Jak zrobić Vrikshasana i jakie są jego zalety

Vriksasana lub Drzewo Pose jest asana. Sanskryt: वृक्षासन; Vriksha - Drzewo, Asana - Pose; Wymowa as - vrik-Shahs-Anna

Ta postawa jest blisko replika stabilne jeszcze wdzięku postawie nazwy tree.The pochodzi od słów sanskryckich vriksa lub vriksha (वृक्ष, vrksa) oznacza „drzewo”, a asany (आसन) czyli „postawy”. Na tej pozie, w przeciwieństwie do większości innych jogi, które są wymagane, aby mieć oczy otwarte, dzięki czemu organizm może zrównoważyć się. Ta asana ma wiele korzyści.

Wszystko, co musisz wiedzieć o vrikshasana

1. Co należy wiedzieć przed wykonać vrikshasana
2. Jak to zrobić ułożenia drzewa (vrikshasana)
3. Przeciwwskazania i środki ostrożności Of vrikshasana
4. Debiutanci Porady dla vrikshasana
5. Zaawansowane Poza zmianami
6. Korzyści z vrikshasana
7. Science Behind vrikshasana
8. Pozy przygotowawcze
9. Następczych Poses

Co należy wiedzieć przed wykonać vrikshasana

Najlepiej jest ćwiczyć ułożenia drzewa jogi na czczo. Musi mieć co najmniej cztery do sześciu godzin od posiłku i praktyki. To daje organizmowi wystarczającą ilość czasu, aby strawić jedzenie i naładować swoje ciało, dzięki czemu jest gotowy do działania.

Jednak może to być idealny do wykonywania vrikshasana rano. Asana to wymaga skupienia i koncentracji, i to najlepiej channelize to rano, gdy twój umysł jest wolny od zmartwień i stresu od wydarzeń dnia.

Poziom: Beginner Styl: Hatha Jogi Powtórzenia: 1 minuta na każdą nogę - Powtórz 5 razy na każdą nogę Wzmacnia: kostek, ud, łydek, kręgosłup Rozciąga: pachwiny, uda, ramiona, klatka piersiowa

Powrót do spisu treści

Jak to zrobić ułożenia drzewa (vrikshasana)

1. Absolutnie stać wyprostowany i upuść swoje ramiona w bok ciała.
2. Lekko zegnij prawe kolano, a następnie umieść prawą stopę wysoko na lewym udzie. Upewnij się, że podeszwa jest umieszczone płasko na jędrność i korzenia uda.
3. Twoja lewa noga musi być całkowicie wyprostowane. Kiedy założyliśmy tę pozycję, oddychać, i znaleźć równowagę.
4. Teraz wdychać i delikatnie podnieść ręce nad głową i przynieść je ze sobą w „namaste” mudra.
5. Spójrz prosto w odległym obiekcie i utrzymać wzrok. Pomoże to utrzymać równowagę.
6. Zachować prosty kręgosłup. Pamiętaj, że twoje ciało musi być napięta, ale elastyczna. Podjąć w głębokich oddechów, i za każdym razem podczas wydechu, zrelaksować ciało więcej.
7. Delikatnie przynieść swoje ręce w dół z boku i zwolnij prawą nogę.
8. Wrócić do pierwotnej pozycji stojącej wysoki i prosto jak to było na początku praktyki. Powtórz tę pozę z lewej nogi.

Powrót do spisu treści

Przeciwwskazania i środki ostrożności Of vrikshasana

Podczas uprawiania tego jogi ułożenia drzewa, należy upewnić się, że jedynym z podniesionym stopy umieszcza się korzystnie powyżej lub, w niektórych przypadkach, poniżej stałego kolano, ale nie obok niego. Umieszczenie stopy obok kolana kładzie nacisk na kolana, gdyż nie elastycznego równolegle do płaszczyzny czołowej.

Ci, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi nie powinna podnieść ręce nad głową na długi okres czasu. Mogą one odbywać się w piersi w „” Anjali mudra.

Jest to najlepiej, aby uniknąć uprawiania tego stwarzają jeśli cierpisz na bezsenność lub migreny.

Powrót do spisu treści

Początkujących Porady dla vrikshasana (Drzewo Pose)

Na początku może się okazać, że trudno jest doprowadzić lewą stopę nad prawym kolanie. W takich przypadkach można postawić nogę poniżej kolana. Jednak, jak wspomniano wcześniej, nigdy umieścić stopę na swoim kolanie. Ponadto, na początku może być trudno pozostać stabilne i utrzymać równowagę. Można ćwiczyć tej asany trzymając ścianę dla równowagi.

W celu wzmocnienia i koncentracji pomocy, weź kilka głębokich oddechów przed praktyką, a także naprawić swój wzrok na obiekcie tuż przed tobą.

Powrót do spisu treści

Zaawansowane Poza zmianami

Aby zwiększyć swoją stabilność, można rozciągnąć swoje ręce na swoich stronach i umieść je na ścianie obok ciebie maksymalne wsparcie.

Powrót do spisu treści

Korzyści z vrikshasana (Drzewo Pose)

Vrikshasana ma wiele korzyści. Spójrz na dobro można zrobić, aby twoje ciało, jeśli regularnie praktykowane.

1. Wzmacnia kręgosłup przy jednoczesnej poprawie zarówno równowagę i opanowanie.
2. Poprawia i wspomaga koordynację nerwowo-mięśniowy.
3. To tonizuje mięśnie nóg podczas dokonywania więzadeł i ścięgien nóg silniejsza.
4. Kolana się silniejszy, a stawy biodrowe są poluzowane.
5. Oczy, uszy, wewnętrzne i ramiona są również wzmocnione w tej pozie.
6. Likwiduje osób cierpiących na rwę kulszową i zmniejsza płaskostopie.
7. To sprawia, że ​​stabilne, elastyczne i cierpliwy. Poprawia koncentrację i aktywuje wszystkie umysłowe.
8. Ta poza pomaga pogłębić klatki piersiowej.

Powrót do spisu treści

Science Behind vrikshasana

Ta asana jest przede wszystkim postawa wyważanie, a jego główne zalety leżą w poprawie równowagi i wzmacnianie układu nerwowego. Kiedy równowaga, jesteś zmuszony skupić swój umysł, a jak się skupić, zdasz sobie sprawę, jesteś bilansowania. Gdy umysł błądzi, więc nie ciało. Stres i napięcie zabraniam ci od wyważania.

Przy jednoczesnym stabilizowaniu ciała i umysłu poprzez rozciąganie, to asan wzmacnia stawy i kości oraz poszerza biodra i klatkę piersiową. To rozluźnia ramiona i tonizuje ramiona, jak również.

Powrót do spisu treści

Pozy przygotowawcze

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

Follow-up Poses

Stojąc Poses

Powrót do spisu treści

Zdrowe ciało musi towarzyszyć zdrowego umysłu. Vrikshasana aktywuje nie tylko metabolizm ale również pomaga ustabilizować swój umysł. A w dzisiejszym świecie, uderzając tej równowagi jest niezwykle istotne.

Polecane artykuły

• Jak to zrobić Prasarita Padottanasana i jakie są jego zalety?
• Jak to zrobić i piramidy Pose Jakie są jego zalety?
• Jak to zrobić Bharadvajasana i jakie są jego zalety?
• Jak to zrobić Janu sirsasana i jakie są jego zalety?