Czy Turmeric jest skutecznym lekarstwem na utratę wagi?

Ten skromny zioło jest odpowiedzią na swoim niezbyt bezpiecznych pigułek odchudzających oraz fantazyjnych drinków, które wypalić dziurę w kieszeni. Ale kurkuma, opłacalne żółta przyprawa powszechnie stosowany w kuchni w Indiach, Pakistanie, Bangladeszu, Iranu i Tajlandii może pomóc schudnąć bez żadnych skutków ubocznych. Kurkuma był używany od wieków w celu rozwiązania kilku problemów zdrowotnych. Teraz jego moc jest wspierany i zatwierdzony przez badania naukowe zbyt. Więc przestać inwestować w produktach komercyjnych, że nic nie da. Zamiast dodawać to naturalne przyprawy aromatyczne do swojej diety, aby uzyskać wyniki na pewno-shot. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak kurkuma wspomagający odchudzanie.

1. Jak Kurkuma AIDS Weight Loss?

Jedną z przyczyn przyrostu masy ciała jest niskiej jakości zapalenie metaboliczny. Kurkumę zawiera polifenole, kurkumina, który ma właściwości przeciwzapalne i przeciw otyłości. Ta właściwość kurkuminy pomaga tłumić biały zapalenie tkanki tłuszczowej. Kurkumina hamuje również rozrost komórek tłuszczowych i ułatwia wydzielanie adiponektyny, środek przeciwzapalny wydzielane przez komórki tkanki tłuszczowej (1) (2).

Innym sposobem, w którym kurkuma pomaga utrata masy ciała poprzez regulację poziomu cukru i zapobiegania oporności na insulinę. W rezultacie, nadmiar tłuszczu nie jest zatrzymywana w organizmie. Ludzie, którzy mają nadwagę lub otyłość są podatne na cukrzycę, jedzenie kurkuma chroni je od tego warunku.

Zostało ono postrzegane, że regularne spożywanie kurkumy zwiększa prezent żółci w żołądku. Żółciowe sok trawienny, który ułatwia emulgowanie tłuszczu i co za tym idzie, jego metabolizm. Tak, jest to kolejny sposób, w jaki kurkuma jest skuteczna w utracie wagi.

2. Jak korzystać kurkuma Dla Weight Loss?

Kurkuma, cynamon Tea For Weight Loss

Składniki

• 1 łyżeczka kurkumy świeży pasta
• Łyżeczka proszek cynamonowy
• ½ łyżeczki świeżych liści mięty pasta
• 1 szklanki wody

Jak przygotować

1. Zalać szklanką wody do garnka i dodać proszek cynamonowy.
2. Zagotować wodę aż zmniejsza się o połowę.
3. Wlać do szklanki i pozostawić do schłodzenia do temperatury, która nie jest ani gorący, ani zimny.
4. Dodać kurkumę i pastę miętową.
5. Dobrze wymieszać. W razie potrzeby, przecedzić go przed wypiciem.

Korzyści

Cynamon przyczynia się do poprawy wrażliwości na insulinę i jest silnym antyoksydantem (3).

Liście mięty mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają w leczeniu alergii i zimno. Wspiera on także układ trawienny, leczy zespół jelita drażliwego, a także pomaga w łagodzeniu bólu (4).

Kurkuma mleka dla Weight Loss

Składniki

• 1 filiżanka mleko beztłuszczowe
• 1 łyżeczka proszku kurkuma

Jak przygotować

1. Ogrzewać mleko w pożywce płomienia przez około 6 - 7 minut.
2. Wlać mleko do szklanki i dodać kurkumę w proszku.
3. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Mleko jest doskonałym źródłem wapnia, a tym samym przyczynia się do wzmocnienia kości i chroni kobiety przed ryzykiem osteoporozy (5).

Kurkuma Ginger Tea For Weight Loss

Składniki

• Łyżeczka pasty świeżych imbir
• 1 łyżeczka kurkumy świeży pasta
• 1 pół szklanki wody

Jak przygotować

1. Wlać wodę do rondla.
2. Dodać imbir i kurkuma pasty i niech przyjdzie do wrzenia.
3. Natychmiast wyłączyć grzanie i pozostawić do schłodzenia do temperatury pokojowej.
4. Odcedzić go przed wypiciem.

Korzyści

Imbir przeciw nadmiernemu gromadzeniu się gazów, apetyt, Bad obniżające poziom cholesterolu i właściwości żołądkowo-ochronną (6). Dlatego biorąc pod uwagę, kurkuma herbata do utraty wagi jest opcja zdrowe.

Kurkuma i Centella Juice schudnąć

Składniki

• 1 łyżeczka kurkumy świeży pasta
• 1 łyżeczka świeżego pasta Centella
• 1 szklanki wody

Jak przygotować

1. Dodać kurkumę i pastę Centella w szklance wody i pozostawić na pół godziny w lodówce.
2. Odcedzić wodę przed wypiciem.

Korzyści

Centella (Centella asiatica) jest zioła, że ​​kwaśny smak i jest stosowany do leczenia chorób skóry, złe trawienie, poprawia funkcje poznawcze i zapobiega chorobom dróg moczowo-płciowych żeńskich (7).

Kurkuma i czosnek Ujęcie dla Weight Loss

Składniki

• 1 łyżeczka kurkumy świeży pasta
• ½ łyżeczki świeży ząbek czosnku
• 1 łyżka soku z cytryny
• 90 ml wody

Jak przygotować

1. Dodaj sok z cytryny, kurkumę i pastę czosnek do 90 ml wody.
2. Dobrze wymieszać przed wypiciem go za jednym zamachem.

Korzyści

• Czosnek zapobiega chorobom metabolicznym, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, hiperlipidemii, zakrzepicy oraz nadciśnienie (8).
• Cytryny zapobiec ciała akumulacji tłuszczu, hiperlipidemia, i oporność na insulinę.

3. Kiedy spożywać kurkuma Dla Weight Loss?

• Spożywają kurkuma herbatę lub sok z kurkumy rano przed śniadaniem.
• Spożywają kurkuma mleka przed snem.

4. Korzyści kurkumy

Oprócz wspomagania odchudzania, kurkuma ma mnóstwo innych korzyści.

1. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, a więc pomaga w zapobieganiu chorób, takich jak zapalenie stawów, zapalenie trzustki i choroby zapalnej jelita grubego (10).
2. Kurkuma ma właściwości przeciwbakteryjne i w związku z tym mogą być stosowane w żywności jako środek konserwujący, w przemyśle farmaceutycznym do wytwarzania kompozycji przeciwbakteryjnych (11).
3. Kurkumę może zapobiegać miażdżycy przedsionkowe i komorowe zaburzenia rytmu, ponieważ ma przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne właściwości (12).
4. Kurkumę polifenoli, kurkumina, a jej pochodna bisdemethoxycurcumin zapobiec krzepnięciu krwi, gdyż nie posiada właściwości przeciwzakrzepowe (13).
5. Kurkumę można także stosować miejscowo w celu zapobiegania chorób skóry, takich jak trądzik, łuszczycę, bielactwo nabyte, i fotostarzenia kosmetyczna (14).
6. Kurkuma ma właściwości przeciwnowotworowe i hamują proliferację komórek bez ograniczeń (15).
7. Kurkumę poprawia funkcje komórek obronnych i wytwarzanie przeciwciał w organizmie (16).

5. Środki ostrożności

Zbyt dużo niczego może być złe, a sama zasada dotyczy także kurkuma. Przede wszystkim, to nie jest dobry pomysł, aby wziąć suplementów czegokolwiek, kiedy można łatwo odnaleźć w postaci organicznej. Tak, spróbuj użyć proszku, albo jeszcze lepiej, korzystać z surowych korzeni zamiast przyjmowania suplementów.

• Musisz być ostrożny o dawkowaniu. Zaleca się, aby ograniczyć dzienne spożycie kurkumy do 1500 mg. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, 500 mg jest wystarczająca.
• Poza tym, wiele osób cierpi z powodu alergii na kurkumy, a reakcje mogą wahać się od łagodnego stanu zapalnego i świądu gwałtowne ataki biegunki, rozstrój żołądka i nudności. W przypadku wystąpienia wysypki na użyciu balsamu zawierającego kurkuma, nie łykać przyprawę.
• Ponadto, jak już wspomniano, kurkuma zwiększa produkcję żółci (17). Używane żółć jest przechowywana w pęcherzyku żółciowym. Zwiększone wydzielanie żółciowych może pogorszyć problemy pęcherzyka żółciowego i formy kamieni w pęcherzyku żółciowym lub kanału.
• Chociaż wiadomo, że działanie przeciwzapalne, kurkuma może działać jak stymulator wydzielania kwasu żołądkowego. Jeśli już cierpią z powodu refluksu kwasu lub nadkwaśność, lekko kwaśny kurkuma może pogorszyć sytuację.
• Jeśli czujesz dyskomfort lub ból po zażyciu kurkuma, należy skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć pomocy lekarskiej.

6. Przydatne Tip

Oprócz podejmowania codziennej zalecanej dawki kurkumy, należy również kontrolować wielkość porcji posiłku za unikać fast foodów i prostych węglowodanów, jeść warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białka. Jeśli czas pozwoli, ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu.

Utrata wagi nie jest łatwe, ale jeśli zawierają kurkumę do swojej codziennej rutyny, będziesz zaskoczony, aby zobaczyć, jak twoje ciało zaczyna uzdrowienie od wewnątrz. Jak to się dzieje, większość twoich problemów zdrowotnych zniknie, otyłość jest jednym z nich. Więc rozpocząć spożywanie kurkuma dzisiaj, aby schudnąć i żyć zdrowiej.

Pozdrowienia dla dobrego zdrowia!