- 420k
- 1k
- 870
Clementine jest mały owoc cytrusowy należący do rodziny mandarynki. Zwykle ma głęboki pomarańczowy, błyszczący wygląd i można je łatwo rozdzielić na 7 - 14 odcinków po peelingu. Jest znany także jako mandarynki bez pestek pomarańczy i Boże Narodzenie. Można cieszyć się nim jako całych owoców lub włączyć go do różnych owoców i zielonych sałatek.
W związku z czym bardzo pożywne owoce Clementine ma niezliczone korzyści zdrowotne do zaoferowania. Opracowano poniżej to tylko niektóre z jego popularnych świadczeń zdrowotnych:
Będąc źródłem licznych silnych przeciwutleniaczy, takich jak limonen linalol, Î ± -pinene, Î ± -terpineol, β-pinen i myrcen, Clementine chroni ludzki organizm przed wolnymi rodnikami. Powstające podczas reakcji metabolicznych, te wolne rodniki mogą prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak nowotwory nieleczona.
Podobnie jak inni członkowie rodziny, Klementyńskiej również dzieje się bogaty w witaminę C, witaminy, które powinny zostać podjęte na zewnątrz jak ciało ludzkie nie może produkować go w środku. Regularne spożywanie Clementine wypełnia swoje ciało z witaminą C, utrzymując w ten sposób różnych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi i twardnienie tętnic itp w zatoce. Dodatkowo witamina C znana jest również odgrywać rolę w pobudzaniu ludzkiego układu odpornościowego i zwalczania chorób układu krążenia.
Klementynki wysokie stężenie włókien dietetycznych, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego i działają w celu zapobiegania chorób związanych z trawieniem, takich jak zaparcie.
Klementynki pomóc partii zadanie rzuca dodatkowe funtów, gdyż zawierają bardzo małe ilości tłuszczów i kalorii. Ponadto, dzięki temu są soczyste, ale wystarczy żołądek, kiedy jesteś głodny, pomagając w ten sposób można szybko zredukować nadmierny ciężar.
Godna ilości beta-karotenu i kwasu askorbinowego obecnego w Clementine sprawia, że wizja-korzystających owoce. Badania wykazały, że regularne spożywanie tych substancji odgrywać rolę w zapobieganiu związanej z wiekiem utraty wzroku. Ponadto, zawiera również kwas foliowy, który jest niezbędny do produkcji RBC i zapobiegania niedokrwistości.
Aromatyczny zapach Clementine wyzwala wydzielanie substancji, neuroprzekaźnika w mózgu, które łagodzi stres i pomaga twoje ciało i umysł czuć odświeżony i energiczny.
Owoce są również bardzo korzystne dla skóry ludzkiej. Jak wspomniano powyżej, klementynki zawiera duże ilości kwasu cytrynowego i witaminy C; stąd, że pomaga w usuwaniu bakterii powodujących skazy i zwiększa produkcję kolagenu, czyniąc Cię krystalicznie czystą, zdrową skórę.
Choć są zdrobnienie, soczyste i przepyszne Clementine posiada duże wartości odżywcze. Owoce są przepełnione witaminy C i stwierdzono, że spełniają prawie 100% swego dziennego zapotrzebowania na witaminę C,
Ponadto, są one również doskonałym źródłem wielu innych niezbędnych witamin i minerałów. Standardowa 100 g porcja Clementine uzupełnia system o niezwykłych ilości witamin z grupy B, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, potasu, miedzi i kilka innych niezbędnych składników odżywczych.
Oto dałem pełny schemat żywienia klementynki; liść przez to jak to będzie naprawdę pomóc Ci zrozumieć, jak pożywne i zdrowe te niewymiarowe „Christmas” rzeczywiście są pomarańcze!
Wartość odżywcza klementyny na 100 g (3,5 oz) Refuse: 23% (Peel and seeds) | ||
Nazwa naukowa: cytrus clementina hort. Ex tanaka | ||
Proksymaty | ||
---|---|---|
Woda | 86,58 g | |
Energia | 198 kj (47 kcal) | |
Białko | 0,85 g | |
Węglowodany | 12,02 g | |
Całkowity tłuszcz: | 0,15 g | |
Włókno | 1,7 g | |
Cholesterol | 0 mg | |
Minerały | ||
Wapń, ok | 30 mg (3%) | |
Żelazo, fe | 0,14 mg (1%) | |
Magnez, mg | 10 mg (3%) | |
Fosfor, s | 21 mg (2%) | |
Potas, k | 177 mg (4%) | |
Sód, na | 1 mg (0,04%) | |
Cynk, zn | 0,06 mg (0,4%) | |
Miedź, cu | 0,043 mg (2%) | |
Mangan, mn | 0,023 mg (1%) | |
Selen, se | 0,1 mcg (0,1%) | |
Witaminy | ||
Witamina c | 48,8 mg (81%) | |
Tiaminy (wit. B1) | 0,086 mg (6%) | |
Ryboflawina (wit. B2) | 0,030 mg (2%) | |
Niacyna (wit. B3) | 0,636 mg (3%) | |
Kwas pantotenowy (b5) | ||
Witamina b6 | 0,075 mg (4%) | |
Folat (wit. B9) | 24 mcg (6%) | |
Witamina e | 0,20 mg (1%) | |
Procenty są w stosunku do nas zalecanego dziennego spożycia (rdi) dla dorosłych. |
Więc teraz, że jesteś w pełni świadomy żywieniowych i zdrowotnych korzyści z Clementine, upewnij się, że włączenie tej zdrowej, niskokalorycznej owoce w was rutynową dietę od teraz.