Najlepsze 23 zalety rodzynków (Kishmish) dla zdrowia, skóry i włosów

Rodzynki są dobre dla ciebie? Rodzynki wyglądać bardzo proste i niesmaczny ze swojego wyglądu i wieku suchej tekstury, ale są one jednym z zdrowsze alternatywy natury do tych bogatych w cukier i słodkie cukierki wytwarzanych produktów! Rodzynki, znane również jako 'Kishmish' Hindi 'Yendu Dhraksha' Telugu 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' w języku tamilskim, 'Kismis / Unakku Munthiringa' w malajalam 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' w kannada „Lal Draksh / Khismis' w gudżarati 'Bedane / Manuka' w Marathi 'Khishmish' w Punjabi i 'Kash / Kishmish' w języku bengalskim. Rodzynki są korzystne nie tylko dla problemów żołądkowo-jelitowych, ale także na zaparcia.

Rodzynki są bardzo zdrowa alternatywa do niezdrowych przekąsek! Nie wierzysz?

Oto korzyści zdrowotne wynikające z rodzynkami:

1. Pomoc w trawieniu:

Mając kilka rodzynek każdy dzień jest dobre dla żołądka. Rodzynki zawierają włókna, które zaczynają puchnąć w obecności wody. Dają one działanie przeczyszczające do żołądka i pomoc w łagodzeniu zaparcia. Ponadto, dzienne spożycie rodzynek utrzymuje regularne wypróżnienia i włókna pomagają utrzymać toksyny i produkty przemiany materii z układu (1).

2. Zmniejszenie kwasowości:

Rodzynki zawiera potas i magnez w dobrym poziomie. Te zmniejszyć kwasowość i pomagają usunąć toksyny z systemu zapobiegania chorób, takich jak zapalenie stawów, dna, kamieni nerkowych i choroby serca (2).

3. Pomoc Against Anemia:

Rodzynki mają sporą ilość żelaza i B-kompleks witamin w nich, które pomagają w leczeniu niedokrwistości (3). Niniejszy miedzi rodzynki pomaga także w produkcji czerwonych krwinek.

4. Pomoc w zapobieganiu raka:

Przeciwutleniacz nazwie cateching obecny rodzynki pomaga chronić organizm przed aktywnością wolnych rodników, które mogą spowodować nowotworów i raka jelita grubego (4).

5. Pomoc w leczeniu zakażeń:

Rodzynki polifenolowych zawiera składniki odżywcze, które są dobrze znane jako przeciwutleniacze przeciwzapalne (5). Wykazują one właściwości antybakteryjne, które pomagają obniżyć ryzyko wystąpienia gorączki i zabić bakterie. Tak więc, mając kilka rodzynek dziennie może zachować ochronę przed zimnem i innych takich zakażeń.

6. Zmniejszyć Słabość seksualne:

Zużycie rodzynek jest również dobre dla twojego życia seksualnego. Rodzynki zawiera aminokwas o nazwie argininowej wzmaga libido i powoduje pobudzenie. To jest dobre dla ludzi i jest stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji (6). Ponadto, dodaje energii z rodzynkami pomaga małżeńskiego życia. Pamiętaj tradycję w Indiach, gdzie nowy narzeczeni otrzymują szklankę mleka gotowany z rodzynkami i szafranem? Jest to praktyka dawany który potwierdza skuteczność rodzynek.

7. Dla oczu:

Rodzynki znajdują się bogate w składniki odżywcze, które są polifenolowe antyoksydanty, które pomagają w utrzymaniu wzroku silny. Przeciwutleniacze w rodzynkami pomóc w ochronie oczu poprzez redukcję wolnych rodników działanie, które osłabia wzrok i powoduje degenerację mięśni, jak również zaćmy. Ponadto, jak rodzynki mają witamina A, beta-karoten i A-karotenoidów i są bardzo dobre dla oczu (7).

8. Na ustach i Dental Care:

Rodzynki zawierają kwas oleanolowy, który jest jednym z fitochemiczne, które jest niezbędne, aby utrzymać swoje zęby przed próchnicą, bezpieczne ubytków jak również łamliwe zęby. Rodzynki zapobiec rozwojowi bakterii w jamie ustnej, aby utrzymać zęby w dobrym stanie. Gdy zawiera wapń w ilości dobre, ale także zapobiega się zęby oderwanie lub zniszczeń. Bor występuje rodzynki dobrze do przechowywania zarodkowej gromadzeniu się w jamie ustnej w niskich (8).

9. Do kontroli wagi:

Jeśli rozpaczliwie starając się przybrać na wadze, a następnie te rodzynki są najlepszymi przyjaciółmi. Rodzynki są bogate w fruktozę i glukozę i daje mnóstwo energii. Oni pomogą Ci przybrać na wadze bez gromadzenia złego cholesterolu (9).

10. Na dobre Kości:

Rodzynki zawierają również dobre ilości wapnia, które są dobre dla zdrowia kości (10). Pomagają ci z zapaleniem stawów i dna moczanowa.

Rodzynki na skórę:

Rodzynki są pożywne, dają dużą energię i zawierają żywność o niskiej zawartości tłuszczu. Pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry i piękne. Oto niektóre korzyści z rodzynkami na skórze:

1. W przeciwieństwie miejscowo kremy, rodzynki chronią skórę od wewnątrz, dzięki ochronie komórek przed uszkodzeniami. Pakowane fenolem, przeciwutleniacza, który zapobiega wolnych rodników uszkodzenia komórek skóry, kolagenu i elastyny. To pomaga opóźnić pojawienie się oznak starzenia się (11), takich jak zmarszczki, drobne linie i skaz.

1. Przeciwutleniacze w rodzynkami przyspieszyć system naprawy skóry, pulchna się skóry i zapobiega przed uszkodzeniem. Oni także odmłodzić komórki skóry i zapobiegania zwiotczenie skóry.

1. Rodzynki zawierają resweratrol, substancję, która jest bardzo korzystne dla utrzymywania zdrowia skóry (12). Usuwa toksyczne i czarne komórki z krwi dla oczyszczenia krwi. Pomaga również poprawić produkcję czerwonych krwinek w organizmie. To z kolei sprawia, że ​​skóra jasne, lśniące i odżywione.

1. Toksyczność krwi, znane również jako mleczanowej jest warunek, że wzrasta kwasowość w organizmie. Może to prowadzić do powikłań skórnych, takich jak czyraki, pryszcze i łuszczycy. Wysokie ilości magnezu i potasu w rodzynek neutralizuje kwasu żołądkowego. To pomaga leczyć kwasicę i utrzymuje zdrową skórę i bezproblemowe (13).

1. Zużycie czarnych rodzynek przyspiesza funkcji wątroby detoksykacji korpusu (14). To pomaga wypłukać toksyny z organizmu, aby uzyskać czystą i świecącą skórę.

1. Rodzynki pomaga również chronić skórę przed uszkodzeniem słonecznym. Fitochemikalia w nich chronią nasze komórki skóry przed uszkodzeniami powodowanymi przez ekspozycji na słońce. Aminokwasy rodzynki zwiększenia odnowienie skóry i tworzą barierę zabezpieczającą przed uszkodzeniem słonecznym. Jest to użyteczne w celu zapobiegania raka skóry (15).

1. Przeciwutleniacze w rodzynek zwalczania wolnych rodników w korpusie (16). Spowalnia proces utleniania i zapobiega rozkładowi DNA w skórze.

1. Rodzynki zawierają witaminy A i E, które pomagają stymulować rozwój nowych komórek w zewnętrznych warstwach skóry. Poprawiają nawilżenie skóry, aby to miękka i młodszy wygląd. Regularne spożywanie rodzynek sprawia również skórę świecącą i piękny (17).

Rodzynki dla włosów:

Rodzynki zawierają mnóstwo składników odżywczych do włosów w obsłudze jak witaminy B, żelaza, potasu i przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla poprawy kondycji włosów. Niektóre z korzyści płynących z rodzynkami dla włosów są następujące:

1. Te małe traktuje pakowane są z żelaza, składnika odżywczego, który jest wymagany do utrzymania zdrowia włosów. Niedobór żelaza może powodować tępy i martwe grzywę i ostre wypadanie włosów. Żelazo poprawia krążenie krwi w organizmie i stymuluje komórki mieszków włosowych. To sprawia, że ​​włosy zdrowe i silne. Tak chrupać garść rodzynek codziennie, aby uzyskać dawkę żelaza (18).

1. Rodzynki zawierają dużą ilość witaminy C, co ułatwia absorpcję minerałów i zapewnia pożywienie. To pomaga utrzymać naturalny kolor włosów.

1. Spożywanie garść rodzynek codziennie wzmocni naczynia krwionośne. To z kolei zmniejsza łuszczenie, łupież i swędzenie skóry głowy. Resweratrol obecny w rodzynkami hamuje stan zapalny skóry głowy i śmierć komórek, aby zapobiec wypadaniu włosów. Rodzynki również walczyć wypadanie włosów spowodowane przez uszkodzenie środowiska.

1. Spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty może zapobiec wypadaniu włosów w znacznym stopniu. Przeciwutleniacze w rodzynkami zapobiec uszkodzeniom włosów poprzez stymulowanie zdrowych mieszków włosowych. Wspierają one również zdrowe komórki niezbędne do wzrostu włosów.

1. Rodzynki zawierać kilka niezbędnych składników odżywczych, które promują zdrowie włosów. Witamina C w rodzynkami utrzymuje tkankę łączną pęcherzyka, znanej również jako kolagenu. To stymuluje wzrost włosów. Witaminą E wzmacnia błon komórkowych i zapobiega wolne rodniki atakowaniu mieszków włosowych.

Wybór i przechowywania:

• Pakiety lub konserwy rodzynki są dostępne w lokalnym sklepie spożywczym przez cały rok. Kilka marek i klas rodzynek są dostępne, więc zawsze kupić rodzynki dobrej jakości.

• Rodzynki są dostępne w pudełkach porcja wielkości małych i dużych pojemnikach. Spróbuj kupić rodzynki, które są sprzedawane w przezroczystych pojemnikach, albo luźne, tak aby można było sprawdzić ich jakość. Przy zakupie pakowane rodzynki, upewnij się, że zbiornik jest odpowiednio uszczelniony i nie została naruszona.

• Substandardowych i niskiej jakości rodzynki mają cienką ciała i bardzo niesmaczne. Kup rodzynki, które są pulchny wygląd i nie są bardzo pomarszczone.

• Unikaj kupowania starych zapasów i te, które mają nadmiar wilgoci, pleśni lub są zgniłe, jak to wpłynie na ich wygląd i zdatność do spożycia.

• Wstrząsnąć pudełka lub pojemnika i uniknąć zakupu pudełek RATTLE głośno, oznacza to, że rodzynki wyschły.

• Rodzynki są najlepiej spożywane w ciągu sześciu miesięcy od daty zakupu.

• Właściwe przechowywanie jest bardzo ważne dla utrzymania świeżości i jakości rodzynek.

• Rodzynki są idealnie przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Przebywają świeżość przez ponad dwa miesiące, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku i potrwa jeszcze bardziej, jeśli jest przechowywany w lodówce.

• Chłodzenie jest zalecane, jeśli zachowanie rodzynki do późniejszej konsumpcji. Można przechowywać je w lodówce przez okres do jednego roku oraz w zamrażarce przez okres do dwóch lat. Przedłużone zimny magazyn może spowodować krystalizację zawartości cukru rodzynek.

• W celu zapobieżenia krystalizacji przesyłania rodzynki z pojemnika do hermetycznego pokrowca i wyciśnięcia powietrza, jak to tylko możliwe. Uszczelnić worek prawidłowo i umieścić go w lodówce lub szafce kuchennej. Zapobiegnie to rodzynki z krystalizacji lub obracając nieświeże. Można nawet moczyć je w ciepłej wodzie, aby rozpuścić swoje kryształy.

Używa rodzynek:

• • Świeże i właściwie przechowywane rodzynki nie wymaga żadnej szczególnej uwagi przed jedzeniem lub korzystania z nich w przepisie.
  • Rodzynki można korzystać samodzielnie lub mogą być łączone z innymi suszonymi owocami jak daktyle, migdały, morele i śliwki dla zdrowej przekąski.
  • Smakują najlepiej, gdy podjęte z ciepłym mlekiem.
  • Można dodać rodzynki do płatki śniadaniowe, muesli domowej roboty lub posypać na miskę płatków owsianych.
  • Można również przechowywać je w torebce lub torbie na zdrowe przekąski on-the-go.
  • Jeśli rodzynki są wysuszone, należy umieścić je w misce wypełnionej ciepłą wodą przez kilka minut. Można użyć tej rodzynek we wlewie płynu do przygotowania danie boczną. Używać nasączonej rodzynek na szczycie naczynia kurczaka lub warstwy je jogurtem, aby deser parfait. Ich słodycz i tekstury czyni je doskonałym dodatkiem do farszu drobiowego.
  • Rodzynki są szeroko stosowane w sałatkach i są dodawane do curry w niektórych kuchniach.
  • Idą dobrze z większością potraw pieczonych i są poszukiwane pozycji w cukierniach. Są one dodawane w babeczki, ciasteczka, ciastka, torty, i ciast. Są one również wykorzystywane do przygotowania dżemów, galaretek i deserów.

  Rodzynki Nutrition Facts:

  Zasada	Wartość odżywcza	Procent rda
  Energia	299 kcal	15%
  Węglowodany	79,18 g	61%
  Białko	3,07 g	5.5%
  Całkowity tłuszcz	0,46 g	1.5%
  Cholesterol	0 mg	0%
  Błonnik pokarmowy	3,7 g	10%
  Witaminy
  Folaty	5 μg	1%
  Niacyna	0,766 mg	5%
  Kwas pantotenowy	0,095 mg	2%
  Pirydoksyna	0,0174 mg	13%
  Ryboflawina	0,125 mg	10%
  Tiaminy	0,106 mg	9%
  Witamina a	0 iu	0%
  Witamina c	2,3 mg	4%
  Witamina e	0,12 mg	1%
  Witamina k	3,5 μg	3%
  Elektrolity
  Sód	11%	1 mg
  Potas	749 mg	16%
  Minerały
  Wapń	50 mg	5%
  Miedź	0,318 mg	35%
  Żelazo	1,88 mg	23%
  Magnez	7 mg	2%
  Mangan	0,299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selen	0,6 μg	1%
  Cynk	0,22 mg	2%
  Składniki odżywcze fitocytów
  Karoten-α	0 μg	—
  Karoten-ß	0 μg	—
  Crypto-ksantyna-ß	0 μg	—
  Luteina-zeaksantyna	0 μg	—

  Chociaż istnieje stosunkowo małe ślady pestycydów w rodzynki, ich wpływ na zdrowie jest dobrze udokumentowana. Manipulować ich zdolność wątroby na przetwarzanie innych toksyn, hamując zdolność komórek do wytwarzania energii.

  Komercyjnie hodowane rodzynki są nawet traktowane dwutlenku siarki na przedłużenie trwałości i zapobiega utlenianiu i bielenie kolorów. To może powodować działania niepożądane, zwłaszcza u osób cierpiących na astmę i siarczyn są wrażliwe. Tak więc rozważyć zakup organiczne rodzynki, jeśli jesteś wrażliwy siarczyn.

  Mam nadzieję, że ten artykuł na temat korzyści z rodzynkami sprawia, że ​​można dodać je do swojej codziennej dawki żywienia. Nadzieję, że podoba Ci się ten artykuł. Czy zostawić swój komentarz poniżej.