- 420k
- 1k
- 870
Czy obejmują chodzenia w swojej codziennej rutyny? Czy zdajesz sobie sprawę, jak ogromnie korzystne codziennie rano chodzenie jest? Regularne spacery poranne są najbardziej idealny i praktyczna forma ćwiczeń aerobowych, ponieważ nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu lub narzędzi. Ale w naszym zaśmiecone i ruchliwej dziko, rzadko zdajemy sobie sprawę, że tak?
Jakie są korzyści z codziennego chodzenia? W jaki sposób prosty akt szybki marsz skorzystają nasze życie w wielkim stylu? Poranny spacer jest dobre dla utraty wagi? Jeśli chcesz odpowiedzi na te pytania, to ten post jest jednym powinno być czytanie!
Spalanie kalorii jest jednym z najtrudniejszych zadań, przed którymi stoimy dzisiaj. Ale z chodzeniem, proces spalania kalorii staje się prostsze. Zwiedzanie jest doskonałym ćwiczeniem układu krążenia, ponieważ podnosi tętno. Uprawiając który podwyższa tętno będzie spalić kalorie i z kolei pomoże Ci stracić ten nadwagi. W celu osiągnięcia znacznej utraty masy ciała, trzeba iść w szybkim tempie. Przełączać się swoją rutynę chodzenia poprzez zwiększenie intensywności lub pieszo pod górę aby spalić więcej kalorii.
Według Jessica Matthews, MS, w odległości (która jest o niskiej intensywności aerobowe) spala 60 procent kalorii pochodzących z tłuszczów, przy czym wysoka intensywność ćwiczeń aerobowych spalić 35 procent kalorii z tłuszczu. Choć faktem jest, że aktywność wysokiej intensywności spala więcej kalorii wierzchnie niskiej intensywności ćwiczenia są bardziej skuteczne w dłuższej perspektywie. Jeśli trzymać się do nich, będzie można stracić nadmiar tłuszczu i dźwięk się wkrótce.
Ponadto, poranny spacer pre-śniadanie pomaga stracić cali wokół talii, a także obniża stężenie lipidów we krwi, które mają tendencję do zatykania tętnic.
Poranny spacer korzyści utrata masy ciała przy zachowaniu idealnego składu ciała. Walking to aktywność niewielki wpływ, który może pomóc spalić kalorie i budować mięśnie, szczególnie jeśli powiązać go z zdrowej żywności, które są spożywane w umiarkowanych ilościach. Pieszo przez 30 minut, 3 razy w tygodniu, przeciętny człowiek może stracić nawet 18 funtów rocznie!
Nie tylko spacery poranne nadać tempa metabolizmu, ale również zwiększyć swój metabolizm, który pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Podczas ćwiczeń aerobowych, organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co z kolei zwiększa metabolizm.
Szybki marsz lub spaceru pod górę jest formą ćwiczeń oporowych. To dlatego, że twoje nogi, łydki, ścięgna, pośladki, mięśnie naramienne i tylny pracować ciężej, aby ruszyć do przodu. Tonowanie niższe ciała i budowanie mięśni są dodatkowe korzyści z codziennego chodzenia.
Więc jeśli chcesz być mięśnie stonowanych i sztywny, można zrobić regularne spacery. To jest proste, można zrobić w dowolnym miejscu i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu.
Oprócz pomaga schudnąć, niektóre z innych świadczeń zdrowotnych spacerów porannych to:
Poranne spacery mają ogromne korzyści do zaoferowania! Dlatego upewnij się, że włączenie ich w swojej codziennej rutyny. A jeśli jesteś świadomy innych korzyści płynących z porannego spaceru do utraty wagi, czy podzielić się z nami przez komentując w polu poniżej!