11 korzyści i 7 niebezpieczeństw na czczo na utratę wagi

Post jest odwieczne praktyki, które są często wykonywane ze względów religijnych. Ale te dni, kiedy ludzie stają się bardziej zaniepokojony ich wagi, na czczo jest częściej praktykowane, aby schudnąć, niż ze względów religijnych. Podczas postu, ludzie jedzą niewiele do jedzenia. Prawdą jest, że wyniki na czczo do utraty wagi, ale są też pewne negatywne skutki dla tego samego.

Czczo na dzień lub dwa nie jest niebezpieczny, ale może szkodzić ludziom cierpiącym na choroby przewlekłe. Szkodzi to również dzieci i kobiet w ciąży. Istnieją także pości medyczne, które są nadzorowane przez lekarzy. Te pości są całkowicie bezpieczne dla każdego. Reżim na czczo waha się również, ale podstawowy szybko zazwyczaj umożliwia tylko świeże soki, żadnego przeczyszczające mikstury lub wody. Istnieją również pewne reżimy czczo, które obejmują zużycie kilku stałych pokarmów, które dostarczają kilka lub niskie kalorii.

Co jest post?

Post jest zdefiniowany jako akt abstynencji od lub zmniejszenie żywności, napojów lub obu, na czas określony. Szybko może być bezwzględna lub przerywany szybko. Absolute szybki jest pełna abstynencja od wszelkiej żywności i cieczy o określonym czasie, takim jak jeden dzień lub kilka dni. Przerywane głodówki tylko częściowo restrykcyjne ograniczają spożycie pokarmów lub poszczególnych substancji. Poza tym, że aktywność duchowa, na czczo oferuje wiele korzyści dla zdrowia. W rzeczywistości, to jest skutecznym sposobem wprowadzania zdrowych zmian w stylu życia.

Rodzaje pości

Większość czczo, szczególnie w Indiach, ma charakter religijny. Ale może być również praktykowane przez innych powodów, takich jak oczyszczania i odtruwania organizmu, utrata masy ciała, leczenia stanu medycznego, itp Istnieje wiele form postu. Właściwa należy zachować ostrożność w przypadku jakiegokolwiek stanu zdrowia przed rozpoczęciem postu.

Za. Szybka sok

Sok na czczo dotyczy spożywania soków z owoców i warzyw w okresie postu. Brak stałe pokarmy spożywane są w tym okresie, który może trwać jeden dzień do 2 tygodni. Ten rodzaj postu wymaga starannego planowania. Trzeba uzyskać wystarczającą ilość minerałów i witamin z różnych świeżych owoców i warzyw. Ten szybki jest przeznaczona do detoksykacji i utrata masy ciała.

B. Szybko wody

Jak sama nazwa sugeruje, szybkie zużycie wody wiąże się tylko z wody na czas postu. Twoje ciało przechodzi kilka zmian, gdy jest pozbawiona wody. Ta szybka powinna być realizowana dopiero po przeprowadzeniu odpowiednich konsultacji z lekarzem. Nadzorem lekarza głodówki wodzie okazały się korzystne w normalizacji ciśnienia tętniczego.

Do. Szybka oczyszczająca

Oczyszczanie szybko ma na celu oczyścić okrężnicy zgromadzonej żywności i toksyn. Zwykle wiąże się z ciekłego napoju zawierającego sok z cytryny, jakąś formę prostego cukru dla kalorii i pieprz cayenne lub innej przyprawy. Ciecz ta pochodzi od 6 do 12 razy dziennie, a szybko może trwać od 1 do 14 dni. Bardziej intensywne oczyszczanie szybko wiąże konsumpcję z przeczyszczający herbaty dwa razy dziennie, raz rano i wieczorem. Należy jednak zdawać sobie sprawę z jego negatywnych skutków przed odwołaniem się do tego szybko.

Re. Szybka ciecz Protein

Ciecz szybko białko ma powodować utratę masy ciała u pacjentów otyłych. Polega ona na dietę płynną białka, aby umożliwić ludziom schudnąć od 10 do 100 funtów Ten rodzaj postu wymaga odpowiedniego nadzoru medycznego.

Mi. Szybka diagnostyczny

Pewne badania i procedury medyczne wymagają, aby powstrzymać się od jedzenia i picia niczego poza wodą przez 8 do 12 godzin przed badaniem. Na przykład, szybko diagnostyczny może wymagać, aby przystąpić do testu tolerancji glukozy na czczo. To jest przeznaczona do pomiaru poziomu glukozy we krwi w celu zdiagnozowania cukrzycy lub hipoglikemię.

Fa. Częściowa Szybko

Te głodówki w zasadzie ograniczyć do określonego rodzaju żywności, takich jak ryż, pszenica, albo mięsa. Obejmuje stałych pokarmów, ale ogranicza ilość pokarmu do mniej niż 1 do 3 kompletnych posiłków.

Sol. Szybka religijny

Większość religii Zatrudniamy czczo jako sposób oczyszczenia duchowego i pokazując przywiązanie do Boga. Różne religie przepisują różne formy postu. Na przykład, w wierze katolickiej, Środa Popielcowa i Wielki Piątek są obowiązkowe szybko dni. W hinduizmie, post odbywa się w określonych dniach, takich jak „karwa chauth”. Podobnie Islam zatrudnia czczo w miesiącu Ramadan od wschodu do zachodu słońca, który obejmuje abstynencję od jedzenia, picia, seksu i palenia podczas 30-dniowy post.

Jak zrobić to dobrze?

Choć na czczo zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, ale również wiąże się z niekorzystnymi skutkami takich jak odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej głodu itp Zatem czczo w odpowiedni sposób jest absolutnie niezbędna, aby zminimalizować negatywne skutki i czerpać maksymalne korzyści z Twojego szybko. Końcówki podane poniżej mogą znacznie pomóc w podejmowaniu szybki bardziej skuteczne.

• Przygotuj się psychicznie i fizycznie

Post jest znacznie więcej niż tylko powstrzymywanie się od jedzenia i picia. Czczo religijna jest bardziej duchowego i fizycznego oczyszczenia. Przed odwołaniem się do duchowego szybko, trzeba być psychicznie gotowy zrezygnować normalne rzeczy, które definiują swoje życie. Można zacząć od myślenia o celu szybko i co chcesz osiągnąć. Pozwoli to przygotować się do pierwszego dnia postu.

• Keep It Short

Jeśli są dążąc do utraty wagi, nie musisz pościć przez kilka dni bez przerwy, aby uzyskać metaboliczne lub odchudzania korzyści. Pomijanie posiłek co drugi dzień wystarczy, aby spowodować umiarkowaną utratę wagi. Czczo za jedyne 20 godzinami może poprawić wrażliwość na insulinę i inne funkcje metaboliczne. Nie jest wskazane, aby przewinąć przez ponad 36 godzin. Keep Yourself hydratyzowane

Pewne pości, takie jak Ramadan i Jom Kipur wymagać, aby przejść bez wody w ciągu szybko. Pomimo tego, że nie powoduje trwałego uszkodzenia, które są najczęściej poczuć odwodnione pod koniec postu. Dlatego ważne jest, aby utrzymać się nawilżona po szybko. Jeśli nie jesteś na czczo z powodów religijnych, to punkt, aby pić dużo wody podczas szybko.

• Mają pre-Fast Meal

Pre-szybki posiłek jest niezwykle ważne, ponieważ zapewnia niezbędną siłę i energię na całym szybko przejść bez pożywienia. Ramadan szybko rozpoczyna się od jedzenia przed zachodem słońca. Choć nie jest wskazane, aby zajadać się przed rozpoczęciem szybko, na pewno można coś zjeść, aby utrzymać się pod napięciem w trakcie szybko.

• Unikać forsownych ćwiczeń podczas postu

Podczas postu, trzeba iść bez pokarmu przez kilka godzin. Dlatego ważne jest, aby oszczędzać energię do codziennych czynności. Biorąc energiczny spacer jest w porządku, ale należy unikać oddając się wytężonej aktywności fizycznej i intensywnych treningów. Pozwoli to zachować energię dążyć się do połączenia duchowego.

• Nie wolno uruchamiać Heavy Machinery

Większość z nas ma pracować podczas postu. Ale o ile to możliwe, działające ciężkich maszyn, takich jak samochody należy unikać podczas postu, ponieważ może to drenaż swoją energię i czujesz się odwodniony. Właściwa sen i odpoczynek są inne pre przybory do udanego postu.

• Rozpocznij z częściowym Szybko

Jeśli jesteś początkujący w poście, można rozpocząć z częściowym postu, który ogranicza niektóre produkty żywnościowe. Można pić wodę i spożywać owoce w trakcie postu. Można również spróbować mając wczesny obiad i powstrzymać się od jedzenia przez okres 16 godziny przed śniadaniem. Pozwoli to przygotować się do pełnego postu, który obejmuje dzieje bez jedzenia i picia. Po pierwsze, można przejść na umiarkowany szybko wyposażone w jeden z następujących produktów spożywczych.

• Raw food składający się z owoców, warzyw, nasion i orzechów
• Pojedynczy diecie, takich jak kleik ryżowy lub owoców
• Mineralne lub roślinne bogate kości buliony
• Zielone koktajle
• Świeże tłoczone soki warzywne lub owocowe
• Sałatki
• Khichdi

• Utrzymania właściwego Nutritional spożycie

Zapewnić, aby jeść zdrowe pożywienie, kiedy nie jesteś na czczo. Od czczo zmniejsza apetyt, jakość odżywczą żywności staje się jeszcze ważniejsza. Unikać zajadając na fast foodów po zerwania szybko, jak to będzie niekorzystnie wpływać na zdrowie.

• Unikaj przejadania Po Szybcy

Nie oddają w przejadanie po zakończeniu Twój szybko. W rzeczywistości, to wskazane jest, aby jeść więcej pokarmów stałych i mniejsze porcje przekąsek.

• Nie naruszają Twoje Zdrowie

Należy pamiętać, że post nie jest przeznaczona dla każdego. Nie jest wskazane dla osób z rozpoznaniem niektórych schorzeń, jak zapalenie wątroby, a także kobiet w ciąży lub karmiących. Co więcej, jeśli Twoja waga zaczyna zanurzenie poniżej zdrowego zakresie masy w wyniku głodówki, to wyraźne wskazanie niedoborów żywieniowych.

Korzyści postu

1. Wspomaga Detoksykacja

Czczo odtruwa organizm. Przetworzone produkty spożywcze zawierają wiele dodatków, które stają się toksyn w organizmie. Niektóre z nich powodują wytwarzanie zaawansowanych produktów glikacji (AGE). Większość toksyn są przechowywane w tłuszczach, które są spalane podczas długotrwałego postu. Powoduje to uwolnienie toksyn. Kiedy nie jeść i nie pić w ciągu dnia, organizm zaczyna jeść do rezerw tłuszczu do wytwarzania energii. To pomaga w spalaniu dala szkodliwych toksyn obecnych w złogów tłuszczu. Wątroba, nerki i inne narządy ciała angażować się w tym detoksykacji.

2. Ułatwia Weight Loss

Utrata masy ciała jest jednym z największych zalet postu. To dlatego, gdy pościsz, organizm jest zmuszony do korzystania z zapisanych tłuszcze uzyskania energii. Zwiększa lipolizę i zmniejsza insuliny podczas fasting.Eating mniej żywności spowalnia swój metabolizm, aby oszczędzać energię. Czczo zwiększa również katecholamin. Są katecholamin pomaga w dostarczaniu energii podczas trochę spalanie tłuszczu w naszym organizmie podczas postu. Profesjonalnie nadzorowane pości są najlepsze do zwalczania poważnej otyłości, ponieważ oferują zarówno pomoc medyczną i psychologiczną podczas głodzenia, ostatecznie prowadząc cię do zdrowych nawyków żywieniowych.

3. Zmniejsza apetyt

Post jest lepszym rozwiązaniem niż niektórych diet, gdzie w końcu zyskuje powrotem cały ciężar utracony. To dlatego, że zmniejszenie konsumpcji żywności w całym poście powoduje żołądek skurczy się stopniowo. Wymaga to, aby jeść mniejsze żywność uczucie sytości. Post jest, a więc świetnym rozwiązaniem, aby dostać się do nawyku zdrowego odżywiania. Gdy szybko się skończy, apetyt jest mniejszy niż wcześniej, i są mniej prawdopodobne, aby poddać się przejedzenia.

4. Spoczywa swój układ pokarmowy

Post daje resztę narządów trawiennych choć normalne funkcje, takie jak produkcja sokami trawiennymi kontynuować po obniżonych cenach. To pomaga w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Podział żywności odbywa się w stałym tempie. Energia jest również wydany w stopniowym wzorca. Produkcja kwasów w żołądku, jednak nadal nieprzerwanie podczas postu. Jednakże, u pacjentów z wrzodem trawiennym należy skorzystać z porady lekarza przed uciekania się do postu.

5. Normalizuje ciśnienie krwi

Czczo jest skuteczną metodą nielekową obniżenia ciśnienia krwi. W związku z tym zmniejsza się ryzyko miażdżycy tętnic zatykanie przez cząsteczki tłuszczu. Czczo powoduje, że organizm zużywa glukozę i przechowuje później tłuszczu do produkcji energii. Podczas głodzenia, szybkość przemiany materii, jak i hormony, takie jak lęk adrenaliny i noradrenaliny, są zmniejszone. To utrzymuje swój metabolizm stały iw granicach, w wyniku obniżenia ciśnienia krwi.

6. Obniża poziom cholesterolu

Jednym z pozytywnych skutków postu jest obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Powoduje to poprawę zdrowia układu krążenia i mniejsze ryzyko chorób serca, zawału serca lub udaru mózgu. Ten niższy poziom cholesterolu może być utrzymana przez następujące zdrowej diety po szybko się skończyła.

7. Obniżenie poziomu cukru we krwi

Jak wspomniano wcześniej, na czczo powoduje rozpad glukozy w celu zapewnienia energii dla organizmu. To zmniejsza produkcję insuliny i spoczywa trzustki. Glukagon wytwarzany jest w celu spowodowania rozpadu glukoza, co prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi.

8. Rozwiązano odpowiedź zapalna

Badania wykazały, że post można rozwiązać chorób zapalnych i alergii. Chorób zapalnych obejmują reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie stawów i chorób skóry, takich jak łuszczyca. Uważa się, że na czczo wspomagania gojenia chorób zapalnych jelit, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

9. Podnosi odporność

Po zbilansowaną dietę w między postami może zwiększyć odporność, eliminuje toksyny i zmniejszyć odkładanie tłuszczu. Łamanie szybko z owoców powoduje wzrost sklepie organizmu niezbędnych witamin i minerałów. Witaminy A i E są dobre przeciwutleniacze, które pomagają w celu zwiększenia odporności.

10. Pomaga przezwyciężyć Uzależnienia

Post jest bardzo pomocne w zmniejszaniu łaknienia nikotyny, alkoholu, kofeiny i przetworzonej żywności. Post może pomóc uzależnionym pokonać swoje nałogi. Promuje pragnienie naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce i wodę. W ten sposób promuje zdrowy styl życia.

11. Psychiczne i emocjonalne korzyści

Czczo poprawia jasność umysłu i koncentrację, zapewniając Ci większą swobodę, elastyczność i energii do codziennych działaniach życia.

Niebezpieczeństwa głodzenia dla Weight Loss

1. Na czczo, bez wątpienia zmniejsza ilość spożywanych kalorii. Choć jest to dobre dla utraty wagi, może również powodować pewne problemy zdrowotne, takie jak utrata mięśni.

1. Podczas postu, twoje ciało przechodzi w tryb ochrony, co oznacza, kalorie są spalane wolniej i równomiernie.

1. Zazwyczaj, początkowa waga, która jest tracona jest „waga woda” lub głównie płyn. Oznacza to nie tłuszcz jest stracone. Tak więc w czasach, to utrata wagi Sztuką jest tymczasowy i każdy schudła zwykle wraca na powrót do zwykłej diety.

1. Waga odzyskała jest zazwyczaj tłuszcz, ponieważ wolniejszy metabolizm sprawia, że ​​łatwiej zdobyć schudła.

1. Niektóre inne skutki uboczne postu bóle głowy, bóle mięśni, zawroty głowy, zmęczenie, niski poziom cukru we krwi, biegunka i osłabienie.

1. Czczo dla długoterminowej mogą prowadzić do anemii, nieregularne bicie serca, osłabienie układu odpornościowego i zaburzeniami czynności wątroby lub nerek.

1. Czczo, aby schudnąć może również powodować niedobory minerałów i witamin, a gdy ciało staje się niedoborem

1. Różne ważne witaminy i minerały, ma tendencję do chorują i mogą wystąpić inne problemy zdrowotne i choroby.

Długotrwałe głodzenie nie jest ściśle zalecane. Czczo przez okres dwóch dni jest bezpieczny. Zaleca się, że wy, spożycie odpowiednich ilości wody, soków i owoców tak, że organizm nie wchodzi niedoborem wszelkich mineralnych lub witamin. Jeśli planujesz na czczo, aby schudnąć, to zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem. Pozwoli to zmniejszyć ryzyko zachorowania dokonana przez szkodliwym wpływem na czczo do utraty wagi.