5 niezbędnych witamin, które pomogą Ci wzrosnąć

Nie tylko obwiniać swoje geny do niskiego wzrostu!

Oprócz swojej struktury genetycznej, odpowiednią ilość pożywienia i witamin jest również ważne w podejmowaniu decyzji wysokość. Stanąć wysoki, trzeba upewnić się, że kości są zdrowe i silne. Trzeba sprawić, że większość twoich tryska wzrostu i dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych do utrzymania rosną. Może to być zapewnione poprzez utrzymywanie odpowiedniej diety, zrównoważony ze wszystkich rodzajów składników odżywczych, w tym wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Tak, to nie jest tylko jeden witaminy, które pomaga organizmowi rosnąć. Zamiast tego, organizm wymaga różnych witamin i minerałów w różnych ilościach, dla jego prawidłowego rozwoju. Witaminy organizm wymaga to witamina B1, B2, D, C i minerały, takie jak wapń i fosfor.

Liczne badania wskazują, że spożywanie żywności bogatej w jednym witaminy nie spowodują Państwo osiągnięciem optymalnej wysokości. Tak, to ważne jest, aby spożywać zbilansowaną dietę, aby osiągnąć swój wzrost genetyczny potencjał i poza nią. Zrównoważona posiłek jest związany odżywiają organizmowi wszystkich witamin i minerałów potrzebnych do strzelać w pionie. Poniżej wymienione są witaminy i minerały potrzebne w organizmie i ich powiązaniu ze wzrostem gospodarczym.

Witaminy urosnąć

1. Witamina D:

Jest to najważniejsza witamina, która przyczynia się w tworzeniu kości silne i długie. Jeżeli dana osoba nie otrzymuje witaminę D w dawce wymaganej, jego kości i zęby stają się słabe. Oprócz światła słonecznego, które jest głównym źródłem witaminy D, można również zwiększyć spożycie witaminy D o tym pokarmy bogate w diecie, takich jak mleko, pomidory, owoce cytrusowe, ziemniaki i kalafior. Będzie to z pewnością pozwalają osiągnąć wysokość ty przeznaczone są do osiągnięcia genetycznie. Witamina D przyczynia się także do wzrostu wysokości pomagając organizm efektywnie absorbować fosfor i wapń, które są istotne dla wzrostu kości.

2. Witamina B1:

Witamina ta urosnąć jest pomocne w promowaniu wzrostu ciała. Pomaga także w uregulowaniu proces trawienia. Witamina B1 wpływa w utrzymaniu zdrowego serca i układu nerwowego, które dostarczają swoje narządy regularnego dopływu krwi, dzięki czemu organizm do wzrostu. Niektóre wspólne źródła witaminy B1 są ryż, orzeszki ziemne, soja i wieprzowina.

3. Witamina B2 (ryboflawina):

Ryboflawina jest również znany jako witamina B2. Jest to kluczowe znaczenie witaminy, które pomaga w zwiększeniu wysokości. To sprzyja wzrostowi kości, skóry, włosów i paznokci. Pokarmy bogate w ryboflawiny obejmują jaja, ryby, mleko i zielone warzywa liściaste.

4. Witamina C (kwas askorbinowy)

Witamina ta jest również znany jako kwas askorbinowy, który pomaga we wzmacnianiu kości i zębów oraz promowanie ich wzrostu. Jest bogatym antyoksydantem i zapobiega chorobom, zwiększając tym samym szanse na ciele rośnie podczas młodym wieku. Bogatym źródłem tej witaminy są pomidory, ziemniaki, owoce cytrusowe i jagody.

Wyżej wymienione witamin do hodowli wyższy są niezbędne do włączenia; Jednak tylko witaminy nie będzie upewnić się, że wzrośnie do maksymalnej wysokości. Ważne jest również, aby to niezbędne minerały w diecie, takich jak wapń i fosfor, aby osiągnąć swój potencjał genetyczny wysokość.

5. Wapń:

Wapń jest jednym z najważniejszych składników mineralnych wymaganych przez jednostkę w celu przyspieszenia wzrostu kości. Regularne spożycie wapnia może zwiększyć trwałość i wytrzymałość kości. Głównymi źródłami wapnia są mleko i inne produkty mleczne. Może być również uzyskane z innych źródeł żywności, takich jak collards, szpinak, wzbogaconych produktów sojowych i rzepa. Wraz z wapnia, fosforu zbyt pomaga w promowaniu wzrostu kości.

Wiek mądry Wytyczne dotyczące spożycia wapnia:

• 1 do 3 lat wapnia: 500 mg
• 4 do 8 lat wapnia: 800 mg
• 9 do 18 lat: 1300 mg wapnia
• Od 19 do 50 lat i powyżej: 1000 do 1200 mg wapnia

Niektóre z najbogatszych źródeł fosforu zawierają ryby, orzechy, napoje, cola i mięso.

Należy pamiętać, że tylko zdrowe jedzenie nie będzie można urosnąć. To ważne, aby para jest zbilansowana dieta z dobrym schematu ćwiczeń w celu uzyskania maksymalnych korzyści z spożywanych pokarmów. Zachęć dzieci, by angażować się w sportach takich jak aerobik, pływanie i jazda na rowerze. Są sport pomaga w wykonywaniu wszystkich części ciała, zwiększając metabolizm i razem przyczyniają się do zwiększenia wysokości.

Czy ten artykuł był pomocny? Proszę podzielić swoją opinię w komentarzach poniżej.