Plan diety i ćwiczeń Tamanny Bhatii

Tamanna Bhatia jest jednym z najpiękniejszych i najbardziej skromnych aktorek Południowej indyjskiego przemysłu filmowego. Jej smukła figura, gwiaździste oczy, porcelanowa cera i ciemne zamki dodać do jej wyjątkowej urody. I nadal wyglądać tak dobrze na ekranie, Tamanna dba o siebie i pracuje regularnie. Ale jest też coś innego, który pomaga Tamanna wyglądać świeżo i utrzymuje jej wysoki poziom energii - jej zdrowego stylu życia. Chcą powiększać i bliżej obraz? Czytaj!

Tamanna Bhatia za Wykres Dieta

Tamanna zjada prostych i zdrowych potraw. Ona ściśle przestrzega diety wykres przygotowany przez słynnego dietetyka gwiazd, Pooja Makhija. Oto, co zjada Tamanna.

Dlaczego to działa

Letniej wody z sokiem z limonki i miodem pomaga wypłukać toksyny. Migdały są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Tamannah lubi jeść węglowodanów pokarmy bogate w godzinach porannych, a co może być lepsze niż na parze ciasta ryżu (idli) lub naleśnik ryżu (dosa) z niesamowitymi chutneys i sambhar. Owsiane bogate w błonnik, który zapobiega absorpcji tłuszczu oraz zwiększa uczucie sytości. Ryż biały lub brązowy ryż z warzywami i Daal jest idealną równowagę składników odżywczych. Tamannah woli jeść obiad bogaty w białko, aby dać jej metabolizm impuls.

Tamanna za Weight Loss Diet Rules

• Tamanna zjada co 2 - 3 godziny, aby zachować jej metabolizm aktywne.
• Ona pije przynajmniej 3 litry wody dziennie.
• Napoje Tamannah świeżo wykonane soków owocowych i świeżą wodę kokosową.
• Uwielbia przekąski na jogurt, aby zachować jej funkcję trawienia prawidłowo.
• Uwielbia jeść makaron, czekolada, ryż - ale z umiarem.
• Tamanna preferuje jedzenie domowe potrawy.
• Ona również unika jedzenia słodkich pokarmów.

Oprócz po bardzo proste i smaczne wyżywienie, Tamanna podkreśla również, jak ważne jest, aby zadbać o kondycję. Powiedziała w wywiadzie dla „fitness jest jak mycie zębów. Musisz podać przydatność w życiu codziennym.”Tak, Panie, rzućmy okiem na to, co trening schemat Tamanna następuje w celu utrzymania jej smukły postać.

Plan treningu Tamanna za

• Trening funkcjonalny - aby zwiększyć elastyczność, równowagę, stabilność, wytrzymałość i siłę.
• Cardio - spalić kalorie.
• Waga Szkolenia - aby poprawić siłę mięśni, wytrzymałość mięśni i wytrzymałość.
• Running - aby cały trening ciała, kiedy nie jest w stanie trafić na siłowni.
• Joga - detoksykacji jej umysł i wprowadzają w pozytywną energię.

Oprócz wypracowywania i jeść dobrze, Tamanna nalega również na następujące zdrowego stylu życia. Ona mówi: „Ja zawsze trzymał się zmieścić w stosunku do innych ludzi, bo czuję, czy styl życia nie pasuje, to nie może działać prawidłowo. Jeśli Twój styl życia jest niezdrowy, będzie odzwierciedlać się na ekranie.”Tak, to jest oczywiste, że jej styl życia odgrywa również ważną rolę w podkreślając jej piękno. Oto co należy zrobić.

Zmiany stylu życia

1. Określić wyzwalacze

Wszystkie zwyczaje mają wyzwalaczy. Tak więc, pierwszym krokiem do prowadząc zdrowy tryb życia jest zidentyfikowanie spust. Dowiedzieć się, co dokładnie zaczyna swój głód na śmieci czy jesz niekontrolowanie, gdy jesteś smutny, itd. Rozwiązanie to jest bardzo pomocne, jak można stopniowo trenować samemu nie dać się pokusom.

2. Wpisz swoje cele

Pisząc swoje cele w dzienniku i dając sobie termin pozwoli Ci trzymać się planu. Więc utrzymywać dziennik i napisać swoje krótkoterminowe i długoterminowe cele, dzięki czemu pozostają zmotywowani.

3. Przywitaj się porannym słońcu

Poranki są piękne i czyste. Badania stwierdziła również, że ci, którzy wstają wcześnie rano są bardziej produktywne, aktywne i skuteczne w porównaniu do tych, którzy tego nie robią. Więc naucz się wstać wcześnie rano, wdychać świeże poranne powietrze i zacząć dzień z nowym entuzjazmem i nadzieją.

4. Pij wodę kiedy wstać

Powoli rozwijać zwyczaj picia 2 - 3 szklanki wody zaraz po przebudzeniu. Ten myje toksyn oraz poprawia wypróżnienia. Woda pitna rano będzie również obudzić mózg Vital narządów i komórek, oraz ułatwiają lepsze funkcji komórkowych.

5. Stretch i obróć

Po pić wodę, ogrzać się, rozciągnąć i ćwiczenia. Nie musisz robić trening siłowy (chyba, że ​​chcesz). Wystarczy zrobić proste ćwiczenia w domu, że obudzi się kości i mięśnie. Można również zrobić jogi i medytacji w celu zwiększenia elastyczności, wytrzymałości i uzdrowić ciało i umysł.

6. Jedz śniadanie

Nigdy nie przegap jedzenia śniadania. Bez jedzenia, twoje komórki i narządy nie działają prawidłowo, tempo metabolizmu spada, a funkcja mózg odmawia. Mieć istotny i zdrowe śniadanie każdego ranka przed wyruszeniem.

7. Unikaj Junk Food

To bardzo trudne, by nie dać się w soli i cukru apetyt, ale jeśli chcesz dobrze wyglądać i zwiększyć swoje zdrowie, unikać tłuszczów trans. Fast food są szkodliwe i toksyczne. Jedzenie fast foodów w regularnych odstępach czasu może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, przedwczesnego starzenia, insulinooporność, cukrzyca itp więc unikać jedzenia frytki, ciasto smażone pokarmy, mrożonki, głęboko smażone indyjskie przekąski, hamburgery, itp

8. Jedz zdrowe tłuszcze

Nie wszystkie tłuszcze są złe. Staraj się jeść pokarmy, które są bogate w jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze. Orzechy, oliwa z oliwek, siemię lniane, nasiona chia, nasiona dyni, olej z wątroby ryb, tłuste ryby, olej z otrębów ryżowych, itd. Powinny być spożywane codziennie. Zdrowe tłuszcze pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie i zwiększenie odporności.

9. Jeść zielone, liściaste i kolorowe Veggies

Zielone warzywa liściaste i kolorowe są ładowane z błonnik, witamina D, E, A i C, składniki mineralne i inne składniki odżywcze, które posiadają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniacz, i właściwości przeciwbakteryjnych. Spożywać szpinak, kapusta, bok choy, kapusta pekińska. Marchew, brukselka, kapusta, buraki, rzepa, dynia, kabaczek, etc.

10. Pij domowe posiłki

Home-gotowane jedzenie jest najlepsze jedzenie. Jest to pozbawiona syntetyczne smakowo-zapachowe i środki barwiące. Można uniknąć spożywania nadużywane olej, można zjeść świeżo pokrojone warzywa i mięso, można zachować kontrolę jakości składników, a można uniknąć niewidocznych kalorii w postaci sosów, dressingów itp Jeśli uważasz, że don” t mieć czas rano, gotować jedzenie w nocy i przechowywać w szczelnym pojemniku i mieć go na lunch w biurze.

11. Stosowanie mniejszych talerze

Badania wykazały, że ludzie jedzą mniej, gdy jedzą w mniejszych talerzach. A to dlatego, że mniejsze talerze wyglądają pełne nawet gdy ilość jedzenie jest mniej, ale większe płyta wygląda pusty, kiedy podawane jest ta sama ilość jedzenia. Więc rozpocząć korzystanie z mniejszych talerzy, aby pomóc obniżyć zużycie kalorii.

12. Get Some Shut Eye

Przepracowania i przeciążenia organizmu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Tak, prześpij się i odpocząć. Snu przez co najmniej 7 godzin w nocy, aby dać organizmowi szansę, aby uzdrawiać i naprawy. Ponadto, nie spanie na czas może czujesz się głodny po kilku godzinach i mlaskanie na tłuszcze trans załadowane śmieci jest chyba to, co zrobisz. Więc spać po 2 - 3 godzinach kolacji, dzięki czemu nie zużywają zbędnych kalorii.

13. Do What You Love

Robi to, co kochasz w swoim wolnym czasie to potężny stres buster. Dlatego wykupienie czasu, co najmniej pół godziny każdego dnia, dla siebie i poprawić swoje umiejętności lub nauczyć się nowych umiejętności. Można malować, śpiewać, nauczyć się tańczyć, rozmawiać z bestie, projektowanie odzieży, opracowanie receptury, itd., aby pomóc zrzucić ciężar z ramion.

Wprowadzają zmiany w swoim stylu życia stopniowo i będzie wkrótce zrozumieć, dlaczego tak ważne jest, aby prowadzić zdrowy styl życia. Ale może dieta i ćwiczenia plan pracy Tamanna dla ciebie też? Dowiedzieć się w następnym rozdziale.

Można schudnąć Po dieta i trening Tamanna za?

Jeśli typ ciała, geny, aktualna waga, waga docelowa, tempo przemiany materii, wywiad itp, jest podobna do Tamannah, tedy tak, to będzie działać. Ale to nie jest przypadek. Więc w zasadzie, trzeba będzie dostosować swój plan diety i schematu treningu według wszystkich wyżej wymienionych czynników. Zobacz dietetykiem przed zaplanować odchudzania, ponieważ plan diety ślepo cudzego nigdy nie będzie pracować dla Ciebie. Należy jednak wziąć inspirację z diety i ćwiczeń planu Tamanna za. Bo jeśli chcesz schudnąć, pobyt motywowany jest kluczem.

Tak, zacząć dbać o swoje ciało i umysł poprzez przestrzeganie diety i wykonywania rutynowych, że jest wykonany dla Ciebie. Budowanie nowego życia i mogę zagwarantować, będziesz wyglądać gorętsze niż kiedykolwiek. Jeśli masz jakieś pytania do mnie, proszę o komentarz w polu poniżej opuścić.