28 najlepszych zalet chickPeas (Kabuli Chana) dla skóry, włosów i zdrowia

Pizze i hamburgery wyklucza menu każdego dziecka na długo. Niedawna popularność „Hummus”, to pyszne dip Bliskiego Wschodu i spread - wykonany z ciecierzycy - przyniósł reflektor z powrotem na niesamowite ciecierzyca korzyści.

Jakie są ciecierzycy?

Powrót do szkoły, nasz nauczyciel przechowywane podkreślając w jaki ciecierzycy były jednym z najbardziej pożywnych członków rodziny roślin strączkowych. To nie trwało długo dla mnie, aby uświadomić sobie znaczenie ciecierzycy w naszej codziennej diecie. Ciecierzyca są znane również jako 'Kabuli Chane' Hindi 'Vellai Kothukadalai' w języku tamilskim, 'Mudip Chenagulu' Telugu 'Vella Kadala' w malajalam 'Konde Kadalae' w kannada 'Silnika Kalai' w języku bengalskim.

Ciecierzyca są dobre dla ciebie? Ciecierzyca pochodzi z Bliskiego Wschodu prawie 7000 lat temu. Są one często wykorzystywane w warzywa, sałatki, sosy, pieczywo, hummus, tahini i czosnkiem do smarowania. Ten bogaty w błonnik roślin strączkowych jest również znany jako Garbanzo fasoli orKabuli Chana. Nigdy nie można przecenić, jak dobre są te ciecierzyca. Więc pomyśleliśmy o wystawianie na górę 28 korzyści z tego niezwykłego jedzenia.

Ciecierzyca Korzyści dla skóry:

Sprawdź tutaj jedne z najlepszych korzyści skóry z ciecierzycy na wiele sposobów.

1. Zmarszczki:

Manganu ciecierzyca powoduje, że komórki skóry w celu wytworzenia energii oraz zwalcza powodujące zmarszczki wolne rodniki. Molibden odtruwa skórę usuwając siarczyny. Inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i folianów prac B jako paliwo dla komórek skóry. Oni naprawić szkody przed słońcem i szkodliwych toksyn.

2. Pakiet twarzy:

Wymieszać mąkę ciecierzyca z kurkumy, aby oczyścić i złuszczają twarz. Pozwoli to poprawić fakturę skóry, usunąć martwe komórki, nawilżają i poprawić cerę też.

 [Czytaj: Pakiety Besan twarzy do każdego rodzaju skóry]

3. Pielęgnacja twarzy:

Aby korzystać z ciecierzycy mąkę jako naturalny środek czyszczący:

• Wymieszać mąkę ciecierzyca z kurkumy i mleka lub jogurtu.
• Dodać drobno pasta zastosować go równomiernie na twarzy.
• Przemyć dokładnie po upływie 10 - 15 minut w ciepłej wodzie.

4. Redukcja plam starczych:

Aby korzystać z ciecierzycy na zmniejszenie plamy starcze:

• Mash gotowane ciecierzyca.
• Dodaj trochę wody, aby znakomitą pastę.
• Zastosuj i rozprowadzić równomiernie na twarzy i rękach.

Pomoże to zmniejszyć plamy starcze na twarzy i ciele.

5. Grzybica Zakażenie:

Obejmują ciecierzyca mąki Chapattis w codziennej diecie przez co najmniej miesiąc. To pomoże Ci pozbyć się infekcji grzybicy.

6. Leczenie leucoderma:

Rola ciecierzyca w leczeniu leucoderma jest odczuwalny. Używać:

• Zanurzyć kubek ciecierzyca ośmiu gramów triphala churan i wody.
• Zachować ją na bok na 24 godzin.
• Konsumować, gdy widzisz, że kiełkuje.

Powtórz to regularnie przez kilka miesięcy w celu zmniejszenia białych plam spowodowanych leucoderma.

Ciecierzyca Korzyści dla wzrostu włosów:

7. Włosy na twarzy:

Ciecierzyca są również pomocne w usuwaniu owłosienia twarzy. Oto jak to zrobić:

• Wymieszać mąkę i kurkuma ciecierzyca dokonać drobnej pasty
• Nałożyć równomiernie na twarzy
• Alternatywnie, można również używać jako peeling twarzy
• Przemyć po 10 - 15 minutach

Czy to regularnie przez miesiąc dla najlepszych rezultatów

8. Wzmocnienie włosów:

Fasola Garbanzo są świetne wzmocnienie włosów. Dobre ilości białka i pomoc manganu zapobiec siwienie.

9. Łupież:

Ciecierzyca zdziałać cuda w leczeniu łupieżu. Używać:

• Mieszać sześć łyżki mąki ciecierzyca wodą.
• Masować tę pastę na włosy na kilka minut przed ostatnim płukaniu.

Pomoże to w utrzymaniu łuszcząca się łupieżu na dystans i zmniejszyć zakażenia zbyt.

Korzyści zdrowotne ciecierzyca:

10. Kontrola Hunger:

Ciecierzyca są bogate w błonnik i są wypełnione wysokiej jakości białka. Te dwa składniki odżywcze zachować pełną dłużej, a tym samym kontrolować głód. Te składniki odżywcze znajdujące się w ciecierzycy sprawiają, że idealnie nadaje się do odchudzania i kontroli wagi.

11. Zmniejszenie cholesterolu:

W tym 3 - 4 filiżanki z ciecierzycy w codziennej diecie może ogromnie pomóc obniżyć LDL (zły) poziom cholesterolu. Ciecierzyca zawierać dyslipidemii który zapobiega stężenia cholesterolu we krwi. To z kolei zmniejsza ryzyko chorób serca i udarów mózgu.

12. Gotowanie:

Ciecierzyca mogą być gotowane i używane w sałatkach, curry, zupy i gulasze. Pieczone ciecierzycy, z kilku pikantnych przypraw sprawiają, że idealnego wieczorne przekąski. Uzna to za sposób, w diecie bezglutenowej też. I może być używany w różnych potraw, takich jak pakoras, pappadams lub naleśniki i jako substytut jaj w pieczenia.

13. Niskie Siarczyny:

Ciecierzyca się duża ilość minerałów i molibdenu. Ma to zasadnicze znaczenie dla związki odtruwające siarczynową z produktów żywnościowych, suszonych owoców, a nawet wina. Związki siarczynowe często powodować zawroty głowy, szybkie bicie serca, bóle głowy i inne nieprzyjemne objawy. Molibden oczyszcza również naszą wątrobę.

14. Rozpuszczalny błonnik:

Ciecierzyca pochodzą z przyzwoitą ilość rozpuszczalnego błonnika. To pomaga obniżyć ryzyko chorób serca i stabilizuje poziom cukru we krwi zbyt. Rozpuszczalny błonnik działa jak gąbka i czyści żółć ze złego cholesterolu. Daje to również jeden poczucie pełniejszego żołądka.

15. Dobry sen:

Jako jeden z najbogatszych źródeł aminokwasy, tryptofanu i serotoniny, ciecierzyca odgrywają istotną rolę w regulacji nastroju i snu. Spożywanie tryptofanu w nocy sprawia, że ​​spokój i czuć się spokojny.

16. Układ odpornościowy:

Ciecierzyca są ładowane z dobrej żelaza. Żelazo pomaga transportowania tlenu przez organizm i jest niezbędne dla utrzymania silnego układu odpornościowego i dobrą przemianę materii.

17. Choroby serca:

Regularne spożywanie fasoli garbanzo oczyszcza złego cholesterolu, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Te ziarna są przyjaciel twojego serca. Unikalna kombinacja przeciwutleniaczy w ciecierzycy obsługuje ścian naczyń krwionośnych i krew. Kwasu alfa-linolenowego (ALA) i omega - 3 kwasów tłuszczowych razem zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca i ryzyka sercowo-naczyniowego.

Zdrowie 18. Damska:

Ciecierzyca korzyści są świetne dla zdrowia kobiet też. Fitochemikalia lub saponiny z ciecierzycy, działają niezwykle pomocne w profilaktyce raka piersi i osteoporozy. Jest to również doskonały dla obniżając częstość uderzeń gorąca zakładać menopauzy.

19. Żelazko Energii:

Pełna żelaza, ciecierzyca pomóc zastrzyk energii. Żelazo jest niezbędne dla ciężarnych lub karmiących matek też. Dzieci i młodzież potrzebują żelaza w dobrych ilościach do wykonywania rutynowych zadań.

20. Mangan:

Z pomocą minerałów i manganu, ciecierzyca ułatwić funkcjonowanie enzymów, produkcji energii i obrony antyoksydacyjnej.

21. Wapń

Dobrą ilość wapnia znaleźć w ciecierzyca jest równoważna z mlekiem i jogurtem, stąd dobra dla kości zdrowia.

22. Kwas foliowy:

Ciecierzyca ma dobrą ilość folianów lub kwasu foliowego - uważany za najbardziej istotny składnik odżywczy o wydanie matki oczekuje. Jest także przydatny w leczeniu urazów rdzenia kręgowego i rozwój mózgu płodu.

23. Sterowanie Cukrzyca

Ciecierzyca są nisko na indeks glikemiczny - dobry dla zapobiegania i regulacji poziomu cukru we krwi. Błonnik i białko pomaga utrzymać przepływ żywności w celu przewodzie pokarmowym. Zapobiega to także łamanie jedzenia zbyt szybko lub wolno. Ta zdrowa stopa uwalnia cukier z pożywienia i stabilizuje jego trawienny wpływ na nasz poziom cukru we krwi. Ciecierzyca są szczególnie polecane dla diabetyków i wytrzymaäe insuliny.

24. Fosforu:

Ciecierzyca mają dobrą ilość fosforu i żelaza. Razem te pomagają zwiększyć liczbę komórek krwi. Poprawia to również hemoglobiny i oczyszcza nadmiar soli z nerki.

25. Rak:

Ciecierzyca obniżyć ryzyko zachorowania na raka też. Rozpuszczalne włókna osiąga bakterie okrężnicy i przerw w kwasy tłuszczowe. W ten sposób jest absorbowana przez komórki okrężnicy i przekształca się w energię. Stąd, dzięki czemu komórki jelita, aby zachować zdrowie i obniżając ryzyko zachorowania na raka.

26. Kamienie nerkowe:

Ciecierzyca są doskonałe do zapobiegania kamieni nerkowych. Oto jak to zrobić:

• Zanurzyć pół kubki ciecierzyca w wodzie.
• Keep it namoczyć na noc.
• Spożywać z miodem następnego ranka, aby zapobiec kamieni nerkowych

27. Żółtaczka:

Ciecierzyca świetnie nadają się do leczenia żółtaczki too. Spożywanie filiżankę ciecierzycy namoczone w wodzie z jaggery może pomóc leczyć żółtaczkę i częste wymioty z nim związane.

28. Zawały serca:

Ciecierzyca są dobrymi źródłami folanów, które zmniejszają poziom aminokwasu homocysteiny. Wysoki poziom tego aminokwasu powoduje ryzyko, że może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu.

Jak jeść Ciecierzyca?

Teraz, gdy już położył nacisk na tyle, jak ważne są ciecierzyca, oto przepis hummus. Przepis, który ma najwięcej części świata nałożony na niego. To proste, jest szybki. W ten sposób czerpać korzyści z jedzenia ciecierzycy w tej formie!

Składniki

• 600g puszki ciecierzyca, odsączono i przepłukano
• 60 ml wody
• 3 ząbki czosnku, rozgniecione
• 100 ml oliwy z oliwek
• 2 łyżki pasty tahini
• 1 łyżeczka mielonego kminku
• Sok z 1 cytryny
• Chleb tostowy, aby służyć

Procedura:

• Umieść wszystkie składniki - ciecierzyca, oliwa, czosnek, pastę tahini, mielony kminek i sok z cytryny - razem w malakserze.
• Proces aż właściwie łączy.
• Dodać wodę i przetwarza je ponownie, aż pojawi się żądany teksturę i konsystencję.

Umieścić kąpieli w misce i podawać ze świeżym pieczywem, najlepiej turecki chleb.

Nadzieję, że cieszył czyta ten post ciecierzyca korzyści jak ja w formie pisemnej. Mów nam, jak korzystać z ciecierzycy do korzyści. Podziel się doświadczeniami i zostawić swój komentarz poniżej.