Hatha Yoga Asanas i ich zalety

Ćwiczenie przygotowuje do większych celów. Zastanawiasz się, co to znaczy? Cóż, powiem ci. Osłabienie, ból i niska wytrzymałość zmniejszenia możliwości swojego ciała, zatrzymując się przed osiągnięciem pełnego potencjału. Ćwiczenia otwiera cię i tworzy środki do gromadzenia jasność umysłu i spokój. Hatha Joga jest jednym z takich ćwiczeń. Tutaj omówimy najlepszy jego asan. Sprawdź je.

Co to jest Hatha Joga?

„Ha” oznacza słońce i „tha” oznacza księżyc. Hatha Joga oznacza przynieść równowagę w słońce i księżyc w was. Został on zaprojektowany, aby uspokoić swoje ciało, umysł i ducha i przygotować się do medytacji. Jest to fizyczna gałąź starożytnej indyjskiej jogi nauki, która dąży do budowy ciała i umysłu dźwięku i pomagają osiągnąć wewnętrzny spokój i szczęście. Hatha Joga równoważy również męskie i żeńskie w was, aby pogłębić swoją świadomość. Aby móc osiągnąć swój najpełniejszy potencjał, równowaga pomiędzy męskim i żeńskim jest to konieczne, a Hatha Joga jest pierwszym krokiem w kierunku osiągnięcia tego.

Nazwa „Hatha Yoga” pojawiła się jeszcze w 11 wieku w tekstach sanskryckich. Mędrzec imieniem Kapila opracowany najwcześniejsze technik jogi tym, że nie miał żadnego związku ani rytuały religijne, co sprawiło, że popularne wśród zwykłych ludzi. To pociąga za sobą listę asan jogi lub postawy, które są podzielone na pięć kategorii - Stały pozy, siedząc pozy, odpoczynku pozy, wygięcia do tyłu, i równoważenia pozy. Te pozy manipulować energię ciała i channelize go w sposób, który pomoże Ci doświadczyć nieograniczone.

Co robi Hatha Joga uwagi na swoje ciało?

Hatha Joga jest w stanie podjąć się poza ograniczeniami przez jogi postawy. Jeśli trenujesz swoje ciało, tworząc poszczególne pozy, można zrobić to samo, aby zwiększyć swoją świadomość. Jest to proces, w którym zaczynają ze swoim ciałem, przenieść do oddechu, działa na umysł, a wreszcie zamieszkać na swoim wewnętrznym ja. Hatha Yoga oczyszcza ciało i dyscyplinuje to, aby móc otrzymać wyższy poziom energii.

W szerszym pojęciu jogi, Hatha Joga to technika fizyczne, które jest konieczne przygotowanie do osiągnięcia wyższego celu. Jest łatwo dostępny dla zwykłego człowieka i było praktykowane przez zwykłych ludzi od niepamiętnych czasów, niezależnie od kasty i wyznania. Reżim joga polega prawidłowe spożycie pożywne jedzenie i oddychanie dobrze oprócz rutyny ćwiczyć asany.

Fizyczne postawy z Hatha Jogi, w szczególności, stał się bardzo popularny z 20. Wieku roku i rozłożone w Indiach i za granicą. Rzućmy okiem na niektóre z nich już teraz.

Hatha Joga Asany

1. Vrikshasana (Drzewo Pose)
2. Tadasana (Mountain Pose)
3. Adho mukha Svanasana (skierowane do dołu psa Poza)
4. Baddha Konasana (Szewc Poza)
5. Paschimottanasana (siedzących przodu Bend Poza)
6. Sethu Bandhasana (Most Pose)
7. Balasana (Child Pose)

1. Vrikshasana (Drzewo Pose)

Vrikshasana lub drzewo stanowią wywodzi swoją nazwę ze względu na jego podobieństwo do drzewa, reprezentującego jego cichy i stabilny charakter. Drzewo Pose jest jednym z niewielu asan w Hatha Jogi, które wymagają, aby mieć oczy otwarte, podczas gdy w pozie, aby utrzymać równowagę. Jest to Asana poziom początkujący, że trzeba ćwiczyć rano na czczo, gdy nie są narażone na działanie sił zewnętrznych. Trzymając pozę przez co najmniej minutę.

Korzyści: vrikshasana stabilizuje nogi i przynosi równowagę organizmu. Wzmacnia więzadła i ścięgna stóp. Uelastycznia również pośladki i wzmacnia kości biodrowe. Ta poza buduje pewność siebie i poczucie własnej wartości, poprawia koncentrację i pozostawia odmłodzony.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: vrikshasana

Powrót do spisu treści

2. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana lub pozie Mountain jest matką wszystkich asan, gdyż stanowi podstawę dla każdej asany. Można ćwiczyć Tadasana w dowolnym czasie w ciągu dnia. Ale jeśli poprzedzających lub następujących go z innych asan, upewnij się, że twój żołądek jest pusty. Jest to podstawowy poziom Hatha Jogi Asana. Przytrzymaj go przez 10 do 20 sekund, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Korzyści: Tadasana wzmacnia kolana, kostki i ud. To stabilizuje oddech i poprawia postawę. To wywołuje siłę do swoich stóp i nóg, poprawia krążenie krwi i usuwa napięcie z ciała. Eliminuje depresję i utrzymuje się odświeżony. To także poprawia pojemność płuc i sprawia, że ​​jesteś energiczny.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

3. Adho mukha Svanasana (skierowane w dół psów Poza)

Adho Mukha Svanasana lub skierowane w dół Dog Pose wygląda podobnie do psa, gdy pochyla się do przodu. Jest to prosty i łatwy stanowią, że początkujący mogą łatwo zrobić, co ją motywuje, aby dowiedzieć się pozostałe. Praktykować asany na czczo i czystych wnętrzności rano jak to działa najlepiej wtedy. Gdy dojdziesz do ułożenia, spróbuj i przytrzymaj go przez 1 do 3 minut.

Korzyści: Adho Mukha Svanasana wydłuża kręgosłup i uelastycznia mięśnie. Zwiększa przepływ krwi do mózgu i uspokaja umysł. To łagodzi ból głowy, bezsenność i zmęczenie i zmniejsza niepokój i depresję. Stanowią wzmacnia i uelastycznia swoje ręce i nogi.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

4. Baddha Konasana (Szewc Poza)

Baddha Konasana lub szewca Pose jest asana, który wygląda jak szewc w pracy, gdy zakładano. Jest znany także jako Butterfly Pose jak to wygląda jak ruch skrzydeł motyla. Praktykować asany albo rano lub wieczorem na pusty żołądek. Wieczorem, upewnij się, że praktyka 3 - 4 godziny po posiłku. Szewc Pose jest podstawowy poziom Hatha Yoga, i trzeba trzymać go na 1 do 5 minut po jej zakładać.

Korzyści: szewc Pose pobudza twoje serce, nerki, pęcherza moczowego i narządów jamy brzusznej i poprawia krążenie krwi. Rozciąga się swoje wewnętrzne ud i kolan i łagodzi zmęczenie. Łagodzi bóle menstruacyjne, ułatwia poród i łagodzi objawy menopauzy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

5. Paschimottanasana (siedzących przodu Bend Poza)

Paschimottanasana lub siedzącej przodu Bend Pose jest klasycznym rozciąganie Hatha Yoga, który koncentruje się na tylnej części ciała. Nazywana jest również intensywny grzbietowa Stretch. Czy pozę w godzinach porannych na pusty żołądek. Jeśli ćwiczyć wieczorami, upewnij się, że mieliśmy posiłek 3 - 4 godziny temu. Po założeniu pozę, spróbuj przytrzymać go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: siedzącej przodu Bend Pose jest dobry lek stres. Zmniejsza tłuszczu w jamie brzusznej, tonizuje ramiona i rozciąga biodra. To uspokaja umysł i zmniejsza złość i rozdrażnienie. Poprawia elastyczność i może zwiększyć wysokość. Stanowią reguluje ciśnienie krwi oraz poprawia funkcjonowanie nerek.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Paschimottanasana

Powrót do spisu treści

6. Sethu Bandhasana (Most Pose)

Sethu Bandhasana lub stwarzają Bridge jest nazwany tak przypomina most. Jest to odmładzający backbend, że jest bezpieczny dla początkujących ćwiczyć. Wykonać asany rano na czczo i czystych wnętrzności. Jeśli praktykujesz go wieczorem, upewnij się jeść przynajmniej przed 3 - 4 godziny przed treningiem. Po przyjąć pozę, przytrzymaj go przez co najmniej 30 do 60 sekund.

Korzyści: Sethu Bandhasana wyciąga szyję i klatkę piersiową i wzmacnia plecy. To redukuje stres, poprawia trawienie i łagodzi bóle głowy i pleców. To pobudza zmęczone nogi i działa jak balsam na nadciśnienie. Stanowią zmniejsza bezsenność, uspokaja nerwy, i walczy łagodnej depresji.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Sethu Bandhasana

Powrót do spisu treści

7. Balasana (dzieci stanowią)

Balasana lub Child Pose przypomina dziecko w pozycji embrionalnej. Jest to relaks stanowią, że albo poprzedza lub następuje trudne pozy. Jest jednym z pierwszych pozach nauczanych dla początkujących. Można ćwiczyć Balasana zawsze i wszędzie, ale upewnij się, że twój żołądek jest pusty, kiedy to zrobić, czy istnieje luka z 3 - 4 godzin od ostatniego posiłku. Po przyjąć pozę, przytrzymaj go przez 1 do 3 minut.

Korzyści: Balasana uwalnia napięcia w plecach i ramionach. Utrzymuje swoje narządy wewnętrzne elastyczna i rozciąga się uda i kostki. Poprawia oddychanie i uspokaja umysł i ciało. To uspokaja układ nerwowy i łagodzi zaparcia. Stanowią odpręża plecy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

Ogólne korzyści płynące z Hatha Jogi

• Hatha Joga zwiększa swoją odporność
• To odpręża umysł i ciało i utrzymuje napięcie na dystans
• Utrzymuje swoje nerwy i zdrowy kręgosłup giętki
• Hatha Joga wzmacnia i uelastycznia całe ciało
• Utrzymuje się od objadania i zaspaniu

Teraz, gdy wiemy niektórych Hatha jogi i ich korzyści, niech dowiedzieć się odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące Hatha Jogi.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy muszę być wegetarianinem ćwiczyć hatha jogi?

Joga rozchodzi Ahimsa lub nie-szkodzenia zwierząt. Jest to osobisty wybór lekarza jeść czy nie jeść mięsa.

Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć hatha jogi?

Początkowo, to najlepiej zacząć sesji jednogodzinnych, 2 do 3 razy w tygodniu.

Jak jest Hatha Joga różni się od innych ćwiczeń fizycznych?

Hatha Joga wykracza poza fizyczne, a nawet wpływa na umysł na lepsze.

Dlaczego mamy przestać jeść 2 do 3 godzin przed ćwiczyć hatha jogi?

Hatha Joga polega na rozciąganie, skręcanie, zginanie i do przodu i do tyłu. Jeśli twój żołądek nie jest pusty lub nie strawiony pokarm, może to prowadzić do problemów, takich jak wymioty, nudności, etc.

Z mnóstwem ćwiczeń fizycznych dostępnych, być inteligentnym i wybierz Hatha Jogi, gdyż korzyści swoje fizyczne samopoczucie, przygotowuje do stabilności psychicznej, i pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój. Weź go i ćwiczyć go z całego serca, i jesteś zobowiązany do czuć swoją duszę.