5 skutecznych asów joga do leczenia endometriozy

Ból z endometriozą jest jak nóż do brzucha. Czy jesteś gotów zrobić wszystko, by się go pozbyć? Naturalne środki zaradcze są proste, ale skuteczne sposoby rozwiązania tego bólu. Konkretnie, joga ma proste rozwiązanie tego problemu. Czytaj dalej, aby wiedzieć, co jest endometrioza i jak joga może go leczyć.

Co to jest endometrioza?

Endometrioza jest bolesny, przewlekły stan brzucha wpływa wiele kobiet na całym świecie. Wewnętrzna warstwa tkanki macicy wiaty w trakcie menstruacji. W kogoś z endometriozą tkanka ucieka do innych jam ciała. Ze swej natury, to tkanka będzie również rzucić cyklicznie. To powoduje ogromny ból, wzdęcia i dyskomfort. Warunkiem jest jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności u kobiet i jest dodatkowo spotęgowane przez stres i niepokój. Endometrioza jest dziedziczone lub spowodowanych przez wadliwe układu odpornościowego (1).

Joga jako lekarstwo:

Joga i jej strukturze podejście do ciała, zmniejszenia objawów endometriozy przy jednoczesnej poprawie ogólnego funkcjonowania organizmu. Kobiety, którzy próbowali jogi na zmniejszenie bólu obserwowano również, że ich stan znacznie się poprawiła dzięki uzdrowieniu. Kontrolowane ćwiczenia oddechowe zmniejsza niepokój, promowanie ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. Joga łagodzi bóle menstruacyjne, poprawia płodność i wspomaga równowagę hormonalną. Oto kilka podstawowych jogi, które można spróbować w celu łagodzenia bólu endometrium.

1. Butterfly Pose:

Motyl ułożenia, o nazwie Baddha Konasana, otwiera biodra i miednicy. Łagodzi bóle menstruacyjne i zwiększa płodność. 1. Zacznij z nogami wyciągniętymi przed siebie i skupić się na oddychaniu. 2. Jak wydech, zegnij kolana i pociągnąć je do wewnątrz z korku stoi miednicę. 3. Naciśnij podeszwach stóp mocno razem i niech kolana spaść na boki. 4. Trzymaj palce z palcami i wprowadzają pięty jak najbliżej okolicy pachwiny, jak to możliwe. 5. Bez wymuszania kolana na podłogę, wcisnąć je w dół jak wygodnie można. 6. Trzymaj pozę przez 5 minut i przywrócić nogi do pozycji półleżącej.

2. Bogini Pose:

Bogini poza jest jednym z najlepszych ułożeń do łagodzenia dolegliwości menstruacyjne. Również nazywany Supta Baddha Konasana, stwarzają pobudza narządy jamy brzusznej i rozciąga mięśnie pachwiny. 1. Zacznij od podejmowania motyl stwarzać jak opisano wcześniej. 2. Z motyla pozy, chude tyłu za pomocą łokcie o wsparcie. 3. Teraz, powoli opuść się przez całą drogę w kierunku podłogi tak, że tylna pokrywa się z ziemi. 4. Oddychaj głęboko i utrzymać pozycję przez 5 do 10 minut. Usiąść, przewrócić na bok.

3. Spoczywał Hero Pose:

Pochylone bohater stwarzają lub Supta Virasana, jest dobre dla układu pokarmowego i rozrodczego narządów. Stanowią bardzo korzystna dla pachwinę i zmniejsza bóle menstruacyjne, jak również. 1. Uklęknij na podłodze z nogami siebie i kolana razem. 2. Twoje stopy powinny znajdować się szersze niż biodra natomiast górna część każdej stopy jest mocno dotykając podłogi. 3. Teraz przechylić się do tyłu i siedzieć pomiędzy nogami. Zapewnić zarówno kości pośladków są równomiernie podparte na podłodze. 4. Jeżeli nie można utrzymać się na podłodze, można użyć matę do rozgościć. 5. Tutaj, chude na plecach i podnieść swoje ręce i umieścić je nad głową. 6. Za pomocą ramion do wsparcia, wydech i przesunąć w kierunku podłogi. 7. Trzymaj stanowisko przez co najmniej minutę lub więcej, jeśli wygodne.

Stojak 4. Łopatka:

Podstawka ramię pomaga łagodzić wiele objawów związanych z endometriozą. To równoważy produkcję hormonów tarczycy, łagodzi system nerwowy, zmniejsza zaparcia i pomaga zasnąć restfully. 1. Połóż się na plecach. Oddychaj głęboko i jak wydech, zegnij kolana i doprowadzić je do klatki piersiowej. 2. Połóż ręce na swojej stronie, z łokcie blisko ciała. 3. Korzystanie z rąk do wsparcia na dolnej części pleców, wprowadzają swoje nogi w górę w kierunku sufitu. 4. Można powoli wprowadzają jedną nogę w górę a następnie drugiego. 5. Naciśnij łokcie na podłodze i wspierać swój ciężar na barkach i ramionach. 6. Twoje palce są teraz skierowany w górę i wyrównany nad klatką piersiową. 7. Kontynuuj oddychanie przez 5 minut w trakcie pełnienia funkcji.

Ta poza nie jest zalecane dla kobiet poddawanych ich miesiączki.

5. Szeroki kąt Siedząc Forward Bend:

Ta poza jest pełne rozciągnięcie ciała i jest doskonałym środkiem pobudzającym do narządów jamy brzusznej. Rozluźnia również i odreagować stres. 1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i nogami przed wami. 2. Teraz, rozłożone nogi tak daleko, jak to możliwe, aż można poczuć rozciągnięcie. 3. Trzymaj palce skierowane w górę, a nogi mocno dociśnięty do podłogi. 4. Powoli, zginać się w pasie, utrzymując górną część ciała prosto i wyrównane. 5. Użyj rąk dotknąć obu stronach palcami i zginać jak wygodnie można. 6. Trzymaj pozę przez co najmniej minutę.

Są to jedne z najczęstszych pozach stosowanych w leczeniu endometriozy. Są bardziej dla tych, którzy chcą praktykować jogę. Czy uważasz, że post pomógł Ci? Nie daj nam znać w komentarzu poniżej.