- 420k
- 1k
- 870
Ustrasana, Ushtrasana lub Camel Pose jest asana. Sanskryt: उष्ट्रासन; Ustra - Camel, Asana - Pose; Wymawiane jako OOS-TRAHS-Anna
Asana, popularnie zwane Camel Poza jest zastosowanie poziomu pośredniego do tyłu zginać. Ustra oznacza wielbłąda w sanskrycie, a to stanowić przypomina wielbłąda. Wiadomym jest, aby otworzyć czakry serca i zwiększa siłę i elastyczność. Ta asana jest również powszechnie nazywane Ushtrasana.
Ta asana jest niesamowitym powrotem zginać. To musi być praktykowane rano wraz z innymi asan jogi. Ale jeśli nie można zarządzać czasem na trening rano, joga rutynowych wieczoru będzie również działać cuda dla Ciebie.
Asana to musi być praktykowane, gdy żołądek i jelita są puste. Upewnij się, że mieli swoje posiłki co najmniej cztery do sześciu godzin przed praktyce.
Poziom: Podstawowy Styl: Vinyasa Czas trwania: 30 do 60 sekund Powtarzanie: Brak odcinkach: brzuch, uda, klatka piersiowa, kostek, mięsień czworogłowy uda, pachwiny, mięsień lędźwiowy większy, Gardło, Cały przód ciała Wzmacnia: Powrót
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Najlepiej jest ćwiczyć tej asany pod nadzorem instruktora jogi. Jeśli masz uraz pleców lub szyi, lub jeśli cierpi z niskiego lub wysokiego ciśnienia krwi, to najlepiej, aby uniknąć tej asany. Ci, którzy cierpią na bezsenność i migreny należy unikać tej asany.
Powrót do spisu treści
Podczas ruszania, może to być trudne do osiągnięcia na nogi z rąk, bez powodowania zmęczenia w plecach i szyi. Można włączyć swoje palce i podnieść pięty. Jeśli nadal nie może dotrzeć na nogach, należy użyć drewnianego klocka i umieścić obie ręce na nich.
Upewnij się, że nie posiadają tej pozie na dłużej niż 20 sekund, gdy jesteś początkującym.
Powrót do spisu treści
Pogłębienie pozę, wszystko co musisz zrobić, to dotykać ud, łydek i stóp wewnętrzne, gdy jesteś w pozie.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Ta asana jest niesamowity odcinek. To działa w kierunku otwierania się na przedniej części ciała przy jednoczesnym otwarciu mięśnie piersiowe i zginaczy stawu biodrowego. Uelastycznia również kończyn, klatki piersiowej, ud i brzucha. Tak więc, w zasadzie, cały region przednie i boczne części naszego ciała angażować się w tej asany.
To również powoli, ale pewnie, działa na krążenia, oddechowego, limfatycznego, szkieletowych, endokrynnych i systemy trawienne w organizmie. Czy chory cierpi na cukrzycę, astmę, tarczycy, przytarczyc, zapalenie oskrzeli lub zapalenie stawów kręgosłupa, to asana pracuje jako terapii na wszystkie z nich. Lekarze również polecam tej asany do osób, które są otyłe lub mają problemy z nerkami lub systemów reprodukcyjnych. Mówi się również, aby leczyć zapalenie jelita grubego, zaparcia, i niestrawność.
Kundalini strumień jogi uważa, że to asana może otwierać i obudzić czakry serca.
Powrót do spisu treści
Dhanurasana Bhujangasana Salabhasana Supta Virasana Virasana Urdhva mukha Svanasana
Powrót do spisu treści
Dhanurasana Sarvangasana Chakrasana Virasana Janusirsasana Dandasana
Powrót do spisu treści
Podobnie jak wielbłąd przetrwać w ekstremalnych warunkach na pustyni, to asan, jeśli regularnie praktykowane, może pomóc przezwyciężyć kończyn, które życie rzuca na ciebie, czy to fizycznie czy psychicznie.