7 skuteczne Baba Ramdev Yoga Asanas dla Ból kolana

Pamiętaj czas kolana były posiniaczone i poobijany z gry ze względu na błoto? Lub razem zadano uklęknąć za to, że złośliwy? Dobrze, że cierpienie wydaje się żart w porównaniu z rozdzierający ból kolana, która teraz spotkać. Czyż nie? Jeśli ugrzęznąć bólem kolana i szukasz ulgi, musisz się we właściwym miejscu. Mamy 7 Baba Ramdev jogi asany tutaj, że będzie naprawić swój ból i sprawi, że znowu uśmiechnąć. Spójrz poniżej.

Przedtem, dowiedzmy się, dlaczego joga jest idealnym miejscem do leczenia bólu kolana.

 Baba Ramdev Joga dla bólu kolana

Ból kolana może wydawać się niewielki problem, ale może dostać się do ciebie. Prawda? Obrzęk, zaczerwienienie, ból i ogranicza cię fizycznie i obniżyć morale. Jest to powszechny problem dotykający 19 procent ludności świata. Jej przyczyny wahać się od drobnych urazów do wielu schorzeń. Ból pojawia się w danym obszarze stawu kolanowego lub całym.

Energiczne ruchy fizyczne nasilać ból kolana. To, czego potrzebujemy jest powolny i kontrolowany ruch, aby zmniejszyć ból. Joga robi to delikatnie rozciągając, trzymając kolana zdrowe i elastyczne. To również wzmacnia mięśnie wokół kolan. Więc bez zbędnych ceregieli, spróbuj starannie zaprojektowane Baba Ramdev asan jogi na ból kolana mowa poniżej.

Baba Ramdev Joga Leczenie bólu kolana

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Poza)

 Jak to pomaga: Virasana zwiększa krążenie krwi w nogach i ciągnie ud i kolan. Stanowią poprawia postawę ciała i usuwa zmęczenie w nogach.

O pozie: Virasana lub Hero Pose jest symbolem wewnętrznej bohatera, że ​​chce walczyć ciało i umysł problemów. Virasana ćwiczyć rano, ponieważ jest to medytacyjne pozy i nie koniecznie musi to zrobić na czczo. Virasana jest poziom początkujący Hatha joga asany. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

 Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virasana

Powrót do spisu treści

2. Malasana (Garland Poza)

 Jak to pomaga: Malasana sprawia silne nogi i chude i wzmacnia kolana, kostki i ud. To pomaga organizmowi skutecznie wydalać, utrzymując go w czystości i zdrowe i zabronienie narastanie ciśnienia w organizmie w wyniku nieprawidłowego wydalania.

 O pozie: Malasana lub Garland Pose jest zasadniczo squat. To squat jest naturalnym sposobem siadając do wydalać w kulturach Wschodu. Ćwicz Malasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 60 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Malasana

Powrót do spisu treści

3. Makarasana (krokodyla Poza)

 Jak to pomaga: Makarasana rozciąga mięśnie nóg, a więc działa jak balsam dla bólu kolana. Stanowią ma uspokajający i relaksujący wpływ na ciało i umysł. Kontroluje także nadciśnienie.

O pozie: Makarasana lub Crocodile Pose wygląda krokodyl relaks w wodzie powyżej poziomu powierzchni, gdy zakładano. Stanowią jest zazwyczaj praktykowane na koniec sesji jogi, więc utrzymać żołądek pusty, jeśli poprzedzający go z innymi asan. W przeciwnym razie, nie jest konieczne, aby utrzymać żołądek pusty ćwiczyć Makarasana. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 2 do 5 minut.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Makarasana

Powrót do spisu treści

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Jak to pomaga: utthita Parsvakonasana zwiększyć wytrzymałość. Stanowią wzmacnia i rozciąga swoje nogi, kolana i kostki. Dotlenia to mięśnie w organizmie, które są często pomijane i niedożywionych.

O pozie: utthita Parsvakonasana jest odcinek kąt boczny, który pomaga organizmowi przyzwyczaić się do rozciągania. Ćwicz pozę rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 15 do 30 sekund.

 Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: utthita Parsvakonasana

Powrót do spisu treści

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Jak to pomaga: Parsvottanasana daje poczucie równowagi ciała. To uspokaja mózg i wzmacnia nogi. Stanowią jest dobre dla stawów w organizmie, w tym stawu kolanowego.

O pozie: Parsvottanasana jest również nazywany Pyramid Pose jak przypomina piramidę gdy zakładano. Jest to pochylać się ku przodowi, a także równoważenie stwarzają. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Parsvottanasana

Powrót do spisu treści

6. Trikonasana (trójkąt Poza)

 Jak to pomaga: Trikonasana spala tłuszcz, dzięki czemu osoby otyłe zmniejszyć ciśnienie na kolanach spowodowana nadmiernym ciężarem. Stanowią pobudza organizm i pomaga zwiększyć ostrość. Wzmacnia mięśnie ud, pomaga leczyć ból kolana.

O pozie: Trikonasana, zwany także Trójkąt Pose, nazywa się tak, jak to przypomina trójkąt, gdy zakładano. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, Trikonasana musi być praktykowana z otwartymi oczami. Czy pozę rano na czczo. Trikonasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

7. Garudasana (Eagle Poza)

 Jak to pomaga: garudasana rozluźnia nogi i zwiększa ich elastyczność. Stanowią wzmacnia łydki i rozciąga się uda. To także poprawia koordynację nerwowo-mięśniową.

O pozie: garudasana jest nazwany króla ptaków, Garudy, który jest również pojazd Wisznu w hinduskiej mitologii. Ćwicz garudasana rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 15 do 30 sekund.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: garudasana 

Powrót do spisu treści

A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne pytania dotyczące jogi i bólu kolana.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas uprawiania jogi z bólu kolana?

Skonsultować się z lekarzem i instruktorem jogi. Upewnij się, że nie nadmiernie i słuchać swojego ciała

Czy joga trwałe rozwiązanie dla bólu kolana?

Tak, joga może być stałym rozwiązaniem dla bólu kolana w jego moll i początkowych stadiach.

Joga jest idealnym leczenie bólu kolana. Będzie się złagodzić ból i zaoszczędzić od intensywnego cierpienia. Baba Ramdev starannie zaprojektowany powyższe pozy, które systematycznie pracować w kierunku zmniejszania bólu kolana. Wypróbuj je i uniknąć niepotrzebnego agonii.