7 niesamowitych korzyści zdrowotnych Natto

Czy chcesz dołączyć więcej zdrowej żywności w codziennej diecie? Następnie należy spróbować natto lub nattokinase. Jest to japoński pożywienie, które zawiera składniki odżywcze, które obniżają poziom cholesterolu i pomagają w utrzymaniu zdrowego serca i kości.

Poza tym wszystkim, natto ma wiele innych korzyści. Chcesz wiedzieć, czym one są? Po prostu zachować czytania.

1. Zawiera witaminę K

Natto jest bogatym źródłem witaminy K1 i K2. Pierwszym z nich jest powszechnie spotykane w zielonych warzyw liściastych i drugą wytwarza się przez bakterie. Nie ma zbyt wielu produktów, które zawierają tej witaminy, a natto jest jednym z rzadkich, które mają oba. Z porcji 100 gram, masz 23,1 mikrogramów witaminy K, która jest 29% zalecanego dziennego spożycia. Ta niezbędna witamina pomaga w regulacji krzepnięcia krwi, zwapnienie tętnic i zapobiega utracie masy kostnej. Niedobór witaminy K może powodować osteoporozę i zwiększenie krwawienia.

2. Zapewnia Probiotyki

Natto jest super zdrowe, ponieważ soja jest wykonana ze są fermentowane. Przetwory z soi, które nie są fermentowane mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak hormon i dysfunkcji tarczycy. Jednakże proces fermentacji pomaga w eliminacji tych problemów. Fermentowane soja zawiera również znaczne ilości kultur bakteryjnych, które są korzystne dla zdrowia. Pomagają one układ trawienny i działać jako naturalny środek przeczyszczający, co sprawia, natto świetny środek na zaparcia.

3. Wzmacnia kości i zębów

Z 100 g natto, można uzyskać 217 mg wapnia, która wynosi 22% zalecanej dziennej dawki oraz 115 mg magnezu, która wynosi 29% zalecanej dziennej dawki. Powszechnie wiadomo, że wapń jest wymagane dla mocnych kości i zębów, ale nie wiele osób wie, że magnez jest niezbędna do wchłaniania wapnia. Natto ma oba te minerały w dużych ilościach, dlatego jest to idealne pożywienie dla budowy kości i chroni organizm przed chorobami związanymi z kości, takich jak dna moczanowa, osteoporoza i artretyzm.

4. Zawiera witaminę C

100 gramów natto, masz 13 miligramów witaminy C, która wynosi 22% zalecanego dziennego spożycia. Jak wiesz, to niezbędne witaminy jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy. To chroni przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które w przeciwnym razie można doprowadzić do raka i chorób zwyrodnieniowych, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i mukowiscydozy. Oprócz tego, jest również bogaty w nieruchomości, które wzmocnić układ odpornościowy.

5. Zapewnia żelaza i białka

Natto jest popularny wśród wegan i wegetarian, ponieważ pozwala im uzyskać ważnych składników odżywczych, które są zwykle otrzymywane z mięsa i produktów mięsnych, takich jak żelazo i białek. 100 gramów natto daje 17,7 mg białka, w tym wszystkich 8 kwasów z aminokwasów, która stanowi 35% zalecanej dziennej dawki. Otrzymasz 8,6 miligrama żelaza, która wynosi 48% zalecanego dziennego spożycia. Białko pomaga w budowaniu mięśni i komórek podczas żelazo jest potrzebne do transportu tlenu do płuc.

6. Pomaga w odchudzaniu

Masz tylko 212 kalorii i 5 gramów błonnika ze 100 gramami natto. To dlaczego to pożywienie jest wspaniałym rozwiązaniem śniadanie, jeśli starają się schudnąć. Podczas gdy 100 gramów natto ma zawartość tłuszczu 11 gramów, nie trzeba się martwić, przybiera na wadze, ponieważ są one dobre tłuszcze, które nasz organizm potrzebuje energii.

7. Upiększa skórę i oczyszcza krew

Natto zawiera kwas lenoleic, lecytynę i włókna, które pomagają w oczyszczaniu krwi i poprawy trawienia. Jest również bogaty w witaminę PQQ, która może nie słyszeli o. Jest to witamina, która zyskała głównie dzięki diecie i jest niezbędna dla utrzymania pięknej, zdrowej skóry. Oczyszczanie krwi jest niezbędne dla zdrowej skóry, a także z natto, masz jedno i drugie.

Światowej sławy lekarzy i zwolennicy naturalnego zdrowia polecić tym natto w codziennej diecie. Jest on uważany za doskonały dla osób, które szukają dla witalności i długowieczności. Zdaniem tych ekspertów, korzyści zdrowotne wynikające z natto są naprawdę niezrównane. Może on w walce z rakiem, rak piersi, w szczególności, ponieważ zawiera flawonoidy i izoflawony. Zapobiega to także choroba Alzheimera i zapewnia ochronę przed atakami serca i choroby serca, gdyż ma działanie rozrzedzające krew i fitoestrogeny.

Należy pamiętać, że

Oto kilka punktów, aby pamiętać o natto:

• Zanim się jeść, bicz go w misce o 50 razy, aż stanie się foamier i lżejsze.
• Natto jest najlepiej spożywać na zimno. Nie powinno iść ponad 150 stopni Celsjusza, gdy ogrzewanie go, gdyż może to spowodować enzymy stają się mniej skuteczne.
• Jeśli nie można uzyskać smak tego dania, zawsze można wziąć dodatek zamiast. Niektórzy lekarze twierdzą, że suplementy nie dają takie same korzyści jak prawdziwego natto, ale istnieją doniesienia, że ​​wiele osób zyskały znaczące rezultaty i poprawę ich stanu zdrowia poprzez spożywanie suplementów natto.
• Natto mogą być spożywane przez duży odsetek ludzi, którzy mają wrażliwość sojowe. Dzieje się tak dlatego, że ludzie białka znaleźć ciężkostrawne są rozbite podczas procesu fermentacji.

Jak widać, natto jest składnikiem, który ma mnóstwo dobroci, i to na pewno warto dodać do swojej diety. Nowoczesne diety zawierają wiele niezdrowych składników, które robią bardzo niewiele dla organizmu. Jeść żywności, które są całkowicie naturalne jest ważne, jeśli chcesz, aby zwiększyć trwałość i uzyskać zdrowsze serce, umysł, ostrzejszy i bardziej zdrowsze kości piękną skórę. Natto jest po prostu jedzenie pomóc. Jak wspomniano wcześniej, zawiera unikalne witaminy, enzymy i aminokwasy, że nie wszystkie środki spożywcze można dostarczyć. To właśnie te składniki odżywcze, które sprawiają, natto potężnym wojownikiem choroby jelit, udar mózgu, zawał serca, osteoporoza, rak, starość, itp

Obejmują natto w codziennej diecie i nigdy nie pożałujesz. Natto jest sycące i pożywne również! Wypróbuj go już dziś!

Powiedz nam, jak ten post pomógł Ci. Czy komentarz w polu poniżej.