Detox Diet Plan - Twój kompletny przewodnik po 3-dniowych Detox i 7-dniowych planach Detox

Chcesz wyglądać świeżo i porywający przez cały dzień? Że twoja skóra, włosy i ogólny stan zdrowia uległy pogorszeniu z upływem czasu? Jest całkiem możliwe, że istnieje zbyt wiele toksyn w systemie, które powodują wybuchy, wypadanie włosów, niestrawność, zaparcia, a co nie! Jedzenia tłustych, niehigieniczności żywności i niezdrowego stylu życia są przyczyny tego. I radzić sobie z tym problemem, trzeba być w łatwy do naśladowania detox diety. Ta dieta Detox Plan pomoże wypłukać toksyny i zniweczyć i daje świecące skórę i lśniące włosy, poprawiają trawienie i przemianę materii, zwiększenie funkcji poznawczych, a także wspomóc odchudzanie. 3-dzień Plan detox dieta i 7-dniowy detox dieta planu pomogą oczyścić system wewnętrznej i odstresowanie umysłu. Tak więc, bez większych ceregieli, powiem ci, jak można wyglądać i czuć się 10 lat młodszy. Zaczynajmy!

Utrzymanie tych rzeczach przed rozpoczęciem

Zanim powiem ci, co jeść, spojrzeć na następujących 7 punktów. Zachowaj te wskazówki w umysł i zrobić to codzienny nawyk. Zaufaj mi, te punkty pomogą Ci uzyskać jak najwięcej z planu detox 3-dniowego i 7-dniowego planu detox.

1. Upewnij się, pić co najmniej 8 uncji ciepłej wody w godzinach porannych. Dodaj świeżo wyciśniętego soku z cytryny do niej, aby zapewnić organizm otrzymuje witaminę C, która pobudzi produkcję soków trawiennych.
2. Wraz ze spożyciem świeżych soków owocowych, takich jak jabłko, pomarańcza, ananas i upewnij się, że również pić co najmniej 8 szklanek wody w ciągu dnia.
3. Spożywać pokarmy, które są bogate w błonnik, takich jak pieczywo pełnoziarniste i gryki. Poza tym, upewnij się spożywać trzy porcje świeżych owoców i zielonych warzyw liściastych.
4. Podczas procesu detoksykacji 3 dni, konieczne jest, aby wypłukać nerki i wątrobę. Pij mniszka lekarskiego lub rumianku. Picia świeżych soków owocowych i wegetarian może również pomóc.
5. Codzienne ćwiczenia jest koniecznością. Może to być w formie jogging, szybki marsz lub aerobik.
6. Sen jest ważny, więc upewnij się, że około 8 godzin snu każdej nocy. Jeśli jest to możliwe, na krótką drzemkę na 30 minut w godzinach popołudniowych.
7. Podczas diety detoks, spożywać świeżych owoców, warzyw, jogurt, ziarna, chude mięso i ryby.

Teraz zacznijmy od pierwszego diecie detox, z 3-dniowego detox diety planu. Oto co należy jeść.

Plan 3-Day Detox Diet

Dlaczego to działa

Ten 3-dniowy plan posiłków jest zaprojektowany w taki sposób, że można łatwo przygotować go w domu, wszystkie składniki są dostępne w supermarketach, a składniki są niskokaloryczne, ale bardzo pożywne. Będzie koncentrować się na środkach spożywczych, które są bogate w witaminy, minerały, błonnik, białka i węglowodanów złożonych i naśladowania metod gotowania, które najmniej szkodliwe składniki odżywcze. Te żywności zwiększy swoje trawienie i przemianę materii.

Chociaż dieta zostało załatwione, należy również przepłukać toksyn swojego umysłu. Oto co należy zrobić.

3-dniowe Detox plan Joga

• Obroty szyjki (prawe i lewe) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obroty ramię (prawe i lewe) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obroty pełne ramię (prawych i lewych) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obrót nadgarstka (w prawo i lewo) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obrót w pasie (w prawo i lewo) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obrót skokowy (w kierunku ruchu wskazówek zegara i przeciwnie do wskazówek zegara) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva mukha Savasana
• Joga dla pobytu dopasowanie
• Joga walczyć depresji
• Joga, aby zwiększyć moc mózgu
• Savasana

Jak poczujesz się pod koniec 3-Day Detox Diet

Pod koniec 3-dniowy detox plan diety, poczujesz się zdrowiej jak twoje problemy jelitowe zaczną zanikać, a poczujesz energiczny. Twoje skóra i włosy będą również problemy zaczynają się goić. Można zauważyć mniejsze wyprysków i włosy odzyskuje swój blask.

Założę chcielibyśmy kontynuować będąc na tej diecie detox planu po obejrzeniu wyników. Ale zamiast po tej 3-dniowy detox plan diety, znowu i znowu, proponujemy dać 7-dniowego Detox Diet Plan spróbować. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym.

Plan 7-Day Detox Diet

7-dni detox następuje tego samego planu jak 3-dniowy detoks, ale rozciąga się na tydzień. Podobnie jak 3-dniowy detoks, nacisk kładzie się na jedzenie naturalnych produktów spożywczych, aby oczyścić organizm z toksyn i eliminują wolne rodniki. Ponadto, należy spożywać dużo wody, aby wypłukać toksyny. Tutaj również należy rozpocząć swój dzień ze szklanką wody rano detox zdobycia soki trawienne dzieje. Upewnij się, aby wypić przed masz śniadanie.

Day 1 & Day 2

Dnia 3 i dnia 4

Dzień 5 Dzień 6 &

Dzień 7

Dlaczego 7-Day Detox Diet Plan Works

7-dni detox dieta Plan został zaprojektowany w taki sposób, że pozwoli ci na diecie jeść żywności, które są ekologiczne i pożywne. Owoce i warzywa zawarte we wszystkich 7 dni dieta pomogą Ci pozbyć się nagromadzonych toksyn, co z kolei poprawi swoją skórę, włosy, jelit i wątroby zdrowia. Jak będziesz pić co najmniej 8 szklanek wody w ciągu dnia, nie będzie cierpieć na zaparcia, odwodnienie i łuszcząca się skóra. Ten plan detox dieta będzie również poprawić funkcjonowanie mózgu, koncentrację, reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza niepokój i depresję.

Wraz z dbanie o to, co jesz, należy również zadbać o swoje ciało poprzez regularne ćwiczenia. Oto 7-dniowy Plan detox joga dla Ciebie.

Plan Joga 7-Day Detox

• Obroty szyjki (prawe i lewe) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obroty ramię (prawe i lewe) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obroty pełne ramię (prawych i lewych) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obrót nadgarstka (w prawo i lewo) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obrót w pasie (w prawo i lewo) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obrót skokowy (w kierunku ruchu wskazówek zegara i przeciwnie do wskazówek zegara) - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Tadasana
• Detox joga stwarza dla ciała i umysłu
• Joga dla świecącą skórę
• Joga dla de-podkreślając
• Joga dla lepszego trawienia
• Joga budować odporność
• Joga dla zdrowej wątroby
• Techniki oddechowe do odchudzania
• Medytacja

Wskazówka

Jeśli ktoś, kto lubi cardio i trening siłowy, można trafić na siłowni lub nie cardio w domu. Można również wykonywać proste ćwiczenia, takie jak bieganie w górę po schodach, szybki marsz, jogging, skakanka, jazda na rowerze, pływanie, taniec, etc.

Jak poczujesz Po 7-Day Detox Diet

Zaczniesz dostrzegać różnicę w tym, jak twoje ciało i umysł reaguje na różne bodźce wewnętrzne i zewnętrzne. Będziesz zaskoczony, jak wszystkie twoje problemy zdrowotne rozpocznie się zmniejsza. Co najważniejsze, poczujesz się odmłodzona i świeża.

Gdy jesteś na planie detox diety, należy unikać spożywania pokarmów, które mogą wywoływać toksyczne odkładają się w systemie. Oto lista produktów, które należy unikać.

Czego unikać podczas Detox Diet

• Czerwone mięso
• Indyk
• Kiełbasy, hamburgery, boczek i pasztet
• Krem
• Ser
• Masło i margaryna
• Solone orzechy i słone przekąski
• Czekolady
• Cukier
• Alkohol
• Przetworzone i rafinowane pokarmy
• Gotowe mrożonki
• Kawa
• Napoje gazowane
• Majonez
• Ogórki konserwowe
• Gotowy sos sałatkowy

Więc, jak długo trzeba być na diecie detox? Oto odpowiedź.

Ile dni powinno być na Detox Diet?

Powinieneś być na diecie detox co najmniej przez 24 dni. Po 24 dniach, staje się nawykiem jeść pożywne posiłki i przekąski mądrze. Dowiesz się również, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie byłoby poczuć się jak „dieta” więcej.

Kolejnym najczęściej pytanie, które może wpaść do głowy to, co należy zrobić, jeśli jesteś na leki? Oto co należy zrobić.

Powinieneś być na Detox Diet jeśli jesteś na leki?

Detox dieta jest wszystko o jedzeniu czyste i wprowadzenie zdrowych nawyków do promowania lepszego zdrowia. Tak, można być na diecie detox, gdy jesteś na leki. Ale zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety planu być na bezpieczniejsze strony.

Do tej pory, należy zorientowali się, że detox dieta nie jest wymagający jeden jak można zacząć cieszyć się po pewnym czasie. Ponieważ większość z nas wydają się wracać do przeszłości rutyny powodu głodu lub obowiązków społecznych, upewnij się wrócić na tor tuż po przerwie na dzień lub dwa. Nadal jest na tej diecie, aż staje się częścią nowego stylu życia. Zacznij swoją detox diety dziś i włączyć swoje życie! Dbać.