10 najlepszych zalet cynku

Cynk jest znany, aby poprawić ogólny układ odpornościowy. Pomaga budować 100 różnych enzymów i chroni organizm przed różnymi dolegliwościami i chorobami. Cynk jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Cynk odgrywa ważną rolę w poprawie i utrzymaniu zdrowia skóry. To może naprawy uszkodzonych tkanek i leczenia ran, a także poprawić jakość smaku, zapachu, wzroku, włosów i skóry. Przyczynia się do produkcji testosteronu u mężczyzn i zmniejsza objawy PMS u kobiet.

Tabela 1: Zalecane racje żywieniowe (RDA) dla cynku

Spójrzmy 10 największych korzyści z cynku, wspaniały dar natury!

Źródła jedzenia:

Pokarmy, takie jak ostrygi, małże, ciecierzyca, fasola, fasola, krewetki, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, migdały, mozzarella, dynia, sezam, szpinak, pieczarki, squash, szparagi, brokuły, jeżyny, kiwi, ser szwajcarski, ser cheddar, niski jogurt tłuszczu, lima fasola, soczewica, kurczak, indyk, jagnięcina, wieprzowina, wołowina mielone, są dobrym źródłem cynku.

Korzyści cynku:

Korzyści Cynk jest wiele. Poniżej lista najważniejszych z nich.

1. Rozwój Bone:

Cynk jest kofaktorem enzymów i odgrywa istotną rolę dla przebudowy kości. Mineralną kości zawiera cynk i fluor. Cynk zapobiega ryzyko osteoporozy. Niedobór cynku może mieć negatywny wpływ na zdrowie kości.

2. Nerki:

Niektóre zaburzeń zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroby nerek mogą szkodzić funkcjonowaniu nerek. Oba składniki odżywcze i minerały, cynk odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu nerek. Niedobór cynku może powodować angiotensis II, który utrudnia przepływ krwi przez nerki. Niedobór cynku w czasie ciąży może zatrzymać rozwój i dojrzewanie nerek dziecka i zwiększyć szanse na wysokie ciśnienie krwi i zaburzenia czynności nerek.

3. Pre Menstural Syndrome:

Żelazo i minerały cynk pomaga jeden zarządzać objawów PMS. Więcej niż 15 miligramów spożycia cynku dziennie obniża ryzyko PMS. To jest zawsze przydatne w kontrolowaniu innych objawów związanych z nastroju, takich jak depresja i wahania nastroju.

4. Ciśnienie krwi:

Cynk może zmniejszyć nadciśnienie i wzmocnić układ odpornościowy; to pomaga w zwalczaniu zakażeń i stresu, które powodują wysokie ciśnienie krwi. Cynk zawiera również pewne właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić tętnice przed szkodliwym wpływem nadciśnienia.

5. Rak:

Jeśli zawarte w diecie, antyoksydanty mogą zapobiegać rakowi. Odpowiednie cynku dostarczana do żywych komórek można leczyć raka piersi. Cynk chroni naszą skórę przed szkodliwymi promieniami UV) (słonecznych. Znajduje się on w większości środków przeciwsłonecznych w postaci tlenku cynkowego. W związku z tym, jest przydatny w profilaktyce raka skóry.

6. Angina:

Angina jest ból w klatce piersiowej lub dyskomfort. Dzieje się tak, gdy prawy ilości krwi i tlenu nie docierają do mięśni serca. Jest znany także jako niedokrwienia mięśnia sercowego. Glukonian cynku może pomóc leczyć anginę.

7. Dobra Oral Health:

Cytrynian cynku dodaje się pasty do zębów i płyny do płukania ust, które pomagają w zapobieganiu płytki nazębnej i zapalenia dziąseł. Bakterie i kamień nazębny nie rozwijać u zdrowych zębów.

8. Trądzik:

Cynk może być stosowane miejscowo lub doustnie spożywane w zapobieganiu stanom zapalnym i rany spowodowane przez trądzik. Cynk może zmniejszyć produkcję naturalnego oleju (sebum) w skórze. Może też leczyć oparzenia, czyraki, uszkodzonej skóry, egzema, łuszczyca i wrzodów. Zatem korzyści cynku dla skóry jest wiele.

9. Warunki skóry głowy:

Większość szamponów których używamy zawierają cynk. Funkcja ta jest przydatna w leczeniu zakażeń grzybiczych na skórze głowy - jak łupież.

10. Diaper Rash:

Cynk może być najlepszym przyjacielem dla naszych małych dzieci, ponieważ pomaga leczyć i zapobiegać pieluszkowe.

Niektóre ważne wskazówki dotyczące zużycia cynku:

• Uniknięcia przedawkowania cynku
• Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów cynku zawsze skonsultować się z lekarzem
• Niedobór cynku może spowodować białe plamy na paznokci, suchość skóry, hangnails, wypadanie włosów, biegunka, częste przeziębienia, i niski popęd płciowy.
• Kobiety w ciąży powinny zawierać cynku w diecie.

Teraz, jak wiesz liczne korzyści cynku w diecie, spróbuj umieścić go w codziennej diecie. Bądź zdrów!