8 niesamowitych korzyści Jalandhara Bandha Yoga

Czy regularnie wykonywać jogę? Jeśli tak, to nie jest jeden joga stanowi, że należy uwzględnić w systemie (jeśli nie zostały uwzględnione go jeszcze). To Jalandhara Bandha ułożenia, które mogą pomóc żyć zdrowiej i walczyć zaburzeń fizycznych z łatwością.

Chcesz wiedzieć więcej? Nie czytaj!

Jaki jest Jalandhar Bandha?

To typowe postawy jogi jest wliczone w Ashtanga jogi, ale powodem jego nazewnictwa nie jest jasne. Jednak zakłada się sanskryckich słów „Jal” i „Dhar”, czyli sieci, a zatrzymanie przepływu, odpowiednio, może być powodem jego nazewnictwa. Jest znany również jako zamek pod brodą.

Praktykowanie Jalandhara Bandha:

Dobrą rzeczą jest to, że Jalandhara Bandha można uprawiać bez dostania się do wszelkich Hardcore asana ułożenia. Jednakże, można dostać się do pozy Padmasana go praktykować. Niektórzy ludzie również dostać się do Bajrasana stwarzają spróbować tej postawy.

Kroki do wykonania Jalandhara Bandha:

Aby wykonać Jalandhara Bandha, trzeba dostać się do Padmasana. Zarówno szyja i głowa powinna być wyprostowana.

1. Trzymaj dłonie na kolanach (kolana powinny być rozciągnięte na zewnątrz).
2. Następnie wydech powoli.
3. Teraz, wdychać głęboko i podnieść swoją pierś.
4. Konieczne jest, aby wstrzymać oddech przez 10 sekund.
5. Podnieść podbródek bez przechylając głowę jak najdalej.
6. Teraz powoli zginać do przodu i przesunąć głowę i szyję do klatki piersiowej.
7. Teraz kurczyć szyi i gardła mięśnie w tym samym czasie.
8. Opuść głowę i umieść go na wycięcie szyjnej.
9. Miej brodę w dół.
10. Kurczyć gardła i szyi mięśnie i utrzymać plecy wyprostowane.
11. Patrzeć na czubek nosa.
12. Być w tej pozycji przez jakiś czas.
13. Podnieś głowę i szyję, aby powrócić do pozycji wyjściowej.

Korzyści uprawiania Jalandhara Bandha:

Otrzymasz wiele korzyści, próbując tym wieku stare jogi postawy. Główne korzyści Jalandhara Bandha są:

1. Ta postawa działa rdzeń kręgowy. Poprawia krążenie krwi, a tym samym poprawy zdrowia rdzenia kręgowego.

1. Wpływa na naczyniach krwionośnych, które znajdują się poniżej szyi i zmniejsza dopływ krwi do mózgu. To spowalnia działania organizmu. Wraz z upływem czasu i praktyki, można spowolnić rytm serca i poczuć spokój ciała próbując tę ​​postawę.

1. Mówi się, w celu poprawy funkcji tarczycy.

1. Postawa może pomóc poprawić swoją zdolność do skupienia.

1. Pomaga uwolnić ramiona i wyrównuje górną kręgosłup prawidłowo.

1. Może być trochę zaskoczony, ale wykonując to stanowić może pomóc poprawić swój wygląd! Próbując go pomoże Ci pozbyć się podwójnego podbródka. Nie ma potrzeby, aby zdecydować się na kosztownych operacji plastycznych.

1. Ta poza wspomaga czakry Vishuddhi, jak na starożytnej mądrości. Z kolei stają się bardziej wydajne w wyrażaniu emocji i uczuć.

1. Ta yoga pose jest szczególnie korzystne dla osób, które potrzebują się wysilać swoje struny głosowe (takich jak głośniki i śpiewaków). Ułatwia przepływ krwi do strun głosowych.

Tips for the Performing Jalandhara Bandha:

Aby uzyskać maksymalne korzyści z tego jogi postawy, trzeba ćwiczyć z innymi apt jogi. Jalandhara Bandha należy wykonać po Kumbhka, a przed uprawiania rechaka. Można ćwiczyć to robiąc Pranayam.

Wskazuje to pamiętać:

Natomiast prostota Jalandhara Bandha i jego korzyści są oczywiste, należy powstrzymać się od jej wykonywania w określonych sytuacjach. Na przykład, nie należy próbować go, gdy:

• Cierpi na problemy z oddychaniem
• Trzeba albo niskie lub wysokie ciśnienie krwi

Jeżeli jesteś młodzik, joga może być Twój filiżanka herbaty. Jednak, podobnie jak wszystkie inne rzeczy, joga i to wiele korzyści są odczuwalne, gdy próbował najlepiej! Spróbuj Jalandhara Bandha jogi i podzielić się swoimi doświadczeniami w polu komentarza poniżej!