Insanity Workout - Jak to zrobić i jakie są jego zalety?

Czy jesteś zmęczony miłości uchwyty, które po prostu nie ruszy pomimo ścisłej diecie? Lub wiotki brzuch, który odmawia stonować, bez względu na to ile godzin walić w siłowni? Dlaczego nie spróbujesz treningu Insanity? Czekać! Nie ma nic szalony o treningu Insanity! Jest to 60 dni wysokiej intensywności program odchudzania z intensywnym treningu rutyny trwającej 6 dni w tygodniu, który jest pakowany z działalnością nieustanne testowanie wytrzymałości, odporności, siły i szkolenia podstawowego.

Insanity Workout Routine:

Program treningu Insanity opiera się na koncepcji "Maxa trening interwałowy. Podczas gdy tradycyjny trening interwałowy wymaga intensywnych ćwiczeń w krótkich seriach, ale rozdzielone przez dłuższe okresy odpoczynku, metody Max Trening interwałowy sprawia ćwiczysz intensywnie w 3-minutowych seriach z zaledwie 30 sekund odpoczynku pomiędzy.

Jak każdy inny schematu treningu, to „szaleństwo” rutynowego treningu też zaczyna się z kilkoma ciepłymi ćwiczeń obłęd. Zwykle wiąże się kilka rund bieganie, skoki na boki, skoki gniazda, kopiąc ruchy wykonywane z powrotem do tyłu i wreszcie kilka minut rozciągania.

W ciągu kolejnych 60 dni, harmonogram treningu jest zmieniane co tydzień. W pierwszym miesiącu, pięć intensywne procedury treningu wykonywane są alternatywnie. Procedury te obejmują: Fit Test, Cardio Power and Resistance, czysty cardio, Plyometric Cardio obwód i Cardio Recovery.

W drugim miesiącu, cztery bardziej intensywne treningi są wprowadzane do rutyny: Max interwału obwód, Max, Max Interval Plyo odzysku i Max Cardio Conditioning.

Chociaż wszystkie te procedury wydają się być skomplikowane odmiany regularnych ćwiczeń, są rzeczywiście skomplikowane kombinacje stacjonarnego sprint, przysiadów, wypadów, Plyometrics, sportem, takie jak wiertarki, kickboxingu i skoki gniazd. Istnieje wiele odmian tych treningów i w miarę postępów w programie powtórzenia są zwiększone, dzięki czemu pod górę zadanie.

Plan diety:

Ponieważ program niepoczytalność trening jest bardzo intensywny i wymaga dużo wytrwałości, ważne jest, że organizm otrzymuje optymalne odżywianie. Chociaż może być skłonny zmniejszyć spożycie żywności, pamiętam, że będzie to negatywnie wpłynąć na swoją rutynę fitness, organizm będzie miał tendencję, aby przejść do trybu głodu „” i zacząć przechowywania tłuszczu zamiast mobilizowania go! Elite Nutrition Plan tego programu zaleca jeść pięć posiłków dziennie o niskim indeksie glikemicznym. Ten plan odżywiania wymienia się szereg elementów z każdej grupy żywności, można łatwo połączyć te elementy i stworzyć plan posiłków na śniadanie, lunch, obiad i przekąski. Posiłki powinny mieć równe części białka i węglowodanów o maksymalnie 20% tłuszczu.

Korzyści z Insanity Workout harmonogramem:

Istnieje wiele korzyści z tej intensywnej systemu fitness:

• To pomaga w nadawaniu większą sprawność układu krążenia, dzięki czemu praca serca twarde.
• Treningi na przemian i zmieniać codziennie, co oznacza, że ​​nigdy nie będzie się nudzić wykonywania tego samego dnia po dniu ćwiczeń.
• To nie wymaga żadnego sprzętu, w odróżnieniu od większości innych programów fitness. Dzięki czemu można łatwo zrobić w domu.
• Plan żywieniowy daje dobre wyobrażenie o swojej optymalnej pokarmu pod względem porcji i wartości odżywczej.
• Nawet po zakończeniu programu ćwiczeń się skończy, po tej instrukcji może pomóc utrzymać się w formie.
• Nawet jeśli nie mają wysoki poziom sprawności, można śledzić schematu treningu poprzez ustawienie własnego tempa i robi liczbę powtórzeń, które pracują dla you.When chodzi o zdefiniowanie programu ćwiczeń, nazwa jest mało. To rzeczywiście jest szalony program ćwiczeń, który popycha swoje granice fizyczne i emocjonalne do krawędzi. Chociaż wiele kruszonka przed dotarciem do mety, tych, którzy są w stanie utrzymać intensywny poziom wytężonej aktywności fitness, nadawane są z większą sprawność układu krążenia i chudego, rzeźbiona ciała.

Jednak prawdziwym wyzwaniem jest, aby utrzymać wysoką siłę woli i motywacji, aby zakończyć program. Jeśli możesz to zrobić, na pewno będzie zdrowsze i bardziej atrakcyjne człowiek na koniec 60 dni.

Czy kiedykolwiek słyszał o programie treningu Insanity? Próbowałeś tego? Czy spróbować i podzielić się z nami swoimi doświadczeniami!