Zdrowie i dobra kondycja

20 najlepszych zalet Brazylii Orzechy dla skóry, włosów i zdrowia

20 najlepszych zalet Brazylii Orzechy dla skóry, włosów i zdrowia

W przeciwieństwie do swojej nazwy, orzechy brazylijskie są technicznie nasiona, które rosną w dziewiczych lasach deszczowych Ameryki Południowej. Te duże nasiona w kształcie sierpowym są umieszczone w postaci ciemnobrązowego powłoki, która przypomina te nakrętki. Drzewo, z którego pochodzą one znane jest jako Bertholletia excelsa. Agouti, rodzaj Ameryki Południowej gryzonia zjada te nasiona i ukrywa innym do późniejszego spożycia.

Orzechy brazylijskie są bogate w kalorie i tłuszcz, i mają bogatą, kremową smak. Orzechy brazylijskie są szczególnie cenione za ich niezwykłe zawartości selenu. Mają najwyższą zawartość selenu wśród wszystkich nakrętek z zaledwie cztery nakrętki zapewniając ponad 100% RDA ten mikroelement. Są one ważnym źródłem pożywienia w wielu krajach Ameryki Łacińskiej i może być doskonałym połowie rano przekąskę. Ich bogaty kremowy smak sprawia, że ​​smaczny dodatek do asortymentu potraw. Niektórzy ludzie nie lubią ich smak, więc często pieczeń i pora, żeby poprawić ich smak.

Brazylia orzechów drzewa dorastają do wysokości 165 stóp w lasach deszczowych Amazonii. Drzewa te ponosi słodkie żółto kwiaty i owoce. W rzeczywistości, orzechy brazylijskie są również owoce. Nasiona są zbierane z lasów deszczowych przez pracowników, którzy zbierają nasiona gdy spadają z drzew w czasie pory deszczowej.

load...

Korzyści zdrowotne orzechów brazylijskich:

Orzechy brazylijskie są często uważane za niezdrowe ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Jednak, gdy podjęte w umiarkowanych ilościach, zapewniają one wiele korzyści dla zdrowia, ponieważ są one bogatym źródłem białka i innych składników odżywczych.

1. Tworzy aktywny hormon tarczycy:

Orzechów brazylijskich są szczególnie korzystne dla osób o niskiej czynności tarczycy, ponieważ stanowią one doskonałe źródło selenu, który jest potrzebny do wytworzenia aktywnego hormonu tarczycy. Przeciwutleniacze w tych śrub mają zdolność do aktywnego enzymu, który obsługuje tarczycy znany jako „triodithyronine”.

 [Czytaj: Nakrętki świadczeń zdrowotnych]

2. Buduje układu immunologicznego:

Selen w orzechach brazylijskich jest również korzystna dla budowy systemu odpornościowego i pomaga leczyć rany. Tylko 3 do 4 orzechów brazylijskich dziennie może wypełniać całą wymóg selenu.

load...

3. Obniża serca związany choroby:

Według badań medycznych, selenu w tych orzechów zapewnia także ochronę przed chorobami serca. Ten pierwiastek śladowy aktywuje enzymów, co prowadzi do detoksykacji zjełczałego tłuszczu obecnego w błonach. Zużycie rozsądnym selen można również zapobiec krzepnięciu krwi. Brazylia nakrętki są także bogate w omega - 6 kwasy tłuszczowe, które można obniżyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Mononienasyconych i wielonienasycone kwasy tłuszczowe obniżają poziom cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyka ataków serca i udarów mózgu.

4. Wielki Gluten alternatywna żywności:

Podobnie jak migdały, orzechy brazylijskie są również wolne od glutenu i dlatego są często wykorzystywane podczas przygotowywania bezglutenowych wzorach spożywczych. Mogą to być zdrową alternatywą dla osób, które są uczulone na żywność pszenicy lub mają celiakię.

5. Popiera zdrowego cholesterolu profilu:

Orzechów brazylijskich są doskonałym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (MUFA), takich jak kwas oleinowy i kwas palmitooleinowy, które przyczyniają się do obniżenia poziomu LDL lub „złego” cholesterolu oraz zwiększenie poziomu HDL lub „dobry” cholesterol we krwi. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe również zapobieganie chorobie wieńcowej serca i udarom wspierając zdrowego profil lipidów we krwi.

6. Rak obniża ryzyka:

Minerały i witaminy zawarte w orzechach brazylijskich może zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, takich jak rak prostaty, okrężnicy, żołądka, płuc i piersi. Naturalną funkcję selenu w ciele ludzkim ułatwia glutation, enzym, który zwalcza rakotwórczych wolnych rodników.

7. Zwiększa Immune Zdrowie:

Te orzechy są również korzystne dla tych, którzy się częste przeziębienia i grypy, ponieważ zawierają one substancje odżywcze, takie jak witamina C, cynk i selen, które wzmocnić układ odpornościowy naturalnie, co pomaga zwalczyć przeziębienie lub grypa.

8. Poprawia płodność mężczyzn:

Jako silny antyoksydant, selen jest znany chronić organizm przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki i poprawia płodność u mężczyzn.

9. Traktuje Niedobór cynku:

Orzechów brazylijskich, może być korzystne w przypadku bardzo rzadkich dziedzicznych zaburzeń znanych jako acrodermatitis enteropathica w którym organ nie do absorpcji wystarczającej ilości cynku z diety, w wyniku niedoboru cynku. Orzechy brazylijskie zawierają wysoki poziom cynku, który przyczynia się do spełnienia tego niedoboru.

10. Traktuje niedobór jodu i Zaburzenia żołądka i jelit:

Nakrętki te są również korzystne dla osób z niedoborem jodu i zaburzeń żołądkowo-jelitowych, że cierpi na zmniejszoną absorpcję selenu. Badania wykazały, że odpowiedni poziom selenu powoduje zmniejszenie stężenia raka piersi oraz prostaty.

11. Zawiera wszystkie niezbędne minerały:

Oprócz selenu zawierają inne minerały, takie jak miedź, magnez, mangan, potas, wapń, fosfor, żelazo i cynk. Miedzi zapobiega niedokrwistość, osteoporoza (osłabienie kostnej), podczas gdy mangan jest kofaktorem dla enzymu przeciwutleniacza dysmutazy ponadtlenkowej.

12. Kontrole Głody wyrzuty:

Orzechów brazylijskich może pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Ich wysoka zawartość protein i włókien pomaga kontrolować głód, co prowadzi do utraty masy ciała. Omega - 3 kwasy tłuszczowe stworzyć nasycające wpływ na Dieter. Przekąski na tych orzechów tworzy uczucie sytości i zmniejsza prawdopodobieństwo przejadanie się między posiłkami, co ogranicza potencjalny przyrost masy ciała. Jednak, aby uzyskać maksymalne korzyści, niesolone orzechy powinny być traktowane jako solonych i prażonych te są bogate w kalorie i mogą powodować przyrost masy ciała oprócz tego, że niezdrowe.

Korzyści orzechów brazylijskich dla skóry:

Będąc bogaty w składniki odżywcze, zwłaszcza selen, orzechy brazylijskie są naturalnym sposobem leczenia i utrzymać zdrowy wygląd skóry. Minerałów i witamin w tych orzechów może pomóc w redukcji problemów skórnych, takich jak trądzik, zmarszczki i suchą skórę.

13. Propozycje naturalny blask skóry:

Selen zawarty w orzechach brazylijskich poprawia układ odpornościowy, który przyspiesza odnowę komórek i zapewnia cerę z naturalnego blasku. To sprzyja zdrowiu skóry poprzez poprawę elastyczności skóry. To dlatego, że ułatwia glutationu, który zwalcza wolne rodniki, które pogorszyć kolagenu skóry.

14. Walki raka skóry:

Selen jest także skuteczny w zwalczaniu i zapobieganiu raka skóry. Badania wykazały, że przeciętny poziom selenu w organizmie są związane z większą częstością podstawnokomórkowego i płaskokomórkowego raka skóry.

15. Traktuje Trądzik:

Jako dobre źródło selenu i cynku, orzechów brazylijskich może być stosowany jako alternatywny medycyny naturalnej do leczenia trądziku. Cynk naturalnie zmniejsza stan zapalny skóry (zaczerwienienie) i pomaga budować kolagenu natomiast selen, jako środek antybakteryjny, może pomóc bóle trądziku.

16. Zmniejszenie oznaki starzenia:

Zmarszczki są w dużej mierze spowodowane ekspozycją na słońce, a wraz z postępem wieku. Ładowany z przeciwutleniaczami, orzechów brazylijskich na skórę może zredukować występowanie zmarszczek znacznie. Witaminy A i E, z drugiej strony, aby zwiększyć pomoc kolagenu skóry, powodując gładszą cerę. Olej uzyskiwany z tych śrub może być stosowane bezpośrednio na skórę raz lub dwa razy dziennie. Będzie to nie tylko wygładzają się drobne infekcje, ale również dodać zdrowy połysk do swojej cery.

17. Traktuje Suchość skóry:

Orzechów brazylijskich są korzystne do suchej skóry, zawierają cynk, który sprzyja wzrostowi komórek skóry, szybsze obroty skóry komórkową i ułatwia zmniejszanie bolesnej suchości, jak również zapobiega chorób, takich jak egzema i łuszczyca.

18. Leczy pralnia i popękaną skórę:

Brazylia olej z orzechów może być stosowany do suszonych lub popękanych stóp i goi do łagodzenia bolesnej szczelność i swędzenie.

Korzyści orzechów brazylijskich do włosów:

Wzrost włosów zależy odpowiednie odżywianie i powolny wzrost włosów jest często związane z brakiem odpowiednich składników odżywczych w organizmie. Selen jest jedną z tych substancji, która jest obecna w orzechów brazylijskich w dużych ilościach. Zatem spożywanie tych orzechów może stymulować wzrost włosów i problemy walki skóry.

19. Poprawia wzrost włosów:

Selen jest ważny mikroelement, który ma kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów. Niedobór selenu w diecie często wiąże się ze słabym wzrostem włosów, nawet jeśli jesz wystarczająco dużo białka. Choć orzechy brazylijskie nie może odwrócić poważne wypadanie włosów, takich jak łysienie typu męskiego, mogą zdecydowanie poprawić powolny wzrost włosów z powodu złego odżywiania.

20. Dodaje Shine do włosów:

Wszyscy dążymy do lśniące włosy i często spędzają czas i pieniądze na odżywki lub spraye pozostawiają w salonach lub wizyta w tym celu. Orzechy brazylijskie do włosów są łatwiejsze i tańsze sposób, aby twoje włosy błyszczące, ponieważ są one bogate w kwasy omega - 3 kwasy tłuszczowe. Są one również wykorzystywane w szampony, odżywki do włosów i zabiegi. Tak więc, jeśli jesz garść orzechów brazylijskich regularnie przez kilka tygodni, można zauważyć poprawę jakości i połysk włosów.

Wartość odżywcza orzechów brazylijskich:

Podobnie jak większość innych orzechów, orzechy brazylijskie są bogate w substancje odżywcze. Poza tym, że jeden z najbogatszych pożywieniem selenu, śruby te są bogate w żelazo, miedź, fosfor, cynk i magnez. Są one również bardzo bogate w białko i błonnik. Ich wartość odżywcza można wyjaśnić w następujący sposób.

Brazylijskie, surowe, wartości odżywcze na 100 g. (Źródło: usda)
Zasada Wartość odżywcza Procent rda
Energia 656 kcal 33%
Węglowodany 12,27 g 10%
Białko 14,32 g 26%
Całkowity tłuszcz 66,43 g 221%
Cholesterol 0 mg 0%
Błonnik pokarmowy 7,5 g 20%
Witaminy
Folaty 22 mcg 5.5%
Niacyna 0,295 mg 2%
Kwas pantotenowy 0,184 mg 3.5%
Pirydoksyna 0,101 mg 8%
Ryboflawina 0,035 mg 3%
Tiaminy 0,617 mg 51%
Witamina a 0 iu 0%
Witamina c 0,7 mg 7%
Witamina e-gamma 52%
Elektrolity
Sód 2 mg 0%
Potas 597 mg 13%
Minerały
Wapń 160 mg 16%
Miedź 1,743 mg 194%
Żelazo 2,43 mg 30%
Magnez 376 mg 94%
Mangan 1,223 mg 53%
Fosfor 725 mg 103%
Selen 1917 mcg 3485%
Cynk 4,06 mcg 36%
Składniki odżywcze fitocytów
Crypto-ksantyna-ß 0 mcg
Crypto-ksantyna-ß 0 mcg
Luteina-zeaksantyna 0 mcg

 [Czytaj: terapia sok dla włosów, skóry i zdrowia]

  • Tłuszczu i kalorii: orzechy brazylijskie są dużo kalorii i tłuszczu. 28 g porcja orzechów brazylijskich dostarcza około 190 kalorii, z czego 170 kalorii można przypisać jej zawartości tłuszczu. Są one również wysokiej zawartości tłuszczu, z czego 5 g nasyconego tłuszczu, 7 grama tłuszczu mononienasycony a pozostałe 7 gramów jest nienasycony tłuszcz. Jest wolna od cholesterolu, trans tłuszczu i sodu.
  • Selen: orzechy brazylijskie są najbogatsze źródła selenu. Jak stwierdzono wcześniej, mineralny oraz białka ułatwia produkcję enzymy przeciwutleniające, które zapobiegają uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki. Porcja uncji orzechów brazylijskich dostarcza około 544 mikrogramów selenu, co odpowiada 777% zalecanej dziennej wartości. Stąd środki ostrożności powinny być traktowane jako spożycie wysoki poziom selenu może zakłócić żołądek, powoduje drażliwość, zmęczenie i utrata włosów i paznokci. Porcja uncji składa się z 6 do 8 orzechów brazylijskich. W związku z tym wskazane jest, aby zużywać od 2 do 3 nakrętki zalecaną dzienną dawkę 70 ug selenu.
  • Magnezowo orzechów brazylijskich zawierają największą ilość magnezu ze wszystkich źródeł roślinnych. Porcja uncji orzechów brazylijskich dostarcza około 65 mg magnezu. Minerał ten jest ważny, ponieważ zwiększa uwalnianie energii z pożywienia w celu wspierania funkcji nerwów i mięśni. Ułatwia to również absorpcję wapnia w organizmie.
  • Białko: Nakrętki te zawierają kompletny zestaw białek, które dostarczają wszystkie niezbędne aminokwasy, niezbędne dla optymalnego wzrostu i rozwoju. 28 g orzechów brazylijskich, zawierają około 4 gramów białka, co sprawia, że ​​jest idealnym wegetariańskie źródło białka.
  • Włókno: orzechy te mają wysoką zawartość błonnika, który może utrzymać pełną i umożliwia kontrolę wagi, gdy podjęte w umiarkowanych ilościach. Porcja 28 g orzechów brazylijskich dostarcza około 2 gramów włókien.

load...
load...