- 420k
- 1k
- 870
Po prostu, kiedy zaczął pić ciepłą wodę, aby schudnąć, „zimną wodę do odchudzania” pojawia się na ekranie komputera! Szczerze mówiąc, Internet jest pełen takich zróżnicowanej informacji na temat odchudzania, że będzie to nawet mylić Bogów! Na serio, to nie jest mądre, aby uwierzyć w cokolwiek, że internet stara się sprzedać. Aby dowiedzieć się, czy naprawdę zimna woda wspomaga utratę wagi, zrobiłem trochę kopania, i podzielił się z informacjami, które zebrałem z różnych czasopismach naukowych w tym artykule. Tak, przewiń w dół do biustu mitu i odkryć prawdę! Zbyt dramatyczny, prawda?
Plotka głosi, że zimna woda może pomóc spalić kalorie. I wydaje się to dość niesamowite ofertę w porównaniu do kontroli przyjmowania pokarmu i ćwiczeń. Ponadto logika tego mitu jest naprawdę przekonujący. Zasadniczo, jest to różnica temperatury zimnej wody (powiedzmy na zero stopni Celsjusza) i ciała wewnętrznego. Mówi się, że w celu doprowadzenia temperatury zimnej wody do temperatury ciała (37 stopni Celsjusza), twoje komórki mają pracować dodatkowy dysk ten sposób wykorzystując przechowywane kalorii. Wynik końcowy? Ci schudnąć bez pocenia się na siłowni! Ale hej, nic nie przychodzi łatwo, zwłaszcza utratę wagi. A jeśli tak, to lepiej wziąć drugą na nią patrzeć. Dowiedzieć się, jakie badania naukowe mają do powiedzenia na ten temat w następnym rozdziale.
Podczas poszukiwania konkretnych dowodów w tej konkretnej mitu odchudzania, znalazłem kilka ciekawych badań, które naukowcy wykonywanych na uczestników człowieka.
Teraz, przed skokiem do wniosku, podam jeszcze jeden powód do przemyślenia i podjęcia lepszy sposób i nie w prosty sposób.
Dodanie lodu do szklanki wody jest zdecydowanie orzeźwiający ale może naprawdę pomóc schudnąć? Zwiększyć tempo przemiany materii? Tak, zimna woda może zwiększyć tempo przemiany materii. Ale Beth Kitchin z University of Alabama w Birmingham twierdzi, że różnica między ciepłej wody termogenezę indukowaną i zimnej wody wywołanej termogenezy jest tak ubogi, że nie może wpływać na wagę. Pozwól mi wyjaśnić.
Jeśli kiedykolwiek sprawdzić etykiety na różnych pokarmów, można znaleźć informacje kalorii. Ale to, co większość z nas nie rozumieją, że istnieje różnica pomiędzy dużym i małym C C. Kalorie (duży C) jest ilość energii zawartej w żywności podczas kalorii (C) jest mała ilość energii, wymaganą do podniesienia temperatury 1 g wody o 1 ° C. Zasadniczo, kalorie i kalorie są różne. Zależność pomiędzy kalorii i kalorii jest 1 kalorii = 1000 kalorii (małe C). Na przykład, jeśli spożywać 20 kcal, to zawsze oznacza, że spożywane 20.000 kalorii.
Podobnie, kiedy pić 500 ml zimnej wody na zero stopni Celsjusza, a twoje ciało jest w temperaturze 37 stopni Celsjusza, twoje ciało będzie spalić 17,508 kalorii, aby podnieść temperaturę wody. Ale jeśli obserwować, kalorie są pisane z małej C i podczas konwertowania go do dużego C, staje się tylko 17,5 kalorii! Więc w zasadzie picie 2 litrów zimnej wody dziennie pomogą spalić tylko 70 kalorii. Brzmi jak nie tak chłodnym transakcji po wszystkim! Więc, czy ciepłą wodę pomoc w utracie wagi? Przekonajmy się.
Teraz porównajmy wody zimnej i ciepłej wody, aby dowiedzieć się, który z nich rzeczywiście wspomaga odchudzanie. Według nauki, ciepła woda pomaga opóźnić wchłanianie dzięki czemu czujesz pełny dłużej. Ale zimna woda wchłania się szybko, co sprawia, że czujesz się głodny po krótkim czasie. Ale zimna woda jest bardziej strawny w porównaniu do gorącej wody. W związku z tym, będzie zużywać więcej wody, ale nie zagwarantuje Ci utratę wagi. Ani nie pić ciepłą wodę. Więc, co należy zrobić, aby stracić tej dodatkowej flab? Dowiedzieć się w następnym rozdziale.
Pić tyle wody, aby utrzymać się nawilżona i schudnąć. Woda zimna i ciepła woda mity można prawdopodobnie działa, ale pośrednio. Podobnie jak, zimna woda może obniżyć temperaturę rdzenia i zwiększyć wydajność ćwiczeń, co oznacza, że mogą poćwiczyć więcej i schudnąć. Ciepłej wody, z drugiej strony, może pomóc stłumić apetyt dzięki czemu zużywają mniej kalorii. Jednak kluczem do utraty wagi jest, aby pić 2 - 4 litry wody (ciepłej lub nie) codziennie, aby utrzymać metabolizm komórek i aktywny i wypłukać toksyny. Teraz dowiedzmy się, jak można zapamiętać do picia wody, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty.
Większość z nas nie pić wody, bo po prostu nie pamiętam. Tak więc, oto kilka wskazówek dla Ciebie tak, że można zachować się nawilżona i rzucić kilka funtów, jak również.
Ale tylko wody pitnej nie pomoże odchudzania. Oto lista zmian w stylu życia, które trzeba zrobić, aby schudnąć.
Tak, picie zimnej wody nie będzie żadnych drastycznych zmian w swoim ciężarem. Trzeba regularnie przestrzegać zdrowej diety i planu ćwiczeń. Oczywiście, trzeba pić odpowiednią ilość wody. Jest to istotne nie tylko do utraty wagi, ale również poprawić ogólny stan zdrowia. Więc, weź tę butelkę wody i wypić. Twoje zdrowie!