- 420k
- 1k
- 870
Dieta jest bardzo ważne, jeśli cierpi na zapalenie uchyłków. Spożywanie pokarmów o niskim włókien prowadzi do powstawania małych woreczków (uchyłki) w najgłębszej błony śluzowej jelita grubego. Czasami te woreczki się stan zapalny i zainfekowany, powodując poważne ból i krwawienie - stan znany jako uchyłków. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Gastroenterologicznej, około 4% osób z uchyłkowatości mają skłonność do rozwijania uchyłków, a około 15% z nich cierpi z powodu innych powikłań, takich jak przetoka, ropień, perforacja itp (1). Stąd lekarze zalecamy spożywanie żywności bogatej w błonnik dla osób cierpiących na zapalenie uchyłków. W tym artykule dowiesz się, jak włączyć pokarmy bogate w błonnik w codziennej diecie bez mieszania okrężnicy, pokarmy, których należy unikać, ćwiczenia i wiele więcej. Czytaj!
Włókno to rodzaj węglowodanów, które nie mogą być trawione przez ludzi. Włókno ma dwa typy rozpuszczalne i nierozpuszczalne w zależności od ich zdolności do rozpuszczenia w cieczy. Rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna mają duże znaczenie, ponieważ pomaga dodać luzem do stolca, spowolnić czas przejścia strawionych produktów spożywczych w okrężnicy, przyczyniać się do wchłaniania substancji odżywczych, tłumią apetyt, i pomagać pożyteczne bakterie jelitowe rozkwitać, co poprawia trawienie (2) (3). Bez błonnika, mogą cierpieć na zaparcia, a dwukropek musi pracować dodatkowy dysk, aby przejść stołek - prowadzącą do uchyłkowatości lub wybrzuszenie ściany jelita grubego. Spożywanie pokarmów, które są bogate w błonnik może pomóc w zapobieganiu jelita grubego od nacisku do wydalania stolca, zapobiegając w ten sposób podrażnienia ścianek jelita. Ale upewnij się, że nie zużywają zbyt dużo pokarmów bogatych w błonnik zbyt szybko. Należy być bardzo ostrożnym podczas włączania pokarmów bogatych w błonnik w diecie. Jak zrobić to dobrze? Śledź nasz plan uchyłków diety, które nie będą wstrząsy jelita grubego, ale zamiast pomóc zrobić płynne przejście. Spójrz.
Faza 1 diety uchyłków wymaga, aby być na jasnych cieczy przez co najmniej trzy dni. Może się to wydawać trochę szorstki, ale lekarze powód polecić to, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik razu mogą dodatkowo podrażniać ściany jelita, co prowadzi do silnego bólu i krwawienia. Płyny, z drugiej strony, zapewni wymaganą odżywianie bez konieczności narządy trawienne do pracy zbyt twarde. Więc, oto jak należy go o tym.
Posiłki | Co jeść |
Wcześnie rano (6:30 - 7:00) | 2 szklanki wody |
Śniadanie (8:00 - 8:30) | 1 szklanka soku owocowego (bez miąższu) |
Środa rano (11:00) | 1 filiżanka białej herbaty |
Obiad (12:30 - 13:30) | Bulion warzywny (nie spożywaj warzyw) lub bulionu kostnego |
Wieczorna przekąskę (16:00) | 1 szklanka soku owocowego (bez miąższu) |
Kolacja (7: 00-19: 30) | Bulion soczewicy (nie spożywaj soczewicy) 1 mała galaretka |
Ponieważ będziesz w bólu i doświadczenie utrata apetytu, to wykres dieta zawiera minimalną ilość żywności, które są pożywne i pomóc funkcjonowania organizmu prawidłowo. Zacznij dzień z dwóch szklankach wody, aby pomóc złagodzić stolec i ukoić ściany jelita grubego. Będzie ona również pomóc wypłukać toksyny. Na śniadanie, przecedzić sok owocowy, aby zapobiec dodawania włókno owoców w diecie. Jeśli czujesz się głodny po kilku godzinach, można wypić filiżankę białej herbaty w celu wzmocnienia układu odpornościowego. W porze lunchu, mają warzywny bulion lub kości. Pominąć warzywa na kilka dni, aby uniknąć wprowadzenia jakichkolwiek obciążać układu pokarmowego. Na podwieczorek, napić się soku owocowego, aby pomóc odmłodzić i uzupełnić organizm w witaminy i minerały. Na obiad, wypić filiżankę bulionu bez soczewicy soczewicy i mały kubek galaretki zaspokoić swoje kubki smakowe.
Teraz dowiedzmy się, które pokarmy należy jeść i unikać, gdy jesteś w fazie 1 diety uchyłków.
Tak więc, jak wynika z powyższej listy, że trzeba unikać wszystkich produktów, które wymagają do żucia lub potrzebne narządy trawienne, aby dobrze funkcjonować. Można także poprawić swoją kondycję poprzez regularne ćwiczenia. Oto co należy zrobić.
Po trzech dniach (lub więcej, w zależności od ran), zaczniesz zdobyć apetyt i odczuwają mniejszy ból. Staniesz się bardziej aktywna, a Twój nastrój będzie również poprawić.
Więc teraz można bezpiecznie dostać się do następnego etapu diety uchyłków. Przekonajmy się, co w niej jest.
W fazie 2, można powoli zacząć w tym żywności o małej zawartości błonnika w diecie. Należy zachować ostrożność, ponieważ może czujesz można strawić wszystko, ale to nie prawda. Pomoc narządów trawiennych, aby wznowić ich normalnego funkcjonowania bez szokujące ich zbyt wielu pokarmów bogatych w błonnik. Oto, co należy jeść.
Posiłki | Co jeść |
Wcześnie rano (6:30 - 7:00) | 2 szklanki wody |
Śniadanie (8:00 - 8:30) | Opcje:
1 kawałek białego chleba toast 1 filiżanki czarnej kawy Lub 1 naleśnik 1 filiżanka czarnej kawy |
Środa rano (11:00) | 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego (bez miąższu) |
Obiad (12:30 - 13:30) | 1 miska miska białego ryżu dobrze ugotowane warzywa 1 mała filiżanka jogurtu |
Wieczorna przekąskę (16:00) | 1 szklanka zielonej herbaty 1 krakersa |
Kolacja (7: 00-19: 30) | Opcje:
Makaron z białym sosem 1 mała czerpak lodów Lub Kurczakowe ziemniaki puree 1 mała czerpak lodów |
Jak zaczniesz czuć się lepiej w tym czasie, można dodać pokarmy o małej zawartości błonnika w diecie. Zacznij dzień pijąc dwie szklanki wody, aby wypłukać toksyny. Mają kromkę białego chleba lub naleśnik wykonane z mąki, która jest uboga w błonnik. Mieć kubek czarnej kawy, aby czuć się świeżo i odmłodzona. Świeżo wyciśniętym soku owocowego bez pulpy pomoże uspokoić jelita grubego. Mieć istotny obiad z białego ryżu, dobrze ugotowanych warzyw i jogurtu na trawienie i odżywiania organizmu. Zielona herbata i cracker pomoże ograniczyć głód w godzinach wieczornych, a także wychwytywania szkodliwych wolnych rodników tlenowych. Sprawdź swój obiad ekscytujące poprzez makaron z białym sosem lub gotowany kurczak i puree. Kończy się posiłkiem z małą gałką lodów zachować motywację do naśladowania tego wykresu diety.
Oto lista produktów, w celu uniknięcia i jeść, gdy jesteś w fazie 2 diety uchyłków.
Więc widać, należy jeść pokarmy o małej zawartości błonnika i unikać spożywania pokarmów bogatych w błonnik do jelita grubego jest uzdrowiony w dużym stopniu. Ćwiczenia mogą także przyspieszyć gojenie. Oto lista ćwiczeń, które pomogą Ci.
Pod koniec Etapu 2, poczujesz się znacznie lepiej jako ból brzucha zniknie i będzie można do trawienia pokarmu z łatwością. Apetyt powróci do normalnego poziomu, i można iść o codziennych czynności z większą łatwością. Zanim zdecydujesz się przejść do następnego etapu, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli on daje kciuki do góry, można przejść do fazy 3. Oto, co należy zrobić w fazie 3 w diecie uchyłków.
Można rozpocząć spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, które pomogą zapobiegać zaparciom i wzdęcia i poprawia trawienie. Oto, co należy jeść.
Posiłki | Co jeść |
Wcześnie rano (6:30 - 7:00) | 2 szklanki wody |
Śniadanie (8:00 - 8:30) | Opcje:
1 jajko 1 filiżanka mleka 2 pieczywo tosty 2 namoczone migdały Lub Wielowarstwowe mleko zbożowe posiekane daty jabłka 2 namoczone migdały |
Środa rano (11:00) | ½ filiżanki ricotta |
Obiad (12:30 - 13:30) | Tuńczyk - warzywa wegetariańskie 1 szklanka maślanki
Lub Brązowy ryż z mieszanymi smażonymi warzywami grzyby 1 szklanka maślanki |
Wieczorna przekąskę (16:00) | 1 szklanka soku z marchwi - soku jabłkowego |
Kolacja (7: 00-19: 30) | Opcje:
Quinoa z czarną fasolą 1 małe lodowisko waniliowe Lub Szpinak, ser i rozdrobniony chleb z pszenicy pita pszennej z kurczaka 1 sapodilla |
Posiadanie dwóch szklanek wody rano, jak tylko się obudzisz jest obowiązkowe, aby poprawić wypróżnienia, koją okrężnicy i wypłukać toksyny. W tej fazie, będziesz spożywać pokarmy bogate w błonnik dla wszystkich posiłków. Jajka są doskonałym źródłem białka, pieczywo wieloziarniste i zbóż są bogate w błonnik, a mleko jest dobrym źródłem wapnia, witaminy D i białka. Jabłka i terminy są ładowane z witamin, minerałów i błonnika, a migdały są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów. Jeśli czujesz się głodny po kilku godzinach, można mieć niewielką ilość sera ricotta. Na obiad, sałatkę z sos do wyboru lub brązowego ryżu, grzyby i mieszać-smażone warzywa, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Pod koniec lunch, napić się maślanki świadczenia jelit z dobrymi bakteriami. Można mieć marchewkę lub sok jabłkowy dla wieczornej przekąski. Są dobrym źródłem witaminy A, minerałów i błonnika. Na kolację mają błonnik pokarmy bogate, takie jak quinoa, czarnej fasoli, szpinaku, pita chleb pszenny i Sapodilla. Ponadto, jak to kurczak jest dobrym źródłem białka. Ser dodaje smaku i lody pomaga utrzymać swój obiad ekscytujące. Spójrz na następnej sekcji, aby dowiedzieć się, które pokarmy należy jeść i unikać, gdy jesteś w fazie 3 w diecie uchyłków.
Gdy jesteś w fazie 3, można stopniowo zacząć robić cardio wraz z asan jogi, aby utrzymać się aktywny i dopasowanie. Oto Twoja faza 3 ćwiczenia rutynowe.
Pod koniec fazy 3 w diecie uchyłków, trawienie poprawi, silny ból w okrężnicy będzie malał, a odzyskasz kontrolę nad swoim życiem.
Dla Państwa wygody, oto kilka innych przyczyny i objawy zapalenia uchyłków.
Należy również zachować kilka punktów na uwadze, jeśli cierpi na zapalenie uchyłków. Oto, co powinieneś wiedzieć.
To prawda, uchyłków jest bolesny stan, ale na pewno można walczyć go poprzez zmianę diety i stylu życia. Tak więc, należy skonsultować się z lekarzem i rozpocząć ten plan uchyłków diety poprowadzenia bezbolesne i zdrowe życie. Powodzenia!