21 niezwykłych korzyści Litchis (Lychees) dla skóry, włosów i zdrowia

Płonące lata przynieść różnych soczyste i na bazie wody owoców, które są na tyle aby mamić nasze kubki smakowe. Jestem pewien, że większość z was czeka na nadejście egzotycznych Litchis. Mogą być małe, ale jak mówią, „duże niespodzianki przychodzą w małych opakowaniach”. Czy wiesz, że w starożytnych Chinach, Gifting liczi do królów i królowych uznano za wielki zaszczyt?

Istnieje wiele korzyści dla zdrowia i urody z owoców liczi, od wspomagania odchudzania i trawienie do leczenia grypy i zmniejszenia objawów starzenia się. Najpierw niech nam znać niewielką skrócie o to, co jest liczi i liczi są dobre dla ciebie.

Liczi - Krótka

Nazwa naukowa - Litchi chinensis Rodzina - Sapindaceae Native - Prowincje Kwangtung i Fukien w południowych Chinach innymi nazwami - lichi (Hindi) Vilazi pazham (tamilski), Lichi Pazham (malajalam)

Liczi i liczi jest uprawiana w regionach tropikalnych i subtropikalnych i jest popularny na całym świecie. To aromatyczne i soczyste owoce rosną w gronach na wiecznie zielone drzewo wolno rosnące średnich, która nosi ten owoc tylko przez ograniczony czas. To drzewo nosi również bardzo wiosenne kwiaty, które są bardzo krótkotrwałe.

Ma on okrągły lub owalny kształt, ze skórką różowawo-brązowa, przezroczyste do białego ciała i niejadalna nasion. To może mieć krótki okres przydatności do spożycia, ale soczysty lato ucztą ma więcej niż tylko smak do zaoferowania. Liczi jest zdrowy? Tak to jest bardzo bogata w składniki odżywcze i oferuje liczne korzyści dla skóry, włosów i zdrowia, które sprawiają, że tym bardziej nie do odparcia.

Lychee Nutrition Facts

Litchis mają wysoką wartość odżywczą. Są bardzo bogate w witaminy C, zawierającą około 71,5 mg na 100 gramów. Są także bogate w miedź i fosfor. Co sprawia, że ​​jest wyjątkowy litchis że zawierają one Oligonol polifenoli, które ma właściwości przeciwutleniające i przeciwwirusowe.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje o wartości odżywczej Litchis znajdują się w poniższej tabeli.

Zasada	Wartość odżywcza	Procent rda
Energia	66 kcal	3.3%
Węglowodany	16,53 g	12.7%
Białko	0,83 g	1.5%
Całkowity tłuszcz	0,44 g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	1,3 g	3.5%
Witaminy
Folaty	14 μg	3.5%
Niacyna	0,603 mg	3.5%
Cholina	7,1 mg	1%
Pirydoksyna	0.100 mg	9%
Ryboflawina	0,065 mg	5%
Tiaminy	0,011 mg	1%
Witamina a	0 mg	0%
Witamina c	71,5 mg	119%
Witamina e	0,07 mg	0.5%
Witamina k	0,4 ​​μg	0.3%
Elektrolity
Sód	1 mg	0%
Potas	171 mg	3.5%
Minerały
Wapń	5 mg	0.5%
Miedź	0.148 mg	16%
Żelazo	0,31 mg	4%
Magnez	10 mg	2.5%
Mangan	0,055 mg	2.5%
Fosfor	31 mg	4.5%
Selen	0,6 μg	1%
Cynk	0,07 mg	0.5%
Składniki odżywcze fitocytów
Karoten-ß	0 μg	—
Crypto-ksantyna-ß	0 μg	—
Luteina-zeaksantyna	0 μg	—

Korzyści z Litchis

Korzyści skórne

1. Zapobiec oznakom starzenia
2. Pomaga usunąć przebarwienia
3. Zmniejszyć oparzenia słoneczne

Korzyści włosy

1. Wspomagają wzrost włosów
2. Zapewnić wyraźny połysk swojej Mane

Korzyści zdrowotne

1. Efekt przeciwnowotworowy mieć
2. Promowania układu krążenia
3. Poprawia trawienie
4. Zapobiegać Cataract
5. Ustawa przeciwko grypie
6. Pomoc Weight Loss
7. Regulują krążenie krwi
8. Zapobiec krwi Vessel Rupture
9. Środkami przeciwzapalnymi
10. Natychmiastowe dostarczenie energii
11. Chronić od wirusa opryszczki
12. Wzmacniają odporność
13. Regulować ciśnienie krwi
14. Zapewniają mocniejsze kości
15. Zapobieganie Anemia
16. Zwiększenie libido

Liczi Korzyści dla skóry

Litchis są po prostu niesamowite dla naszej skóry. Czy chory cierpi na brzydkie zmarszczki lub suchą skórę, te egzotyczne owoce mieć rozwiązanie na wszystko.

1. Zapobieganie oznakom starzenia

Jak dorosną, skóra zaczyna pokazywać pierwsze oznaki starzenia. Litchis, gdy stosowane miejscowo, może pomóc opóźnić ich wygląd.

Czego potrzebujesz

• 4 - 5 Litchis, deseeded obrane
• ¼ dojrzały banan

Co musisz zrobić

1. Mash banana i Litchis. Dobrze wymieszać tak, że tworzą gładką pastę. 2. Delikatnie masować pasty na twarzy i szyi, stosując okrężne ruchy. 3. Zachowaj maski na 15 minut i przemyć zimną wodą.

Dlaczego to działa

Jak wiekiem organizm produkuje coraz więcej wolnych rodników. Te wolne rodniki uszkadzają skórę i powoduje zmarszczki. Litchis są bogate w przeciwutleniacze, które łączą się z wolnymi rodnikami i zapobiec ich uszkodzenia skóry (1).

Powrót do spisu treści

2. Pomoc Usuń skaz

Wypryski są zmorą każdego, kto szuka nieskazitelną skórę. Stosując sok liczi może pomóc zniwelować przebarwienia i ślady, dzięki czemu można z jasnej skóry.

Czego potrzebujesz

• 4 - 5 Litchis, skórki i nasion usunięto
• 2 - 3 waciki

Co musisz zrobić

1. Rozgnieść Litchis aby ciasto. 2. Zanurzyć się waciki w paście, i stosuje się do twarzy lub po prostu dotkniętych obszarach. 3. Zachowaj przez 15 minut i wytrzeć czystą ściereczką zwilżoną zimną wodą.

Dlaczego to działa

Wypryski są w zasadzie miejsca noszące ślady przebarwień. Litchis są doskonałym źródłem witaminy C (2). To sprawia, że ​​silne lekarstwo na wypryski (3).

Powrót do spisu treści

3. Zmniejszenie oparzenia słoneczne

Spędzać zbyt dużo czasu na słońcu może powodować zaczerwienienie i pęcherze. Oparzenia słoneczne mogą powodować ból i podrażnienia oraz zastosowanie liczi parze z witaminą E może pomóc uspokoić zapalenie skóry.

Czego potrzebujesz

• 3 - 4 Litchis, skórki i nasion usunięto
• 1 witamina E kapsułka

Co musisz zrobić

1. Wyciąg z soku z pulpy liczi. Aby to zrobić, trzeba rozgnieść miąższ i przekazać go przez sitko. 2. Przebicie witamina E kapsułkę i dodać go do soku. 3. Zastosuj do dotkniętych obszarów i spłukać zimną wodą po 30 minutach.

Dlaczego to działa

Liczi jest skuteczny w leczeniu oparzenia słoneczne ze względu na zawartość witaminy C. Połączenie witamin C i E, udowodniono w leczeniu skutków działania słońca na skórę (4).

Powrót do spisu treści

Liczi Korzyści dla włosów

Oprócz bycia błogosławieństwem dla skóry, litchis także dodać blasku i odbić do włosów.

4. Promowanie Hair Growth

Czy to stres lub zanieczyszczenia, szereg czynników może siać spustoszenie w naszych włosów. Litchis, gdy stosowane miejscowo, mogą przyczynić się do promowania wzrostu włosów.

Czego potrzebujesz

• 7 - 8 Litchis sok ekstrahowano
• 2 łyżek żel aloe vera

Co musisz zrobić

1. Wymieszać sok litchi i aloes w misce. 2. Masaż mieszaninę do swojej głowy. 3. Należy go przez 60 minut, po czym przemyć ją za pomocą łagodnego szamponu.

Dlaczego to działa

Twoje włosy rosną, gdy mieszki włosowe są właściwie odżywiane. Peptydy miedzi powiększyć mieszki włosowe, co drastycznie zmniejsza spoczynku fazy wzrostu włosów (5). Od liczi jest doskonałym źródłem miedzi, pomaga stymulować mieszki włosowe i sprawia, że ​​włosy rosną.

Powrót do spisu treści

5. Zapewnić wyraźną połysk swojej Mane

Czy Twoje włosy tracą swój naturalny połysk ze względu na trudne warunki atmosferyczne? Zacznij korzystać z pulpy litchi jako odżywka do włosów.

Czego potrzebujesz

Pulpa z 8 - 10 Litchis

Co musisz zrobić

1. Mash 10 litchis zrobić miazgę i zastosować tę papkę na włosy. 2. Umyć dokładnie po 15 minut, aby osiągnąć błyszczące i piękne włosy.

Dlaczego to działa

Liczi jest bogaty w witaminę C, która umożliwia mu remont połysk w naszych włosów. Jest też pełna miedź i żelazo, które są odpowiedzialne za utrzymanie oryginalnego koloru włosów.

Korzyści zdrowotne wynikające z Litchis

Egzotyczne i wspaniały liczi jest pełne korzyści zdrowotnych, począwszy od wspomagania odchudzania do zapobiegania rakowi. Spójrzmy.

Powrót do spisu treści

6. Czy przeciwnowotworowe Effect

Jedną z najważniejszych zalet jest to, że liczi ma działanie przeciwnowotworowe. Mając to na codzień w jakiejkolwiek formie, włącznie z sokiem z liczi, może rzeczywiście zapobiec występowaniu tej śmiertelnej choroby.

Dlaczego to działa

Badania przy użyciu ekstraktów litchi wykazano, że zawierają one silne antyoksydanty i flawonoidy i mają działanie przeciwnowotworowe, które są szczególnie skuteczne wobec komórek raka sutka (6).

Powrót do spisu treści

7. Promowanie Cardiovascular Health

Badania stwierdzają, że przeciwutleniacze obecne w Litchis może pomóc w promowaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Dlaczego to działa

Litchis zawiera związek o nazwie Oligonolu który promuje wytwarzanie tlenku azotu (7). Tlenek azotu NO i środek rozszerzający naczynia, co oznacza, że ​​umożliwia rozszerzenie naczyń krwionośnych, aby umożliwić przepływ krwi przez odpowiednio. To zmniejsza presję na swojego serca do pompowania krwi, zmniejsza zużycie serce przechodzi i poprawia ogólny stan zdrowia układu krążenia.

Powrót do spisu treści

8. Poprawia trawienie

Jeśli często cierpią na zaparcia lub innych zaburzeń związanych z przewodu pokarmowego, spróbuj spożywania Litchis celu ułatwienia trawienia.

Dlaczego to działa

Jako mieszkaniec owoców w regionie, były litchis

Spożywane przez Chińczyków, aby pomóc w trawieniu i łagodzenia dolegliwości żołądkowych (8). Litchis dużo zawartości wody, która ma kojąco na żołądek. Mają one również znaczną ilość włókien, co pomaga w trawieniu (9).

Powrót do spisu treści

9. Zapobieganie zaćmy

Zaćma to zaburzenia widzenia, które jest spowodowane ze względu na zmętnienie soczewki w oczach. Od zaćma dotyka milionów nastąpiły liczne badania przeprowadzone na jego temat. W jednym z badań stwierdzono, że litchis może pomóc zahamować zaćmy.

Dlaczego to działa

Litchis zawierają fitochemikalia, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Oznacza to, że zapobiega nieprawidłowego wzrostu komórek, który pomaga zapobiegać zaćmy (10).

Powrót do spisu treści

10. Ustawa przeciwko grypie

Grypa jest spowodowane przez wirusy i jest chorobą bardzo zakaźną. Ze względu na pewne szczepy tych wirusów wykazujących odporność na tradycyjnych leków przeciwwirusowych, istnieje potrzeba opracowania nowych leków. Liczi ekstrakty owocowe okazały się skuteczne wobec tych wirusów.

Dlaczego to działa

Litchis wykazują właściwości przeciwwirusowe, ze względu na obecność Oligonolu który zatrzymuje namnażanie wirusa (11).

Powrót do spisu treści

11. Pomoc Weight Loss

Będąc niskokalorycznej owoców liczi jest idealny dla tych, którzy chcą schudnąć.

Dlaczego to działa

Litchis nie mają zbyt wiele kalorii, 100 gramów zawierających tylko 66 kalorii (12). Zawierają one również dużo wody, znaczne ilości błonnika i mają znikomą zawartość tłuszczu. To czyni je idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć.

Powrót do spisu treści

12. Reguluje krążenie

Litchis stwierdzono, aby pomóc w prawidłowym CI krwi

Rculation całym naszym organizmie, zapewniając w ten sposób sprawne funkcjonowanie narządów i układów narządów.

Dlaczego to działa

Obecność różnych substancji odżywczych, takich jak magnez, żelazo, miedź, mangan, kwasu foliowego i witaminy C odgrywa ważną rolę w tworzeniu Litchis dobrodziejstwem dla naszego układu krążenia (13).

Powrót do spisu treści

13. Zapobieganie krwi statku Pęknięcie

Spożywanie Litchis lub sok litchi może pomóc w kontrolowaniu zaburzenia siniaki ze względu na pęknięcie naczynia krwionośnego.

Dlaczego to działa

Liczi jest bogata w polifenole obfitych takich jak bioflawonoidy zwanego rutyna. To sprawia, że ​​jest to konieczność, jeśli chodzi o wzmocnienia naczyń krwionośnych (14). Ta właściwość pozwala również użyteczne w leczeniu stanów, takich jak żylaki i hemoroidy.

Powrót do spisu treści

14. Środkami przeciwzapalnymi

W tym pyszne Litchis w diecie może pomóc w leczeniu zapalenia i uszkodzenia tkanek, które mogą się zdarzyć z powodu różnych czynników, takich jak intensywne ćwiczenia.

Dlaczego to działa

Stwierdzono, że ekstrakty owocowe liczi flawanol bogate (FRLFE) wykazują właściwości przeciwzapalne (15).

Powrót do spisu treści

15. Zapewnić Natychmiastowy Energy

Mając Litchis rano może dostarczyć bardzo potrzebne kick start dnia.

Dlaczego to działa

Liczi jest bogaty w witaminę C, która posiada dwie ważne funkcje w organizmie, w tym jako ważny kofaktor wszystkich reakcjach enzymatycznych. Odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu i karnityny, które są wymagane do rozbicia tkanki tłuszczowej, zapewniając nam natychmiastowy energii (16).

Powrót do spisu treści

16. Chroń Od Herpes Virus

Litchis może również chronić nas przed śmiertelnym wirusem opryszczki.

Dlaczego to działa

Ten wspaniały owoc ma proantocyjanidyny, które prowadzą bardzo silne właściwości przeciwwirusowe. Te właściwości sprawiają, że jest skuteczny przeciwko rzadkich i kłopotliwych wirusów, takich jak herpes lub Coxsackie (17).

Powrót do spisu treści

17. Wzmacniają odporność

Czy niewielka zmiana pogoda sprawi, że podatny na przeziębienie i kaszel? Jest całkiem możliwe, że masz słabą odporność. Mają Litchis wzmocnienia swoją odporność.

Dlaczego to działa

Obecność witaminy C w liczi sprawia, że ​​jest bardzo skuteczny na wzmacnianie odporności (18). Ta witamina rozpuszczalna w wodzie jest pełne antyoksydantów, które chronią nasz organizm przed inwazją obcych kiełków. Stąd, jest to wysoce zalecane owoców dla małych dzieci.

Powrót do spisu treści

18. Regulowanie ciśnienia krwi

Na ogół unikać papkowatą owoce, aby utrzymać ciśnienie krwi. Jednak liczi jest niesamowite, jeśli chcesz, aby uzyskać ciśnienie krwi pod kontrolą.

Dlaczego to działa

Litchis przeprowadzić zrównoważone poziomy potasu i sodu, co jest absolutnie niezbędne do utrzymania właściwego ciśnienia krwi. Ponadto, właściwości rozszerzające naczynia potasu włączyć łagodzić i rozkurczu naczyń krwionośnych w organizmie, co prowadzi do kontrolowanego nadciśnienia (19).

Powrót do spisu treści

19. Zapewnić wytrzymałość kości

Spożywanie litchis regularnie może uczynić twoje kości silniejszy.

Dlaczego to działa

Litchis pełne niezbędnych związków potrzebnych dla zdrowych kości, takich jak magnez, fosfor, magnez, miedź, żelazo i wiele innych. Minerały te faktycznie zwiększają wchłanianie wapnia w kościach, co czyni je zdrowe.

Powrót do spisu treści

20. Zapobieganie niedokrwistość

Litchis odgrywają ważną rolę, jeśli chodzi o zapobieganiu niedokrwistości.

Dlaczego to działa

Owoc ten zawiera istotną ilość miedzi, która zwiększa liczbę erytrocytów we krwi. Wszyscy wiemy, że niedokrwistość występuje ze względu na zmniejszenie stężenia hemoglobiny. Można tego uniknąć przez Litchis czasochłonne (20).

Powrót do spisu treści

21. Zwiększenie libido

W wielu badaniach stwierdzono, że liczi może zwiększyć pragnienia seksualne u ludzi.

Dlaczego to działa

Liczi jest znane ze stymulacji libido, ponieważ w nadmiarze ważnych składników, takich jak potas, miedź, i witaminę C (21).

Powrót do spisu treści

Owoce liczi Side Effects

• Litchis mają wysoką zawartość cukru, dlatego osoby cierpiące na cukrzycę powinny mieć je z umiarem.

• Mogą one powodować reakcje alergiczne u niektórych osób. Tak więc, jeśli miał jakąś historię z nim, należy całkowicie unikać spożywania Litchis.

• Liczi znane jest również zakłócić równowagę hormonalną w organizmie. Więc go spożywać z umiarem, gdyż może to spowodować krwawienie wewnętrzne, gorączka lub wiele innych problemów.

• Panie w ciąży powinny unikać konieczności Litchis dopóki są one w fazie karmienia piersią, ponieważ mogą one spowodować krwotok i infekcje i zaszkodzić dziecku.

Jak przechowywać Lychee?

Litchis są głównie uprawiane w regionach tropikalnych i subtropikalnych. Są sezonowe owoce i są zwykle dostępne od czerwca do października. Są one bardzo łatwo psujących się, a raz zerwane z drzewa, nie dojrzewają dalej.

Różowo-brązowy powłoki wskazuje, że owoce są świeże. Wybierz litchis które są twarde, czuć ciężki i ma suchą powłokę. Unikać tych, które czują się miękkie, lub pęknięty powłoki lub czarne plamy.

Litchis nie mają długi okres przydatności do spożycia. W przypadku przechowywania w lodówce w plastikowej torbie, mogą one trwać około 10 dni. Chłodzenie zwykle okazuje skorupę ciemniejsze liczi bez wpływu na owoce.

Przepisy Korzystanie Litchis

Te aromatyczne owoce mogą być wykorzystane do wzbudzać wiele przepyszne mikstury. Spójrz:

1. Liczi Lemonade

Zrobić orzeźwiający napój lato dodając liczi do klasycznej lemoniady.

Czego potrzebujesz

• 12 Litchis, skórki i pestki
• 3 szklanki wody
• 2 łyżki soku z cytryny
• 3 łyżki cukru

Co musisz zrobić

1. Zmiksować Litchis aż puree powstaje. 2. Dodać resztę składników i zmiksować lub użyć shakera połączyć. 3. Podawaj w wysokiej szklance z kostkami lodu.

2. Liczi Pudding

Kto nie kocha budyń? Oto krótki przepis zrobić pyszne litchi puddingu.

Czego potrzebujesz

• 50 g granatu
• 1 pół szklanki posiekanych Liczi
• 200 ml świeżej śmietanki
• 1 łyżka
• Żelatyna
• 3 łyżki
• Proszek custard
• 3 szklanki
• Mleko
• 1 puszka
• Dojarka mleko skondensowane słodzone

Co musisz zrobić

1. Wymieszać proszek custard w trochę mleka. Teraz dodaj tę gęstą pastę do reszty mleka i niech się gotować. Upewnij się, że konsystencja jest gęsta. 2. Zanurzyć żelatynę w odrobiną wody i dodać do budyniu. Dobrze wymieszać. Teraz dodaj dojarka i mieszać prawidłowo. Niech mix fajne przez jakiś czas. 3. Podjęcie innej misce ubij śmietanę i w nim i wlać go do budyniu. Dodaj granat i liczi i przechowywać w lodówce to dla dwóch do trzech godzin.

Twój krem ​​jest gotowy!

3. Liczi Iced Tea

Oto przepis na mrożoną herbatę liczi, aby ugasić pragnienie.

Czego potrzebujesz

• 2 szklanki wody
• 1 łyżeczka czarnej herbaty
• 5 łyżki cukier puder
• 8 łyżki liczi zgniatanie / liczi puree
• Kostki lodu

Co musisz zrobić

1. Zagotowania wody w naczyniu. 2. Dodać fusów i pokrycie go przez 20 minut. Można dodać więcej herbaty jeśli lubisz herbata silny. 3. Ostygnie mieszać przez pół godziny, a następnie odcedzić. Dodaj litchi zgniatać i cukier do niego. Można zwiększyć lub zmniejszyć ilość cukru i zgnieść w zależności od smaku. 4. Weź szklankę i wypełnić go z kostkami lodu. Teraz, wlać herbatę litchi nad nim i podawać schłodzone.

4. Inne zastosowania

Zazwyczaj Litchis spożywa się z powłoki i ich materiał siewny usunięto. Ich słodki smak sprawia im wielką dodatek do koktajli, sałatek i deserów.

1. Obrane i pocięte litchis mogą być podawane na talerzu serów. 2. Litchis mogą być dodawane do lodów, budyniu i jogurcie, podawane jako deser. 3. Mogą być suszone ze skórą nienaruszona tak, że masa kurczy. Suszone litchis znane są również jako orzechów litchi.

Liczi owoce są tak pyszne, że ludzie nie muszą być poproszony o włączenie go w swojej diecie.

Nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści liczi. Czy znasz jakieś inne korzyści zdrowotne wynikające z liczi owoc? Opowiedz nam o tym w komentarzach poniżej