- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / ramię, Pida - Ciśnienie, Asana - Pose; Wymowa As - bhuja-Pee-Dah-sa-nah
Barku Naciśnięcie Pose znany jest proste, ale jest to tylko z praktyką, że można się przyzwyczaić ciśnienie wywiera na ramionach. Cierpliwość i wytrwałość daje wytrzymałość, siłę, równowagę i siłę woli do opanowania tej asany.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę wcześnie rano. W przypadku, gdy nie może się obudzić wcześnie, albo mają mnóstwo sprawunki do uruchomienia gdy jesteś w górę, można praktykować tej asany w godzinach wieczornych. Wystarczy upewnić się, że twój żołądek i jelita są puste. Jest to dobry pomysł, aby zachować odstęp co najmniej cztery do sześciu godzin od posiłku i praktyki.
Poziom: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Czas trwania: od 1 do 3 minut Powtórzenie: Brak Rozciąga: brzucha, ud, ramion, barku Wzmacnia: Arms, nadgarstki
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Są to niektóre punkty z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, może to być trudne do uzyskania w tej pozie. Jeśli próbujesz tej asany ale trudno nadążyć równowagę, należy wybić lub wałek do obsługi siedzących kości.
Powrót do spisu treści
Jako praktyk i postęp w tej pozie, można próbować pełną ekspresji pozy. Wszystko, co musisz zrobić, to pochylić się do przodu tak, że podbródek porusza się w kierunku ziemi. Zawsze należy pamiętać, że nigdy nie należy spieszyć się z awansu. Będziesz wiedzieć, kiedy jesteś gotowy, a następnie postęp staje się łatwe.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści Bhujapidasana.
Powrót do spisu treści
Ta asana jest równowaga ramię, a co za tym idzie, wymaga wytrzymałości fizycznej i psychicznej. Podczas pracy w kierunku asany, takie jak ten, nie jest łatwo czuć się osaczony i utracone. Ale jeśli dasz nacisk na technikę i strategię i starannie przygotować się do tej pozie, znajdziesz energię powoli i przekroczyć granice zostały wyznaczone dla siebie. Ale to musi być zrobione jeden oddech na raz.
Za każdym razem, gdy czujesz, że nie można przesunąć dalej, należy zadać sobie pytanie, jeśli są zatrzymane psychicznie lub fizycznie. Jeśli czujesz, że twoje ciało może wypchnąć, ale twój umysł jest zatrzymanie cię przekonać, aby zatrzymać się na jeden więcej oddechu. Ale jeśli okaże fizyczne ograniczenia, wycofać natychmiast, a skupić się na pozach przygotowawczych.
Powrót do spisu treści
Bakasana Baddha Konasana Malasana garudasana
Powrót do spisu treści
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva mukha Svanasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Bhujapidasana, co czekasz? Niech wiązanie prasowej ramię swoje uwięzione emocje i zahamowań i was wyzwoli.