20 niezwykłych korzyści z kofeiną dla skóry, włosów i zdrowia

Nie może funkcjonować bez kofeiny w systemie? Dołącz do ligi.

Ale kofeina nie jest tylko twój rano Energizer. Jest to cenny dodatek do naszych półkach kuchennych ze względu na szereg przyczyn. Załóżmy, zagłębić się w głąb wysoki pusty kubek cappuccino i zrozumieć, jak kofeina może być dobre dla naszej skóry, włosów i zdrowia. Podekscytowany? Czytaj dalej, dalej wiedzieć o korzyściach płynących z kofeiną.

Co to jest kofeina?

• Jest udowodnione, że kubek gorącej kawy może pomóc podnieść swoje zmysły i odświeżyć się. Ten wysokiej jakości kawy można przypisać obecności kofeiny, która jest stymulantem centralnego układu nerwowego.

• Kofeina jest po prostu gorzki biały krystaliczny alkaloid. Jest to lek pobudzający, który znajduje się w różnych ilościach w nasionach, liściach i owocach niektórych roślin.

• Kofeina jest najczęściej spożywane w postaci herbaty, kawy, napojów bezalkoholowych i napojów energetycznych.

• Jest on powszechnie spożywane w postaci naparów uzyskanych z nasion rośliny kawy i liści krzewu herbacianego.

• Inne źródła to edibles zawierających produkty pochodzące z orzechów kola.

• Kofeina jest często uważany za szkodliwy lek, ponieważ może być uzależniające. Biorąc go w odpowiedniej dawce może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

• Korzystanie kofeiny powoduje poprawę wyników sportowych, zwiększa koncentrację i zmniejsza zmęczenie.

• Można go tymczasowo odpędzić senność i podnieść swój nastrój. Dlatego też, w przeciwieństwie do innych substancji psychoaktywnych, kofeina jest legalna i nieuregulowanych w prawie wszystkich częściach świata.

Korzyści dla zdrowia kofeiny

Pytanie, które każdy ma na myśli to, czy kofeina jest dobre dla zdrowia. Ilość kofeiny zawartej w dwóch do czterech filiżanek kawy dziennie nie jest szkodliwe. Jednak nadmiar spożycie kofeiny może czujesz się niespokojny, drażliwy i niespokojny. Niektóre osoby są wrażliwe na kofeinę, i muszą ograniczyć ich spożycie. Biorąc kofeinę w odpowiednich dawkach może zapewnić następujące korzyści zdrowotne.

1. Dobre Dla wątroby

Kofeina, gdy podjęte w postaci kofeiny lewatywy, odtruwa wątrobę i oczyszcza jelita. Badanie na Duke University wykazały, że kofeina może zmniejszyć stłuszczenie wątroby u osób cierpiących na zakaz spożywania alkoholu stłuszczenia wątroby.

2. Zmniejsza ryzyko cukrzycy

Badania mówi, że picie 5 filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jest to przede wszystkim ze względu na obecność wysokiego poziomu przeciwutleniaczy zwalczających choroby. Codziennie picia kawy bez cukru może powodować mniej narażone na cukrzycę typu 2.

3. Wyostrzenie Your Brain

Kofeina jest dobre dla mózgu. To powoduje uwalnianie dopaminy, substancji chemicznej mózgu, które stymuluje obszar szarej. To znowu jest odpowiedzialny za czujność, rozwiązywanie problemów i ciśnienia, dzięki czemu mózg aktywny i ostrzejsze. Nic więc dziwnego, musimy filiżankę mocnej kawy pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. To pomaga nam zachować czujność przez cały dzień.

W rzeczywistości, badania na Harvardzie udowodnił, że ludzie, którzy piją cztery filiżanki kofeiną napoju są o połowę częściej cierpią na chorobę Parkinsona w porównaniu z innymi. Jest to przede wszystkim dlatego, że kofeina utrzymuje cząsteczki dopaminy aktywne. Blokuje także adenozyny, które mogą spowolnić gromadzeniu się amyloidu beta, toksycznym blaszki mózgu, który jest związany z chorobą Alzheimera.

4. Cardiovascular Health

Kilka filiżanek kawy dziennie może prezent Ci zdrowe serce! Zastanawiasz się, w jaki sposób? Cóż, kofeina skurcz tętnic przez infiltrację receptory wyściełających ściany naczyń krwionośnych. To powoduje, że ciśnienie krwi rośnie. Jest to jednak problem nie nawykowych pijących. Wpływ na ciśnienie krwi wydaje się być znacznie mniejsza na nawykowych pijących kawę jak ich ciała są dość tolerancyjne w stosunku do jego skutków.

W rzeczywistości, badania w Brooklyn College wykazały, że mężczyźni, którzy spożywali 4 filiżanek napoju dziennie kofeiną są mniej narażone na choroby serca niż ci, którzy nigdy łyk. Picie kawy stwierdzono zmniejszenie ryzyka udaru mózgu o 22%. Więc nie poddawaj się na kofeinę tak po prostu, że ma wiele do zaoferowania!

5. AIDS w Weight Loss

Picie napojów z kofeiną może pomóc w utracie wagi. Regularnie pijących często zgłaszają spadek apetytu, co prowadzi do utraty wagi. Wystarczy upewnić się, że nie przesadzaj z tym! 300 - 400 miligramów kofeiny w dowolnej formie (cola, herbata lub kawa) jest wystarczająca.

6. Zdrowie oczu

Kofeina jest związane z korzyściami dla zdrowia oczu niedawno. Będąc silnym neuroprotekcyjną, kofeina wiadomo, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo niedotlenienia (pozbawienie tlenu) w siatkówce, w ten sposób zapobiegając siatkówki Degen

7. Właściwości antynowotworowe

Kofeina może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Opóźnia to również początek wspólnej raka. Kilka opublikowanych badań koncentruje się na efekt kofeiny na komórkach nowotworowych. I tu nie mówimy o jednej lub dwóch filiżanek dziennie; Wszystkie te badania koncentrują się na czterech filiżanek kofeiny na codzień do cięcia ryzyko zachorowania na raka.

Badania wykazały, że posiadający co najmniej 5 kubków napojów kofeinowych może zmniejszyć ryzyko raka jamy ustnej o 39%, rak mózgu o 40% raka jelita grubego o 42%, raka piersi o 49% i raka śluzówki macicy o 19%.

8. Poprawia wydajność i wytrzymałość mięśni

Badania dowodzą, że przyjmowanie 140 do 400 mg kofeiny 30 do 60 minut przed ćwiczeniami może poprawić prędkość i wytrzymałość. Co za sposób, aby twój trening łatwiejsze!

Kofeina nieznacznie zwiększa swoje serce i szybkość oddychania poprzez stymulację układu nerwowego. To przygotowuje swoje ciało na maksymalną wydajność. Ułatwia także skurcze mięśni blokowanie receptorów adenozyny załączone do włókien mięśniowych. To wywołuje działanie elektrycznych wzywający większe impulsy wapnia.

Dodatkowo, kofeina, gdy miesza się z węglowodanów, można uzupełnić stężenie glikogenu w mięśniach po wysiłku szybciej. Stąd, kofeina jest często używany w napojach energetycznych w celu zwiększenia wytrzymałości.

9. Leczenie migreny i bóle głowy

Nocy pijaństwa (alkohol) może prowadzić do niekontrolowanego głowy pojutrze. Tak, mówię o bezmyślne i bolesnego kaca. Filiżanka mocnej czarnej kawy może pomóc pokonać ten okrutny ból! Silne działanie neuroprotekcyjne kofeiny są pomocne wędrować skuteczność wychwytu pokarmowego przeciwbólowych. W związku z tym jest korzystne dla chorych na migrenę i ból głowy leków.

10. Poprawia pamięć

Kofeina zwiększa poziomu neuroprzekaźnika acetylocholiny nazwie. Wiąże się to z uwagi, koncentracji, uczenia się i pamięci. Stąd, ma pozytywny wpływ na pamięć i funkcje poznawcze. W sumie, kofeina jest doskonała dla naszego mózgu zdrowia!

Korzyści kofeiny dla skóry

Poza pobudzanie swój nastrój, kofeina może poprawić swoją skórę, jak również. Jest powód, firmy kosmetyczne zaczęły zawierające kofeinę w swojej gamy produktów do pielęgnacji skóry. Czytaj dalej, aby wiedzieć, w jaki sposób:

11. Zwalcza wolne rodniki

Wolne rodniki są odpowiedzialne za wywołanie przedwczesnego starzenia się skóry. Powoduje to pojawienie się zmarszczek, zmarszczki, utrata elastyczności. Tak, bali trzy oznaki starzenia!

Ale kofeina może pomóc. Przeciwutleniacze zawarte w kofeina może zaatakować te wolne rodniki i je wyeliminować. Wpłynie to na poprawę ogólnego wyglądu skóry. Z tego powodu, kofeina jest powszechnie stosowany w anti-aging dzień i noc kremy w połączeniu z retinolem.

12. Kojąco Zapalenie

Kofeina ma właściwości przeciwzapalne, które czynią go użytecznym w zmniejszaniu stan zapalny i zaczerwienienie skóry. Korzystanie z kofeiny w produktach do pielęgnacji skóry może zredukować i zapobiec zapalenie i zaczerwienienie i daje piękną, nawet odcień skóry.

13. Leczenie Under Eye cienie

Cienie mogą być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak odwodnienie, alergie, brak snu lub genetyki. Mimo że kofeina nie może wyleczyć dziedziczny cienie, jego właściwości przeciwzapalne sprawiają, że korzystne w zmniejszeniu obrzęków i stanów zapalnych związanych z cienie. Kofeina zmniejsza również gromadzeniu się krwi pod oczami, które przyczyniają się do ciemnych cieni.

Nie musisz iść do miejsca w poszukiwaniu kofeiny. Używane torebki herbaty zrobi też. Liście herbaty zawierają kofeinę. Dzięki czemu można umieścić wilgotne torebki herbaty pod oczami przez 5 minut, aby zredukować cienie i opuchliznę, nie wydając zbyt wiele.

14. Redukuje cellulit

Kofeina występuje w produktach do pielęgnacji skóry może odwodnić komórki tłuszczowe. Wynika to w wodzie znikają z powierzchni skóry. Zmniejsza cellulit, zapewniając Ci gładszą skórę.

Badania na Uniwersytecie w Sao Paulo udowodnił, że stosowanie kremu zawierającego kofeinę zmniejszona wielkość komórek tłuszczowych cellulitu o 17%. Wiele kremów antycellulitowych są dostępne, które mogą zmniejszyć cellulit. Innym sposobem wykorzystania kofeiny jest dodanie ziemi lub kawy rozpuszczalnej do regularnego peelingu ciała w domu.

15. Leczenie Rosaceae

Kofeina zwęża naczynia krwionośne w celu zmniejszenia zaczerwienienia. To sprawia, że ​​jest to idealny zabieg dla zaczerwienienie twarzy i Rosaceae. Gdy stosowane miejscowo, kofeina działa jako środek moczopędny, pomaga w obiegu, a także jest silnym przeciwutleniaczem. Tak, to ma możliwość uspokoić podrażnioną i zaczerwienionej spowodowanego uszkodzeniem słonecznym i Rosaceae.

16. Naprawa uszkodzenia UV

Badania wykazały, że kofeina może również naprawiać uszkodzenia skóry spowodowane przez wystawienie na działanie promieni UV. Uważa się silniejszym antyoksydantem niż polifenoli zawartych w zielonej herbacie. W rzeczywistości jest to jeden z najlepszych i najsilniejszych przeciwutleniaczy w celu zwalczania szkód UV.

17. Napina skórę

Inną dodatkową korzyścią jest to, że kofeina jego miejscowe stosowanie może zacisnąć drobne linie i gładkie puffy skórę. Kofeina stosowane w kremach jest wchłaniany przez skórę do ujędrniają i dokręcić jej wygląd. Hamuje również wzrost komórek raka skóry. Kosmetyki często zawierają kofeinę, ponieważ może zapewnić Państwu bezbłędne wygląd.

Korzyści z kofeiną do włosów

Długość i jakość włosów zależy od zdrowia mieszków włosowych i cyklu wzrostu włosa. Kofeina stymuluje nie tylko swoje ciało i umysł, ale także swoje korzenie włosów. Jest często używany jako składnik szamponów i innych produktów do pielęgnacji włosów w celu poprawy wzrostu i strukturę włosów. Posiada następujące korzyści włosów.

18. Leczenie łysienia

Mężczyźni często doświadczają utraty włosów z powodu skutków męskiego hormonu dihydrotestosteron (DHT), który wpływa na wrażliwe mieszki włosowe. W związku z tym, te mieszki włosowe stają się coraz mniejsze i wreszcie znika, powodując łysienie. Sposób ten, znany jako miniaturyzacji mieszków włosowych, co negatywnie wpływa na fazę wzrostu włosów.

Kofeina, gdy stosowane miejscowo, przenika do korzeni włosów i stymuluje je. Oprócz zapobiegania męskiego łysienia i wypadanie włosów, pobudza korzenie włosów w skórze głowy kobiet i powoduje silniejszy wzrost włosów.

Dla kofeiny, aby były skuteczne, pozwalają szampon zawierający kofeinę, aby pozostać na skórze głowy przez dwie minuty tak, że może przenikać do korzeni włosów.

19. Stymuluje wzrost włosów

Kofeina jest uważana za środek pobudzający do mieszków włosowych. Badania przeprowadzone przez International Journal of Dermatology wykazała, że ​​miejscowe podawanie kofeiny zaowocowało wzrostem średniego wzrostu mieszków włosowych przez około 46%. To rozszerzony cykl życia o 33%. To dlatego, że kofeina może blokować działanie DHT, który uszkadza mieszki włosowe i jest odpowiedzialny za przyczyną łysienia typu męskiego.

20. Sprawia włosów Zarządzane

Oprócz wzmocnienia włosa produkty kofeina dodać naturalny połysk na włosach i uczynić je bardziej do opanowania.

Uwaga

Kofeina może zapewnić szereg korzyści dla skóry, włosów i zdrowia. Jest to jednak możliwe tylko przy odpowiednim dawkowaniu kofeiny. Nadmierne spożycie kofeiny odnotowano powodować negatywne skutki dla zdrowia. Ponadto, niektóre osoby są wrażliwe na kofeinę, a są one konieczne, aby ograniczyć zużycie lub całkowicie uniknąć.

Zwiększone spożycie może powodować uzależnienie powodu zwiększonej tolerancji, i wymagają większych ilości kofeiny, aby uzyskać te same korzyści stymulujące. Podane poniżej są negatywne efekty związane z nadmiernym spożyciem kofeiny.

1. Spożywanie więcej niż 500 do 600 miligramów kofeiny dziennie może sprawić, że skłonność do problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, nerwowość, nudności, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, podwyższone bicie serca, bóle głowy i migreny, etc.

1. To zwiększa ciśnienie krwi u osób, które nie są przyzwyczajone do tego, co zwiększa ryzyko udaru i choroby naczyń mózgowych.

1. Regularne spożywanie może jesteś uzależniony od niego, a wycofanie może powodować bóle głowy, zmęczenie i zmniejszenie czujności.

1. Nadmierne spożywanie kofeiny kawy wiąże się ze zmniejszeniem gęstości mineralnej kości, która może powodować osteoporozy.

1. Dzienne spożycie kofeiny powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, powodując problemy dla pacjentów z cukrzycą.

1. Kofeina może pogorszyć stan bezsenności. To często koliduje z głębokiego snu, co może powodować zmęczenie w ciągu dnia.

1. Jako środek moczopędny, to może spowodować odwodnienie.

1. To przyczynia się do utraty masy kostnej w kręgosłupie u starszych kobiet po menopauzie.

1. Wysokie dawki kofeiny może powodować niepokój.

1. To niekorzystnie wpływa na kontrolę mięśni drobnych ruchów, takich jak spowodowanie ręce trząść.

1. Nadmierne spożycie kofeiny zwiększa prawdopodobieństwo przeżywa halucynacje słuchowe.

Mit o Caffeine

1. Kofeina uzależnia

Prawdą jest, do pewnego stopnia, jak kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, więc regularne stosowanie kofeiny sprawia, że ​​ciało zależy od niego. Inne leki mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia fizycznego, społecznego lub gospodarczego, ale kofeina nie zrobić. Jeśli wziąć kawy więcej niż dwie filiżanki dziennie, a ty nagle przerywać przyjmowania kofeiny, a następnie następujące objawy są wydarzy się ze sobą:

• Bół głowy
• Zmęczenie
• Niepokój
• Drażliwość
• Przygnębiony

2. Kofeina powoduje bezsenność

Organizm szybko absorbuje i pozbywa kofeiny szybko. Im więcej się kawę, tym bardziej są pozbawieni snu. Zażycie większej niż dwie filiżanki kawy, herbaty lub zielonej herbaty dziennie, wtedy czujesz alert przez cały dzień. Spożywanie kofeiny po 8 pm na pewno będzie utrudniać snu. Jedna osoba musi spać przez co najmniej sześć godzin dla zdrowego ciała i umysłu, więc unikać podejmowania kawę później w ciągu dnia.

3. Kofeina jest szkodliwa dla kobiet próbuje zajść w ciążę

Wiele badań wskazuje, że nie ma związku między małą ilością kofeiny i takich przypadkach poronienia, wady wrodzone, problemy z zajściem w ciążę, przedwczesnego porodu, itp Jeśli ktoś ma mniej niż lub równa 200 mg kofeiny dziennie, to nie będzie miał wpływu na ciążę.

4. Kofeina Wpływ odwadniającego

Kofeina może sprawić, że często oddawać mocz. Badania pokazują, że akt kofeiny jako łagodny środek moczopędny, ale biorąc umiarkowane ilości kofeiny dziennie nie powoduje odwodnienie.

5. Kofeina nie ma Korzyści zdrowotne

Kofeina ma kilka korzyści zdrowotne. Wszelkie regularne pijący kawy poprawia jego / jej czujność i koncentrację.

Zalecane spożycie kofeiny

W celu czerpania korzyści z kofeiny i zminimalizować jego negatywne skutki, ważne jest, aby spożywać odpowiednią dawkę. Zalecany bezpieczny poziom spożycia kofeiny dziennie wynosi 500 mg. To mniejsze dla osób z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i kobiet w ciąży. Przeciętnie, filiżanka kawy instant zawiera od 80 do 100 mg kofeiny. Im silniejsze kawy, tym większa jest zawartość kofeiny. Herbata ma stosunkowo mniejsze ilości kofeiny, chyba że jest bardzo mocno parzona.

Więc idź naprzód i złapać ten kielich radości i smak jego korzyści zdrowotne.