14 poważnych skutków ubocznych bananów

Na całym świecie, to słodkie, miękkie i kremowe owoce słynie wspaniały smak i niezwykłe korzyści zdrowotne. Banany są jedną z największych na najczęściej spożywanych owoców i są przepełniony niezbędnych składników odżywczych, które pomagają odpędzić wielu fizjologicznych i psychologicznych problemów. Podczas gdy większość z nas nie może przejść nad banany banany, czy kiedykolwiek myślał o możliwych skutków ubocznych mogą mieć?

Mimo licznych korzyści zdrowotnych, istnieją również pewne skutki uboczne związane z jedzenia bananów, które powinieneś wiedzieć. Oto 14 z nich:

Skutki uboczne bananów

1. Przybranie na wadze
2. Migrena
3. Hiperkaliemia
4. Próchnica
5. Senność
6. Uszkodzenie nerwu
7. Ambrozja dla alergików
8. Nadwrażliwość u pacjentów uczulonych na lateks
9. Problemy z respiratorem
10. Ból brzucha
11. Szok anafilaktyczny
12. Zaparcie
13. Gaz
14. Ryzyko cukrzycy typu 2

1. Weight Gain

Uzgodniono, że banany, w porównaniu do swojego ulubionego pudełko ciasteczka lub chipsy, są mniej kalorii, ale nadal mają tyle kalorii, aby można przybrać na wadze. Czyli jeśli nie zachować kartę na swoim wielkości porcji.

Średniej wielkości banan zawiera 105 kalorii. Że, w porównaniu do średniej wielkości pomarańczy (62), miska kostkę arbuza (45), lub filiżance winogron (62) jest dużo wyższa. Tak więc, jeśli szukasz przekąskę niskokalorycznej, aby poddać się co kilka godzin, banany może nie być najlepszym wyborem. Zamiast tego, owoce i warzywa o dużej zawartości wody, takich jak arbuz, truskawki, kantalupa, brzoskwiń, ogórek, sałata, cukinia, kapusta itp dokonać lepszych wyborów przekąskę. Mają mniej kalorii i wysoką zawartość błonnika, aby był pełny na długo.

Powrót do spisu treści

2. Migrena

Jeśli często zakłócone rozdzierający ataki migreny, może chcesz uniknąć w tym banany w codziennej diecie. Tyra, substancja znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak ser, ryby, mięso i banany to wyzwalacz na migrenę, University of Maryland Medical Center donosi (1). Od skórki banana zawierają dziesięć razy więcej niż tyraminy pulpy bananowej, być bardzo ostrożnym usunięciu nitkowate kawałki skórki z owoców przed zjedzeniem go.

Powrót do spisu treści

3. Hiperkaliemia

Hiperkaliemia jest warunkiem spowodowana nadmiar potasu we krwi, i jest identyfikowany przez objawy takie jak nierównomierne tętna, nudności i nieregularne bicie serca, które mogą nawet spowodować atak serca. Zgodnie Linus Paulinga Instytut Oregon State University, dawka potasu większej niż 18 g może powodować hiperkaliemię u dorosłych (2). Są pewne plany diet takich jak dieta GM że zalecane nadmierne spożycie bananów w niektóre dni. Jeśli zastosujemy się do tych diet, można być po prostu dzwoniąc do kłopotów.

Powrót do spisu treści

4. Próchnicy

Będąc wysoko w skrobię, banany może spowodować poważne próchnicy jeśli nie utrzymać właściwą higienę jamy ustnej. Według niektórych badań, banany mogą być nawet bardziej szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej w porównaniu z czekolady, czerwonego lukrecji i gumy do żucia (3). Skrobie, które rozpuszczają się powoli w ustach, podczas gdy szybko rozpuszcza się cukry. W związku z tym, podczas spożywania żywności, takich jak banany, ich cząsteczki odpoczynku między zębami na około dwie godziny, a następnie przyciągają więcej bakterii, w wyniku większej ilości otworów.

Powrót do spisu treści

5. Senność

Zawsze myślałem, że zaczynają swój dzień z bananów był świetny pomysł? Co prawdopodobnie nie wiedział, że banany mogą wywoływać senność, nawet jeśli właśnie rozpoczął dzień. Są one bogate w tryptofan, aminokwas, który może zmniejszyć wydajność umysłową i czas reakcji, oprócz co czujesz się senny (4). Banany zawierają również duże dawki magnezu, minerału, który wspomaga rozluźnienie mięśni. Te właściwości, jednak ich dobra przekąska przed snem.

Powrót do spisu treści

6. Uszkodzenia nerwów

Ponieważ banany zawierają witaminę B6 w dużych ilościach, ich nadmierna konsumpcja może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Zgodnie z University of Maryland Medical Center, spożywania więcej niż 100 mg witaminy B6 bez recepty może prowadzić do uszkodzenia nerwów (5). Jednak możliwość uszkodzenia nerwu poprzez spożycie bananów wydaje się rzadko, chyba że jesteś kulturystą z banana obsesji czy bierzesz udział w konkursie jedzenia banana.

Powrót do spisu treści

7. Ragweed alergików

Ambrozja alergia jest chorobą, która powoduje, że układ odpornościowy reaguje podczas wdechu ambrozja (chwasty, które rosną na terenie Stanów Zjednoczonych) ziaren pyłku. Osoba cierpiąca na alergię to wyświetla objawy takie jak obrzęk warg, gardła podrażnionej, obrzęk języka, itp ludzie, którzy są już cierpiących na alergię na ambrozję może doświadczyć podobnych objawów podczas konsumpcji lub nawet obchodzenia bananów (6).

Powrót do spisu treści

8. Nadwrażliwość u pacjentów uczulonych na lateks

Zgodnie z badań przeprowadzonych przez Annals of Allergy, astma, i Immunologii, tych osób, które są uczulone na lateks wyświetlacza nadwrażliwość na zbyt bananów (7). Objawy takie jak świszczący oddech, katar, kaszel, swędzenie w gardle i łzawienie oczu są wspólne z tej alergii.

Powrót do spisu treści

9. Problemy z oddychaniem

Innym problemem, który jest pochodną alergii ambrozji jest stan zapalny. To może uciskać na drogi oddechowe i powodować problemy z oddychaniem. Może to spowodować poważne trudności w oddychaniu lub połykaniu (8).

Powrót do spisu treści

10. Ból brzucha

Jeśli sobie na banany, które nie są wystarczająco dojrzałe, może skończyć się z silnym bólem brzucha. Może także wystąpić nudności wraz z bólem brzucha. Niedojrzałe banany zawierają duże ilości skrobi opornej, że zajmuje dużo czasu dla swojego ciała do strawienia. Może także wystąpić natychmiastowe wymioty lub biegunka.

Powrót do spisu treści

11. Wstrząs anafilaktyczny

Niektóre osoby uczulone na bananów mogą również wystąpić poważne odpowiedzi immunologicznej z nagłym spadkiem ciśnienia krwi. Ich kłopoty z oddychaniem hamować poziom tlenu we krwi od rosną, a oni mogą przeżyć szok. Należy zwrócić uwagę na objawy, takie jak zwiększone lub obniżone tętno, pustki w głowie i omdlenia. Badanie przeprowadzone przez Journal of Medical Case Reports ujawnia takie skrajne przypadki alergii bananów nawet u niemowląt (9). Badanie sugeruje, że podczas wprowadzania pokarmów stałych do ich dzieci, rodzice muszą zachować ostrożność i rozważyć banana jako potencjalny alergen.

Powrót do spisu treści

12. Zaparcie

Wstrząśnięty? Tak, byliśmy w szoku na wieść, że zbyt banany powodować zaparcia! Wszyscy razem, wiemy, że wypróżnienia pomoc banany, ale magia tkwi w tym, jak dojrzałe banany są. Niedojrzałe lub zielone banany są bogate w skrobie odporne, co może zwiększać ryzyko zaparcia. Nawet zawierać wysokie dawki kwasu garbnikowego, który ma działanie hamujące w przewodzie pokarmowym. Tanina blokują wydzielanie płynu żołądkowo-jelitowego oraz ogranicza ruchliwość żołądkowo-jelitowego (10). Dojrzałe banany, z drugiej strony, może pomóc złagodzić zaparcia. Banany były zgłaszane jako powodujące zaparcia żywności (11).

Powrót do spisu treści

13. Gaz

Spożywanie banany można doprowadzić gaz (12). Zawierają włókno rozpuszczalne i fruktozy, z których oba mogą powodować gaz. Jeśli nagle zwiększyć spożycie błonnika lub spożywać go w ogromnych ilościach, to zajmuje dużo wysiłku do jelita grubego rozbić błonnika, a to może spowodować w ten sposób gaz. Podobnie, w przypadku fruktozy, gdy podjęte w dużych ilościach, organizm może być trudno je strawić.

Powrót do spisu treści

14. Ryzyko cukrzycy typu 2

Banany dopasować „” średniego poziomu glikemii kategoria żywności, co oznacza, że ​​mają one zdolność do wywoływania niewielki skok poziomu cukru we krwi. Od nadmiernej konsumpcji żywności o wysokim indeksie glikemicznym może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, otyłość i choroby układu krążenia, należy regulować spożycie bananów. Jest to tym bardziej prawdziwe w przypadku przejrzałych bananów, ponieważ mają wyższy indeks glikemiczny jest w porównaniu do zwykłych bananów (13). Uważaj na ile jesz w ciągu dnia.

Powrót do spisu treści

Uwaga

Oto niektóre ostrzeżenia i środki ostrożności dotyczące konsumpcji bananów:

1. W przypadku, gdy nerki nie funkcjonują prawidłowo, utrzymać spożycie bananów do minimum. Zbyt dużo potasu w diecie może umieścić wiele obciążenie na nerki, aby usunąć nadmiar z krwi. To może być bardzo niebezpieczne.

1. Ponieważ banany są przechowywane w temperaturze pokojowej, mogą dostać zepsuty łatwo i powinny być spożywane w ciągu dwóch dni od dnia zakupu. Jednocześnie, ważne jest, aby unikać jedzenia niedojrzałe banany.

1. Jeśli wystąpią skurcze, pokrzywka, świszczący oddech, podrażnienie gardła i za każdym razem jesz banana, można być uczulonym na albo banany lub inne owoce zawierające to samo białko.

1. W przypadku, gdy chcemy zwiększyć spożycie bananów, czy skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć zalecaną dawkę.

Główne interakcje

Według raportu opublikowanego przez Narodowy Consumers League i US Food and Drug Administration, są następujące główne interakcje lek-banan (14):

1. Beta-adrenolityki

Jeśli jesteś pacjentem serca, lekarz może przepisać lek ci rodzaj leku o nazwie beta-blokerów. Lek ten powoduje wzrost poziomu potasu we krwi. Musisz zatem spożywać banany w umiarkowanych ilościach, ponieważ są one bogate w potas i może spowodować niebezpieczne wzrost stężenia potasu we krwi.

2. Środki antybakteryjne oksazolidynonu

Jeśli jesteś na przeciwbakteryjnych oksazolidynonu, może chcesz oglądać spożycie bananów. Banany zawierają tyraminy, które może spowodować niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi podczas uzupełnione przeciwbakteryjnych oksazolidynonu. Skontaktować się z lekarzem w sprawie dopuszczalnego spożycia.

3. Inhibitory ACE (enzymu konwertującego angiotensynę inhibitorów)

Lekarze przepisują te leki na obniżenie ciśnienia tętniczego lub niewydolności serca. Jak beta-blokery, zwiększają ilość potasu we krwi. Musisz zatem uniknąć overindulging bananami jeśli jesteś na tego leku, ponieważ może wystąpić nieregularne bicie serca i kołatanie serca.

4. Leki moczopędne

Lekarze przepisują leki moczopędne, aby pomóc ciała usunięcia wody, sodu i chlorek. Diuretyki również pomaga zmniejszyć obrzęk spowodowany przez serca lub wątroby. Pomagają w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi zbyt. Ponieważ niektóre leki moczopędne zwiększają stężenie potasu w organizmie, należy obniżyć spożycie bananów, ponieważ mogą dodatkowo zwiększyć poziom potasu we krwi, co może być niebezpieczne.

Choć mamy wymienione w dół wszystkie zalety jedzenia bananów, nie możemy zaprzeczyć, że gdy spożywane w umiarkowanych ilościach, są dobre dla ciebie. O ile, oczywiście, masz obawy, że zdrowie nie pozwala, aby je jeść.

Amerykański Departament Rolnictwa zaleca każdego zdrowego dorosłego, aby cieszyć się z dwóch filiżanek owoców dziennie (równowartość dwóch bananów). Zamiast banany diety zszywek, należy mieć je obok innych zdrowej żywności. Dopiero wtedy można zrobić najlepsze korzyści z bananów.

Nadzieję, że skierowane niektóre pytania można mieli o skutki uboczne banana. Czy dać nam swoją opinię w komentarzach poniżej.