogół wysoki rozpuszczalnego błonnika diety dla osób cierpiących na IBS. Niektóre warzywa, tłuste mięso, nabiał, a kofeina pogorszyć ten stan, a więc należy go unikać. Jeść małe, umiarkowane, regularne posiłki pomaga kontrolować IBS.

Jaka jest rola psychologii w IBS?

Stres została wymieniona jako jedna z głównych przyczyn IBS. Badania pokazują, że 40% pacjentów cierpiących na IBS wykazały objawy choroby psychicznej. Stres, lęk i depresja prowadzi do sfrustrowanego jedzenia, w wyniku przewlekłych stanów, IBS jest jednym z nich. Nieregularny cykl snu spowodowane nadciśnieniem tętniczym jest też inny powód, dla jelit nierównowagi. Jeżeli dana osoba nie jest stabilny psychicznie, to ostatecznie wpływa na cykl organizmu. Zatem kwestie psychologiczne odgrywają główną rolę w występowaniu IBS. Prawo jedzenie, odpowiednia pielęgnacja, relaks i stabilność psychiczna może kontrolować IBS na dobre.

Dlaczego sugerują homeopatii dla IBS?

Homeopatia jest całościowe leczenie bez skutków ubocznych. IBS jest chorobą długoterminowe, a homeopatia Udowodniono ją leczyć. Leki homeopatyczne są przewidziane dla różnych objawów obserwowanych podczas IBS. Jest to kombinacja leków zwiotczających mięśnie i koncentruje dawkach na zaparcia i skurcze brzucha. Homeopatia leki nie tylko rozwiązuje objawy jelit, ale także działa na stabilności psychicznej, która jest często przyczyną IBS. Recepta jest oparte na specyficznych objawów, które różnią się od osoby do osoby. Homeopatia może być długotrwała kuracja dla IBS, a zdarzały się przypadki, w których choroba została całkowicie wyleczona.

Jak stres związany z IBS?

Stres powoduje negatywne emocje takie jak gniew, lęk i depresja. Gdy umysł nie jest stabilny, ludzie oddają się emocjonalne jedzenie i cierpi na zaburzenia snu. Wszystko to ma katastrofalny wpływ na układ, co prowadzi do IBS i innych przewlekłych problemów. Kiedy stresujące, jeden ma tendencję do jedzenia śmieci i spożywać kofeiny i alkoholu. Te pokarmy pogorszyć jelit zaburzenia równowagi, pogorszenia kondycji. Zatem stres jest ściśle powiązane i często jest przyczyną IBS. Badania dowodzą, że 40% osób cierpiących na IBS wykazały objawy choroby psychicznej. Zabieg kontrolować IBS sugeruje również interwencji psychologicznej dla lepszych wyników.

IBS może być zagrażające życiu i przyczynę jakiegoś innego zaburzenia żołądka?

Choć zespół jelita drażliwego nie zagraża życiu, może być niezwykle discomforting i bolesne. IBS jest chorobą długoterminowe, co może prowadzić do depresji, migreny, fibromyalgia i silnego bólu brzucha. Objawy obejmują również nagłe biegunki lub zaparcia, ogromne i czasami obydwu. To powoduje wzdęcia żołądka i zaburzeń żołądkowych. Nieznośna skurcze w dolnej części brzucha mogą zakłócać swoje działania daytoday. Jeśli nie traktuje się w początkowej fazie, może być jeszcze gorzej, powodując nienaturalne weightloss i problemy moczowych. IBS nie prowadzi do ciężkich warunków jelita grubego lub raka jelita grubego. Może on być utwardzany z konwencjonalnym lub homeopatia.