25 najlepszych owoców dla diabetyków

Czy jesteś cukrzykiem? Martwisz się o żywności o wysokim indeksie glikemicznym? Nie martw się. Jesteśmy tu po to, aby dać Ci najlepsze owoce, które można smakować, nie martwiąc się o swój poziom cukru we krwi.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj dalej!

Dieta dla diabetyków:

Diabetycy nie muszą wyeliminować wszelkie pokarmy bogate w cukier z regularnych posiłków. Cukru lub glukozy jest podstawowym wymogiem dla ludzkiego organizmu. Podsyca nam energii, dzięki czemu możemy pozostać aktywny przez cały dzień.

Ale gdy ma się do czynienia z cukrzycą, konieczne jest, aby dbać o swoje słodkie pragnienia w odpowiedni sposób. W związku z tym, sterowanie część jest niezbędna dla każdego cukrzycowej.

Więc, co byłoby najlepszym praktyczny sposób, aby zapewnić wymaganą diabetyków uzyskać ich spożycie cukru?

Owoce: The Ultimate Żywność dla diabetyków:

Większość wolałaby zdrowsze i naturalny sposób, a co ma lepszego sposobu, aby przejść z wyjątkiem owoców! Szybkie lekkie przekąski, po posiłku pustyni, lub po prostu miesza się i wcisnął się orzeźwiający napój, owoce mogą być spożywane na wiele sposobów. Owoce również dostarczyć nam pasza objętościowa, antyoksydantów, witamin i minerałów.

Ale jak owoce korzystać cukrzyc?

No, oprócz różnych składników odżywczych owoce dają, proste cukry lub węglowodany w nich są dużo łatwiejsze dla organizmu do procesu. Ponadto, są one zdrowsze rodzaju cukrów organizm potrzebuje.

Cukrzyca może powodować utratę masy ciała, co skutkuje poważnymi przeciwnościami zdrowotnych. W tym owoce w diecie schematu może przyczynić się do zmniejszenia nadmiernego ciężaru wielu cukrzyków. Jednym z objawów cukrzycy jest to, że sprawia, że ​​ludzie głodny przez cały czas, a spożycie niektórych owoców można stworzyć uczucie sytości.

Ponownie, zbyt dużo niczego może okazać się złe dla Ciebie. Tak więc, gdy spożywanie owoców, cukrzycę należy być ostrożnym i uważać podczas zbierania owoców do jedzenia. Niektóre owoce są wyjątkowo wysokiej zawartości cukru, podczas gdy inni są niskie. Zawartość cukrów jest wysoka w suszonych owoców niż w świeżych owoców.

Oto Top 25 owoców, które są idealne dla diabetyków:

1. Limonki i cytryny:

Są dwa owoce, zawierające wysokie stężenie witaminy C. Mają też innych witamin, takich jak witamina A, B, magnezu, sodu, włókien, itp Co ciekawe limonki, cytryny jest to, że znaczny poziom rozpuszczalnego błonnika. To pomaga regulować poziom cukru we krwi. Rozpuszczalny błonnik ogranicza ilość cukru podjętą przez krew. Również niskim indeksie glikemicznym odsetek będzie utrzymywać poziom glukozy danej osoby stały.

2. Cranberries:

Żurawiny mają dobre ilości błonnika i przeciwutleniaczy. Pomagają one również w regulacji poziomu glukozy w organizmie, ponieważ mają one bardzo mało cukru w ​​nich. Sok żurawinowy, jeśli są przyjmowane w sposób regularny, może pomóc w zapobieganiu ZUM, które zazwyczaj są częste u pacjentów z cukrzycą (1).

3. Passion Fruit:

Passion owoce są bogate w witaminę C. Badania pokazują, że proszek z marakui i jego skórki mają rozpuszczalny błonnik zwany pektyny, które mogą korzystać osoby cierpiące na cukrzycę. Pektyny spowalnia zdolność krwi do wchłaniania cukru. Jest to taka sama jak w przypadku z limonki i cytryny.

4. Guawy:

Guawa są kolejnym bogatym źródłem błonnika i witaminy C. Dzięki swojej wysokiej zawartości błonnika i niskim stężeniu glukozy, guawa promować utrata masy ciała i dają poczucie sytości.

5. Kiwi:

Brązowy owoc pokryty fuzz, z milionami nasion obrębie, jest kompaktowym źródłem błonnika i witaminy C. Podjadanie na kiwi pomogą cukrzykiem dostępu do minimalnego źródło cukru (co jest wymagane) (2).

6. Gruszki:

Gruszki można jeść gładkie, lub dodawane do sałaty. Niezależnie od sposobu ich spożywania, smakują świetnie i są pakowane w składniki odżywcze i dobrych włókien (3). Mają wysoką zawartość wody i pomóc w zwalczaniu głodu, jak również.

7. Pomarańcze, mandarynki, I Mandarynki:

Kolejny świetny dodatek do żywności planu jest cukrzykiem pomarańcze. Nie tylko pomarańcze niskiej zawartości tłuszczów i mają niski indeks glikemiczny, mają również wszystkie witaminy C, co trzeba na dzień.

8. Jabłka:

Będąc obficie dostępne, niech nie brać za pewnik jabłka. Zdarzają się pokryć wszystkie niezbędne dla dobrego zdrowia i życia. Skórka jabłka jest zapchane przeciwutleniaczy. Jabłka zawierają także dużo błonnika, który pomaga w prawidłowe trawienie i działa doskonale jako odświeżający lekką przekąskę.

9. Morele:

Jeśli szukasz czegoś z ograniczoną słodkiego (cukru) i maksymalnej korzyści, następnie morela będzie twoim najlepszym przyjacielem. Przy niskich węglowodanów, morele są niczym zdrowych owoców i zrobić wspaniały dodatek do cukrzycowej trakcie posiłku. Morele są bogate w błonnik i witaminy A.

10. Brzoskwinie:

Pyszny smak brzoskwiń może uzupełnić energetyzujący blitzed letni napój. Czy szukasz witamin A i C, lub starają się naprawić swój spożycie błonnika, brzoskwinie są tym, co należy wziąć pod uwagę (4).

11. Wiśnie:

Wiśnie są rozkoszą do jedzenia i to znacznie więcej niż tylko zwykłe ozdoby. Posiadają właściwości przeciwzapalne, które mogą okazać się korzystne, gdy podejmowane przez diabetyków (5). Należy jednak zachować kontrolę ilości wiśni one zużywają. Te, które są najmniej korzystne są słodkie, jeśli masz cukrzycę. Przy zakupie wiśnie, upewnij się, aby przejść do tych, które nie są bogate w cukier (zwłaszcza przy zakupie pakowane w puszkach lub wiśnie).

12. Truskawki:

Truskawki może być bardzo korzystna dla cukrzyka (6). Te owoce są bogate w przeciwutleniacze i niezbędnych witamin.

13. Grejpfrutowy:

Podobnie jak wszystkie inne owoce cytrusowe, grejpfrut też jest pełen sporego stopnia witaminy C. Może być dodany do listy cukrzykiem za owoców. Sztuczne lub kupione w sklepie sok grejpfrutowy należy unikać ze względu na zawartość cukru w ​​nim. Może to być szkodliwe w znacznym stopniu.

14. Figi:

Błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, żelazo i inne minerały można uzyskać zwartych części fig. Podczas spożywania suszone figi, jednak osoby z cukrzycą muszą dołożyć starań, aby utrzymać się sprawdzić liczbę figi jedzą. Figi są prawdziwym dobrodziejstwem, gdy pacjent cierpi na cukrzycę, ponieważ przyczyniają się do utraty wagi z ich niskiej zawartości glukozy.

15. Jagody:

Borówki jak małe strzałów przeciwutleniaczy i składników przeciwzapalnych (7). Zachęcają zdrowej diety wśród osób z cukrzycą. Mają niską wartość indeksu glikemicznego, który jest jeszcze jeden powód Cukrzycy powinni mieć te owoce.

16. Arbuz:

Zawartość cukru w ​​arbuzów nie jest tak wysokie, jak myślisz. Choć są bardzo słodkie arbuzy, kontrolowane porcje pomoże Ci to, czego potrzebujesz. Arbuzy mają wiele użytecznych minerałów, błonnika i wysokiej zawartości wody. Jest prawdopodobne, aby zmniejszyć głód jak stworzy poczucie sytości, bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.

17. Mango:

Mango zawierają witaminy i minerały, a oni dostarczają dużo energii. Ludzie zazwyczaj unikają jedzenia mango, ze względu na ich wysoką zawartością węglowodanów. Ale, jeśli są przyjmowane w odpowiedniej ilości, mogą być pomocne dla diabetyków.

18. Banan:

Banany też są doskonałym źródłem energii. Mają wystarczającą ilość kalorii. Jednak, oprócz tego, że mają również bardzo wysoki procent potasu i innych witamin. Po raz kolejny, kiedy spożywanie tego owocu, kontrola część będzie kluczem do kontrolowania poziomu cukru, ponieważ banany są bogate w węglowodany.

19. Maliny:

Maliny wysokiej zawartości włókna, co jest dobre dla cukrzyków (8). Banku one także na ich cech będących przeciwutleniaczami i dostawców witaminowych.

20. Winogrona:

Czerwone winogrona mają wystarczającą ilość błonnika, minerałów, witamin i cukru. Cukier może być regulowana choć z pomocą włókien obecnych w owocach. Zwracając uwagę na ile jesz winogrona będą miały decydujące znaczenie, tak że nie ma podbicie poziomu cukru.

21. Awokado:

Chociaż dużo kalorii, awokado mogą być pomocne dla cukrzyków (9). Przedstawiają się jako wyjątkowych form kwasów tłuszczowych i witaminy C. Kwasy tłuszczowe w awokado mogą obniżyć poziom glikemii w organizmie.

22. Kantalupa:

Kantalupa może być bardzo orzeźwiający z jego oferty mięsiste treści. Pomimo tego, że owoc ma wiele pozytywnych aspektów, ktoś żyje z cukrzycą musi zachować stałą kontrolę wielkości porcji przed spożyciem. To jest bogaty w wodę, składniki odżywcze i minerały.

23. Granat:

Granaty są wspaniałymi źródłami żelaza. Zapewniają one różne inne minerały i substancje odżywcze z korzyścią dla naszego życia. W przypadku, gdy pacjent choruje na cukrzycę, sok z granatu działa cuda w utrzymaniu poziomu cukru we krwi pod kontrolą (10).

24. Śliwki:

Śliwki są wyjątkiem od tej reguły sterowania porcji. Poziom cukru może wzrosnąć znacznie kiedy patrzymy na nadmierne spożycie owoców, takich jak śliwki. Ale mogą również okazać się dobre dla zdrowia. Śliwki są bogate w cukier, dzięki czemu mogą one zostać wykorzystane do słodzenia sałatki owocowe, koktajle, i tak dalej.

25. Pomidory:

Pomidory są również okazały się mieć ogromne użytku dla diabetyków (11). Pomidory są bardzo niskie w węglowodany. Powinni mu surowo czerpanie pełnych korzyści.

Sok pomidorowy może przyczynić się do lepszego życia. Sosy i ketchupy, jednak może być dodany cukier w nich, a co za tym idzie, wszystkie niezbędne informacje muszą być zebrane w przybliżeniu taka sama, zanim je podjąć. Sałatki są kolejnym dobrym sposobem na to pomidory w jednej diety.

Tak więc, jeśli masz cukrzycę, to niekoniecznie oznacza, wszystko słodkie jest zła i powinna być odrzucona. Trochę rozpatrzenie jest wymagane przed wyborem swoich posiłków, gdy żyją z cukrzycą. Świat żywności jest nadal otwarte dla wszystkich chorych na cukrzycę. To po prostu ma dużo więcej czasu, aby zrozumieć, jaka część posiłków należy zadowalać.

Utrzymywanie zdrowej diety jest łatwe, jeśli chodzi o naturalne składniki. Wszystko co potrzebne jest świadoma decyzja w prawidłowym kierunku. Cukrzyca ograniczy nasze życie tylko wtedy, gdy pozwolimy go.

Jak podoba Ci się ten post? Powiedz nam, komentując w polu poniżej!