7 niesamowitych asan, które pocałują twój ból szyi pożegnanie

Ile razy zdarzyło ci się obudziła z okropnym połowu w szyję, która z powodzeniem grzebał dzień? Że ból szyi nie jest tak bolesne i niewygodne, ale również udaje się przeszkodzić ci od robienia swoich zwykłych obowiązków. Cóż, to jest prawdziwa historia, a zdarza się, dla większości z nas. Ale ile wiemy o naszej szyi? Często bierzemy za pewnik, tak?

Dlaczego skończyć z bólem Neck?

Szyja składa się z kręgów, które rozciągają się w prawo od czaszki do górnej części tułowia. Tarcze szyjki absorbują wstrząsy pomiędzy kośćmi. Jest wreszcie więzadeł, kości i mięśnie w okolicy szyi, które go wesprzeć i umożliwić ruch. Kiedy występuje nieprawidłowość, uszkodzenie lub stan zapalny, może skończyć się ze sztywną, bolesne szyi.

Kiedy nadużywać szyję lub mają konsekwentnie złą postawę, może skończyć się z bólem w szyi. Oczywiście, uraz lub pull mięśni może również powodować ból.

Są pewne wspólne przyczyny bólu szyi:

Za. Złej postawie b. Napięcie lub szczep c mięśni szyi. Praca biuro, w którym można usiąść w tej samej pozycji przez zbyt długi czas d. Spanie w niewłaściwym położeniu E. Nagłe szarpnięcie w szyję podczas treningu

Częściej niż nie, ból szyi nie jest to poważna choroba, a to może zostać zwolniony w ciągu kilku dni. Jest to rzadko, że ból szyi wskazuje na poważne obrażenia lub choroby. Jednakże, jeśli ból utrzymuje się przez ponad tydzień, należy odwiedzić lekarza.

Jak działa Joga Zwalnia ból szyi?

Szyja jest delikatna część ciała, a także jest zawsze w ruchu, który odbywa się już leczyć. Joga zwykle pomaga usunąć stres w obszarach otaczających szyi, tym samym otwierając je. Ułatwia to mięśnie i sprawia, że ​​ruch łatwiejsze. Yoga ostatecznym uzdrawiania na bóle karku.

7 uśmierzające ból asany w jodze na szyję Pain

1. Sukhasana (różnica)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana I Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (różnica)

Sukhasana lub Easy Pose można zrobić wszędzie. Gdy ta asana jest połączony z delikatnym ucho do ramienia ruchu zarówno na prawej i lewej strony, ułatwia boczny ruch szyi. Rozciąga się również do czworoboczny i mięśnie barków. Upewnij się, że kręgosłup jest prosty podczas uprawiania tej asany.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Sukhasana

Powrót do spisu treści

2. Gomukhasana

Nie ma wątpliwości, że Gomukhasana lub Krowa twarzy stwarzają, jest niezwykle korzystne. Jeśli chodzi o połów lub ból w szyi, to jest odcinek z ramion i barków, które działają na korzyść. Pomaga odciążyć w mięśnie szyi, co pozwala na łatwe przemieszczanie się w szyję. Z tej asany, cały stres uwięziony w szyjce jest zwolniony.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Gomukhasana

Powrót do spisu treści

3. Marjariasana I Bitilasana

Te dwie asany, popularnie zwany Cow-Cat stwarzają, są wykonywane razem. Ruch sprawia, że ​​delikatna góra-dół płynącej postawa, która wygina cały kręgosłup. Daje szyi i tylnej części tułowia wspaniałym stretch. Jest to prosty ruch, który tworzy przestrzeń przez całe połacie szyi.

Aby dowiedzieć się więcej na temat tych asan, kliknij tutaj: Marjariasana, Bitilasana

Powrót do spisu treści

4. Ardha Matsyendrasana

Ten skręt osadzona jest wielkim detox również sprawia, że ​​kręgosłup bardziej elastyczne. Masaże IT organów wewnętrznych, a także powoduje boku na bok elastyczność w szyjce.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

5. Balasana

Balasana lub stanowić dziecka jest spoczynku stwarzają. Oprócz zmniejszenia napięcia i napięcia, to głęboko odpręża pleców i karku.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

6. Viparita karani

Viparita karani jest tak zwodnicze asan. Wygląda to skomplikowanie, ale w rzeczywistości bardzo relaksujące. To daje organizmowi bardzo potrzebne odpoczynku. To uspokaja umysł i ma odciążyć karku i kręgosłupa, gdy ciało opada na podłogę.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Viparita karani

Powrót do spisu treści

7. Shavasana

Shavasana jest ostatecznym regenerujący pozy jogi. To łagodzi stres i wzbudza stan ciszy i spokoju zarówno umysłu i ciała. Jest to również w tym czasie, gdy organizm dostosowuje się do zmian fizjologicznych, że różne pozy powodują. To właśnie w tym, że stanowią szyi całkowicie uzdrawia.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Joga jest niesamowita praktyka, przez które prawie każdy problem można rozwiązać. Musisz tylko upewnić się, ćwiczyć odpowiednie pozy pokonać pewien problem. Jeśli masz ból szyi i chcą zwolnić go poprzez jogę, to najlepiej szukać okiem doświadczonego instruktora.

Jedno wiem na pewno - yoga cię uzdrowić! Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla uśmierzenia bólu szyi? Jak pomóc? Podziel się swoim doświadczeniem z nami komentując poniżej.