4 wspaniałe źródła żywności, aby zwiększyć poziom leptyny

Czy wiesz, że hormon produkowany w komórkach tłuszczowych, faktycznie pobudza metabolizm i informuje mózg, gdy masz już dość? Cóż, jako niewiarygodne, jak się może wydawać, „leptyny” właśnie to robi. Jest to ważne dla organizmu i można zwiększać poziom leptyny w organizmie, ponieważ jest ważnym związkiem, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj!

Co jest leptyna?

Leptyna jest hormonem, który jest produkowany przez komórki tłuszczowe. Jest on odpowiedzialny za wiele działań; to sygnał do mózgu, że ciało wasze jest pełny i stymuluje aktywność metaboliczną (1).

Zazwyczaj, gdy komórki tłuszczowe są pełne żywności, leptyna jest wydzielany i wchodzi mózg do Curb Your apetyt, co sprawia, że ​​czujesz się pełny i zadowolony. Jeśli masz poziom leptyny, która jest zbyt niska, są szanse, masz mało tkanki tłuszczowej są niedożywione lub (2).

Naukowcy sugerują, że bardziej leptyna może stymulować spalanie tłuszczu, ale badania zawarły coś zupełnie innego. Osoby z nadwagą tendencję do wytwarzania nadmiaru leptyny i zwykle przed podwyższony poziom leptyny we krwi. Podwyższony poziom leptyny również przekłada się na wysoki poziom cukru i insuliny.

Zbyt dużo leptyna może prowadzić do zmniejszenia wrażliwości leptyny, co z kolei prowadzi do głodu i pragnienia i ostatecznie nawet otyłości.

Można Foods Podaj Leptyna?

Chociaż istnieją pewne pokarmy, które zawierają leptyna, spożywanie takiej żywności nie pomoże jak leptyna nie mogą być wchłaniane przez jelita. Większość żywności, które są zwykle określane jako leptyny pokarmów bogatych w rzeczywistości zwiększyć czułość leptyny i nie zawierają dużo leptyny siebie.

Tak więc, najbardziej skutecznym sposobem na zwiększenie ilości leptyny w organizmie jest poprzez pokarmy, które zwiększają wrażliwość leptyny w organizmie. Spożywanie produktów bogatych w takie leptyny nie tylko zwiększyć czułość leptyny, ale również pomoże stymulować lepszą aktywność metaboliczną. Skutkuje to mniejszym apetyt i kontrolowany masy ciała.

Utrzymując poziom leptyny zdrowe:

Leptyna jest niezbędna dla organizmu i spełnia wiele funkcji. Leptyna pomaga regulować apetyt poprzez ograniczenie nadprodukcji hormonów, które zwiększają apetyt, a tym samym działa jako tłumik apetytu. Leptyna działa wraz z adiponektyny w zwalczaniu syndromu metabolicznego.

Wiesz już, że leptyna nie mogą być wchłaniane bezpośrednio z pożywienia. Więc przyjrzyjmy się, jak zwiększyć swoją wrażliwość leptyny i upewnić się, że utrzymanie zdrowego poziomu leptyny.

Top 4 leptyny Rich Foods:

1. Białko:

Jest to jeden z najlepszych żywności, aby zwiększyć czułość leptyny. Białko pomaga pobudzać organizm i zwiększa poziom leptyny. Dzięki temu czujesz się pełniejsze za długi (3).

2. Tłuste ryby:

Tłuste ryby roi wielu niezbędnych witamin i wiadomo, że zawierają bogate ilości omega-3 - kwasy tłuszczowe. Pomagają one zwiększać wrażliwość organizmu na leptynę i będzie w stanie utrzymać swoją wagę pod kontrolą. Powoduje to zdrowe serce i regulacją poziomu cholesterolu (4).

3. Cynk:

Liczne badania wykazały, że osoby z niedoborem leptyny zwykle mają niedobory cynku, a okazało się, że większość osób otyłych wydają się cierpieć z powodu niedoboru cynku. Najlepszym sposobem, aby zwiększyć czułość leptyny i zwiększyć ilość cynku można konsumować jest w tym wołowiny, kakao, orzechy, owoce morza i dyni w diecie (5).

4. Zielone warzywa:

Zielonych liściastych zawiera większość potrzebnych składników odżywczych, bez dodawania niechcianego tłuszczu na ciele. Warzywa takie jak kapusta, brokuły i szpinak są szczególnie dobre dla organizmu, ponieważ są one również bogate w błonnik. Włókno jest znana w celu zwiększenia poziomu leptyny i obniżyć poziom cholesterolu LDL.

Pokarmy, które zmniejszają Leptyna Czułość:

Przyjrzeliśmy się żywności, które zwiększają wrażliwość na leptynę i pomagają promować zdrowy poziom leptyny w organizmie. Istnieją pewne pokarmy, które zmniejszają wrażliwość leptyny, jak również.

Zazwyczaj, takie jak żywność przetworzonych węglowodanów i paczkowanych posiłków negatywnie wpływa na czułość leptyny i ją zmniejszyć. To może prowadzić do wielu powikłań.

Tu kończy się lista pokarmów bogatych leptyny. Więc teraz, że wiesz, jak ważne jest leptyna i jak zwiększyć czułość leptyny, zaczynają spożywania pokarmów i wymaganych przynieść swoją wagę pod kontrolą ponownie. Aby powiedzieć nam o swoich doświadczeniach, komentarza poniżej.