Ile litrów wody powinieneś pić codziennie, aby schudnąć?

Czy jesteś w programie odchudzania? Chcesz wrócić do najcieńszym siebie tak szybko, jak to możliwe? Dobra, ale jak większość z nas, Ty też może być o wiele wątpliwości w twoim umyśle. A jeden z nich będzie ilość wody, którą należy idealnie pitnej.

Jeśli tak to co to jest, to ten post jest w sam raz dla Ciebie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o całej transakcji!

Woda dla Weight Loss:

Wody, co stanowi około 66 procent całkowitej masy ciała jest jednym z największych środków pomocniczych w pozbyciu nadwagi.

Zastanawiasz się, ile litrów wody do picia w ciągu dnia do utraty wagi? Istnieją różne niezbędnik następcze zasady, jeśli chodzi o zużycie wody, a najpóźniej przestraszyć jest o nadmiernej konsumpcji wody. Uważa się, że picie zbyt dużej ilości wody może spowodować nierównowagę zawartości soli w organizmie. Poziom potasu również uzyskać zakłócony. Zbiorowo, prowadzi to do wymioty, zmęczenie, nudności i bóle głowy.

Więc, co jest idealną ilość wody do picia, aby schudnąć? Kontynuuj czytanie!

Ile wody do picia dziennie dla Weight Loss?

To zawsze najlepiej przestrzegać zasady 8 × 8. Zgodnie z tą zasadą, 8 szklanek 8 uncji wody są tym, co powinno być spożywane przez osoby. Sprowadza się to do 2 litrów wody. Ale naukowcy twierdzą, musimy 4 litry wody dziennie.

To jest, gdy inne czynniki, takie jak typu budowy ciała, swoich kondycji, diety i wzorce snu przyjść na zdjęciu.

Skoro jesteś na drodze nieważkości, to bezpiecznie założyć, że robisz swoje treningi, jak również. Więc upewnij się, że dobrze nawilżają przed i po treningu. Odwodnienie po treningu prowadzi do bólów głowy i zawroty głowy. Jeśli jest to możliwe, można też pić wodę między treningu.

Należy również pamiętać, że nie jest to tylko woda, ale soki, kawa i herbata, aby przyjmować, że również dodać do całkowitego zużycia wody. W rzeczywistości, nawet owoce i warzywa, takie jak ogórki, pomidory, brzoskwinie, arbuzy, pomarańcze itp, zawierają wodę. Tak więc, uważają je za mierzyć spożycie wody.

Oto sposób, aby dowiedzieć się, ile wody pić każdego dnia dla misji odchudzania:

1. Wziąć pod uwagę masę ciała - ogólna zasada jest cięższa jesteś, tym bardziej ilość wody trzeba pić. Oczywiście, potrzeby wodne ludzi różnią się od siebie.
2. Konwersja swoją wagę w funtach. W przybliżeniu, 1 kg = 2,20 funtów.
3. Pomnożyć swoją wagę w funtach przez 2 - 3. Więc jeśli zważyć 200 funtów, a następnie pomnożyć 200 przez 2 - 3. To daje przybliżoną postać 133. Należy pić około 133 uncji wody dziennie.
4. Teraz, gdy weźmiemy pod uwagę ilość ćwiczeń ty. Jeśli trening przez trzydzieści minut dziennie, a następnie należy pić dodatkowe 12 uncji wody.

Należy pamiętać, że obliczenia te są wykonywane w oparciu o bardzo dużej i uogólnionego próbkowania ludzi. Główne zasady, aby pamiętać będą:

1. Pij wodę, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Uczucie pragnienia oznacza twoje narządy Wysłano sygnał do mózgu, a to oznacza, że ​​jesteś już trochę odwodniony. Więc świadomie pić wodę przez cały dzień. Można skorzystać z aplikacji mobilnych, które przypominają o konieczności picia wody co godzinę.
2. Jeśli trening, trzeba dodatkowej wody. Wystarczy upewnić się, aby nigdy nie łykać prawo wody po zakończeniu pracy. Wystarczy łyk wody i niech zwilżyć usta.
3. Jeśli zwykła woda nudzi cię użyć cytryny, mięty lub nawet owoce cytrusowe do aromatyzowania.

Czy byłeś świadomy, ile wody pić w ciągu dnia do utraty wagi przed? Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami i upewnić się, piją odpowiednią ilość wody każdego dnia! Skąd dowiedziałeś się artykuł? Podziel się z nami swoją opinią w komentarzach!