Kiedykolwiek zastanawialiście się, jak uzyskać doskonałe tyłek? Czy wiesz, że można dostać stonowanych tyłek wykonując proste jogi stwarza dla nasycić?
Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co jogi może pomóc dostać te stonowanych pośladki i znakomitą posterior!
Joga dla nasycić:
1. Mountain Pose Albo Tadasana:
Najczęstszym z nich wszystkich pozy, góra stwarzają lub Tadasana, jest jednym z najlepszych ułożeń do tonowania nie tylko swoich ud i pośladków, ale także łydek i stóp.
load...
Jak:
- Stań prosto na matę do jogi.
- Wyprostuj kolana i zachować swoje podeszwy płasko na ziemi.
- Uzyskanie stopy razem. Pietach nie powinno być więcej niż jeden cal od siebie.
- Trzymaj ręce luźne i niech wiszą przez swoich stronach.
- Patrzeć prosto przez około dwie minuty
- Reszta (1).
Pose 2. Szczęśliwe dziecko lub Ananda Balasana:
Szczęśliwe dziecko poza, lub Ananda Balasana, to kolejna odmiana Balasana. Posiada on wiele korzyści zdrowotnych, takich jak łagodne trawienie, ponownego załączania swoje ciało i stymulując układ nerwowy.
Jak:
- Połóż się na plecach na matę do jogi.
- Rozpocząć podnoszenie nóg powyżej brzuchu tak, że są one pod kątem prostym do podłogi.
- Rozszerz swoje ręce i palcami wskazującym chwycić palcami.
- Trzymając palcami, ugnij kolana i naciśnij je w kierunku podłogi.
- Sprawował tę pozę na około 15 - 20 sekund.
- Wrócić do pozycji wyjściowej i powtórz.
Sprawdź, jak wykonać Ananda Balasana tutaj.
load...
3. Cobra Pose Albo Bhujangasana:
Kobra stwarzają jest ważnym yoga dla nasycić. Ten odcinek nie tylko pomaga złagodzić swoje pośladki, ale również pomaga złagodzić ból nerek kamień i dźwięk dolną część pleców.
Jak:
- Położyć się na macie do jogi z żołądkiem na macie.
- Upewnij się, że Twoje nogi są płasko na ziemi.
- Spłaszczyć biodra tak, aby uda i palce są także na ziemi.
- Rozpocząć podnoszenie tułowia, ale pamiętaj, aby utrzymać niższe ciało uziemione.
- Garbić w kierunku stóp.
- Kontynuowanie ruchu, aż poczujesz napięcie.
- Utrzymać pozycję przez 10 - 15 sekund (2).
4. Stwarzają Warrior Or Virabhadrasana:
Wojownik stanowią jeden z najlepszych odcinków Joga dla nasycić, który pomaga w tonację i poluzowanie tych ciasnych zginacze bioder. Jeśli praktyka ta stanowić religijnie przez 3 miesiące, będzie na najlepszej drodze do niezwykle stonowanych pośladki i mięśnie pośladków.
Jak:
- Stań prosto na matę do jogi.
- Teraz trzymać prawą nogę do przodu i zegnij kolana.
- Skręć w lewą nogę tak, że jest pod kątem 90 stopni z prawej nogi.
- Teraz rozciągnąć ramiona i trzymać je przed sobą.
- Trzymaj dłonie skierowane w dół i patrzeć prosto przed siebie.
- Sprawował tę pozę na około 75 - 90 sekund.
- Odpoczynek i powtórz (3).
5. Pigeon Pose Or Kapotasana:
Pigeon pozy to trening całego ciała, a to joga dla nasycić również pomaga w poprawie swojej elastyczności i rozluźnienia swoich nóg zginacze bioder. Piłkarze zazwyczaj wykonać tę asan jogi do tonu swoich ud.
Jak:
- Stań prosto na matę do jogi.
- Zegnij kolana i uklęknąć na ziemi.
- Teraz rozciągnąć swoją prawą nogę za sobą.
- Utrzymać rozszerzenie prawą nogę, aż lewe kolano i lewa noga są obok prawego biodra.
- Trzymać palce wskazał.
- Pochylić się do przodu i przesunąć swój pierś.
- Sprawował tę pozę na około 25 - 30 sekund.
- Przełączać strony i powtórz z drugą nogą (4).
Tak, wykonaj te jogi i tonu swoje pośladki począwszy od dzisiaj. Powiadom nas jeśli wiesz więcej jogi do tonu nasycić. Zostaw komentarz poniżej.
load...